Секреты китая для здоровья

Топ 5 секретов китайского долголетия

Самой многочисленной нацией, как известно, считаются китайцы. Многие думают, что причиной этому является высокая рождаемость, однако это не совсем так. Основная причина заключается в том, что китайцы — нация долгожителей. Основные принципы китайского долголетия поведал профессор, знаток традиций китайской медицины Ли Цзиньи.

Традиционная медицина Китая существует больше 2 тысяч лет. Основа ее — учение даосизм. Отличает восточную медицину то, что основной упор делается на профилактику различного рода болезней. Человек представляет собой целостную систему, в ней все взаимодействует между собой. Эта теория составляет фундамент китайского долголетия.

Какие же основные секреты сохранения долголетия в современном мире?

Рацион питания

Население Поднебесной в основном питается рыбой, бобовыми растениями, соей, морской капустой, также любят грибы и овощи. Эти продукты очень полезны для организма человека.

Современная наука не так однозначно высказывается по поводу сои. Например, считается что употребление сои может быть вредно для мужчин, т.к. в ней содержится большое количество фитоэстрогенов – растительных аналогов женских гормонов. Кроме того, употребление соевого белка негативно влияет на рост мышечной массы.

Как видите, эти принципы практически не отличаются от современных представлений диетологов о здоровом питании. Другой вопрос – как современные китайцы соблюдают все эти принципы. Особенно учитывая тот факт, что в области сельского хозяйства китайцы используют совсем не полезные для здоровья добавки ради повышения урожайности.

Иглорефлексотерапия

Согласно древнекитайской философии, все болезни человека появляются при нарушении движения жизненной энергии Ци, либо при ее застое. Чтобы восстановить баланс циркуляции энергии, нужно воздействовать на биологически активные точки по средствам акупунктуры. Оказывая воздействие на точки в местах близкого подхода меридиана к поверхности кожи, можно лечить или предупреждать различные болезни. Китайцы очень доверяют иглорефлексотерапии и часто используют этот метод лечения для профилактики различных заболеваний, в том числе для предупреждения инсультов, простудных заболеваний, для восстановления иммунной системы и отдаления старческих процессов.

Физические нагрузки

Большинство населения Поднебесной начинают свое утреннее пробуждение с зарядки цигун. Она является дыхательной и направлена на восстановление энергетического баланса организма, также придает бодрость духа. А в вечернее время китайцы направляются на пешую прогулку, занимаются настольным теннисом и другими подвижными играми. Регулярные физические нагрузки, примерно полчаса в день, увеличивают и накапливают в организме жизненную энергию ян, помогают оздоровлению организма, улучшают настроение. Занимаясь физической активностью, человек становится более сильным и стойким, повышаются его двигательные возможности. Исследования ученых показали, что 80% людей, которые активно занимаются спортом и другими физическими нагрузками живут намного дольше и имеют более крепкое здоровье.

Режим труда и отдыха

Еще древние даосские аскеты, искавшие пути обретения бессмертия считали, что обрести вечную жизнь можно, но не с помощью определенных медикаментов, а находясь в гармонии с окружающим миром и с собственным телом. А, чтобы найти гармонию с миром нужно соблюдать режим сна и бодрствования в соответствии с ритмами природы. Обязательно надо следовать режиму дня, должно быть четко установленное время на трудовую деятельность и на отдых. Если же этот ритм нарушен, со стороны работы внутренних органов может произойти сбой, также может быть ухудшение общего состояния организма, могут возникнуть психологические проблемы. В Китае существует пословица «Днем — думай, ночью — спи». Это говорит о том, что ночью надо спать крепким сном, так как согласно биологическим часам организма, именно ночью идет аккумулирование энергии ци в жизненно важных органах. Если вдруг не спится, можно съесть немного отварных бордовых фиников.

Жизненная установка

Чтобы стать долгожителем надо быть оптимистом. В нашей современной реальности стрессовые ситуации случаются регулярно. И каждый человек по-разному реагирует на стрессы. Оптимист лишь немного огорчится, а стресс послужит ему мотивацией к дальнейшему действию. Пессимист же может расстроиться так, что у него возникают проблемы со здоровьем. Если хочется сохранить здоровье, надо смотреть на жизнь с оптимизмом. Этому не сложно научиться. Обязательно надо радоваться жизни, чаще бывать на природе и найти занятие по душе.

Источник

Секреты китая для здоровья

Человечество на протяжении всего своего существования стремится получить формулу долголетия. Для достижения цели используются разнообразные учения и техники народов мира. В их основе заложена единственная мысль – это получение гармонии между физическим и духовным телом.

Секреты красоты, молодости и долголетия японцев

Секреты долголетия, предлагаемые восточной медициной, предполагают воздействие на особые акупунктурные точки, что способствует укреплению здоровья. Омоложение вместе с долголетием также зависит от того, насколько сам человек умеет:

любить себя и окружающий мир;
радоваться жизни;
находиться в позитивном настроении.

Секреты красоты и молодости заложены в правильном сбалансированном питании, физической активности. Всего этих факторов, оказывающих влияние на продолжительность жизни, немалое количество. При правильном их использовании можно добиться полезного эффекта:

Восстановить баланс тела и души. Очищая сознание от забот и переживаний, личность укрепляет свою нервную систему. Человек обретает жизненную стойкость и спокойствие.
Улучшить метаболические и тканевые обменные процессы, способствующие приобретению стройности и рельефности фигуры.
Повысить сопротивляемость организма к пагубному воздействию патогенных бактерий, инфекций и микроорганизмов.
Снять усталость и ощутить прилив энергии.

Японское долголетие зиждется на таких принципах:

Ешь, пока действительно чувствуешь голод. Японцы подают еду маленькими порциями.
Постоянное общение.
Молодость телу обеспечивает мозговая активность.
Легкий стресс помогает дольше жить.
Солнце – основной фактор, старящий кожу.
Нельзя нервничать, необходимо быть оптимистом.
Желательно больше пить зеленого чая.
Даже минимум движений способно продлевать молодость.
Ежедневно следует вырабатывать в себе психологическую устойчивость.
Необходимо быть настоящим экспертом в выполняемой работе.
Требуется жить настоящим, не загромождая мозг воспоминаниями.
Всегда следуйте собственному предназначению.

Китай – колыбель долгожителей

В Китайской республике проживает много людей, перешагнувших столетний рубеж. Такое явление для них является обычным делом. Секрет долголетия японцев и китайцев – в передаче накопленных знаний о работе с физическим и духовным телом. Китайские мудрецы считают, что мир представляет собой шары света, сплетенные между собой энергий. Эти каналы присутствуют в траве, море, животных, океанах, земле, деревьях, птицах и самом человеке.

Эти энергетические центры в каждой философской практике имеют разные названия. В Китае их именуют Ци или Чи, поэтому они вошли в технику цзяньфэй и цигун. Практики помогают человеку открыть, накопить и управлять этими энергиями. Владея подобными знаниями, можно познать секреты долголетия, привести свое тело и мысли в гармонию не только с собой, но также с окружающим миром.

Секреты китайского долголетия

Монахи Китая на протяжении веков изучали секреты долголетия. Они создали свои методики продления жизни. Эти медицинские рецепты долголетия, которые им удалось получить от предков, способствовали развитию науки поддержания длительной жизни.

Система питания

Врачеватели создали уникальную систему питания на каждый день и в период болезни. Основу рациона должны составлять 5 злаков, 7 видов фруктов и овощей. Меню должно включать следующие продукты:

Секрет долголетия японцев и китайцев заложен в достаточном потреблении морских водорослей, растительных жиров. Эта пища богата на микро и макроэлементы, витамины, ферменты, кислоты. В меню жителей Востока также присутствуют продукты животного происхождения, которые принимают участие в обменных процессах.

Однако жители употребляют такую пищу в ограниченном количестве. Важным условием поддержания здоровья является использование в питании только свежих и качественных продуктов. По возможности в рацион мудрецы рекомендуют включать лекарственные травы, которые нужно употреблять вместе с пищей круглый год.

Напитки

Обязательно пить много воды из природных источников, зеленый чай и отвары целебных растений. Полезным продуктом считается сбор из цветков жасмина и зеленого чая. Ученые обнаружили в таком тандеме вещества, способствующие снижению вредного холестерина в крови. К тому же такой отвар укрепляет иммунную систему, а также легко справляется со стрессами. Употребление травяных напитков помогает оздоровлению желудка, поднятию силы «духа» и долголетию.

Ограничения

Огранить в рационе рекомендуется следующие изделия:

мучные;
сладкие;
крахмалистые;
с большим содержанием жиров.

Обязательно необходимо придерживаться разнообразного и регулярного питания. Голодать или переедать также нельзя, как и пить много жидкости.

Откажитесь от загара. Солнце пагубно влияет на состояние структуры кожи. Уберечься от него помогут следующие действия и средства:

солнцезащитный крем;
прием воды;
исключение из рациона соленой, острой, жирной пищи, которая вызывает сухость кожи.

Общение

Человек – часть социума, поэтому он нуждается в постоянном общении. Существуют доказательства ученых, что дружные отношения в семье, участие личности в общественной жизни существенно помогают ему продлить жизнь, укрепить здоровье. Иммунитет человека, имеющего общественные и крепкие дружеские связи, функционирует наиболее эффективно, в отличие от индивидуумов-одиночек. Благодаря этому происходит оздоровительный эффект.

Одиночество считается опасным для человеческого здоровья. Оно чревато появлением высокого давления, планомерного ожирения и вредных привычек. Человеку требуется поддержка окружающих – будь-то родственники, коллеги либо друзья.

Активность и сон

Спите не меньше 8 часов, ведь сон помогает организму восполнить потраченные за день силы, восстановить энергетический баланс. Движения – залог продления молодости. Ученые заметили, что в списке долгожителей находятся те, кто постоянно живет активно. Занимаясь спортом, используя разнообразны восточные практики, такие, как Йога, тайцзи и цигун, можно привести в гармонию тело и душу.

Автор из Китая Ли Сяньожэн, изучая древние китайские классические тексты и манускрипты, сумел разгадать секрет долголетия: «Придерживаясь принципов Янь и Инь, ежедневно выполняя укрепляющие тренировки, которые должны подбираться строго индивидуально, непременно соблюдая максимальную умеренность в питании, избегая стрессы, удастся сохранить бодрость духа, продлить свой жизненный путь».

Основные принципы цигун

Практика цигун представляет собой систему упражнений для здоровья. Используя эту методику, человек улучшает общее состояние тела:

Многие хронические патологии связаны с проблемами позвоночника: смещение позвонков, защемление нервов, потеря гибкости. Если практиковать цигун, можно обратить вспять все негативные процессы в позвоночнике и возвратить ему крепость.

В системе цигун присутствует раздел китайская дыхательная гимнастика для долголетия. Основывается она на движениях, позволяющих дышать животом. Это улучшает вентиляцию легких, одновременно происходит естественный массаж брюшных органов. Живот, имея брюшную аорту, функционирует, словно кровяной насос, чем облегчает деятельность сердца.

Третьим важным пунктом подобного учения является воздействие на тело, через которое можно добиться управления сознанием. Работая с организмом, можно быстро устранить психологические проблемы. Правильное выполнений упражнений поможет сбалансировано развить все телесные качества.

Энергетический аспект учения Цигун рассматривает человеческое тело, как некий энергетический сосуд. Его необходимо собрать воедино, обеспечить налаженную взаимосвязь между разрозненными компонентами, прочистить меридианы, проводящие потоки энергии. Если удастся связать все эти части и залатать «дыры» в сосуде – произойдет накапливание энергии. Результатом этого станут крепкое здоровье и отменное настроение.

Центр долголетия

На нашем теле расположены акупунктурные зоны, отвечающие за разные сферы, не исключая долголетие организма. Китайцы их именуют точками долголетия (в санскрите Цзу-Сань-Ли). Японцы называют эти центры несколько иначе – «точки, спасающие от 100 недугов». Чтобы точно определить их местонахождение, нужно выполнить такие действия:

ладонь положить точно на колено, прижать все пальцы к голени;
кончик безымянного пальца покажет примерное место нахождения точки долголетия;
локализована она немножечко ниже (всего на 3 цуня) от наружных габаритов коленных чашечек, там, где имеется небольшая вмятина.

Цунь – минимальная китайская единица измерения. Она равна трети дециметра. Нахождение каждого центра долголетия сугубо индивидуально для каждого человека, из-за чего определять их локализацию следует шириной собственных пальцев на руке (не считая большого). Именно их ширина равна трем цуням.

Точки долголетия отвечают за следующие аспекты:

функции всех органов, находящихся внизу туловища;
мозговую активность в тех сегментах, которые отвечают за работу органов ЖКТ, половых органов, надпочечников и почек.

Для обеспечения того, что точка долголетия будет активирована, требуется использовать такие мероприятия:

Прогревание. Манипуляцию проводят посредством полынной сигары, наложения дольки чеснока, перцового пластыря. Процедуру проводят до момента покраснения заданной области.
Механические меры воздействия: массаж пальцами определенной точки, а также растирание ее посредством использования круп, растений.
Активизировать точку цзу-сань-ли следует в течение 15 дней с начала каждого месяца.

Дополнительные точки долголетия

Существуют и иные дополнительные зоны долголетия, способствующие продлению жизни, укреплению и омоложению организма. Это:

«Море спокойствия». Эта точка существенно улучшает функционирование нервных центров, контролирующих процессы восстановления организма.
«Долина встречи». Она расположена между указательным и большим пальцем. Воздействие на нее обеспечивает купирование боли, вывод токсинов и улучшение метаболизма.
«Третий глаз». Эта точка расположена между бровями. Воздействуя на эту область, можно значительно улучшить зрение, развить интуицию, устранить симптомы бессонницы.

Источник