Самые главные секреты здоровья

100 советов на здоровье. Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение .

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды .

Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой .

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут . Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

100 советов на здоровье инфо стенд. 100 советов на здоровье

27 февраля в Лидинской сельской библиотеке открылась выставка-обзор «100 советов на здоровье». На ней были представлены книги, посвященные здоровью и здоровому образу жизни.

На полках можно было увидеть книги как старого, так и нового издания. Первыми были представлены книги Н. М. Амосова. Это хирург, который стал уже классиком в литературе, посвященной здоровью. Его книги и методики оздоровления по праву занимают первое место на выставке. Впрочем, так же, как и книги всем известного ученого Б. В. Болотова. Этот автор открыл не одну сотню новых элементов таблицы Менделеева. Болотов пишет о том, что каждый человек способен стать здоровым самостоятельно и обходиться без лекарств, если соблюдать всего несколько несложных правил.

На выставке были книги как о здоровье, так и о красоте. Например, книга «Школа здоровья», где можно найти множество рецептов и методик омоложения и оздоровления. В ней идет речь о том, как сохранить молодость и всегда быть привлекательной и стройной. Также женщинам будет интересна книга «Рецепты красоты от царицы Клеопатры», здесь собраны лучшие рецепты различных масок для лица и тела. Все ингредиенты рецептов — исключительно натуральные продукты: травы, ягоды, фрукты и т. д. Ведь всем известно, что все натуральное — полезнее и эффективнее многих современных средств по уходу за собой.

Конечно же, здесь можно было ознакомиться и с книгами о самом главном органе — сердце. Книга «Помоги себе сам. Здоровые прогулки — здоровое сердце» рассказывает, как поддерживать здоровье сердца прогулками на свежем воздухе. Здесь описываются различные виды ходьбы, помогающие укрепить наш главный орган. На выставке были книги и о позвоночнике. В них много информации о правильной осанке, сколиозе и других заболеваниях. Книга «Человек сидящий: правила здорового позвоночника» В. А. Родькина будет весьма полезна людям, которым по долгу профессии приходится чаще сидеть, нежели двигаться.

Очень популярны стали в последнее время книги о таком заболевании, как сахарный диабет. На выставке они тоже были представлены во всем своем разнообразии.

О том, как восстановить зрение самостоятельно при помощи определенных упражнений, рассказывается в книге «Зрение без очков». Книга очень полезна и информативна. В ней описаны различные виды гимнастик для глаз.

В последнее время довольно востребованными стали книги о нетрадиционной медицине. Это различные бабушкины рецепты, секреты самоисцеления.

Как выяснилось, книги о здоровье сейчас особенно актуальны, и люди разных возрастов идут в библиотеку, чтобы найти нужную информацию о своем заболевании и узнать, как можно излечиться самостоятельно. Все желающие могут в любой день посетить выставку и найти что-то для себя.

С тематической выставкой «100 советов на здоровье», можно будет познакомиться всем желающим до 6 марта.

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Главный секрет здоровья

НЕЛЬЗЯ ЖИЗНЬ НАЧАТЬ СНАЧАЛА, НО МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ ЕЁ ПО ДРУГОМУ.

Хотите научиться управлять событиями в жизни? Заберите технологию изменения судьбы в дар прямо сейчас >>> Каждый инструмент даёт результаты и проверен на себе.

Привет! Сегодня я хочу с вами поделиться главными секретами здоровья, применение которых уже через месяц даст хорошие результаты, а один из секретов может дать эффект моментально.

Содержание

Факторы влияющие на здоровье

На здоровье в основном влияет несколько факторов: мышление, расширение сознания, правильное питание, физическая нагрузка, питьевой режим и сон. Но главным фактором, влияющим на здоровье, является психоэмоциональное состояние.

Главный секрет хорошего здоровья

Можно иметь неправильное мышление, как попало питаться, плохо спать, пить мало воды, но иметь очень хорошие эмоции, быть спокойным, миролюбивым человеком и иметь прекрасное здоровье.

Попробуйте почувствовать такое состояние: расслабьтесь, отстранитесь от всех своих проблем и дел, ощутите полное спокойствие. Теперь полностью доверьте свои проблемы и всё, что вас волнует — Богу.

Представьте, что теперь Бог берёт на себя заботу о решении ваших проблем и вам совершенно не о чем беспокоиться. Теперь все ваши проблемы решаться наилучшим для вас образом.

Попробуйте войти в полное чувство доверия Богу хотя бы на 1-2 минуты. Если у вас это получится, вы почувствуете глубокое умиротворение и блаженное спокойствие. И побыв в таком состоянии всего 1-2 минуты, вы вдруг заметите, что если были боли в теле, они или прошли или значительно уменьшились, ваше самочувствие стало намного лучше.

Что же произошло на самом деле?

Когда вы вошли в состояние полного доверия Богу, ваше биополе встало по центру. При этом в теле ощущается приятное тепло. Из тела уходят все блоки и зажимы. Организм имеет большой запас сил и при любой стадии болезней может восстановиться. В состоянии, когда биополе человека становится по центру, организм быстро самовосстанавливается.

Таким образом, главный секрет здоровья заключается в умении расслабиться и полностью довериться Богу. Причём это нужно сделать так, чтобы доверие Богу было в самой глубине чувств, а не просто от ума. Основной показатель, что биополе встало по центру, это ощущение полного спокойствия и умиротворения. При этом по телу ощущается приятное тепло.

Как долго нужно оставаться в таком состоянии, чтобы было хорошее здоровье?

Нужно натренироваться, чтобы основную часть времени находиться в этом приятном состоянии. Это тренируется. Через некоторое время вы заметите, что если даже вы не входите в это состояние, вы всё равно будете более спокойным человеком и ваше здоровье улучшилось.

Какими способами можно ещё улучшить здоровье?

Второй секрет здоровья, это расширение сознания. Если вы будете расширять своё сознание, осваивать новые навыки, заниматься творчеством, начнёт происходить активация жизненной энергии человека и улучшения самочувствия. Возможно, вы замечали, что когда начинаете заниматься интересным делом, сразу начинаете себя лучше чувствовать и забывать про проблемы.

Начните вылазить из своей зоны комфорта, начинайте проявлять себя в разных направлениях, изучайте себя, двигайтесь. Ветер перемен выведет вас на новый уровень здоровья.

Третий секрет после расширения сознания я считаю питание. Чем более лёгкое и в тоже время насыщенное необходимыми витаминами и минералами питание, тем здоровье будет лучше. Потратьте дополнительно 2-4 руб. на здоровое питание и через несколько недель вы увидите его эффективность.

В наш ежедневный рацион входят зелёные коктейли, кедровый орех, урбеч и периодически миндальное, кунжутное, кедровое молоко и свежевыжатые соки. Главная техника у нас на кухне, это мощный стационарный блендер и соковыжималка. Завтрак у нас обычно сыроедческий.

Также рекомендую по максимуму исключить слизеобразующие продукты. В первую очередь это: молочные и кисломолочные продукты, пища богатая крахмалом (картофель, макаронные и хлебобулочные изделия из муки высшего, 1-2 сорта), мясо, рыба, морепродукты, яйца, грибы, шлифованный рис, овсяные хлопья, бобовые, консервы, соусы, алкоголь.

Четвёртый секрет здоровья, это питьевой режим. Необходимо пить качественную воду из расчёта около 30 гр. на 1 кг. веса. При лишнем весе нужно увеличить дозу до 40 гр. на 1 кг. веса. Ознакомьтесь с материалом «Интересный метод лечения водой».

Пятый секрет – правильная физическая нагрузка. Необходимо утром ежедневно делать зарядку или лучше суставную гимнастику и пару раз в неделю давать более существенную нагрузку на все мышцы организма.

Шестой секрет здоровья, это полноценный сон в правильное время. Очень важно научиться ложиться не позднее 22-23 часов. Если уснуть в это время, до 2-3 часов ночи организм восстановится. Основное время для полноценного восстановления организма идёт примерно в промежутке от 23 до 2 часов ночи. Попробуйте научиться засыпать после 22 часов и через несколько дней вы увидите результаты.

Желаю вам крепкого здоровья! С уважением, Любомир Борисов.