Що для батьків здоровья дітей

Тетяна Кротова
Консультація для батьків «Здоров’я дитини в наших руках»

«Здоров’я дитини в наших руках»

Шановні, батьки!

Пам’ятайте, здоров’я дитини в ваших руках. Давно помічено: в тих сім’ях, де дорослі хворіють мало, і діти, як правило, здорові.

Сьогодні дуже важливо нам, дорослим, формувати і підтримувати інтерес до оздоровлення як самих себе, так і своїх дітей.

«Батьки є першими педагогами. Вони зобов’язані закласти основи фізичного, морального та інтелектуального розвитку особистості дитини », — говорить Закон України« Про освіту »(п. 1 ст. 18)

На жаль, в силу недостатньо розвиненого культурного рівня нашого суспільства, здоров’я ще не стоїть на першому місці серед потреб людини. Тому багато батьків не можуть служити для дитини позитивним прикладом здорового способу життя через своїх власних шкідливих звичок, і часто погано уявляють, як дитину долучати до ЗСЖ.

Що ж можуть зробити батьки при залученні до ЗСЖ?

1. Перш за все необхідно активно використовувати цілющі природні фактори навколишнього середовища: чисту воду, ультрафіолетові промені сонячного світла, чисте повітря, фітонцидні властивості рослин, т. К. Природні сили природи представляють собою звичні компоненти навколишнього середовища і необхідні для життєдіяльності організму.

2. Дитині необхідний спокійний, доброзичливий психологічний клімат.

Лайки в присутності дитини сприяють виникненню у нього неврозу або посилюють вже наявні порушення нервової системи. Все це істотно знижує захисні можливості дитячого організму.

Намагайтеся самі бать завжди в гарному настрої. Пам’ятайте: варто нам посміхнутися — відразу стає легше, насупитися — підкрадається смуток. Нахмурились — почав виділятися адреналін, який супроводжує тривожний настрій, і наше роздратування механічно переходить і на дитину. Посміхнулися — допомогли іншому гормону — ендорфіну, що забезпечує впевнене і бадьорий настрій. Емоційна стійкість і пов’язане з нею поводження виховуються. Так давайте ж більше посміхатися і дарувати радість один одному!

3. Дорослі повинні не тільки охороняти дитячий організм від шкідливих впливів, а й створювати умови, які сприяють підвищенню захисних сил організму, його працездатності. І важливим тут є правильно організований режим дня.

Режим дня — це оптимально поєднані періоди неспання і сну дітей протягом доби. Він задовольняє їхні потреби в їжі, в діяльності, відпочинку, рухової активності і т. Д. Режим дисциплінує дітей, сприяє формуванню багатьох корисних навичок, привчає їх до певного ритму.

Прогулянка — один із суттєвих компонентів режиму дня. Цей найбільш ефективний вид відпочинку добре відновлює знижені в процесі діяльності функціональні ресурси організму, і в першу чергу — працездатність. Перебування на свіжому повітрі сприяє підвищенню опірності організму і загартовує його. Після активної прогулянки у дитини завжди нормалізуються апетит і сон.

Одяг та взуття для прогулянки повинні відповідати погоді і гігієнічним вимогам.

Не менш важливою складовою частиною режиму є сон, який особливо необхідний ослабленим дітям. Важливо, щоб малюк щодня (і вдень, і вночі) засипав в один і той же час.

Таким чином, домашній режим дитини повинен бути продовженням режиму дня дитячого садка, і особливо в вихідні дні.

4. Повноцінне харчування — включення в раціон продуктів, багатих на вітаміни А, В, С і Д, мінеральними солями (кальцієм, фосфором, залізом, магнієм, міддю, а також білком. Всі страви для дітей бажано готувати з натуральних продуктів, нерафінованих, без добавок, спецій і консервантів. Частіше включати в раціон дітей сир, гречану і вівсяну каші.

Важливе значення має і режим харчування, т. Е. Дотримання певних інтервалів між прийомами їжі.

5. У дітей важливо формувати інтерес до оздоровлення власного організму. Чим раніше дитина отримає уявлення про будову тіла людини, дізнається про важливість загартовування, руху, правильного харчування, сну, тим раніше він буде долучений до здорового способу життя. Не можна дитину примушувати, потрібно виховувати тільки своїм прикладом. Принцип «не нашкодь» повинен бути закладений в основу виховання і розвитку дитини. Слід нагадати, що бажання батьків навчати дитину з ранніх років з метою виростити «вундеркінда» згубно. «Раннє навчання» призводить до перевантажень, негативно позначається на здоров’ї, провокує неврози і зниження інтересу до навчання. У дошкільному дитинстві, поки у дитини розвивається психіка, провідний вид діяльності — гра. Без гри у дітей формується почуття страху, млявість і пасивність. Гра — провідна людська потреба. Навіть для дорослих вона важлива. І ми бачимо по телебаченню багато ігрових програм для дорослих.

6. Для зміцнення здоров’я і нормалізації ваги ефективні ходьба і біг. Вони мають виражений тренирующим ефектом і сприяють загартовуванню організму.

Що таке загартовування? Це підвищення стійкості організму до впливу несприятливих наслідків ряду факторів навколишнього середовища шляхом систематичного короткочасного впливу на організм цих же факторів в малих дозах.

В результаті загартовування організм пристосовується до мінливих умов навколишнього середовища.

Сенс загартовування полягає в тому, щоб з часом за допомогою спеціальних процедур підвищити стійкість дитини до охолодження. При загартовуванні одночасно відбувається підвищення імунітету за рахунок збільшення вироблення в організмі інтерферону та інших захисних факторів. Тому було б здорово, якби загартовування стало загальним сімейним справою.

Загартовування, як зазначав відомий лікар і педагог Юхим Аронович Аркін, для ослабленого дитини має більше значення, ніж для здорового. Поряд з традиційними методами загартовування (повітряні ванни, водні ванни для ніг, полоскання горла) широко використовуються і нетрадиційні:

1. Контрастне повітряне загартовування (з теплого приміщення діти переходять в прохолодне);

2. Ходіння босоніж. При цьому зміцнюються склепіння і зв’язки стопи, йде і профілактика плоскостопості. У літній період надавайте дітям можливість ходити босоніж по гарячому асфальту і піску, по дрібним камінцях і шишками. Які діють як сильні подразники. Навпаки, м’яка трава, теплий пісок, кімнатний килим діють заспокійливо. При ходьбі босоніж збільшується інтенсивність діяльності майже всіх м’язів, стимулюється кровообіг у всьому організмі, поліпшується розумова діяльність.

3. Контрастний душ — найбільш ефективний метод загартовування в домашніх умовах. Після нетривалої зарядки дитина встає під душ, обливається водою 36-38 градусів протягом 30-40 секунд, потім температура води знижується на 2-3 градуси, а тривалість обливання скорочується до 20-25 секунд. Процедура повторюється два рази. Через 1-1,5 тижні різниця температур води зростає до 4-5 градусів. Протягом 2-3 місяців температура доводиться до 19-20 градусів.

4. Полоскання горла прохолодною водою зі зниженням її температури є методом профілактики захворювання носоглотки. Полоскання горла починається при температурі води 36-37 градусів, знижується кожні 2-3 дні на 1 градус і доводиться до кімнатної.

При цьому слід пам’ятати, що перерва в загартуванні на 2-3 тижні знижує опірність організму до простудних факторів і тому вкрай небажаний.

Не можна не враховувати і індивідуальні особливості дитини, його вік, його чутливість до процедур, що гартують. Не рекомендується проводити загартовування на тлі негативних емоційних станів, наприклад, страху, образи, неспокою. Це може привести до невротичних розладів.

Якщо ми хочемо бачити свою дитину здоровою — треба щодня проводити гартують процедури. Мінімальна загартовування — це повітряні і водні процедури, правильно підібраний одяг. Виявляється, що гартувати організм дитини можна і продуктами харчування. Підвищити опірність організму допомагають деякі рослини — біостимулятори і адаптогени. Останні пристосовують, адаптують організм до впливу деяких шкідливих фізичних, хімічних, біологічних факторів, в тому числі і до незвичних умов середовища.

7. Щоб підвищити захисні сили організму дитини, рекомендується прийом вітамінів. Слово «вітамін» походить від латинського «віта» — «життя». Вітаміни беруть участь в обміні речовин і регулюють окремі біохімічні та фізіологічні процеси. Щоб досягти певного рівня насиченості вітамінами, необхідно застосовувати препарати, що включають комплекси вітамінів в оптимальних співвідношеннях, особливо в зимовий — весняний період. До речі, використання полівітамінів по 1-2 драже в день в період епідемії Грипу та ГРВІ знижує захворюваність дітей не менше ніж в 2 рази

8. Удар по здоров’ю дитини наносять шкідливі нахили батьків. Не секрет, що діти курящих батьків і матерів хворіють бронхолегеневі захворювання набагато частіше, ніж діти некурящих.

9. Важкі наслідки для здоров’я дитини мають травми і нещасні випадки. Тому батькам слід:

— постійно контролювати дії дитини і розповідати, що і де небезпечно;

— зберігати в спеціальних місцях предмети біжутерії, косметичне приладдя, ліки, гарячі каструлі, хімічні речовини та мийні засоби;

— закривати балкони і вікна;

— заборонити дитині брати в рот монети, гудзики, смоктати пальці.

Пам’ятайте: здоров’я дитини у ваших руках!

Консультація для батьків дітей молодшого дошкільного віку

«Правильна постава — здорова людина»

«Щоб зробити дитину розумною і розсудливою

Ви можете це зробити міцним і здоровим ». Ж. Ж. Руссо

Крикніть голосно і хором, друзі

Діток своїх все ви любите? (та)

З роботи прийшли, сил зовсім вже немає,

Вам хочеться лекції слухати тут? (немає)

Я вас розумію . Як бути, панове?

Проблеми здоров’я вирішувати потрібно? (та)

Дайте мені тоді ви відповідь

Допомогти, відмовтеся? (немає)

І останнє спершу вас я

Активними будете? (та)

Тема бесіди сьогодні «Правильна постава — здорова людина». А що таке «здорова людина» за вашим визначенням? (Відповіді батьків)

Здорові діти — це велике щастя. Протягом століть люди шукали панацею від хвороб і бачили її секрети то в специфіці харчування, то в загартуванні, то в окремих видах фізичних вправ. А панацея ця, виявляється, поруч. Вона криється в здоровому способі життя. З першої хвилини народження дитини ця істина повинна перебувати в основі його виховання — саме зараз, в дошкільному віці, закладається фундамент піраміди здоров’я, до вершини якої людина піднімається все життя.

Навряд чи можна знайти батьків, які не хочуть, щоб їхні діти росли здоровими. Ну, а який він, здорова дитина?

Перш за все, якщо він і хворіє, то дуже рідко і ні в якому разі не важко. Він життєрадісний і активний, доброзичливо ставиться до оточуючих його людей — дорослим і дітям. Позитивні емоційні враження переважають в його житті, тоді як негативні переживання переносяться їм стійко і без шкідливих наслідків. Розвиток його фізичних, перш за все рухових, якостей проходить гармонійно. Нормальний, здорова дитина (це найголовніше) досить швидкий, спритний і дужий. Добовий режим його життя відповідає індивідуальним Біорітмологіческій і віковим особливостям: це оптимальне співвідношення неспання і сну, періодів підйомів і спадів активності. Несприятливі погодні умови, різка їх зміна здоровій дитині не страшні, так як він загартований, його система терморегуляції добре тренована. Тому, як правило, він не потребує будь-яких ліках. Завдяки раціональному харчуванню та регулярних занять фізкультурою така дитина не має зайвої маси тіла.

Звичайно, тут дано «портрет» ідеального здорову дитину, якого в житті сьогодні зустрінеш не часто. Однак виростити і виховати дитину, близького до такого ідеалу, — завдання цілком посильне. Про те, як домогтися цього, і піде мова далі.

Звернемо особливу увагу на найпоширеніші порушення здоров’я наших дітей. З 100% всіх дошкільнят приблизно у 10% — порушення постави, у 10% — плоскостопість, у 10% — сколіоз.

Кажуть, колись шляхетних дівчат їх наставники били по спині, якщо ті горбилися, прив’язували косу до пояса. Невже тільки суворістю можна домогтися того, щоб наші дівчатка і хлопчики тримали спинки прямо?

Виявляється, наставники шляхетних дівчат були хоч і суворі, але прозорливі і чесно відпрацьовували свій хліб. Правильна постава не дається нам від народження. Це умовний руховий рефлекс, і його треба виробляти. Щоб наші діти бігали, ходили, стояли і сиділи красиво, нам, батькам, доведеться докласти зусиль. Коли дитина вистачає їжу з тарілки руками, тому що йому так зручніше, ми, дорослі, його зупиняємо, показуємо, як треба правильно їсти, а потім стежимо, щоб цей навик був доведений до автоматизму. Чому ж ми не стежимо, щоб дитина не сиділа зсутулившись, не стояло перекіс, і не добиваємося, щоб навик тримати спину рівно став природною потребою?

Приємно подивитися на дитину, який голову тримає прямо, у якого плечі розгорнені і знаходяться на одному рівні, живіт підтягнутий, збоку видно, що хребет утворює красиву хвилеподібну лінію з невеликими заглибленнями в шийному і поперековому відділах.

А, між іншим, правильна постава не тільки красива, але ще і функціональна, тому що при ній положення тіла найбільш стійко: вертикальна поза зберігається при найменшому напрузі м’язів. Значить, коли дитина стоїть рівно, розправивши плечі, він менше втомлюється. А якщо він йде, біжить або стрибає, зберігаючи при цьому гарну поставу, хребет кращим чином амортизує навантаження.

Погана постава утруднює дихання і кровообіг, а хороша, відповідно, зберігає їх в нормі. При поганій поставі знижуються окислювальні процеси в організмі, а це автоматично веде до того,

що людина швидше втомлюється під час як фізичної, так і розумової роботи. Погана постава може довести дитину до короткозорості або остеохондрозу. А хороша постава може від цих бід захистити.

Але крім фізіологічних наслідків кривої спини є ще й психологічні, не менше згубні, що створюють у дитини «комплекс». Який батько хоче, щоб його спадкоємець йшов по життю із зігнутою спиною, перекошеними плечима, опущеною головою? Чи не хоче ніякої. Так що ж робити?

Виконувати п’ять простих правил.

1. Не стелити занадто м’яке ліжко.

Матрац повинен бути рівним, жорстким, подушка — маленькою, низькою. Дитина повинна лежати на подушці тільки головою, а не плечима. Ліжко такої довжини, щоб ноги можна було вільно витягнути. Ту чималу частину доби, яка припадає на сон, хребет повинен відчувати себе комфортно, а йому зручна жорстка постіль.

2. Стежити, щоб у дитини не з’явилося плоскостопість.

Плоска стопа порушує правильну опорну функцію ніг, ноги швидко втомлюються, вісь таза нахиляється і постава порушується. Купуйте дитині взуття на невеликому каблуці. Виконуйте з дітьми нескладні вправи: ходьбу на шкарпетках, п’ятах, ходьбу босоніж по дратівливою ступню поверхні (траві, піску, камінцях, шишок, лазіння по гімнастичній драбині і т. Д.

Вчасно виявлена ​​плоскостопість можна виправити. Зверніться до ортопеда, не запустите цю проблему.

3. Звернути особливу увагу на позу при будь-якій роботі за столом.

Дитина повинна сидіти так, щоб ноги, спина, руки мали опору. Висота столу повинна бути на 2-3 см вище ліктя опущеної руки вашого чада, коли він сидить. Висота стільця не повинна перевищувати висоту гомілки. Якщо ноги не дістають до підлоги, треба підставити лавку, щоб тазостегнові і колінні суглоби були зігнуті під прямим кутом. Спина повинна впритул торкатися спинки стільця, зберігаючи поперековий вигин. Неправильна поза при роботі за столом дуже псує поставу! У дошкільному віці дитина повинна знаходитися за столом не більше 15-20 хвилин — молодший вік, не більше 25-30 хвилин — старший вік, з короткими перервами на фізкультурні паузи.

4. Постійно стежити за тим, як дитина стоїть, поправляти його, якщо він сутулиться, кособочітся.

Нехай встане до стіни, доторкнеться до неї п’ятами, литками, сідницями, лопатками і головою. Хребет випрямлений, плечі розгорнені, лопатки зближені, живіт втягнутий, сідниці напружені. Ось вона — правильна поза! Тіло повинно її запам’ятати. У деяких дітей вже сформувалася звичка стояти з опорою на одну ногу. При цьому вони опускають голову, нахиляються і випинають живіт. Неправильну позу деякі діти приймають і при ходьбі: згинають тулуб вперед, розгойдують його в сторони. Більшість дітей, засинаючи, згортаються калачиком і часом знаходяться в цій позі до 40 хвилин і більше.

Звичайно, легше безвольно розпустити м’язи, ніж сидіти або ходити прямо, але на то поруч і ми, дорослі, щоб на перших порах стежити за дитячою спинкою, вести постійну роботу щодо зміцнення сили і витривалості великих м’язових груп і виробленні стійкого рефлексу правильного положення тіла дітей .

Великим помічником в боротьбі за правильну поставу дитини може стати мішечок з піском вагою 400-500 г. Мішечок можна переносити на голові у вправі «Пронеси — не впустити», при цьому пересуватися можна звичайним кроком, в полуприседе, «півнячим» кроком, скрестного кроком , на носках, на п’ятах. З мішечком можна присідати і вставати, переносити його на спині, пересуваючись на четвереньках або за зменшеною площі опори. Вправи в рівновазі розвивають у дітей м’язове почуття, що дозволяє визначати правильне положення тіла. А далі триматися рівно увійде у дитини в звичку.

5. Нарощувати дитині «м’язовий корсет».

Гарна постава немислима без рівномірно розвиненою мускулатури. «М’язовий корсет» врятує навіть того, кому не пощастило зі спадковістю, кому від батьків дісталися слабкі сполучні тканини — передвісники плоскостопості, короткозорості, сутулості .

М’язи спини добре розтягуються і зміцнюються під час проведення загальнорозвиваючих вправ з різних вихідних положень.

1. Вправи з вихідного положення стоячи:

— потягування — для зміцнення м’язів рук і плечового пояса, витягування хребта;

— зведення лопаток — для зміцнення м’язів плечового пояса і спини;

— нахили і повороти в сторони — для збільшення рухливості хребта, зміцнення м’язів спини, живота, «м’язового» корсета;

— різні присідання — для вдосконалення опорної функції ніг;

— вправи на збереження рівноваги на зменшеній площі опори — для розвитку координації рухів і виховання навички правильної постави.

2. Вправи з вихідного положення стоячи на четвереньках:

-прогібаніе тулуба — для витягування хребта, розвитку його гнучкості і зміцнення м’язів тулуба (наприклад, вправа «Кішечка»).

3. Вправи з вихідного положення лежачи на спині і животі:

— прогинання тулуба з різноманітними рухами рук і ніг — для зміцнення м’язів живота і спини і розвитку гнучкості (наприклад, вправа «Човник»).

Важливо, щоб діти виконували вправи з повною амплітудою — тільки за цієї умови вони навчаться напружувати і повністю розслабляти потрібні м’язи.

Наприклад, у вправах з потягуванням, коли дитина піднімає руки вгору, стежити за тим, щоб руки були розсунуті ширше плечей, голова піднята. При виконанні вправ з відведенням рук в сторони звертати увагу на те, щоб руки і плечі діти відводили назад сильніше. У вправах з вихідного положення стоячи на четвереньках домагатися, щоб діти добре прогинається спину і не опускали голову.

При проведенні вправ на зміцнення «м’язового корсету» доцільно використовувати медіцінболи (набивні м’ячі) вагою 1 кг. Вони розвивають силу і витривалість м’язів, покращують координацію рухів. Темп вправ слід вибирати від середнього до повільного, поступово збільшуючи навантаження.

Якщо виконувати ці нескладні правила, ваша дитина буде мати правильну поставу і виросте здоровим.

Виховати дитину здоровою — це значить, з самого раннього дитинства навчити його вести здоровий спосіб життя.

Источник