Секреты здоровья быть здоровым здорово

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Быть здоровым – здорово («Секреты здоровья»)

Цели и задачи:

• Закрепить ранее полученные знания по сохранению и укреплению здоровья.
• Показать преимущества здорового образа жизни.
• Воспитывать общую культуру здоровья.

Ход урока

Сегодня на уроке мы с вами поиграем и попробуем вырастить необычный цветок. А какой цветок получится, вы узнаете разгадав кроссворд.

Шёл лесными стёжками
Друг походный за спиною
На ремнях с застёжками. (Рюкзак)

Дождик тёплый и густой
Этот дождик непростой:
Он без туч, без облаков
Целый день идти готов. (Душ)

Через нос проходит в грудь
И обратный держит путь.
Он невидимый, и всё же
Без него мы жить не можем. (Воздух)

Утром раньше поднимайся
Прыгай, бегай, отжимайся,
Для здоровья, для порядка
Людям всем нужна … (Зарядка)

Светит, сверкает, всех согревает. (Солнце)

В морях и реках обитает,
Но часто по небу летает.
А наскучит мне летать,
На землю падает опять. (Вода)

Льётся речка – мы лежим,
Лёд на речке – мы бежим. (Коньки)

– Какое слово у вас получилось – здоровье. Что такое здоровье? К какому словарю надо обратиться, чтобы узнать значение нового слова?

Так вот в толковом словаре Ожегова объясняется слово «Здоровье»

ЗДОРОВЬЕ: правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие

ЗДОРОВЬЕ: то или иное состояние организма
Крепкое, слабое здоровье.

ЗДОРОВЫЙ: выражающий, обнаруживающий здоровье
Здоровый вид. Здоровый румянец.

ЗДОРОВЫЙ: обладающий здоровьем, не больной
Здоровый ребенок. В здоровом теле здоровый дух. Долго болел, а теперь здоров.

Как вы думаете, здоровье важно для человека? Почему говорят: « Здоровье дороже богатства?» Почему плохо быть больным?

Значит… Здоровый человек – это красивый, продолжайте… (сильный, ловкий, крепкий, румяный, подтянутый, весёлый…)

Здоровье – это цветок, который надо беречь и оберегать. Скажите что нужно для того, чтобы вырастить красивый цветок? Вот так и здоровье нужно оберегать, заботиться о нём.

Здоровье – это счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и здоровым, как можно дольше сохранить бодрость, энергию и долголетие. Сегодня на уроке мы постараемся раскрыть секреты здорового образа жизни.

Секрет 1.

Вы не вымыли посуду?
Значит, скоро я прибуду.
Если пол вы не помыли –
Меня в гости пригласите.
Перестаньте убираться,
Окна мыть пол подметать.
Ненавижу тряпки, щетки,
Забиваюсь в уголки,
Там, где пыль и пауки.
Чистоту я не терплю,
Тараканов, мух люблю.
А микробов обожаю
Кто же это я такая?

Задание 1. Отгадайте анаграммы и вы узнаете с помощью чего можно бороться с грязью.

• млоы (мыло)
• щтёка (щётка)
• лмочака (мочалка)
• лотенпоец (полотенце)
• ашпумнь (шампунь)

Выберите пословицу, которая открывает этот секрет. Чистота – залог здоровья.

Игра «Я делаю так»

Да – присели, нет – стоим.

• Чищу зубы 2 раза в день.
• Грызу зубами орехи.
• Даю всем свою зубную щётку.
• Ем много сладкого.
• Полощу рот после еды водой.
• Слежу за своей одеждой.
• Пользуюсь носовым платком.
• Мою волосы не реже одного раза в неделю.

Секрет 2.

• Без чего человек не может жить?
• Что поддерживает его силы?
• Зачем человек ест? Что пожуешь, то и поживешь.

Отгадайте необычные примеры.

Найдите лишнее. Какие продукты остались? (Полезные)

Игра « ПОЛЕЗНОЕ И ВРЕДНОЕ»

Полезные продукты и продукты, не приносящие пользу.

Молоко, сало, морковь, чипсы, апельсин, конфеты, мёд, петрушка, яблоко, булочка, торт, помидор.

Работа в парах. Вспомните правила питания.

Мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде.
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемножку, по несколько раз.

А что может случиться, если человек будет неправильно питаться?

Правильно питайся.

Секрет 3.

Это бодрость и здоровье
Это радость и веселье
Плюс хорошая фигура
Вот что значит. . . (Физкультура)

Чем полезны зарядка, занятия спортом? Кто из вас делает зарядку?

Что такое по-вашему активный образ жизни?

«Движение вместо лекарства служить может». Ломоносов.

1. Не обижен, а надут,
   Его по полю ведут.
   А ударят – нипочём,
   Не угнаться за. (мячом).

Задание. Назвать игры с мячом.

1. Эта птица – не синица,
   Не орёл и не баклан.
   Эта маленькая птица
   Называется. (Волан).

Задание. Как называется игра с воланом?

1. На снегу две полосы,
   Удивились две лисы.
   Подошла одна поближе:
   Здесь бежали чьи-то . (Лыжи).

Задание. Назвать вид спорта.

Физминутка. Показать упражнения для утренней гимнастики.

Секрет 4. Соберите пословицу.

Делу время – потехе час. Объясните.

Задание. Пронумеруйте так, в каком порядке должны происходить события.

• подъем
• ужин
• свободное время
• завтрак
• зарядка
• домашняя работа
• обед

Вывод: Чтобы быть здоровым надо … сочетать труд и отдых.

Существуют не только полезные привычки, которые помогают сохранить нам здоровье, но и вредные.

Игра: Отгадай, какие полезные привычки, а какие вредные.

Разбросал я книги, вещи
И искал их целый вечер.

Пылесосом убираю,
Пыли я не оставляю.

Чисто с мылом я умоюсь,
У меня опрятный вид.

Мою грязную посуду,
пол помыть я не забуду.

Ногти очень я люблю
Всех микробов я ловлю.

Назовите, какие ещё вредные привычки вы знаете?

Эти привычки плохо влияют на организм человека, портят ему жизнь.

Секрет 5. Отказ от вредных привычек.

Кто курит табак, тот сам себе враг.

На какие органы влияет табачный дым? Подпиши их на рисунке. (с. 37 «Полезные привычки») А знаете ли какие вещества содержатся в табачном дыме?

Жила цапля на болоте.
Выходила на охоту.
Свежей травки пощипать
Да лягушек погонять.
И могла стоять носатая целый день в воде,
Как статуя.
Скучно стало цапле жить,
Цапля начала курить…
Выйдет цапля на болото –
Ну, какая тут охота?!

Стал у цапли бледный вид,
И пропал вдруг аппетит!
Так курила цапля лето,
Хоть и знала вредно это!
Стало вскоре цапле плохо:
Цапля чахла, цапля сохла.
К осени бедняга сдохла.
А могла бы долго жить!

Игра «Выбери правильный ответ» (работа в парах)

Если вам предложили закурить нужно:

• Отойти в сторону
• Сообщить курящему об опасности курения
• Принять предложение
• Ответить отказом «Нет!» « Не буду!», «Не хочу!»
• Сделать вид, что не расслышал

Какие формы отказа на ваш взгляд, выглядели наиболее убедительно?

Каким способом легче всего отказаться?

Мы открыли пять секретов здоровья. Давайте ещё раз их повторим.

1. Чистота – залог здоровья.
2. Правильно питайся.
3. «Движение вместо лекарства служить может» Ломоносов
4. Делу время – потехе час
5. Отказ от вредных привычек.

А как вы думаете, достаточно ли только знать правила здорового образа жизни?

Эти секреты приносят пользу только тому, кто живёт по этим правилам. О таком человеке говорят, что он ведёт здоровый образ жизни.

А сейчас попробуйте вырастить свой цветок здоровья. Всё, что для этого вам потребуется, лежит у вас на столах. (Цветы показали)

Чтобы быть всегда здоровым,
Бодрым, стройным и веселым
Дать совет я вам готов,
Как прожить без докторов.
Надо кушать помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны,
Кашу утром, суп в обед,
А на ужин винегрет.
Надо спортом заниматься,
Умываться, закаляться,
Лыжным бегом увлекаться
И по чаще улыбаться.

Источник

Здоровым быть здорово!
классный час на тему

Скачать:

Предварительный просмотр:

Государственное бюджетное образовательное учреждение Республики Мордовия

для детей — сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

«Ялгинский детский дом-школа»

Здоровым быть здорово!

В век технического прогресса и развития космических технологий, как вы думаете, ребята, что всего дороже? (Ответы детей.)

Конечно же здоровье! Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Здоровье не купишь за деньги. Будучи больными, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете решать жизненно важные задачи. Все мы хотим вырасти крепкими и здоровыми. Быть здоровым – естественное желание человека, рано или поздно все задумываются о своем здоровье. Каждый из нас должен осознавать, какой это бесценный клад. Давайте вместе подумаем, что такое здоровье, здоровый образ жизни.

Мы много говорили и знаем о здоровье. Наша игра называется «Здоровым быть здорово!»

Девиз нашей игры:

Я умею думать, я умею рассуждать.

Что полезно для здоровья, то и буду выбирать.

Первый конкурс «Здоровье»

К каждой букве в слове «здоровье» нужно подобрать другие слова, которые имеют отношение к здоровью, здоровому образу жизни. На выполнение задания отводится одна минута.

• Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (Ответ: да.)
• Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы? (Ответ: нет.)
• Верно ли, что зубы надо чистить один раз в день? (Ответ: нет.)
• Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Ответ: да.)
• Верно ли, что морковь замедляет старение организма? (Ответ: да.)
• Легко ли отказаться от курения? (Ответ: нет.)
• Правда ли, что недостаток солнца вызывает плохое настроение? (Ответ: да.)
• Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Ответ: нет.)
• Правда ли, что каждый день нужно выпивать два литра воды? (Ответ: да.)
• Правда ли, что при простуде надо пить чай с малиной? (Ответ: да.)
• Правда ли, что витамин А – витамин роста? (Ответ: да.)
• Правда ли, что в сыре есть витамины, которых нет в молоке? (Ответ: нет.)

Хранителем народной мудрости являются пословицы. Есть они и о здоровье.

Составьте пословицы, используя слова таблицы. Каждое слово можно использовать 1 раз.

Источник

Игра-путешествие по станциям «Быть здоровым-здорово!» для 1-4 классов

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 6» с. Дербетовка

Апанасенковского района Ставропольского края

Сценарий проведения игры-путешествия по станциям

«Быть здоровым – здорово!»

для детей пришкольного лагеря дневного пребывания «Звёздочка» МКОУ СОШ №6

смена по финансовой грамотности «ФинГрад»

”Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял”.

Цель: создание здоровьесберегающей среды как средства сохранения и укрепления здоровья.

Задачи: пропаганда здорового образа жизни, формирования у обучающихся убеждения о пользе здорового образа жизни, определения условий сохранения здоровья; профилактика вредных привычек и злоупотребления ПАВ.

Форма: игра – путешествие по станциям.

Размещение красочного объявление о начале мероприятия на информационном стенде лагеря.

Оформление станций на пришкольной территории:

1. Подготовить таблички с названиями станций. (Приложение 1).

· №1 станция «Азбука здоровья»

· №2 станция «Спортивная»

· №3 станция «Витаминная»

· №4 станция «Медицинская»

2. Подготовить «Маршрутные листы для команд». (Приложение 2).

3. Подготовить карточки с заданиями для капитанов. (Приложение 3).

4. Подготовить разрезные карточки с пословицами для станции «Азбука здоровья». (Приложение 4).

5. Подготовить карточки с анаграммами для станции «Азбука здоровья». (Приложение 5).

6. Подготовить карточки с вопросами для станции «Витаминная». (Приложение 6).

7. Подготовить мячи для спортивной игры «Пингвин».

8. Подготовить медицинскую аптечку и различные предметы, не входящие в состав аптечки.

9. Подготовить дипломы по количеству команд для награждения в номинациях.

Оформление зала: плакаты «Ералаш здоровья», «Аптечка здоровья», стенгазета с кроссвордами о ЗОЖ.

Оснащение зала: проектор, видеоролики о ЗОЖ, музыкальное оформление.

Мероприятие начинается в зале. Звучит музыка: «Дыхание природы» . На экране заставка: «Мы за здоровый образ жизни»

Ведущий1: — Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?

Ведущий2: — Наверное, потому, что здоровье для человека — самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем. Народная мудрость гласит: ”Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял”. Давайте уточним, что же такое здоровье? (ответы детей)

Ведущий1: —Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. Скажите, ребята, от чего зависит здоровье? (ответы детей)

Ведущий2: — Главные факторы здоровья — это движение, закаливание, правильное питание, режим. А что ухудшает здоровье человека? (ответы детей: употребление алкоголя, курение, наркомания и т.д.).

— Сегодня мы проводим игру-путешествие по станциям «Быть здоровым – здорово!»

Гости и наша компания!

С Днём здоровья всех поздравляем

И успехов огромных желаем.

Мы сегодня с вами будем играть и путешествовать по станциям здоровья.

Здоровый образ жизни.

Полезен он для всех

Здоровый образ жизни

Хорошо здоровым быть!

Соков надо больше пить!

Гамбургер забросить в урну,

И купаться в речке бурной!

Спортом разным заниматься!

И болезней не боясь, в тёплом доме не таясь,

По Земле гулять свободно, красоте дивясь природной!

Вот тогда начнёте жить!

Здорово здоровым быть!

Ведущий1 : — А знаете ли вы, что нам нужно для здоровья (ответы детей)? Сейчас мы поиграем. Я буду задавать вопросы, если нужно ответить «да» — вы громко хлопаете, а если «нет», то топаете.

Что нам нужно для здоровья?

Может, молоко коровье?

Лет в двенадцать сигарета?

А с друзьями эстафета?

Тренажер и тренировка?

Свекла, помидор, морковка?

Пыль и грязь у вас в квартире?

Штанга или просто гиря?

Солнце, воздух и вода?

Очень жирная еда?

Страх, уныние, тоска?

Скейтборд – классная доска?

Спорт, зарядка, упражненья?

Сон глубокий до обеда?

Если строг у нас режим –

Мы к здоровью прибежим!

Ведущий2: А теперь разделимся на четыре команды. Каждая команда выберет командира.

Задание для капитанов команды

Капитанам предстоит изобразить походку спортсмена, который вам достанется по карточке. Капитаны тянут карточки. Если капитан хорошо, ясно показывает задание из карточки, а вы должны отгадать, кого изобразил капитан.
Карточки:
1. Изобразить походку штангиста после того, как ему на ногу упала штанга.
2. Изобразить пловца, которого разбил радикулит.
3. Изобразить велосипедиста, который при падении повредил правый бок.

4. Изобразить голкипера (вратаря футбола), который упал от сильного удара мячом в лицо.

Ведущий1 . А сейчас мы вместе поиграем. Игра называется «Вот так».

Все ответы нужно показывать.
-Как живешь? «Вот так!» (показываем руками) и т.д.
-Как идешь?
-Как бежишь?
-Как берешь?
-Как даешь?
-Как грозишь?
-Как шалишь?
Игра проводится 3 раза и каждый раз быстрей.

Далее проводится инструктаж по путешествию:

1. Представляются организаторы и помощники, работающие на станциях (соц. педагог, медсестра, физорг, воспитатель).

2. Командирам и участникам объясняют, что после прохождения той или иной станции, команда может заработать от 1 до 5 баллов. Побеждает та команда, которая первой заработает наибольшее количество баллов.

3. Выдаются «Маршрутные листы» капитанам команд.

4. После подачи звукового сигнала путешествие начинается.

5. Путешествие по станциям занимает около 1часа. Пребывание отряда на одной станции до10-13 минут.

6. Сбор «Маршрутных листов».

7. Подводятся итогов путешествия, награждение после завершения игры.

8. Размещается информации о проведении игры на информационном стенде лагеря.

Ведущий1: -Капитаны команд получите путевые листы. Встречаемся на улице на станциях здоровья.

Подаётся звуковой сигнал и игра — путешествие начинается.

№1. Станция «Азбука здоровья»

Организатор: У многих народов есть пословицы и поговорки, в которых говорится о здоровье.

Задание №1 : Нужно собрать пословицы из предложенных слов и объяснить их смысл.

1. «В здоровом теле — здоровый дух!».

2. «Залог здоровья — чистота!».

3. «Болен – лечись, а здоров – берегись!».

4. «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!».

На листочках записаны в разном порядке буквы. Нужно собрать слово, связанное со здоровьем. Кто быстрее?

1. ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура

2. ДКАЗАРЯ – зарядка

3. ЛКАЗАКА – закалка

4. ЕНГИАГИ – гигиена

5. ЛКАПРОГУ – прогулка

6. ЭАКАБРОИ – аэробика

№2. Станция «Спортивная»

1) Его бьют, а он не плачет,
Веселее только скачет. (Мяч)

2) Два колеса подряд,
Их ногами вертят. (Велосипед)

3) Михаил играл в футбол
И забил в ворота … (гол).

4) Не пойму, ребята, кто вы?
Птицеловы? Рыболовы?
Что за невод во дворе?
Не мешал бы ты игре,
Ты бы лучше отошел,
Мы играем в … (волейбол).

5) Гладко, душисто, моет чисто,
Нужно, чтобы у каждого было.
Что это такое? (Мыло)

6) Костяная спинка,
На брюшке щетинка,
По частоколу прыгала,
Всю грязь повымыла. (Зубная щетка)

Спортивная игра «Пингвин» (прыжки с мячом между ног). Кто быстрее пробежит с мячом и не уронит его.

№3. Станция «Витаминная»

Задание№1: Необходимо дать ответы на вопросы из предложенных четырёх вариантов ответов (Приложение 5).

Задание№2: Игра — физкультминутка “Вершки и корешки”

Организатор: Я буду называть овощи. Если едим подземные части этих продуктов, надо присесть, если наземные – встать во весь рост и вытянуть руки вверх

(картофель, фасоль, морковь, свекла, помидор, репа, огурец, тыква, укроп, редиска, лук, патиссон, чеснок, капуста).

№4. Станция «Медицинская»

Задание№1: Организатор задает вопрос, а ребятам надо выбрать правильный ответ из предложенных вариантов.

1.Какой из этих продуктов не делают из молока?

Сыр, творог, хлеб, сметана.

2.Говядина – это мясо:

Барана, коровы, курицы, свиньи.

3.Из какого растения пекут белый хлеб?

Картофель, пшеница, авокадо, крапива.

4.Главный источник витаминов – это:

Мясо, фрукты, рыба, напитки.

5.Как называется полезное блюдо из овощей и само растение, листья которого употребляют в пищу?

Винегрет, укроп, петрушка, салат.

6. Что называют полезным « растительным мясом?»

Задание№2 : Детям представлены различные предметы. Из них необходимо собрать медицинскую аптечку.

Итог мероприятия, награждение:

После прохождения всех станций капитаны команд сдают свои маршрутные листы для подведения итогов.

Ведущий: Все вы прекрасно справились с заданием! А значит, хорошо усвоили, что необходимо соблюдать для здорового образа жизни? (Ответы детей).

Мы желаем вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
невозможно без труда!
Постарайтесь не лениться –
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь –
Это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
Мы открыли вам секреты,
Как здоровье сохранить,
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!

Ведь наше здоровье в надежных руках!

Под гимн «Мы за здоровый образ жизни!» проводится флешмоб, все ребята дружно подпевают:

Под решемским приволжским небом синим,
Где сосны и березы смотрят в высь,
Из разных уголков большой России,
Мальчишки и девчонки собрались.
Открыто обсудить свои проблемы,
И каждый должен для себя решить
Здоровье юных — нет важнее темы,
От нас зависит как мы будем жить.

Мы за здоровый образ жизни,
За светлый путь своей страны,
Мы твердо знаем, что своей России
Здоровыми и сильными нужны!

Пусть утро начинается с зарядки,
Друзья нам солнце, воздух и вода,
С учебой тоже все у нас в порядке,
И настроение бодрое всегда.
Со спортом всех дружить мы призываем,
И сильными и ловкими растем,
А вырастем мы точно это знаем,
Стране своей лишь славу принесем.

Утром делаем зарядку, обливаемся водой,
Всем дурным привычкам объявляем БОЙ!
Мы ходить в походы будем,
Песни петь у костра,
Ни страшны тогда нам будут ни болезни, ни тоска!

Мы скажем НЕТ наркотикам и пиву,
О сигаретах всем забыть пора,
Здоровье и выносливость, и силу
Мы сохраним на долгие года,
Но очень скоро взрослыми мы станем
И эту встречу будем вспоминать
И сдержим обещания сказанные нами
И наши дети будут повторять!

Мы за здоровый образ жизни,
За светлый путь своей страны,
Мы твердо знаем, что своей России
Здоровыми и сильными нужны!
Здоровыми и сильными нужны!
Здоровыми и сильными нужны!

Все вместе дружно прокричали : «БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – ЗДОРОВО!»

Источник