Газманов: Кое-что о здоровом образе жизни
Несмотря на свою постоянную занятость на работе, Олег Газманов с удовольствием и со всей ответственностью готовился к своим будущим отцовским обязанностям еще задолго до появления Марьяны. Сейчас Газманов старается проводить как можно больше времени вместе со своей семьей.
Олег, это правда, что вы проходили специальное обследование и узнали много интересного о своем здоровье? — Да, это так. Я болею редко и проходил обследования, наверно, лет двадцать назад. А тут мне предложили пройти тесты, чтобы узнать свой биологический возраст. Мне стало интересно, и я согласился. Оказалось, что состояние моего здоровья по всем показателям соответствует возрасту тридцати двух лет. А ведь мне уже за пятьдесят! Я был приятно удивлен. Куда девались остальные двадцать с лишним лет моей жизни, осталось неизвестным.
А что было за обследование и что вас побудило его пройти? — Собственно, это была идея моей жены Марины. Она решила заняться нашим здоровьем, потому что мы планировали завести ребенка. Ну, я стал проходить всякие тесты, обследования, сдавал кучу анализов и т. д.
И из результатов этих обследований следует то, что вы всю жизнь вели здоровый образ жизни, не позволяли себе лишнего и внимательно относились к своему здоровью? — Может и случалось позволить себе лишнего, но всегда в пределах разумного. Что же касается здорового образа жизни, я уверен, что все наши болезни идут от головы. Я считаю, что на этом нельзя зацикливаться и все будет в порядке. Не скажу, что мне постоянно удавалось следить за своим здоровьем. Концертная жизнь все-таки насыщена стрессами.
И эта жизнь не способствует омоложению организма? — Конечно, перегрузок хватает. Иногда после окончания концерта я теряю в весе. Постоянные перелеты, беспокойный сон… Часто бывает, что после концерта просят еще спеть что-нибудь на бис. И я выхожу с заводной песней «Эскадрон», во время выступления еще выполняю разные акробатические элементы. Вживую петь и активно двигаться – это очень тяжело. Когда я вижу, что уже не справляюсь с этим, я начинаю понимать, что мне пора заняться своей выносливостью. Одно время я брал свою собаку и вместе с ней бегал по пять-семь километров, а после тренировки обливался ледяной водой.
Олег, если не секрет, какие излишества вы себе позволяете? — Я всегда интуитивно знаю, сколько и чего мне надо съесть, чтобы получить свою порцию необходимых витаминов и микроэлементов. Например, иногда я могу купить фрукты и съесть столько, сколько хочу, это и будет моя норма. В отличие от своей жены, я не сторонник диет, но она у меня считает, что на подсознательном уровне я умею делать выбор в пользу правильного питания. Я не следую рекламе, но стараюсь больше прислушиваться к своему организму. По праздникам я могу выпить, но никогда не напиваюсь. И еще я считаю, что мужчина должен раз в день обязательно пропотеть, не важно, каким способом. Я отжимаюсь каждый день, выполняя три подхода по 50 повторений в каждом. Иногда перед выходом на сцену я заставляю отжиматься всю группу, это помогает побороть неизбежное волнение перед концертом. Кроме того, это отлично тренирует дыхание.
Однажды вы уже лишались своего главного инструмента – голоса. Не боитесь, что из-за постоянных нагрузок ситуация может повториться? — Не боюсь, потому что не считаю свой голос каким-то особенным, скорее, обыкновенным. Главное достоинство моих песен – яркий, запоминающийся мотив, а вовсе не голос. Если во время концерта я не могу взять какую-то ноту, я беру другую. На смысл песни это не повлияет.
То есть, вы сейчас признали, что иногда фальшивите? — Очень редко, но такое бывает. Но согласитесь, это лучше, чем просто петь под фонограмму. А иногда еще и слова забываю. Когда вся твоя жизнь проходит в выступлениях, на концерте во время исполнения какой-нибудь песни ваши мысли могут вас отвлечь, и вы легко можете забыть слова, а то и целый куплет. Невольно вспомнился случай, когда мы решили сделать попурри из старых песен, которые больше всего нравятся зрителям и которые постоянно просят спеть на бис. Мы разучили попурри, а потом я уехал в отпуск. После возвращения, на первом же концерте я должен был петь это попурри. Начал я неплохо, и вдруг, после первого же куплета как отрезало – не могу вспомнить слова. Музыка идет, а я тупо молчу и смотрю на музыкантов. Наконец, когда первый шок прошел, я повернулся к зрителям и сказал: «Ну что же вы, помогайте!». Кое-как допели, потом еще долго не мог прийти в себя.
А от рождения дочки вы уже пришли в себя? — Еще бы! Мы же так хотели малыша! И ведь у меня получаются весьма неплохие дети, Родион тому доказательство. Мне было абсолютно не важно, родится девочка или мальчик, я даже не думал об этом. Просто мне безумно хотелось иметь детей от горячо любимой женщины.
От рождения первого и второго ребенка ваши эмоции отличаются? — Еще как отличаются! Когда ребенок рождается в очень молодом возрасте, это не вызывает таких глубоких чувств, как в более зрелом возрасте. Помню, когда Родион появился на свет, я был, скорее, ошарашен. Я без конца повторял: «Боже, неужели я стал папой!». Вот такие глупые мысли у меня были на тот момент. Наверно, так происходит у многих молодых родителей. Когда рождается первый ребенок, в это как-то не верится. Моя дочь по возрасту годится мне во внучки, наверно поэтому я люблю ее вдвое сильней. Когда я смотрю на нее, я ощущаю такой восторг и умиление, а это совершенно несвойственные мне сентиментальные чувства. Хотя я с дочерью не так много провожу времени, как хотелось бы, хотя с Родионом я уже получил немалый опыт общения с детьми. Я считаю, если в доме царит доброжелательная атмосфера, все будет в порядке. После рождения Марианны меня стало тянуть домой, хотя в душе я заядлый путешественник.
Сейчас очень модно присутствовать при родах жены. Вам никогда этого не хотелось? — Хотелось, но как раз в это время я был в Израиле. По нашим подсчетам, Марианна должна была родиться после 25 декабря, но она родилась 16-го. До 25-го я должен был быть на гастролях, а потом намеревался все время находиться рядом с женой. Никто и не думал, что наша малышка захочет родиться раньше! Представляете, я отправлялся на очередные гастроли и из самолета позвонил жене, а мне сказали, что она уже в роддоме. Когда я приземлился в Израиле, я вышел в прямой эфир с акушерами, которые помогали дочке появиться на свет. Когда мне сообщили, что я второй раз стал отцом, я попросил налить мне водки и всем показал, как умеют в России праздновать рождение своего ребенка. Настроение было чудесное! Потом я набрал мобильный номер Марины и до чего же я был счастлив, когда в трубке вдруг услышал голос своей малышки! Это было непередаваемое чувство. И я очень радовался, что все прошло благополучно.
А что, разве могло быть иначе? — Думаю, нет. У Марины хорошее здоровье, крепкий молодой организм. Но все же я до последнего момента переживал, ведь всякое могло случиться.
А как отнесся Родион к появлению своей сестры? — Сначала он был слегка обескуражен, но потом быстро пришел в себя и обрадовался. Вообще мы с сыном большие друзья, и я был очень рад получить его поддержку, когда я в ней так нуждался.
На правах рекламы:
А знаете ли вы что.
Олег Газманов окончил инженерно-морское училище и защитил кандидатскую диссертацию. 
Новости
Олег помог погорельцам
Множество людей лишились своего жилья из-за недавних пожаров.
Газманов и Павлиашвили
Олег Газманов и Сосо Павлиашвили записали песню «Два голоса».
Газманов ест тушенку
Олег Газманов теперь ест тушенку с кашей, делов том, что певец.
Благотворительность
Не так давно в помещении отеля The Ritz Carlton состоялся аукцион.
Источник
В 68 выглядит на 40: очищающее голодание и диеты Олега Газманова
Кто бы мог подумать, что знаменитый исполнитель «Есаула», «Офицеров» и других хитов скоро отметит 70-летие, глядя на его неизменно пластичную и подтянутую фигуру. Отчасти ей Олег Газманов обязан спортивному прошлому. Регулярные тренировки с юности заложили привычку к активному образу жизни. Но предела совершенству нет — певец осваивает новые методики оздоровления.
Что посеешь, то пожнешь
Газманову не привыкать к восхищению поклонников своим моложавым видом. Несмотря на солидные цифры в паспорте он прекрасно выглядит, отрабатывая на сцене многочасовые концерты. Пожалуй, это самый активный российский исполнитель. Как признается сам певец, 2-часовое выступление забирает столько энергии, сколько не потратить ни в одном фитнес-зале. А гастрольный тур можно сравнить с полноценным длительным абонементом.
Петь бывший мастер спорта начал почти 30 лет назад, когда полученная травма позвоночника заставила его изменить интересы и род занятий. Но догадаться о существовании патологии тогда никто не смог бы. Настолько активен в своих номерах был Газманов. Порвать со спортом совсем певец отказался, только теперь обратил его на пользу здоровью. 
Много лет ежедневно Олег бегает по 2–3 часа. Утро начинает с обычной 15-минутной зарядки, затем обувает кроссовки. В течение суток находит время для специальной дыхательной гимнастики и силовых упражнений, поддерживающих мышечный корсет. Регулярно качает пресс, делает несколько десятков приседаний, подтягивается на перекладине. И это — не считая периодических велотренировок. Велосипед — обязательный пункт гастрольного райдера певца.
В свободное время и будучи занятым Газманов прерывается для физических разминок каждые 1–1,5 часа: отжимается от пола, прыгает со скакалкой, — где бы ни находился. Домашние привыкли к подобному распорядку, а дети переняли их. Сын и дочь с ранних лет подходят к компьютеру или телевизору лишь после серии приседаний или подтягиваний.
Вес певца на протяжении нескольких десятилетий остается стабильным — около 65 кг. при росте 168 см. Крепкие мышцы — результат не только тренировок, но и правильного питания. Его для себя певец сформировал самостоятельно, учитывая рекомендации диетологов, врачей и собственной интуиции. 
Вкусно то, что полезно
Олег Газманов уверен, что чувствует, в чем нуждается его организм. Поэтому предпочитает употреблять разнообразные продукты, в том числе — белый хлеб и сладости. Главное — пища должна быть натуральной и в умеренном количестве. Важное значение для поддержания формы имеют протеины: рыба, птица, сыры, творог. Сахар и крахмалистые продукты не откладываются на боках певца благодаря высоким нагрузкам. Напротив, для него они служат необходимым источником быстрой энергии.
Ежедневно в меню Газманова вносятся коррективы: сегодня он может завтракать макаронами с сыром, завтра — гречневой кашей с мясом, а послезавтра — ухой. Приемы пищи — до 5 раз в день. Каждый довольно плотный, но в соответствии с принципами ЗОЖ. Ограничивать себя певцу приходится лишь когда стрелка весов отмечает пару лишних кило. Тогда рацион выглядит следующим образом:
- утром: перловая каша без масла, зеленый чай;
- перекус: 2 яйца всмятку, 100 г. вареного риса;
- на обед: куриная грудка, салат из брокколи с растительным маслом;
- полдник: 2 стакана кефира;
- вечером: яблоки или груши, порция творога.
Фастфуду, колбасам, снекам, консервам, промышленным соусам и другим гастрономическим «изыскам» в меню Газманова места нет ни при каких обстоятельствах.
Очищающее голодание
С недавних пор для продления молодости 68-летний певец увлекся периодическим лечебным голоданием. Отказы от пищи он практикует кратковременные — на 36 часов. Цель — стимулировать организм расщеплять неполноценные и патологические клетки, ускоряя обменные процессы.
За сутки перед началом процесса — обязательная подготовка: исключение животных продуктов. В ходе очищения — только негазированная вода. По окончании — плавный выход: растительно-молочное питание в течение двух дней. Итог такого подхода — постройневшее «подсушенное» тело, прилив бодрости и хорошего настроения.
Источник
Олег Газманов рассказал, как сохранить прекрасное тело к восьмому десятку
Артист в превосходной форме, хотя позволяет себе не очень здоровый образ жизни. Секрет не в этом, уверен певец.
Фото, видео: www.globallookpress.com / Anatoly Lomokhov; 5-tv.ru
Через два года Олегу Газманову исполнится 70. Но разве можно, глядя на него, в это поверить? В чем секрет молодости артиста? Почему он ведет неправильный образ жизни? И как им с женой удается поддерживать страсть в отношениях? Только в программе «Светская хроника».
Недавно Олег Газманов выложил у себя на странице видео, где он танцует у бассейна в крошечных плавках. Ролик моментально разлетелся по интернету.
Пост собрал несколько тысяч восторженных комментариев. Поклонники буквально засыпали звезду комплиментами:
«Вот чтобы все наши русские мужчины так выглядели в такие годы! Супер! Мечта!»
«Олег, вы кумир. Здоровья вам! Паспорт врет, вам всего лишь 45».
Их можно понять. 68-летний музыкант находится в превосходной физической форме. Сам он уверяет — дело вовсе не в специальных диетах.
«Ну, во-первых, я неправильно питаюсь, я не высыпаюсь. Я веду нездоровый образ жизни. Ем что попало», — признался Газманов в интервью программе «Светская Хроника».
Певец делится: он никогда не сидит на месте. Каждую свободную минуту старается проводить в движении. При этом неважно, где он сейчас находится — на острове в Индийском океане или в заснеженных Альпах. Вряд ли вы застанете Олега лежащим на диване.
Своими полезными привычками артист заразил всю семью. Сын Филипп по качеству пресса уже вовсю догоняет знаменитого папу. А жена Марина давно стала верным компаньоном во всех приключениях.
Певец признается: именно любимая супруга — его главный источник вдохновения. Это ей он посвятил свои самые знаменитые песни о любви. Они вместе уже 23 года. Но пламя страсти с каждым годом разгорается все сильнее.
Газманов: «Надо чтобы подходили друг другу. Чтобы страсть была, а страсть — это не только спокойные отношения. А когда бурлит все. У нас до сих пор бурлит. Мы люди страстные».
Секрет семейного счастья от Газмановых: любить друг друга и идти на компромисс:
«Где-то я если с чем-то не согласен, то я жесткий. Если я накосячил и виноват, я признаю свои ошибки».
А еще — найти общее увлечение:
«Мы любим путешествовать. Самое главное, что за долгие годы, десятилетия уже, выяснили, что нас волнует и природа, и какая-то музыка. И мы нашли эти точки, и мы их используем».
Когда Олег решил завести на своем канале рубрику, посвященную здоровью, Марина полностью поддержала мужа. Ведь народ имеет право знать, как один из самых спортивных артистов нашей эстрады сохраняет бодрость духа и тела.
Певец уверен: чтобы поддерживать себя в тонусе, необязательно сутками потеть в спортзале. Главное, правильно подобранная методика:
«Я свою зарядку силовую делаю. Это буквально 14-15 минут в день. Это много?»
И, судя по всему, это работает. Своим примером Газманов доказал: физическая форма не зависит от цифры в паспорте. Сила воли, активный образ жизни и хорошая компания помогут в любом возрасте оставаться молодым не только душой, но и телом.
Источник