ТОП-10 средств для сохранения молодости после 50
Можно ли в элегантном возрасте выглядеть и чувствовать себя так, чтобы вам завидовали даже многие молодые? Конечно! Специально для вас наши эксперты подобрали 10 лучших anti-age добавок, которые способны в этом помочь!
- Кальций – поддерживает плотность костей, снижая риск развития остеопороза и переломов.
- Комплекс мультивитаминов – помогает восполнять потребность в важнейших витаминах и минералах, необходимых для сохранения здоровья и высокой жизненной активности.
- Куркумин – способствует укреплению иммунитета, очищению печени и снижению риска образования желчных камней, поддержанию здоровья суставов. Читать еще.
- Коллаген – удивительный «белок молодости», отвечающий за гладкость, упругость и эластичность кожи, здоровье волос и ногтей, подвижность суставов.
- Карнозин – мощный антиоксидант, буквально «переключает» клетки на омоложение, способствует поддержанию высокой работоспособности и более быстрому восстановлению после физических нагрузок.
- Коэнзим Q10 – участвует в выработке энергии, необходимой для полноценной работы сердца, а также уменьшает риск побочных действий статинов – синтетических препаратов для снижения холестерина.
- Экстракт гинкго билоба – помогает поддерживать полноценное кровообращение в головном мозге, память и концентрацию внимания, снизить метеочувствительность, уменьшить риск инфарктов и инсультов.
- Омега 3-6-9 – способствует сохранению в норме уровня холестерина, работы сердца и мозга, здоровья суставов и глаз, красоты кожи и волос.
- Триптофан – помогает поддерживать днем – отличное настроение и высокую работоспособность, а ночью – спокойный и глубокий сон.
- Экстракт цимицифуги – содержит фитоэстрогены, способствующие снижению выраженности приливов и других проявлений климакса.
Скрыть
Источник
Антивозрастные добавки: ТОП 12 по эффективности
Антивозрастные добавки
Старение, которое можно определить, как «связанное со временем ухудшение физиологических функций, необходимых для выживания и фертильности», — это процесс, который большинство людей хотели бы замедлить через антивозрастные добавки.
Некоторые из основных причин старения включают накопленное повреждение клеток, вызванное реактивными молекулами, известными как свободные радикалы, и укорочение теломер, которые являются структурами, расположенными на концах хромосом, и которые играют важную роль в клеточном делении.
Хотя старение неизбежно, увеличение продолжительности жизни человека и замедление процесса старения были в центре научных исследований на протяжении десятилетий.
Благодаря этому исследованию ученые выявили большое количество веществ, обладающих антивозрастными свойствами, многие из которых могут быть приняты в качестве добавок теми, кто ищет естественные способы замедления процесса старения и предотвращения заболеваний, связанных с возрастом.
Обратите внимание, что этот список не является исчерпывающим, и многие другие добавки могут также предложить антивозрастные эффекты.
Ниже приведены 12 добавок с антивозрастными свойствами.
1. Куркумин
Было показано, что куркумин — основное активное вещество в куркуме — обладает сильными антивозрастными свойствами, которые связаны с его мощным антиоксидантным потенциалом.
Клеточное старение происходит, когда клетки перестают делиться. По мере старения стареющие клетки накапливаются, что, как полагают, ускоряет старение и прогрессирование заболеваний.
Исследования показывают, что куркумин активирует определенные белки, включая сиртуины и AMP-активированную протеинкиназу (AMPK), которая помогает задерживать клеточное старение и продлевает продолжительность жизни.
Кроме того, куркумин, как было показано, борется с клеточными повреждениями и значительно увеличивает продолжительность жизни плодовых мух, круглых червей и мышей. Было показано, что это соединение предотвращает возрастные заболевания и облегчает возрастные симптомы.
Это может быть причиной того, что потребление куркумы было связано со снижением риска ухудшения умственного развития у людей.
Вы можете увеличить потребление куркумина, используя куркуму в рецептах или принимая добавки куркумина.
Резюме: куркумин является основным действующим веществом в куркуме. Он может замедлить старение путем активации определенных белков и защиты от повреждения клеток.
2. EGCG
Галлат эпигаллокатехина (EGCG) является известным полифенольным соединением, концентрированным в зеленом чае. Он предлагает впечатляющие преимущества для здоровья, благодаря исследованиям, поддерживающим его использование для снижения риска некоторых видов рака, а также других заболеваний, например, сердечных.
Среди множества разнообразных потенциальных свойств, способствующих укреплению здоровья, EGCG способствует долголетию и защищает от возрастных заболеваний.
EGCG может замедлять старение, восстанавливая митохондриальную функцию в клетках и воздействуя на пути, участвующие в старении, включая AMP-активированный путь передачи сигнала протеинкиназы (AMPK).
Он также вызывает аутофагию, процесс, с помощью которого ваше тело удаляет поврежденный клеточный материал.
Потребление зеленого чая связано со снижением риска смертности от всех причин, диабета, инсульта и смерти от болезней сердца. Кроме того, исследования на животных показали, что он может защитить от старения кожи и морщин, вызванных ультрафиолетовым излучением.
EGCG поставляется в организм, если вы пьете зеленый чай или принимаете концентрированные добавки.
Вывод: EGCG — это полифенольное соединение, сконцентрированное в зеленом чае, которое может улучшить функцию митохондрий и способствовать аутофагии. Потребление зеленого чая снижает риск смертности от всех причин.
3. Коллаген
Коллаген продвигается как источник молодости за его способность уменьшать появление старения кожи.
Это неотъемлемый компонент вашей кожи, который помогает поддерживать ее структуру. С возрастом выработка коллагена замедляется, что приводит к потере коллагена в коже, что ускоряет признаки старения, такие как морщины.
Некоторые исследования показывают, что добавление коллагена может уменьшить признаки старения, включая морщины и сухость кожи.
Например, исследование, проведенное в 2019 году среди 72 женщин, показало, что прием добавки, содержащей 2,5 грамма коллагена — вместе с некоторыми другими ингредиентами, включая биотин, — в день в течение 12 недель, значительно улучшал гидратацию, шероховатость и эластичность кожи.
Другое исследование, проведенное на 114 женщинах, показало, что лечение 2,5 граммами коллагеновых пептидов в течение 8 недель значительно уменьшало глазные морщины и повышало уровень коллагена в коже.
Хотя эти результаты являются многообещающими, имейте в виду, что многие исследования коллагена финансируются компаниями, которые производят коллагеновые продукты. Это, в свою очередь, может влиять на результаты исследования.
Вывод: коллаген является популярной пищевой добавкой, которая может помочь предотвратить старение кожи.
4. CoQ10
Коэнзим Q10 (CoQ10) — это антиоксидант, вырабатываемый вашим организмом. Он играет важную роль в производстве энергии и защищает от повреждения клеток.
Исследования показывают, что уровни CoQ10 снижаются с возрастом, и было показано, что его добавление улучшает некоторые аспекты здоровья у пожилых людей.
Например, исследование, проведенное на 443 пожилых людях, показало, что прием CoQ10 и селена в течение 4 лет улучшал их общее качество жизни, сокращал посещения больниц и замедлял ухудшение физических и умственных способностей.
Добавки CoQ10 помогают снизить окислительный стресс, состояние, характеризующееся накоплением свободных радикалов и других реактивных молекул, который ускоряет процессы старения и возникновения заболеваний, связанных с возрастом.
Несмотря на то, что CoQ10 является перспективным дополнением против старения, требуется больше доказательств, прежде чем его можно будет рекомендовать как естественный способ замедления старения.
Обязательно проконсультируйтесь с доверенным медицинским работником, прежде чем попробовать применение данной добавки.
Вывод: CoQ10 является важным антиоксидантом, который вырабатывает ваш организм. Некоторые исследования показывают, что эта добавка может замедлить возрастное физическое снижение его выработки и улучшить качество жизни у пожилых людей.
5. Рибозид и мононуклеотид никотинамида
Рибозид никотинамида (NR) и мононуклеотид никотинамида (NMN) являются предшественниками никотинамидадениндинуклеотида (NAD +).
NAD + — это соединение, которое содержится в каждой клетке вашего тела и участвует во многих критических процессах, включая энергетический обмен, восстановление ДНК и экспрессию генов.
Уровни NAD + снижаются с возрастом, и считается, что это снижение связано с появлением возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Исследования на животных показали, что добавление предшественников NAD + NMN и NR восстанавливает уровни NAD + и предотвращает заболевания, связанное с возрастом.
Например, исследование на стареющих мышах показало, что пероральное введение NMN предотвращало возрастные генетические изменения и улучшало энергетический обмен, физическую активность и чувствительность к инсулину.
Кроме того, исследование 2019 года, проведенное на 12 мужчинах со средним возрастом 75 лет, показало, что добавление 1 грамма NR ежедневно в течение 21 дня повышает уровень NAD + в скелетных мышцах и снижает уровень воспалительных белков в организме.
Тем не менее, один из авторов вышеприведенного исследования является соучредителем и выступает в качестве консультанта компании, которая произвела исследуемую добавку NR. В связи с этим результаты могут быть искажены.
Ряд других исследований на животных показал положительные результаты, связанные с добавлением как NR, так и NMN. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования на людях, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы об антивозрастном эффекте NR и NMN.
Вывод: дополнение с NMN и NR может помочь повысить уровни NAD + в вашем теле и предотвратить возрастные генетические изменения.
6. Кроцин
Кроцин — желтый каротиноидный пигмент в шафране, популярная, дорогая специя, обычно используемая в индийской и испанской кухне.
Исследования на людях и животных показали, что кроцин обладает многими преимуществами для здоровья, включая противоопухолевые, противовоспалительные, анти-тревожные и противодиабетические эффекты.
Помимо свойств, перечисленных выше, кроцин был исследован на его способность выступать в качестве антивозрастного соединения и защищать от возрастного умственного спада.
Исследования на грызунах показали, что кроцин помогает предотвратить возрастное повреждение нервов, подавляя выработку передовых конечных продуктов гликирования (AGE) и активных форм кислорода (ROS), которые являются соединениями, способствующими процессу старения.
Также было показано, что кроцин помогает предотвратить старение клеток кожи человека, уменьшая воспаление и защищая от повреждения, вызванного ультрафиолетовым излучением.
Учитывая, что шафран является самой дорогой специей в мире, более рентабельный способ увеличить потребление кроцина — это принимать концентрированные добавки с шафраном.
Вывод: crocin, который является пигментом, найденным в шафране специй, продвигается как антивозрастная добавка. Он предотвращает повреждение клеток и уменьшает воспаление, что может продлить продолжительность жизни и предотвратить умственное старение.
7-12. Прочие антивозрастные добавки
Помимо перечисленных выше, следующие добавки также обладают впечатляющим антивозрастным потенциалом:
- Теанин. L-теанин — это аминокислота, сконцентрированная в некоторых чаях, включая зеленый чай. Она может помочь защитить от умственного старения, и, как было показано, продлить срок жизни круглых червей примерно на 5%.
- Родиола. Это лекарственное растение обладает мощными противовоспалительными и омолаживающими свойствами. Одно исследование на плодовых мушках показало, что лечение порошком родиолы розовой в среднем привело к увеличению их продолжительности жизни на 17%.
- Чеснок. Чеснок обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследования на грызунах показали, что употребление чеснока может предотвратить старение кожи и появление морщин, вызванных ультрафиолетовым излучением.
- Астрагал.Astragalusmembranaceus— это лекарство, уменьшающее стресс, используемое в традиционной китайской медицине. Оно может помочь бороться со старением, уменьшая окислительный стресс, стимулируя иммунную функцию и предотвращая повреждение клеток.
- Физетин. Физетин — это флавоноидное соединение, которое считается сенотерапевтическим, то есть может убивать стареющие клетки. Исследования на грызунах предполагают, что оно может уменьшить количество стареющих клеток в тканях и продлить продолжительность жизни.
- Ресвератрол. Ресвератрол — это полифенол в винограде, ягодах, арахисе и красном вине, который может продлить жизнь, активируя определенные гены — сиртуины. Показано, что он увеличивает продолжительность жизни плодовых мух, дрожжей и нематод.
Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять, как эти антивозрастные добавки могут быть использованы для повышения продолжительности жизни.
Вывод: исследования показали, что L-теанин, родиола розовая, чеснок, Astragalus membranaceus, физетин и ресвератрол являются добавками, которые могут обладать антивозрастными свойствами.
В заключение
Некоторые добавки могут помочь замедлить процесс старения и продлить долгую, здоровую жизнь.
Куркумин, коллаген, CoQ10, кроцин, никотинамидмононуклеотид и фезитин — это лишь некоторые из веществ, которые, как было показано, оказывают антивозрастное действие в научных исследованиях.
Тем не менее, хотя некоторые исследования предполагают, что прием определенных добавок может помочь замедлить старение, лучший способ продлить продолжительность жизни и общее состояние здоровья — это заниматься здоровой практикой, такой как употребление питательной диеты, регулярные физические упражнения и снижение стресса.
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Источник