7 стран, где живут самые здоровые люди
Дата публикации 12 августа 2011 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Они прекрасно живут до своих 90-та и частенько переваливают за отметку в 100 лет. Их существование отличает здоровье, но причины, лежащие в основе, часто относятся к культуре. По сути, дело не только в том, что отдельные лица заботятся о себе. Это общенациональный феномен, основанный на образе жизни. Почему определенные страны являются домом для самых счастливых и здоровых людей на Земле? Что они едят? Чем их ежедневные привычки отличаются от других обществ? Обнаружено поразительное сходство между этими здоровыми нациями, разбросанными по миру.
1. Исландия
Благодаря малой численности населения Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух – это не единственная причина здоровья исландцев. Они также преуспевают в гимнастике. Из-за прохладной погоды значительной части года жители Исландии занимаются физкультурой, в том числе для того чтобы одержать верх над зимней хандрой. В стране одна из самых высоких продолжительностей жизни (72 года для мужчин и 74 для женщин). В ней также один из самых низких уровней детской смертности (2 смерти на 1,000 детей). Журнал Forbes оценил Исландию как самую здоровую страну в мире.
2. Япония
Всемирная организация здравоохранения (WHO) подсчитала страны, где люди живут полностью здоровыми дольше всего. Япония возглавила список с 74,5 годами. Во многом это благодаря рациону питания.
«Каждая пища в Японии выглядит как произведение искусства. Еда одновременно красива, вкусна и проста», — говорит эксперт по фитнесу Harley Pasternak журналу Empower News Magazine. «Они самые крупные потребители рыбы в мире, сои, морских водорослей и зеленого чая. Когда они уже на 80% сыты, они делают паузу и ждут в течение 10 минут. Затем решают, продолжать или нет. И в большинстве случаев они оказываются сыты и не нуждаются в продолжении трапезы».
3. Швеция
Государственная политика поощряет здоровый образ жизни, включая позитивный баланс работы и отдыха. Население любит играть на свежем воздухе, а с ошеломительными пейзажами с холмами, горами и ледниковыми озерами это легко – считает National Geographic. Вдобавок к этому, из-за местоположения Швеции рацион жителей содержит большое количество рыбы и жирных кислот Омега. Их методы приготовления пищи тоже свидетельствуют о здоровье нации. Вместо использования в изобилии масла они варят, заквашивают, закапчивают и сушат свои продукты.
4. Окинава
Окинава – это префектура Японии. Однако она заслуживает отдельного упоминания, поскольку принято считать, что там живут самые здоровые люди на Земле. Согласно исследованию Okinawa Centenarian (долгожителей Окинавы), коэффициент долгожителей, которым исполнилось 100 лет, здесь может быть наивысшим в мире – примерно 50 на 100,000 человек. Здесь проживают и супердолгожители – люди, которые достигли 110 лет. Окинавцы объясняют свою не только длинную, но здоровую и счастливую жизнь тем, что употребляют тонны местных фруктов и овощей, равно как тофу (соевый творог) и морские водоросли. Для их жизни также характерна строгая повседневная активность и относительно низкий стресс.
5. Новая Зеландия
Как и в Исландии, более низкая численность населения и меньшее загрязнение делают Новую Зеландию отличным местом в качестве дома. Новозеландцы любят занятия на свежем воздухе, такие как пеший туризм, походы с устройством привалов на природе, рыбалка. В общем и целом это отличное место для вступления на путь здорового образа жизни. Где бы вы ни жили, вы всегда находитесь в 90 минутах езды от океана.
“Плюс к этому здесь изобилие здоровых натуральных продуктов. Мы едим свежие морепродукты (мы часто ловим их сами) и местные органические фрукты и овощи. Здесь все что-нибудь выращивают, и соседи выставляют свой урожай на продажу. Мы получаем свежий салат в школе, где учатся наши дети, авокадо – в собственном саду, а киви, яблоки и сливу – у соседей”, — рассказывает Jill Chalmers, переехавшая в Новую Зелендию к своему мужу.
6. Сардиния
Сардиния – это автономная область Италии, где проживает большая численность столетних долгожителей. В Сардинии явно ощущается чувство общности. Люди связаны тесными узами, а пожилые часто проживают вместе со своими семьями. Мужчины здесь часто работают пастухами и проходят по 5 миль (8 км) в день. А рацион состоит из лепешек из цельного зерна, стручковой фасоли, томатов, зелени, чеснока, разнообразных фруктов, оливкового масла и сыра пекорино от пасущихся овец (в котором высокое содержание Омега 3).
7. Финляндия
По данным журнала Forbes , всего лишь 30 лет назад Финляндия была поражена одним из самых высоких уровней смертности от сердечной недостаточности. В результате страна предприняла решительные меры для поощрения здорового образа жизни. Число курящих значительно сократилось, а употребление фруктов и овощей почти удвоилось. Это хороший пример того, чего можно достигнуть при желании.
Хотя длинная, здоровая жизнь зависит от различных факторов, у перечисленных стран много общего. Многие из них не страдают от загрязнения, делают приоритетным контроль над стрессом и благоприятный баланс работы и отдыха. Они редко едят мясо, если едят вообще. Источником белков служит рыба и тофу. И при этом они в изобилии употребляют местные фрукты и овощи.
Источник
Самые здоровые нации на Планете
Bloomberg составил рейтинг наций с самым крепким здоровьем. Методика включает несколько факторов, например ожидаемую продолжительность жизни, и в то же время штрафовали за такие риски для здоровья как ожирение и употребление табака. Экологические факторы, такие как доступ к чистой воде и санитарии, также были приняты во внимание.
Итак, Топ — 10 стран с самым здоровым населением:
- Испания
- Италия
- Исландия
- Япония
- Швейцария
- Швеция
- Австраляи
- Сингапур
- Норвегия
- Израиль
Россия где-то во второй половине таблицы из 169 стран, там же где Египте, Боливия, Венесуэла и Ирак. Штаты не вошли даже в 30-ку и заняли 35 место. Потеряла 7 мест и Германия — теперь она на 23 месте. Кстати, неплохие показатели у нищей социалистической Кубы — 30 место.
Эксперты говорят, что пищевые привычки средиземноморской диеты объясняют, почему Испания и Италия обладают таким хорошим здоровьем. Речь о полезном для сердце рационе богатом фруктами, овощами, рыбой и цельными зернами, а также такими полезными для здоровья жирами как оливковое масло, орехи и авокадо.
Плюс, в Испании на удивление хороша национальная система здравоохранения, ориентированная на профилактическую помощь. Согласно обзору European Observatory on Health Systems and Policies, европейского органа по анализу политики здравоохранения, испанская система славится качеством, универсальностью, доступностью и справедливостью с точки зрения наличия/отсутствия у пациентов денег.
Штаты нам традиционно интересны как самая богатая, развитая страна, обладающая всеми возможностями для обеспечения того же здоровья нации. Плюс те кто управляют нашей страной, и прогрессивная общественность именно США (а не Испанию) видят целевой моделью для России. И что Америка? У американцев традиционные проблемы с ожирением и курением. В частности ожирением страдают 40 % взрослых американцев, или 93,3 миллиона человек. Кроме того, ожидаемая продолжительность жизни в США снизилась в последние годы из-за так называемой смерти от отчаяния , которая подразумевает в том числе самоубийства и передозировки наркотиками. Впервые американцы чаще умирали от передозировки запрещёнными веществами, чем от автомобильных аварий.
Внизу списка конечно страны Африки. На территории расположенные к югу от Сахары, приходится 27 из 30 самых нездоровых стран в рейтинге Bloomberg. В худшие 30 вошли также Афганистан с Йеменом, и свободное либеральное Гаити .
Источник
Топ стран с самым здоровым питанием
Ни для кого не секрет, что основным признаком благополучия нации является диета её населения.
Оксфам (Oxfam), международная конфедерация организаций, которая работает над искоренением бедности, изучила данные, полученные от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Продовольственной и сельскохозяйственной организации (ПСО) и Международной организации труда (МОТ).
Всё это было проделано, чтобы выяснить, какие страны придерживаются самых питательных, доступных и полезных диет.
Таким образом, чем светлее красный цвет на карте, тем ниже индекс Оксфама, и, соответственно, тем лучше в определённой стране питаются граждане.
Результаты основаны на исследовании 125 стран (исследование называлось Good Enough To Eat) на базе:
— количества съеденной пищи (уровень недоедания и процент детей с пониженным весом);
— доступности еды (изменение уровня цен на продовольствие по сравнению с другими товарами и адекватность цен на продукты питания в течение долгого времени);
— качества еды (диверсификация диеты и доступ к чистой воде);
— здоровья (уровень диабета и ожирения по стране).
Европейские страны доминируют в списке с высокой диверсификацией диеты и низкой волатильности цен на продовольствие, в то время как бедные африканские страны ранжированы ниже. Чад занял последнее место, первыми в списке оказались Нидерланды.
Самые здоровые страны
На фото: гуляш – традиционное венгерское рагу
Индекс Оксфама: 15
100 процентов людей в Венгрии имеют доступ к чистой воде и только 4 процента населения недоедают.
С другой стороны, 27,6 процентов населения Венгрии страдает от ожирения, а 10,8 процентов больны диабетом.
На фото: галушки – словацкие клёцки
Индекс Оксфама: 15
В Словакии низкий уровень инфляции цен на продукты, в стране только 4 процента населения недоедают.
30 процентов словацкой диеты – это углеводные продукты, такие как крупы, корневища и клубни. 25,4 процента людей страдают от ожирения, а 10,6 процентов больны диабетом.
На фото: традиционный чёрный пудинг (тип кровяной колбасы) перед приготовлением.
Индекс Оксфама: 15
98,8 процентов эстонцев имеют доступ к чистой воде, а изменчивость цен на продукты питания относительно низкая.
9,7 процентов населения страдают диабетом, 20,6 процентов – ожирением, при этом 35 процентов стандартной диеты – это углеводы.
Питание в разных странах
На фото: Фейжоада – тушёная фасоль с говядиной и свининой
Индекс Оксфама: 15
97,2 процента населения Бразилии имеют доступ к чистой воде, цены на продовольствие в стране относительно стабильные.
Одновременно с этим 2,2 процента детей имеют недостаточный вес, 6,9 процентов недоедают, 18,8 процентов страдают от ожирения.
На фото: Любимый новозеландцами торт «Павлова»
Индекс Оксфама: 14
В Новой Зеландии высокая диетная диверсификация, 28 процентов составляющей национальной диеты – это сложные углеводы.
100 процентов на селения обладают доступом к чистой воде, и хотя цены на продукты довольно высокие, недоедает только 4 процента населения.
На фото: Шакшука – одно из любимых блюд израильтян, яйца-пашот в остром томатном соусе.
Индекс Оксфама: 14
100 процентов жителей Израиля имеют доступ к питьевой воде, волатильность инфляции цен на продукты питания низкая, хотя еда довольно дорогая.
4 процента населения недоедают, в то время как 26,2 процентов страдают от ожирения.
Рейтинг здоровых стран
На фото: японский омлет Тамаго-яки
Индекс Оксфама: 13
В Японии крайне низкий уровень ожирения – 5 процентов, 7,7 процентов страдают от диабета.
Всё население Японии имеет доступ к питьевой воде, а цены на еду очень стабильны (хотя продукты питания относительно дороги по сравнению с другими расходами).
На фото: классический американский гамбургер и картофель фри.
Индекс Оксфама: 13
33 процента населения США страдает от ожирения, 12,3 процента больны диабетом, а 1,3 процента детей имеют недостаточный вес.
98,8 процентов имеют доступ к питьевой воде, а инфляция цен на продукты питания является одной из самых низких в мире.
На фото: Скир – очень популярная исландская еда, похожая на йогурт.
Индекс Оксфама: 12
В Исландии очень низкий уровень диабета – 9,9 процента, при этом все люди имеют доступ к чистой воде.
Диета на 23 процента состоит из сложных углеводов. Тем не менее, цены на продукты питания более неустойчивы, чем в других странах, попавших в список.
Факты о здоровье стран
На фото: Мусака – баклажановое блюдо на основе картофеля.
Индекс Оксфама: 12
100 процентов жителей Кипра имеют доступ к питьевой воде, и на 28 процентов диета киприотов состоит из углеводов.
И хотя продукты питания здесь относительно дорогие по сравнению с другими товарами, цены на них стабильны, то есть уровень инфляции низкий.
На фото: Финский ягодный суп
Индекс Оксфама: 12
23 процента населения Финляндии страдает от ожирения, а 10,3 процента живут с диабетом.
100 процентов населения имеют доступ к питьевой воде, и только 4 процента недоедают.
Показатели здоровья населения
На фото: Лютефикс – традиционное норвежское рыбное блюдо
Индекс Оксфама: 12
Все люди имеют доступ к питьевой воде, а диета на 32 процента состоит из тяжёлых углеводов.
И, несмотря на то, что расходы на питание составляют очень весомую часть бюджета, инфляция цен на продукты питания довольно низкая.
На фото: Лондонские рыба и чипсы
Индекс Оксфама: 12
Только 8,3 процента населения Великобритании живут с диабетом, при этом, все жители имеют доступ к чистой воде.
Лишь 4 процента граждан недоедают, а 26,9 процентов населения страдает от ожирения.
На фото: Сосиски с квашеной капустой
Индекс Оксфама: 12
1,1 процент детей в Германии имеют недостаточный вес, а 4 процента всего населения недоедают.
Все люди имеют доступ к чистой воде, при этом диета немцев на 28 процентов состоит из углеводов, а 25,1 процент страдает от ожирения.
Уровень здоровья населения
На фото: Средиземноморская диета богата овощами и оливковым маслом
Индекс Оксфама: 12
Несмотря на распространенность средиземноморской диеты из-за её полезности, 20,1 процент греков страдают ожирением, а 10,8 процентов больны диабетом.
1,1 процент греческих детей имеют недостаточный вес, а 4 процента всего населения недоедает.
На фото: Испанцы любят свои традиционные закуски — тапас
Индекс Оксфама: 12
Все испанцы пьют чистую воду, а их диета на 27 процентов состоит из сложных углеводов (крупы, зерновые и т.д.)
26,6 процентов испанцев страдают от ожирения, а 11,3 процента живут с диабетом.
На фото: Веджимайт (паста тёмно-коричневого цвета на основе дрожжевого экстракта) на тосте — типичный австралийский завтрак
Индекс Оксфама: 11
Диета австралийцев на 26 процентов состоит из углеводов, при этом все люди имеют доступ к питьевой воде.
Инфляция цен на продукты относительно стабильна, а детей с недостатком веса нет.
Показатели общественного здоровья
На фото: Сливовый пирог (Quetschentaart) — национальная гордость
Индекс Оксфама: 11
Все граждане Люксембурга имеют доступ к чистой, питьевой воде, цены на продукты питания относительно низкие и стабильные.
Диета люксембуржцев на 27 процентов состоит из углеводов, в то время как 26 процентов населения страдает от ожирения.
На фото: Пато – португальское блюдо из моллюсков
Индекс Оксфама: 11
7,9 процентов португальцев страдают от диабета, а 24 процента – от ожирения.
33 процента диеты – это углеводы, и почти нет детей с недостаточным весом.
На фото: Обожаемая итальянцами паста
Индекс Оксфама: 11
Учитывая тот факт, что итальянцы очень любят продукты богатые углеводами, такие как пицца и паста, их диета на 33 процента состоит из этой важной составляющей рациона.
У всех людей есть доступ к чистой воде, а цены на продукты питания относительно стабильные и низкие.
На фото: Полноценный ирландский завтрак с фасолью, яйцами и мясом.
Индекс Оксфама: 11
35 процентов диеты ирландцев состоит из круп и риса. 25,2 процента страдает от ожирения, в то время как 4 процента недоедает.
На фото: Кто не любит бельгийский шоколад?
Индекс Оксфама: 10
Доступ к чистой воде – 100 процентов, углеводная составляющая диеты – 27 процентов, ожирение – 22,1 процент, недоедают – 4 процента.
На фото: Босна – характерная уличная еда в Австрии
Индекс Оксфама: 10
В Австрии очень низкий уровень заболеваемости диабетом – 7,1 процент, диета австрийцев на 27 процентов состоит из углеводов, все люди имеют доступ к питьевой воде.
Инфляция цен на продукты питания несколько выше, чем в большинстве других ведущих стран.
На фото: Фрикадельки в коричневом кремовом соусе – одно из любимых блюд шведов
Индекс Оксфама: 10
18,6 процентов шведов живут с ожирением, а 8,8 процентов – с диабетом.
Диета на 28 процентов состоит из сложных углеводов, и 100 процентов людей обладают доступом к питьевой воде.
На фото: Копенгагенская Нома (Noma) – отличное датское блюдо
Индекс Оксфама: 10
Все люди пьют чистую воду, а рис, крупы и зерновые – это 28 процентов всей еды.
18,2 процента страдают от ожирения, а 8,9 процентов живут с диабетом.
На фото: Фондю – швейцарское национальное блюдо
Индекс Оксфама: 8
Цены на продовольствие очень стабильные в Швейцарии, а рацион лишь на 24 процента состоит из тяжелых углеводов.
17,5 процентов населения страдает от ожирения, а доступ к питьевой воде имеют все граждане.
На фото: Французы очень сильно любят свои багеты
Индекс Оксфамы: 8
Только 6,8 процентов населения Франции страдают от диабета, а 18,2 процента считаются тучными.
У всех французов есть доступ к питьевой воде, а их диета, несмотря на национальную одержимость багетами, на 29 процентов состоит из углеводов.
На фото: Снерт – традиционный голландский гороховый суп
Индекс Оксфама: 6
Самая высоко оценённая по качеству питания страна в мире. Диабет наблюдается у 6,3 процентов населения, и самый низкий процент содержания углеводов в диете.
У всех людей есть доступ к чистой воде. Несмотря на то, волатильность цен на продукты питания довольно высокая, качественное питание относительно доступно всем.
Добавим, что Россия в рейтинге заняла 44 место из 125 возможных.
Источник