Санбюллетень зож для студентов

1. Занятия спортом

Ежедневная утренняя зарядка должна стать для вас такой же обязательной процедурой как и умывание по утрам. Регулярные физические упражнения способствует укреплению лимфатической системы, которой отводится основная роль в выведении токсинов из организма. Доказано, что регулярные занятия спортом по 30-60 минут в день снижают заболеваемость простудой в 4 раза. Обязательно включите в комплекс занятий отжимания и упражнения на пресс. Отжимания улучшат работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а упражнения на пресс — благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему.

2. Ешьте больше витаминов

Употребляйте в пищу больше продуктов содержащих витамины A,C и D. Витамин А больше всего содержится в томатном соке. Кладезь витамина С — это цитрусовые. Витамин D вы найдете в лососе,молоке и яйцах Наличие в организме цинка также влияет на уровень вашей невосприимчивости к болезням. Большое его количество содержится в морепродуктах, отрубях, пивных дрожжах.

3. Закаливание как важный фактор здорового образа жизни

Помните как пелось в песне: «Если хочешь быть здоров закаляйся. Позабудь про докторов, водой холодной обливайся.» Закаливание с раннего детства залог крепкого здоровья на всю жизнь. Но закаливанием можно заняться в любом возрасте в течение жизни. Вы можете найти множество методик по закалке организма, а мы вам перечислим лишь основные моменты. Во-первых, начните закаливание с растираний сухим полотенцем в течение нескольких дней. Во-вторых, когда перейдете к влажным обтираниям, начните с теплой воды (35-36°С), постепенно переходя к холодной. В-третьих, обливания лучше проводить на свежем воздухе в любое время года.

4. Употребляйте белок

Белок своеобразный строительный материал для антител, которые являются защитным фактором иммунитета. Ешьте больше мяса, молока, рыбы, орехов, яиц и других продуктов содержащих белок так необходимых для здорового образа жизни.

5. Пейте чай

Знаете ли вы, что в чае содержится вещество под названием L-таенин? Попадая в организм оно расщепляется до этиламина, влияющего на активность кровяных клеток, которые отвечают за иммунитет. 4-5 чашек качественных сортов чая в день значительно повысит ваш уровень невосприимчивости к заболевания.

6. Будьте позитивны

Люди жизнерадостные, имеющие положительный эмоциональный настрой, меньше подвержены стрессам и болезням. Это научно подтвержденный факт! Здоровый образ жизни с тоской и унынием не совместимы!

7. О пользе медитации

Доказано, что занятия медитацией улучшают эмоциональное и физическое здоровье. Если в вашем городе есть курсы по йоге, то обязательно запишитесь на них. Тренинги по медитации успокоят нервную систему, улучшат работу иммунной системы, восстановят сон, повысят устойчивость к стрессам на протяжении всей жизни.

8. Держите себя в руках

Нервозность и постоянный стресс постоянные спутники нашей жизни, они повышают уровень негативных гормонов. Вы избежите этого, если научитесь контролировать себя.

Депрессия и апатия — спутники постоянных болячек. Вызывая нарушения в гормональном фоне, они способствую более легкому проникновению инфекций в организм.

9. Ограничьте употребление алкоголя

Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем! Считается, что алкоголь тормозит работу лейкоцитов, которые борются с инфекцией в организме.
Употребление алкоголя в чрезмерных количествах повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, негативно воздействует на все органы и системы органов человека, снижает общий уровень здоровья.

10. Здоровый сон

Хороший сон благотворно влияет на ИС. Это связано с тем, что во время сна повышается уровень мелатонина, улучшающего функционирование ИС. Для здоровья взрослого человека для комфортной жизни достаточно 7-8 часов для сна в сутки.

11. Личная гигиена

Мы постоянно контактируем с массой разнообразных вирусов и микробов. Соблюдение элементарных правил личной гигиены снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.

Посещение бани или сауны положительно влияет на здоровье и иммунитет.

12. Лекарственные растения

Такие растения как эхинацея, женьшень и лимонник полезны для здоровья. Принимать отвары этих растений можно не только в целях профилактики, но и при ряде заболеваний в качестве средства укрепляющего иммунитет на протяжении всей жизни. Стоит вспомнить и о пробиотиках — растениях увеличивающих количество полезных бактерий в организме. К ним относятся репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Таким образом, чтобы быть здоровыми необходимо поддерживать здоровый образ жизни. Последуйте приведенным выше советам и ваше здоровье изменится в лучшую сторону. Ведь в наше время стола так мало здоровых людей. Мирская суета, работа и техногенные факторы становятся на пути здорового образа жизни.

В заключение обязательно посмотрите мотивационный видео-ролик про здоровый образ жизни!

Удачи вам, успехов и здоровья!

Медиа

Источник

Методическая разработка смотра-конкурса санитарных бюллетеней «Мы за здоровый образ жизни»
методическая разработка на тему

Смотр-конкурс санитарных бюллетеней «Мы за здоровый образ жизни» – это внеаудиторное занятие по дисциплине «Гигиена и экология человека», являющееся инновационной формой обучения, позволяющее решать учебные и воспитательные задачи в игровой форме, а также способствовать формированию общих и профессиональных компетенций у обучающихся.

Скачать:

Предварительный просмотр:

ГАПОУ «Байкальский базовый медицинский колледж МЗ РБ»

смотра-конкурса санитарных бюллетеней «Мы за здоровый образ жизни»

Преподаватель: Андреевская М.А.

п. Селенгинск, 2016

1. Пояснительная записка
2. Положение о конкурсе
3. Приложения

Приложение 1. Требования к оформлению санитарных бюллетеней

Приложение 2. Критерии оценки санитарных бюллетеней

Приложение 3. Оценочный лист

Приложение 4.Дипломы для победителей конкурса

Приложение 5.Сертификаты участникам конкурса

Согласно учебному плану дисциплина «Гигиена и экология человека» у групп второго курса проводится в первом и втором семестрах.

Для повышения интереса к будущей профессиональной деятельности и повышения качества подготовки обучающихся ежегодно организуется и проводится конкурс санитарных бюллетеней .

Смотр-конкурс санитарных бюллетеней «Мы за здоровый образ жизни» – это внеаудиторное занятие по дисциплине «Гигиена и экология человека» , являющееся инновационной формой обучения, позволяющее решать учебные и воспитательные задачи в игровой форме, а также способствовать формированию общих и профессиональных компетенций у обучающихся.

Формирование общих компетенций:

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.

ОК 4. Осуществлять поиск информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач.

ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в профессиональной деятельности.

ОК 6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

ОК 13. Вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Формированию профессиональных компетенций:

ПК 4.2. Проводить санитарно-противоэпидемические мероприятия на закрепленном участке.

ПК 4.3. Проводить санитарно-гигиеническое просвещение населения.

Конкурс имеет практическое значение, т.к. во время подготовки к нему обучающиеся повторяют темы по дисциплине.

ПК 4.6. Проводить мероприятия по сохранению и укреплению здоровья различных возрастных групп населения.

ПК 4.7. Организовывать здоровьесберегающую среду.

Основным принципом конкурса является: массовость, доступность, гласность, добровольность.

Положение предоставляется для ознакомления всем заинтересованным лицам, претендующим на участие в Конкурсе.

К участию в конкурсе привлекаются обучающиеся второго курса по специальностям «Сестринское дело» и «Лечебное дело». Обучающиеся готовятся к конкурсу в течении 2 – 3 недель.

По итогам конкурса проводится награждение победителей дипломами, остальные получают сертификат участника.

Положение о смотре-конкурсе санитарных бюллетеней «Мы за здоровый образ жизни», среди обучающихся ГАПОУ «Байкальский базовый медицинский колледж МЗ РБ»

1.1. Настоящее Положение определяет порядок организации и проведения смотра-конкурса санитарных бюллетеней «Мы за здоровый образ жизни» для обучающихся ГАПОУ «Байкальский базовый медицинский колледж МЗ РБ».

2. Цель и задачи Конкурса

2.1. Цель конкурса – cистематизация, углубление знаний, повышение качества обучения, формирование общих и профессиональных компетенций, позволяющих успешно конкурировать на рынке труда, распространение передового опыта обучения и воспитания специалистов со средним медицинским образованием.

2.2. Основными задачами конкурса являются:

— определение уровня теоретической и практической подготовленности обучающихся по дисциплине «Гигиена и экология человека»;

— повышение интереса обучающихся к дальнейшему профессиональному и личностному развитию;

— совершенствование навыков самостоятельной работы, умений эффективно решать профессиональные задачи и развивать клиническое мышление;

— раскрытие интеллектуального потенциала и общей эрудиции участников конкурса;

— поиск и внедрение инновационных образовательных технологий, направленных на повышение престижа профессии и качества профессиональной подготовки.

3. Порядок организации и условия проведения Конкурса

3.1. Конкурс проводится 14-18 марта 2016 года на базе ГАПОУ «Байкальский базовый медицинский колледж МЗ РБ».

3.2. Для организации и проведения Конкурса создается Оргкомитет.

— определяет форму и порядок проведения;

-разрабатывает требования к оформлению санитарных бюллетеней (Приложение 1), критерии оценки (Приложение 2);

— организует проведение Конкурса и работу жюри, подводит итоги.

3.3. Для участия в работе жюри Конкурса приглашаются заведующая практическим обучением, председатель ЦМК, преподаватели профессионального цикла, методист колледжа.

3.4 Участники Конкурса:

— обучающиесяII курса по специальностям «Сестринское дело», «Лечебное дело».

3.5. Конкурс включает в себя оценку сформированности компетенций, знаний и умений.

1. Подведение итогов Конкурса

4.1. Подведение итогов подводиться по окончанию Конкурса на основании оценивания жюри.

4.2.Участники Конкурса награждаются дипломамиI, II, IIIcтепени и сертификатами.

4.3.Преподаватели, принимавшие участие в подготовке участников к Конкурсу, награждаются сертификатами.

Председатель : заведующая практическим обучением, преподаватель профессионального цикла Смирнова Т.П.;

— председатель ЦМК по специальности «Сестринское дело» и «Лабораторная диагностика», Заслуженный работник здравоохранения Республики Бурятия, преподаватель профессионального цикла Фоминых В.Н.;

— преподаватель профессионального цикла Вострилова О.Б., Почетный работник СПО РФ;

— преподаватель профессионального цикла Фролова Л.Н.;

— методист Гончарова Н.А.

Требования к оформлению санитарных бюллетеней

а) Общие положения:

— Санитарный бюллетень – форма санитарной стенной печати (газеты). Он посвящен теме «Мы за здоровый образ жизни» — медицинской профилактике заболеваний.

— Авторами санитарного бюллетеня может быть группа из 2-3 человек или один обучающийся.

— Санитарный бюллетень выпускается по условиям конкурса, он должен отвечать требованиям «Положения о конкурсе» и быть посвящен предложенной теме.

— Санитарный бюллетень оформляется на 1 листе ватмана или полуватмана.

Размер санбюллетеня, как правило, 60 на 90 см.Расположение – горизонтальное.

— Санитарный бюллетень ограничен рамкой в 1,5-2 см от края листа.

— Санитарный бюллетень состоит из текстовой и изобразительной части. Причем, текстовая часть преобладает.

— Санитарный бюллетень должен быть художественно оформлен, не перенасыщен текстом. Оформляется санитарный бюллетень одним ярким рисунком, который должен нести смысловой характер. Рисунок делается прямо на листе бумаги, здесь же пишется текст. Допускается наклеивание фотографий, схем, отражающих тематику санитарного бюллетеня. Аппликации из плакатов, журналов, открыток и прочее не допускаются.

— В санитарном бюллетене не допускается многоцветия (не более 3-х цветов).

— В санитарном бюллетене текст размещается в две-три колонки для удобства чтения.

— Содержание санитарного бюллетеня строится преимущественно на местном материале.

— В правом нижнем углу располагаются данные:

• номер группы,
• дата выпуска, специальность и ФИО выпустившего санитарный бюллетень.

б) Требования к тексту:

— Текст санбюллетеня должен быть написан доступным языком с учетом интересов и образовательного ценза читателей. Авторы могут выбрать любой жанр: информацию, очерк, рассказ, стихи и т.п.. Текст пишется на основе местных материалов и примеров, но авторы санбюллетеня могут воспользоваться готовыми текстами из журналов «Здоровье», «Медицинская газета» и пр.

— Текст состоит из: введения; основной части; заключения.

— Введение или передовая статья вводят читателей в проблему и объясняют, почему выбрана данная тема санбюллетеня, насколько она актуальна. Введение названия или подзаголовка не имеет.

— Основная часть может состоять из нескольких сообщений, информаций или коротких зарисовок. Каждая из них должна иметь броский подзаголовок. В основной части раскрывается суть проблемы. Акцент делается на роль субъективного фактора в структуре заболеваемости или решения других медицинских вопросов. Медицинские термины использовать не рекомендуется. Советы по лечению давать запрещается.

— Заключение может состоять из вопросов и ответов или просто выводов авторов. Каждый вопрос и каждый ответ должен иметь подпись читателя и врача (соответственно).

— Текст должен заканчиваться лозунгом-призывом, вытекающим из содержания санбюллетеня.

— Подзаголовки, названия сообщений и лозунг пишутся художественным шрифтом. Сам текст должен быть написан разборчивым каллиграфическим почерком черными чернилами (допускается печать на компьютере – формат А4 с интервалом 1,5-2). Текст санбюллетеня должен располагаться колонками шириной не более 2/3 машинописного листка.

— Какой бы жанр не использовался при выпуске санбюллетеня, надо помнить, что академический стиль изложения является неприемлимым.

в) Требования к изобразительной части:

— Изобразительная часть иллюстрирует текстовую и может состоять из одного или нескольких рисунков. Рисунок должен формировать одно зрительное пятно, т.е., привлекающее к себе взгляд читателя в первую очередь.

— Если санбюллетень перегружен иллюстрациями, то читателю трудно сосредоточиться, его внимание рассеивается. Чтобы этого не случилось, нужно использовать сходные или «родственные» тона красок, а не делать санбюллетень пестрым и многоцветным (кроме тех случаев, когда он выпускается для детей).

— Рисунок не обязательно должен подтверждать текст, он может его дополнять. Например, в санбюллетене, посвященном профилактике алкоголизма, можно нарисовать контур человека с точками, обозначающими расположение органов, поражаемых алкогольным токсином, а в самом тексте об этом ничего не писать.

— Кроме рисунков в санбюллетене могут использоваться схемы и фотографии.

— Изобразительная часть вместе с текстовой не должны перегружать газету, т.е. в санбюллетене должны оставаться свободные места, иначе он будет трудно читаться. В то же время, нельзя допускать, чтобы в нем оставалось много пустого пространства. Нужна разумная мера его выполнения.

г) Требования к названию:

— Название санитарного бюллетеня должно быть информативным, кратким. Термин «Санитарный бюллетень» при оформлении не используется.

— Название санбюллетеня должно быть броским, ярким и не запугивающим. Оно должно отражать содержание газеты. Желательно при этом не использовать названия заболевания. Вместо «профилактика дизентерии» написать «Болезнь грязных рук» или вместо «Профилактика алкоголизма» написать – «Привычка, уносящая здоровье» и т.д.

— Слово «санбюллетень» большими буквами в газете не пишется. Оно пишется обычно мелким шрифтом в правом нижнем углу газеты, где указываются выходные данные. Например: санбюллетень разработан студенткой 632 группы Байкальского медколледжа Бугатовой Д.

д) Требования к экспозиции:

— Санбюллетени вывешиваются на видном месте (в холле колледжа) так, чтобы было удобно смотреть и читать. Срок экспозиции одна неделя.

Источник