В 68 выглядит на 40: очищающее голодание и диеты Олега Газманова
Кто бы мог подумать, что знаменитый исполнитель «Есаула», «Офицеров» и других хитов скоро отметит 70-летие, глядя на его неизменно пластичную и подтянутую фигуру. Отчасти ей Олег Газманов обязан спортивному прошлому. Регулярные тренировки с юности заложили привычку к активному образу жизни. Но предела совершенству нет — певец осваивает новые методики оздоровления.
Что посеешь, то пожнешь
Газманову не привыкать к восхищению поклонников своим моложавым видом. Несмотря на солидные цифры в паспорте он прекрасно выглядит, отрабатывая на сцене многочасовые концерты. Пожалуй, это самый активный российский исполнитель. Как признается сам певец, 2-часовое выступление забирает столько энергии, сколько не потратить ни в одном фитнес-зале. А гастрольный тур можно сравнить с полноценным длительным абонементом.
Петь бывший мастер спорта начал почти 30 лет назад, когда полученная травма позвоночника заставила его изменить интересы и род занятий. Но догадаться о существовании патологии тогда никто не смог бы. Настолько активен в своих номерах был Газманов. Порвать со спортом совсем певец отказался, только теперь обратил его на пользу здоровью. 
Много лет ежедневно Олег бегает по 2–3 часа. Утро начинает с обычной 15-минутной зарядки, затем обувает кроссовки. В течение суток находит время для специальной дыхательной гимнастики и силовых упражнений, поддерживающих мышечный корсет. Регулярно качает пресс, делает несколько десятков приседаний, подтягивается на перекладине. И это — не считая периодических велотренировок. Велосипед — обязательный пункт гастрольного райдера певца.
В свободное время и будучи занятым Газманов прерывается для физических разминок каждые 1–1,5 часа: отжимается от пола, прыгает со скакалкой, — где бы ни находился. Домашние привыкли к подобному распорядку, а дети переняли их. Сын и дочь с ранних лет подходят к компьютеру или телевизору лишь после серии приседаний или подтягиваний.
Вес певца на протяжении нескольких десятилетий остается стабильным — около 65 кг. при росте 168 см. Крепкие мышцы — результат не только тренировок, но и правильного питания. Его для себя певец сформировал самостоятельно, учитывая рекомендации диетологов, врачей и собственной интуиции. 
Вкусно то, что полезно
Олег Газманов уверен, что чувствует, в чем нуждается его организм. Поэтому предпочитает употреблять разнообразные продукты, в том числе — белый хлеб и сладости. Главное — пища должна быть натуральной и в умеренном количестве. Важное значение для поддержания формы имеют протеины: рыба, птица, сыры, творог. Сахар и крахмалистые продукты не откладываются на боках певца благодаря высоким нагрузкам. Напротив, для него они служат необходимым источником быстрой энергии.
Ежедневно в меню Газманова вносятся коррективы: сегодня он может завтракать макаронами с сыром, завтра — гречневой кашей с мясом, а послезавтра — ухой. Приемы пищи — до 5 раз в день. Каждый довольно плотный, но в соответствии с принципами ЗОЖ. Ограничивать себя певцу приходится лишь когда стрелка весов отмечает пару лишних кило. Тогда рацион выглядит следующим образом:
- утром: перловая каша без масла, зеленый чай;
- перекус: 2 яйца всмятку, 100 г. вареного риса;
- на обед: куриная грудка, салат из брокколи с растительным маслом;
- полдник: 2 стакана кефира;
- вечером: яблоки или груши, порция творога.
Фастфуду, колбасам, снекам, консервам, промышленным соусам и другим гастрономическим «изыскам» в меню Газманова места нет ни при каких обстоятельствах.
Очищающее голодание
С недавних пор для продления молодости 68-летний певец увлекся периодическим лечебным голоданием. Отказы от пищи он практикует кратковременные — на 36 часов. Цель — стимулировать организм расщеплять неполноценные и патологические клетки, ускоряя обменные процессы.
За сутки перед началом процесса — обязательная подготовка: исключение животных продуктов. В ходе очищения — только негазированная вода. По окончании — плавный выход: растительно-молочное питание в течение двух дней. Итог такого подхода — постройневшее «подсушенное» тело, прилив бодрости и хорошего настроения.
Источник
Олег Газманов рассказал, как сохранить прекрасное тело к восьмому десятку
Артист в превосходной форме, хотя позволяет себе не очень здоровый образ жизни. Секрет не в этом, уверен певец.
Фото, видео: www.globallookpress.com / Anatoly Lomokhov; 5-tv.ru
Через два года Олегу Газманову исполнится 70. Но разве можно, глядя на него, в это поверить? В чем секрет молодости артиста? Почему он ведет неправильный образ жизни? И как им с женой удается поддерживать страсть в отношениях? Только в программе «Светская хроника».
Недавно Олег Газманов выложил у себя на странице видео, где он танцует у бассейна в крошечных плавках. Ролик моментально разлетелся по интернету.
Пост собрал несколько тысяч восторженных комментариев. Поклонники буквально засыпали звезду комплиментами:
«Вот чтобы все наши русские мужчины так выглядели в такие годы! Супер! Мечта!»
«Олег, вы кумир. Здоровья вам! Паспорт врет, вам всего лишь 45».
Их можно понять. 68-летний музыкант находится в превосходной физической форме. Сам он уверяет — дело вовсе не в специальных диетах.
«Ну, во-первых, я неправильно питаюсь, я не высыпаюсь. Я веду нездоровый образ жизни. Ем что попало», — признался Газманов в интервью программе «Светская Хроника».
Певец делится: он никогда не сидит на месте. Каждую свободную минуту старается проводить в движении. При этом неважно, где он сейчас находится — на острове в Индийском океане или в заснеженных Альпах. Вряд ли вы застанете Олега лежащим на диване.
Своими полезными привычками артист заразил всю семью. Сын Филипп по качеству пресса уже вовсю догоняет знаменитого папу. А жена Марина давно стала верным компаньоном во всех приключениях.
Певец признается: именно любимая супруга — его главный источник вдохновения. Это ей он посвятил свои самые знаменитые песни о любви. Они вместе уже 23 года. Но пламя страсти с каждым годом разгорается все сильнее.
Газманов: «Надо чтобы подходили друг другу. Чтобы страсть была, а страсть — это не только спокойные отношения. А когда бурлит все. У нас до сих пор бурлит. Мы люди страстные».
Секрет семейного счастья от Газмановых: любить друг друга и идти на компромисс:
«Где-то я если с чем-то не согласен, то я жесткий. Если я накосячил и виноват, я признаю свои ошибки».
А еще — найти общее увлечение:
«Мы любим путешествовать. Самое главное, что за долгие годы, десятилетия уже, выяснили, что нас волнует и природа, и какая-то музыка. И мы нашли эти точки, и мы их используем».
Когда Олег решил завести на своем канале рубрику, посвященную здоровью, Марина полностью поддержала мужа. Ведь народ имеет право знать, как один из самых спортивных артистов нашей эстрады сохраняет бодрость духа и тела.
Певец уверен: чтобы поддерживать себя в тонусе, необязательно сутками потеть в спортзале. Главное, правильно подобранная методика:
«Я свою зарядку силовую делаю. Это буквально 14-15 минут в день. Это много?»
И, судя по всему, это работает. Своим примером Газманов доказал: физическая форма не зависит от цифры в паспорте. Сила воли, активный образ жизни и хорошая компания помогут в любом возрасте оставаться молодым не только душой, но и телом.
Источник
4 секрета здоровья от Олега Газманова
Друзья, Олегу Михайловичу Газманову на сегодняшний день 68 лет. При этом его форма просто впечатляет, особенно для этих лет. И это совсем не генетика, а упорный труд. Скорее не упорный труд, а ежедневные процедуры, которые можно выразить всего в 4х правилах.
Секрет N1 — утро
Я уже писал ранее, что бодрое утро должно начинаться с зарядки. Вот и наш герой, считает что как день начнёшь, так его и проживёшь.
Начинать день, Олег Газманов, рекомендует со слов благодарности этому миру. Это не религия какая то, а правильная тренировка своего настроения на этот день
А вам действительно должно быть за что сказать спасибо. Просто за то, что у вас есть возможность что то сделать сегодня, испытать эмоции, вдохнуть свежего воздуха, насладиться едой. Это гораздо лучше, чем концентрироваться на проблемах, так вы их все равно не решите.
Но по мимо работы над своими установками, Олег Михайлович ещё выполняет одно крайне интересное упражнение на мышцы шеи.
Упражнение состоит из 4х фаз, каждая из которых длится не более 5 сек.
- Давите ладонью на лоб, в тоже время, за счёт мышц шеи пытайтесь наклонить голову вперёд
- Оказывайте давление на затылочную часть, при этом пытайтесь наклонить голову назад
- Тоже самое повторите с наклонами головы влево/вправо.
Все упражнения выполняются по 5 секунд, причем в легко режиме. Как подчеркивает артист, не нужно со всей дури давить на голову. Так вы только нанесёте вред, вам необходимо запустить кровоток в шейном отделе позвоночника. В том самом, который отвечает за снабжение мозга кислородом и питательными веществами.
Источник
Как удаётся Олегу Газманову выглядеть так молодо в свои 67 лет?
Поклонники Олега Газманова постоянно удивляются, как молодо выглядит заслуженный артист, а ведь ему в 2019 году исполняется уже 68 лет!
Так в чём же секрет молодости Газманова?
А никаких секретов тут нет. Активный, позитивный и здоровый образ жизни — вот главный ключ к молодости артиста.
Олег Газманов выглядит намного моложе своих лет, потому что он сделал спорт частью своей жизни.
Уже больше 40 лет, певец не даёт себе никаких поблажек и ежедневно тренируется. Кроме всего прочего Олег Газманов мастер спорта по спортивной гимнастике. Он получал много травм, и даже травмировал позвоночник, но утверждает, что только физическая активность способствовала его восстановлению.
В интервью Олег часто говорит о том, что нужно потеть и работать над своим телом и здоровьем каждый день, и чем старше вы становитесь, тем больше организм нуждается в физической нагрузке.
Олег Газманов может похвастаться не только подтянутым и подкаченным торсом, но и отличным здоровьем. Его не беспокоят болезни и по возможности он избегает врачей. Певец уверен, что о своём здоровье нужно заботиться заранее и делать его неуязвимым к болезням и даже к простуде.
Каждый день Олег начинает день с позитива, благодарит мир, за ещё один прожитый день и просто радуется жизни . Ежедневно артист выполняет упражнения для шеи, позвоночника, мышц спины, делает отжимания и качает пресс.
Что касается питания, тут тоже никаких секретов нет — здоровый рацион, со всеми необходимыми питательными веществами. Олег утверждает, что никогда не ограничивает себя в еде, ест столько, сколько хочет, во всём знает меру и не переедает.
Источник
Газманов: Кое-что о здоровом образе жизни
Несмотря на свою постоянную занятость на работе, Олег Газманов с удовольствием и со всей ответственностью готовился к своим будущим отцовским обязанностям еще задолго до появления Марьяны. Сейчас Газманов старается проводить как можно больше времени вместе со своей семьей.
Олег, это правда, что вы проходили специальное обследование и узнали много интересного о своем здоровье? — Да, это так. Я болею редко и проходил обследования, наверно, лет двадцать назад. А тут мне предложили пройти тесты, чтобы узнать свой биологический возраст. Мне стало интересно, и я согласился. Оказалось, что состояние моего здоровья по всем показателям соответствует возрасту тридцати двух лет. А ведь мне уже за пятьдесят! Я был приятно удивлен. Куда девались остальные двадцать с лишним лет моей жизни, осталось неизвестным.
А что было за обследование и что вас побудило его пройти? — Собственно, это была идея моей жены Марины. Она решила заняться нашим здоровьем, потому что мы планировали завести ребенка. Ну, я стал проходить всякие тесты, обследования, сдавал кучу анализов и т. д.
И из результатов этих обследований следует то, что вы всю жизнь вели здоровый образ жизни, не позволяли себе лишнего и внимательно относились к своему здоровью? — Может и случалось позволить себе лишнего, но всегда в пределах разумного. Что же касается здорового образа жизни, я уверен, что все наши болезни идут от головы. Я считаю, что на этом нельзя зацикливаться и все будет в порядке. Не скажу, что мне постоянно удавалось следить за своим здоровьем. Концертная жизнь все-таки насыщена стрессами.
И эта жизнь не способствует омоложению организма? — Конечно, перегрузок хватает. Иногда после окончания концерта я теряю в весе. Постоянные перелеты, беспокойный сон… Часто бывает, что после концерта просят еще спеть что-нибудь на бис. И я выхожу с заводной песней «Эскадрон», во время выступления еще выполняю разные акробатические элементы. Вживую петь и активно двигаться – это очень тяжело. Когда я вижу, что уже не справляюсь с этим, я начинаю понимать, что мне пора заняться своей выносливостью. Одно время я брал свою собаку и вместе с ней бегал по пять-семь километров, а после тренировки обливался ледяной водой.
Олег, если не секрет, какие излишества вы себе позволяете? — Я всегда интуитивно знаю, сколько и чего мне надо съесть, чтобы получить свою порцию необходимых витаминов и микроэлементов. Например, иногда я могу купить фрукты и съесть столько, сколько хочу, это и будет моя норма. В отличие от своей жены, я не сторонник диет, но она у меня считает, что на подсознательном уровне я умею делать выбор в пользу правильного питания. Я не следую рекламе, но стараюсь больше прислушиваться к своему организму. По праздникам я могу выпить, но никогда не напиваюсь. И еще я считаю, что мужчина должен раз в день обязательно пропотеть, не важно, каким способом. Я отжимаюсь каждый день, выполняя три подхода по 50 повторений в каждом. Иногда перед выходом на сцену я заставляю отжиматься всю группу, это помогает побороть неизбежное волнение перед концертом. Кроме того, это отлично тренирует дыхание.
Однажды вы уже лишались своего главного инструмента – голоса. Не боитесь, что из-за постоянных нагрузок ситуация может повториться? — Не боюсь, потому что не считаю свой голос каким-то особенным, скорее, обыкновенным. Главное достоинство моих песен – яркий, запоминающийся мотив, а вовсе не голос. Если во время концерта я не могу взять какую-то ноту, я беру другую. На смысл песни это не повлияет.
То есть, вы сейчас признали, что иногда фальшивите? — Очень редко, но такое бывает. Но согласитесь, это лучше, чем просто петь под фонограмму. А иногда еще и слова забываю. Когда вся твоя жизнь проходит в выступлениях, на концерте во время исполнения какой-нибудь песни ваши мысли могут вас отвлечь, и вы легко можете забыть слова, а то и целый куплет. Невольно вспомнился случай, когда мы решили сделать попурри из старых песен, которые больше всего нравятся зрителям и которые постоянно просят спеть на бис. Мы разучили попурри, а потом я уехал в отпуск. После возвращения, на первом же концерте я должен был петь это попурри. Начал я неплохо, и вдруг, после первого же куплета как отрезало – не могу вспомнить слова. Музыка идет, а я тупо молчу и смотрю на музыкантов. Наконец, когда первый шок прошел, я повернулся к зрителям и сказал: «Ну что же вы, помогайте!». Кое-как допели, потом еще долго не мог прийти в себя.
А от рождения дочки вы уже пришли в себя? — Еще бы! Мы же так хотели малыша! И ведь у меня получаются весьма неплохие дети, Родион тому доказательство. Мне было абсолютно не важно, родится девочка или мальчик, я даже не думал об этом. Просто мне безумно хотелось иметь детей от горячо любимой женщины.
От рождения первого и второго ребенка ваши эмоции отличаются? — Еще как отличаются! Когда ребенок рождается в очень молодом возрасте, это не вызывает таких глубоких чувств, как в более зрелом возрасте. Помню, когда Родион появился на свет, я был, скорее, ошарашен. Я без конца повторял: «Боже, неужели я стал папой!». Вот такие глупые мысли у меня были на тот момент. Наверно, так происходит у многих молодых родителей. Когда рождается первый ребенок, в это как-то не верится. Моя дочь по возрасту годится мне во внучки, наверно поэтому я люблю ее вдвое сильней. Когда я смотрю на нее, я ощущаю такой восторг и умиление, а это совершенно несвойственные мне сентиментальные чувства. Хотя я с дочерью не так много провожу времени, как хотелось бы, хотя с Родионом я уже получил немалый опыт общения с детьми. Я считаю, если в доме царит доброжелательная атмосфера, все будет в порядке. После рождения Марианны меня стало тянуть домой, хотя в душе я заядлый путешественник.
Сейчас очень модно присутствовать при родах жены. Вам никогда этого не хотелось? — Хотелось, но как раз в это время я был в Израиле. По нашим подсчетам, Марианна должна была родиться после 25 декабря, но она родилась 16-го. До 25-го я должен был быть на гастролях, а потом намеревался все время находиться рядом с женой. Никто и не думал, что наша малышка захочет родиться раньше! Представляете, я отправлялся на очередные гастроли и из самолета позвонил жене, а мне сказали, что она уже в роддоме. Когда я приземлился в Израиле, я вышел в прямой эфир с акушерами, которые помогали дочке появиться на свет. Когда мне сообщили, что я второй раз стал отцом, я попросил налить мне водки и всем показал, как умеют в России праздновать рождение своего ребенка. Настроение было чудесное! Потом я набрал мобильный номер Марины и до чего же я был счастлив, когда в трубке вдруг услышал голос своей малышки! Это было непередаваемое чувство. И я очень радовался, что все прошло благополучно.
А что, разве могло быть иначе? — Думаю, нет. У Марины хорошее здоровье, крепкий молодой организм. Но все же я до последнего момента переживал, ведь всякое могло случиться.
А как отнесся Родион к появлению своей сестры? — Сначала он был слегка обескуражен, но потом быстро пришел в себя и обрадовался. Вообще мы с сыном большие друзья, и я был очень рад получить его поддержку, когда я в ней так нуждался.
На правах рекламы:
А знаете ли вы что.
Марина, нынешняя жена Олега Газманова познакомилась с ним, еще учась в старших классах. 
Новости
Олег помог погорельцам
Множество людей лишились своего жилья из-за недавних пожаров.
Газманов и Павлиашвили
Олег Газманов и Сосо Павлиашвили записали песню «Два голоса».
Газманов ест тушенку
Олег Газманов теперь ест тушенку с кашей, делов том, что певец.
Благотворительность
Не так давно в помещении отеля The Ritz Carlton состоялся аукцион.
Источник