Витамины для женщин. Лучшие витамины для женщин
Содержание:
- Какие витамины лучше для женщин
- Характеристика витаминов
- Признаки нехватки витаминов
- Витаминные комплексы
- Особенности витаминных комплексов
- Витамины в период беременности и лактации
- Витамины для женщин в период менопаузы
- Потребность в витаминах в разные периоды жизни
- Витамины для красоты
- Как принимать витамины
- Меры предосторожности
 | Чтобы на долгие годы оставаться здоровой и красивой, женщине требуется сбалансировать свое питание, взять за привычку заниматься спортом. А в качестве дополнительной поддержки организма нужно принимать витаминные комплексы. |
Но среди широкого ассортимента сделать правильный выбор достаточно сложно. И чтобы не ошибиться с препаратом, стоит учитывать несколько важных нюансов.
Какие витамины лучше для женщин
Врачи советуют женщинам для здоровья и красоты принимать следующие элементы:
- Витамин E. Природный антиоксидант, предупреждающий преждевременное старение, улучшающий состояние кожи, волос и ногтей. Он помогает бороться с раковыми клетками, нормализует работу половых органов и способствует выработке женских гормонов.
- Витамин C. Он необходим для повышения иммунитета и поддержания красоты. При достаточно количестве в организме аскорбиновой кислоты у женщины не появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
- Витамин A. Насыщает кожу и волосы влагой, предупреждает сухость покровов и появление заедов в уголках рта.
- Витамины группы B. Эти витамины для женщин просто необходимы. Они нормализуют работу нервной системы, формируют устойчивость к депрессиям и стрессам. При недостатке элементов ухудшается зрение, начинают выпадать волосы и портиться ногти. А еще они помогают работе репродуктивной системы.
- Витамин H. Улучшает здоровье слизистых оболочек, нормализует состояние кожных покровов.
- Витамин D. Отвечает за состояние волос и костей.
В лучшие витамины для женщин также входят минералы, необходимые организму:
- Магний. При его нехватке возникают судороги, усталость, усиливаются менструальные боли.
- Йод. Важный элемент, помогающий работе щитовидной железы, нормализующий гормональный фон. При нехватке йода из строя выходит эндокринная система, что проявляется необоснованным набором веса, плохим настроением, сонливостью.
- Цинк. Этот минерал отвечает за красоту волос, помогает бороться с хронической усталостью. Особенно важно принимать цинк женщинам, которые пользуются противозачаточными таблетками.
- Железо. Отвечает за гемоглобин в крови, от которого зависит настроение, самочувствие и репродуктивная функция.
- Кальций. Без этого минерала выпадают волосы, ломаются ногти и портятся зубы.
При выборе витаминного комплекса изучайте состав, чтобы в него входили все перечисленные элементы.
Характеристика витаминов
Препараты подразделяются на несколько видов в зависимости от состава и цели использования:
- общеукрепляющие – повышают иммунитет, оказывают общеукрепляющее действие на организм;
- для зачатия – эти комплексы стимулируют выработку гормонов, необходимых для созревания яйцеклетки и успешного оплодотворения;
- для беременных – в основе этих препаратов находятся микроэлементы, способствующие сохранению беременности и нормального развитию плода;
- для кормящих – восполняют утраченные минералы и витамины, помогают быстрее восстановиться после родов;
- возрастные – в каждом жизненном цикле организм нуждается в определенных микроэлементах, которые и входят в состав препарата;
- для волос, ногтей и кожи – специальные препараты, которые принимать рекомендуется для красоты.
Признаки нехватки витаминов
Существует несколько симптомов, характерных при нехватке витаминов в организме:
- Ухудшение состояния волос. Если ваши волосы потускнели, начали сечься, выглядят безжизненно, а различные маски не приносят желаемого результата, то причиной может быть авитаминоз.
- Ухудшение состояния ногтей. Ногтевая пластина становится неровной, приобретает нездоровый оттенок.
- Сухость кожных покровов. Обратите внимание на кожу лица – если в организме не хватает микроэлементов, то она становится сухой, покрывается пятнами, поры быстро загрязняются.
- Ухудшение зрения, появление мушек перед глазами. Еще могут наблюдаться круги под нижним и верхним веком.
- Трещины на губах, появление заедов в уголках рта.
- Частые головные боли, мигрень, нестабильное давление.
- Снижение или повышение аппетита.
- Снижение умственных и физических способностей. Сюда можно отнести хроническую усталость, плохую память, снижение концентрации внимания.
- Нарушение менструального цикла, болезненный предменструальный синдром, трудности с зачатием.
Безусловно, при появлении перечисленных симптомов, необходимо сначала проконсультироваться с врачом. Ведь причина нездорового состояния может заключаться в заболевании внутренних органов.
Витаминные комплексы
Лучшими витаминами для женщин, по мнению покупателей и врачей, считаются следующие препараты:
- VP Laboratory Ultra Women’s Multivitamin Formula.
Сбалансированный комплекс, в состав которого входят витамины группы B, A, C, E, D3, а также цинк, железо, йод, кальций и другие микроэлементы. Этот препарат оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. - Biotech Active Woman.
В состав входят важные для женского организма витамины, а еще коэнзим Q10, гиалуроновая кислота, коллаген, кремний, марганец и другие элементы. Можно принимать в любом возрасте. Предупреждает старение, дарит молодость и красоту. Подходит активным женщинам.
Особенности витаминных комплексов
На аптечных прилавках представлен большой выбор комплексов, которые могут использоваться для общего укрепления организма или с конкретной целью. Но все же стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать препарат, который идеально подойдет вашему организму. Например, во многих комплексах присутствует йод, который некоторым женщинам противопоказан.
Лучший способ бороться с авитаминозом – нормализовать питание. Все необходимые микроэлементы организм может получить вместе с пищей. Но различные диеты, скудное питание, зимний период, непереносимость некоторых продуктов формируют нехватку минералов. И тут без специальных препаратов не обойтись.
При выборе обращайте внимание на состав – это самый важный показатель. Наиболее качественными препаратами считаются те, которые изготовлены без добавления синтетики. Их цена намного выше, но и эффективность заметнее.
Витамины в период беременности и лактации
При вынашивании ребенка женщине нужно заботиться не только о будущем малыше, но и о своем здоровье. При нехватке микроэлементов ухудшается самочувствие, снижается гемоглобин, развивается гестоз. Практически всем беременным женщинам врачи назначают витаминные комплексы, специально разработанные для будущих мам.
Основную часть витаминов беременная женщина и новоявленная мама получает из продуктов питания. Но в некоторых случаях рекомендован прием специальных комплексов:
- скудное питание – суточный каллораж во время лактации должен составлять 2000 ккал. Если по каким-либо причинам мама съедает меньше, то нехватку микроэлементов нужно восполнять медикаментозно;
- курение – если мама не может отказаться от вредной привычки, то требуется дополнительно принимать комплексы, устраняющие дефицит микроэлементов в организме;
- вегетарианство – отсутствие в рационе пищи животного происхождения требует восполнения витаминов и минералов медикаментозным способом;
- осенний и зимний период – в холодное время года нет возможности употреблять овощи и фрукты, выращенные без усилителей роста. Поэтому осенью и зимой нужно принимать комплексы.
Выбор препарата делается только с наблюдающим акушером-гинекологом.
К наиболее востребованным и эффективным препаратам, разрешенным во время беременности и лактации, относится:
Продвинутая мультивитаминная формула, созданная для поддержания женского здоровья.
На 100% удовлетворяет суточную потребность в витаминах и минералах.
