Самые эффективные витамины для весны

Большинство людей знают, что весной нужно пить витамины, но когда приходит время выбрать наиболее подходящий комплекс, голова идет кругом. Недостаток витаминов, может вызвать головокружение в прямом смысле слова, а также ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, хроническая усталость и отсутствие энергии. Связано это с тем, что с наступлением весны организм испытывает стресс. Зима ослабляет иммунитет взрослых и детей: мы меньше двигаемся, испытываем перепады температур, лишены полезных и питательных овощей и фруктов, ограничены световым днем. С приходом весны организм начинает резко перестраиваться, нуждается в большом количестве энергии, но не имеет внутренних ресурсов. Хорошее питание и прием витаминов помогают избежать всех этих неприятностей.

Существует множество комплексов, рассчитанных на самые разные слои населения, возрастные категории. Чтобы сделать правильный выбор, мы отобрали лучшие витамины для приема весной. Во время составления рейтинга, наши эксперты тщательно изучали состав каждого препарата, консультировались с фармацевтами, а также интересовались отзывами людей, которые уже попробовали на себе действие комплекса.

Лучшие витамины детям для приема весной

Дети особо подвержены нехватке витаминов, ведь они все время растут и развиваются. Весь их организм работает в усиленном режиме, пока они познают мир, формируются физически, эмоционально. Весной активность детей возрастает, увеличивается количество игр на свежем воздухе, требующее дополнительной энергии. В усиленном питании нуждаются и клетки мозга, которые испытывают большую нагрузку в связи с обучением. Весна совпадает с окончанием учебного года, подведением его итогов, сдачей экзаменов или тестов. Все эти события ухудшают эмоциональное и психологическое состояние детей. В этот период перед родителями особо остро встает проблема выбора подходящего комплекса витаминов.

3 Пиковит Плюс

Из активных веществ в составе «Пиковит Плюс» на первом месте стоит кальций, аскорбиновая кислота, цинк. В общей сложности в одной таблетке сбалансированы 12 витаминов и 4 минерала. Кальций незаменим для формирования костных тканей, витамины-антиоксиданты активно помогают синтезу белка, улучшают зрение, состояние ногтей, волос, способствуют быстрому заживлению ссадин, царапин, витамины группы B отвечают за нервную систему.

Регулярный прием «Пиковит Плюс» очень хорошо улучшает аппетит и настроение, стимулируется активное физическое развитие. Комплекс универсальный, подходит для всех детей школьного возраста, но дозировка варьируется: детям пяти-шести лет одна жевательная таблетка, от шести лет до 14 – дозировка увеличивается в 2 раза. Комплекс гипоаллергенный, нет излишних химических добавок в виде искусственных красителей или добавок.

2 ВитаМишки IMMUNO+

Основным компонентом витаминов этой серии является облепиха, содержащая большое количество витамина С, также ягода помогает противостоять воспалительным процессам и оказывает антимикробное действие. Дополнительными составляющими выступают витамин Д, натрий и цинк.

Состав «ВитаМишки» IMMUNO+, на первый взгляд, небогат, но даже при таком комплексе витамины отлично выполняют функцию усиления сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям. Натуральные компоненты повышают вероятность быстрого усвоения витаминов. В отзывах взрослые отмечают, что дети охотно принимают жевательные конфеты в форме мишек, которые имеют разные вкусы и немного отличаются по цвету. Рекомендован детям от трех до семи лет, прием один раз в день в течение месяца.

1 Мульти-Табс «Малыш»

Витамины производятся в форме таблетки, ее не обязательно глотать целиком, можно предварительно прожевать, имеют приятный вкус ягод, который нравится всем детям. «Мульти-Табс Малыш» удобен в приеме – всего одна таблетка в день, курс рассчитан на один месяц. Предназначены для детей от одного года до четырех лет. По заявке производителя основной эффект они должны проявить в весенний период, когда велик риск заболеть ОРВИ или ОРЗ.

В комплексе имеются почти все необходимые витамины и минералы. Первое место занимают витамин А, аскорбиновая кислота, железо, фолиевая кислота, йод, затем следуют остальные вспомогательные элементы. Все компоненты синтезированы, но усвоение и переносимость состава индивидуальна для каждого ребенка. Рекомендуется как профилактическое средство, поэтому лучше принимать его до риска наступления заболевания, а не во время болезни.

Лучшие витамины женщинам для приема весной

Весенний период является очень ответственным для женщин, теплая зимняя одежда прячется в шкафы, давая возможность демонстрировать свою красоту в полном объеме. Увы, после зимы у многих представительниц прекрасного пола наблюдаются сезонные изменения в виде ломких волос, слоящихся ногтей, сухой кожи. У молодых мам такие изменения проявляются вдвое больше, особенно большой дискомфорт приносит синдром хронической усталости и недосыпа. Большая опасность кроется и в эмоциональном состоянии женщины весной. Упадок сил вызывает беспричинное раздражение, бессонницу, недовольство собой и окружающими, все это выливается в депрессию и ухудшает физическое состояние. Этого можно избежать, принимая правильно подобранный комплекс витаминов и минералов.

4 Витрум Центури

Витамины серии «Витрум» отличаются широким спектром охвата потребителей. Производитель старается учесть возрастные особенности, особые нагрузки, активность образа жизни, сезонные изменения. Так сформировались группы людей со схожими потребностями, для каждой из которых «Витрум» выпускает свой соответствующий комплекс витаминов, учитывающий все особенности, присущие той или иной категории. «Витрум Центури» ориентирован на пожилой возраст, призван повысить работоспособность, активизировать работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

При приеме «Витрум Центури» в организме замедляются процессы старения, снижается риск возникновения и развития онкологических болезней. Является отличным средством профилактики инсультов и инфарктов, которые часто случаются с приходом весны, хорошо помогает и в реабилитационный период. Особенность состава в большом количестве минералов и микроэлементов, среди витаминов, помимо прочего, присутствует бета-каротин.

3 Компливит «Мама»

Комплекс состоит из 11 витаминов и 7 минералов, предназначен для приема беременным и кормящим женщинам. Оказывает поддержку организму в период беременности и лактации, когда организм женщины несколько истощен и нуждается в дополнительных ресурсах. В весенний период он подойдет и всем остальным женщинам, позволяя восстановиться в более короткий срок, благодаря богатому содержанию в комплексе необходимых компонентов.

Состав безвреден, таблетки нейтрального вкуса и запаха, бежевого цвета. Перед употреблением обязательно рекомендуется посоветоваться со специалистами, поскольку химия в небольшом количистве все же присутствует. Также следует строго придерживаться инструкции и принимать таблетку один раз в день после еды, особенно этот пункт касается беременных женщин, подверженных токсикозу. Большое содержание витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, железа, фосфора и кальция, который представлен в двух формах.

2 Супрадин

«Супрадин» имеет в составе 12 витаминов, 8 минералов и вспомогательные компоненты. Дозировка, содержащихся в одной таблетке компонентов, удивляет своей щедростью. Из отрицательных компонентов – пищевой краситель, он придает таблеткам ярко-красный цвет. В остальном состав неплох, повышает аппетит, кроветворную функцию организма, нормализует структуру волос. Принимать витамины следует один раз в день. В комплексе 30 таблеток.

«Супрадин» выпускается также в виде растворимых шипучих таблеток, которые рассасываются быстрее, но требуют некоторого времени перед употреблением. Каждый выбирает для себя, какая форма ему удобна, в растворимом виде комплекс содержит 20 таблеток по той же цене. Витамины имеют накопительный эффект, все положительные изменения, которые с вами произойдут, останутся после прекращения курса на довольно длительное время.

1 Дуовит для женщин

«Дуовит» комбинирует 12 витаминов и 5 минералов в своем составе, выпускается в баночках в форме продолговатых розовых капсул. Содержит антиоксиданты, призванные замедлить процессы старения и улучшить регенерацию организма, железо, цинк, витамины группы В, стимулирующие кроветворную и нервную системы организма.

Судя по отзывам, уже через 2 недели приема, можно заметить улучшения в организме, самым главным, из которых является прекрасное настроение. Волосы перестают быть ломкими, сухость кожи постепенно снижается, ногти приобретают красивый, здоровый вид. «Дуовит» очень хорошее средство для профилактики анемии у женщин, избавления от весенней хандры и апатии. В отзывах многие уточняют, что капсулы довольно большого размера, который вызывает у некоторых затруднение при глотании.

Лучшие витамины мужчинам для приема весной

Сильная половина человечества, не всегда бывает сильной. Мужчины тоже подвержены стрессам, на них ложатся основные физические нагрузки в семье, ответственность за решение самых важных вопросов, а поскольку они ограничены в проявлении эмоций, не склонны выговаривать свои проблемы, выносить их на обсуждение, часто становятся жертвами различных болезней. Иногда мужчины переносят недомогания и неприятности гораздо острее женщин и детей. Весенний сезон не является исключением и для них. Фармацевты не обошли своим вниманием представителей сильной половины человечества, выпустив для них соответствующие комплексы витаминов.

3 Велмен

Витамины «Велмен для мужчин» обладают мощным восстановительным действием не только весной или осенью. Комплекс прекрасно справляется с переутомлением, облегчает состояние после длительных физических нагрузок, затяжной болезни, приема химических препаратов, борется с последствиями проживания в экологически неблагополучной зоне. Витамины «Велмен» представляют собой 30 капсул, рекомендуемых к приему по одной в день. Важно помнить основное условие приема «Велмен»: во время приема пищи или после, ни в коем случае не натощак.

Эффект витаминов настолько силен, что не рекомендуется также принимать «Велмен» непосредственно перед сном из-за прилива энергии и бодрости, который не даст вам заснуть сразу. Состав содержит те, же компоненты, что и в аналогичных комплексах А, С, Е, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, но в других пропорциях. Из отличий, в составе имеется бета-каротин, женьшень и порошок чеснока.

2 Центрум для мужчин

Синие таблетки Centrum For Men обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. Принимая 1 таблетку в день, мужчина обеспечивает себя более, чем 50 витаминами и минералами. Комплекс отлично ускоряет метаболизм, поддерживает тонус сердечной мышцы, синтезирует гормоны. «Центрум» рекомендован к приему для любого возраста, любого времени, все же особенно он эффективен для мужчин, которые хотят зачать ребенка.

Прием «Центрум для мужчин» в сочетании с правильным сбалансированным питанием, активным образом жизни создаст отличные предпосылки для рождения здорового, крепкого, красивого малыша. Витамины рекомендуется принимать в течение длительного времени, не превышая дозировку. В период наступления весны, когда иммунитет ослаблен, а организм тяжело перестраивается на новый сезон, актуальность «Центрума для мужчин» становится намного больше.

1 АлфаВит для мужчин

Серия Алфавит имеет одну общую особенность. Все комплексы состоят из таблеток трех разных цветов и должны приниматься с перерывом в 4 часа. Для тех, кто привык принимать одну таблетку на весь день, такая форма приема может показаться неудобной. Объясняется это просто. Существует теория, что витамины и минералы, принимаемые в комплексе, уничтожают эффект воздействия друг друга. Алфавит же разделил эти витамины и минералы на три таблетки таким образом, чтобы исключить это отрицательное взаимодействие.

АлфаВит для мужчин состоит из 13 витаминов и 9 минералов, также содержит каратиноиды, органические кислоты и корень сибирского женьшеня. Основной целью комплекса является восстановление затраченной энергии и мужской силы. Если выполнять условие приема таблеток три раза в день, эффект не заставит себя ждать.

Источник

Какие витамины лучше пить весной

Казалось бы, зима закончилась, солнышко сияет, природа просыпается – живи да радуйся! Ан нет! И настроение не очень, и утомляемость высокая, и сон нарушен… Налицо – авитаминоз. И не секрет, что это вредит самочувствию, и даже может вызвать угрозу для жизни. Оставаться красивым и здоровым хочется всегда, независимо от пола и возраста. В это время года как раз наступает такой момент и период, когда острее всего ощущается его недостаток. Как помочь организму восстановиться, какие витамины лучше пить весной? Действительно ли так полезны аптечные БАДы и комплексы?

Дефицит витаминов в весенний период связан с недостатком в рационе человека достаточного количества свежих ягод, фруктов и овощей. Продукты не могут стать достойной заменой. Поэтому необходимо наблюдать за своим рационом, стараться пополнять недостаток витаминов. Питайтесь правильно, сделайте здоровье крепким.

Какие витамины бывают?

Это – крошечные органические вещества, выполняющие важную роль в организме. Они принимают участие в обмене веществ, поддерживают иммунитет, оказывают влияние на функции органов и систем нашего тела. При этом они не обладают калорийностью (в них нет энергетической ценности), не являются структурными компонентами тканей.

Сколько существует витаминов? В учебниках по биологии можно встретить число до 80, однако биологическая наука признает всего 13:

• А (ретинол А1 и дегидроретинол А2);
• В1 (тиамин);
• В2 (рибофлавин);
• В3 (или иначе – РР – никотиновая кислота);
• В5 (пантотеновая кислота);
• В6 (пиридоксин);
• В7 (коэнзим R или биотин);
• В9 (известен и как фолиевая кислота);
• В12 (цианокобаламин);
• С (его все знают и как аскорбиновую кислоту);
• D (целая группа компонентов: холекальциферол, эргокальциферол и др.);
• Е (токоферолы);
• К (филлохинон).

Большая часть витаминов в организме не синтезируется самостоятельно, поэтому должна поступать извне, как правило, с пищей. А какие из них воспроизводятся самостоятельно? Это:

• D, который образуется под воздействием ультрафиолета у нас в коже;
• А, способный синтезироваться из иных витаминов, поступивших в организм;
• В3, который синтезируется из триптофана – аминокислоты;
• В12 и К воспроизводит кишечная микрофлора.

Витамины делят на две основные группы – жиро- и водорастворимые. К первым относятся D, Е и А, они накапливаются в печени и жировой ткани. Прочие относят к водорастворимым, и они не запасаются организмом впрок в значимых количествах, а если их в избытке – выводятся с мочой. Вот почему именно водорастворимых витаминов так часто недостает организму. Важно поддерживать их концентрацию на должном уровне!

Причины весеннего авитаминоза

Почему именно весной так остро ощущается нехватка витаминов?

Известен термин «весенний авитаминоз». По сути, — это заболевание, возникающее при длительном неполноценном питании. Он приводит к серьезным дисфункциям организма, но ставят такой диагноз при нехватке одного витамина, например, если недостает D – возникает рахит, если организм лишен С, диагностируется цинга и т.д. Авитаминозом весеннее недомогание называть ошибочно, более верно – гиповитаминоз. Это – болезненное состояние, к которому приводит недостаточное содержание витаминов по сравнению с их расходом. При чем же тут весна?

В течение зимы организм терпит немало лишений: это и недостаток солнца, и употребление покупных и консервированных овощей и фруктов, в которых в течение хранения теряются витамины, и частые простудные заболевания, подрывающие иммунитет, и стрессы, депрессии, недосыпание. Весной увеличивается и протяженность светового дня, период бодрствования становится длиннее, и многими это довольно тяжело переносится.

Симптомы нехватки витаминов весной

Коварство гиповитаминоза – в его незаметном развитии. Симптомы проявляются так:

• возникают раздражительность,
• утомляемость,
• слабость,
• ухудшаются восприятие и память,
• снижается аппетит,
• появляется сонливость, либо, напротив, сон нарушается.

Длительный витаминодефицит в пище негативно сказывается на работоспособности, в худшую сторону изменяется и состояние некоторых органов и тканей (например, сухие кожа и волосы, ломкость ногтей, нытье в мышцах, хрупкость костей и т.д.). Иммунитет ослабевает, и организм становится уязвимее перед вирусами и бактериями. У детей и подростков наблюдаются нарушения роста, мыслительных и физических способностей. Постепенно проявляются и соматическое изменение ЖКТ, на фоне авитаминоза быстрее развиваются онкологические и эндокринные заболевания, снижается репродуктивная функция.

Самые частые признаки недостатка витаминов

Как понять, чего не хватает организму? Просто прислушайтесь к себе и поймете, чего недостает:

• • ухудшается зрение, выпадают волосы, беспокоят прыщи и перхоть – мало витамина А;
• • теряется аппетит, снижается вес, мучает бессонница – в дефиците В1;
• • кожа шелушится, трескается, лопаются губы, глаза краснеют – нужно увеличить потребление В2 и В6;
• • проблемы с ЖКТ, аллергия, дерматит – нехватка В5;
• • бессонница, депрессивное состояние, быстрое поседение волос – питание бедно на витамин В9;
• • немеют конечности, бледная кожа, одышка, слабая память – стоит увеличить дозировку В12;
• • снижение иммунитета, восприимчивость к ОРЗ, кровоточивость десен, плохое заживление ран и склонность кожи к синякам – нужен витамин С;
• • крошатся зубы, ломкие кости, замедление у детей роста – срочно увеличить дозировку D;
• • нервные, репродуктивные и эндокринные расстройства могут возникать при недостатке Е;
• • слабость, рвота, плохой аппетит, лопающиеся в глазах сосуды – нехватка РР.

Однако самодиагностика может быть ошибочной, поэтому точно установить, достаточно ли простого приема поливитаминных комплексов, либо следует заняться серьезным лечением, может лишь специалист.

Какие витамины лучше пить весной необходимо обязательно

Фармацевтические компании значительно упрощают нам жизнь, выпуская комплексы «в баночках». Достаточно принять таблетку – и нехватка витаминов в пище компенсируется. Но как правильно выбрать препарат?

В аптеке могут предложить:

• однокомпонентные препараты (в виде капсул, драже или инъекций);
• поливитаминные – препараты, в составе которых два и более витамина;
• витаминно-минеральные комплексы – препараты, в формулу которых входят и витамины, и минералы.

Поливитаминные препараты рассчитаны не только для профилактики гиповитаминоза, но и применяются в комплексной терапии расстройств питания. Однако одних витаминов порой недостаточно, так как организм испытывает нехватку и в макроэлементах. Поэтому актуальным считается прием витаминно-минеральных комплексов. На практике лишь порядка половины популярных фармацевтических продуктов этой группы обеспечивают суточную потребность организма в витаминах, к тому же и фактический состав нередко часто отличается от заявленного на упаковке.

Можно ли выбирать витамины самостоятельно? Не будет ли от них вреда? Исследования доказали, что отравление от передозировки аптечными препаратами возникают крайне редко. Каждый компонент содержится в концентрации, не превышающей суточную потребность. Однако аптечные препараты не должны стать заменителями здорового питания!

Витамины весной для мужчин

Мужской организм значительно страдает от авитаминоза весной. Особо нуждается сильная половина человечества в витаминах:

• С – для восстановления сил при физических нагрузках и поддержки иммунитета, а также для курильщиков дабы минимизировать вред от никотина на кровеносную систему;
• Е – чтобы здоровой была репродуктивная, нервно-мышечная и иммунная системы;
• А – для нормального метаболизма, поддержания иммунитета, быстрого заживления ран (при их наличии), поддержания состояния органов ЖКТ.

Для спортсменов и мужчин, чья работа связана с высоким умственным напряжением, разработаны комплексы с витаминами кроме перечисленных – D и В, а также с микроэлементами – селеном, железом и кальцием. При стрессах важно включать в рацион В1, В12 и магний.

Что можно купить в аптеке? Наиболее популярными являются следующие «мужские витаминки»:

• «Алфавит для мужчин» – недорогой отечественный препарат. В нем все действующие компоненты отобраны по совместимости, разделены на три группы. И в этом, конечно, плюс препарата – активные вещества максимально усваиваются, но и существенный минус – важно не забывать принимать таблетки трижды в день.
• «Паритет» – препарат от Эвалар, разработанный для поддержания в норме тестостерона, повышения тонуса и энергии организма, а также способствующий наращиванию мышечной массы, что важно для спортсменов.
• Maxler VitaMen – препарат, содержащий высокую концентрацию витаминов и микроэлементов, способствующий улучшению метаболизма и укреплению иммунитета. Минусом, пожалуй, является довольно высокая стоимость.
• «Центрум»– это целая линейка средних по стоимости витаминов, в мужской «версии» представлено несколько вариантов, адаптированных под возраст и индивидуальные потребности потребителя.
• «Solgar Multi Male» — чрезвычайно богатый витаминный и минеральный состав обогащен и растительными экстрактами. Препарат оказывает комплексное положительное воздействие на организм, способствует повышению энергии, умственной работоспособности, замедляет процессы старения, уменьшает вред от никотина. Однако Solgar нельзя отнести к «бюджетным» аптечным средствам – пожалуй, это и есть единственный минус.

Кроме того, высоким спросом пользуются такие известные препараты как «Витрум», «Дуовит», «Компливит» и т.д. Перед применением следует обязательно ознакомиться с инструкцией!

Какие витамины весной попить женщинам

Женский организм достаточно сложно адаптируется к сезонным изменениям в природе, и весенний авитаминоз для слабого пола – вопрос весьма актуальный. Среди аптечного ассортимента стоит обратить на такие витаминно-минеральные комплексы как:

• «Витрум», «Алфавит» (в частности, «Алфавит Энергия» или «Алфавит Косметик») или «Центрум» – у каждого производителя разработана линейка продуктов для разного возраста;
• «Супрадин» — препарат, улучшающий не только состояние организма в целом, но и психо-эмоциональное состояние в частности;
• «Геримакс Энерджи – витаминно-минеральный комплекс, обогащенный и растительными компонентами, который способствует также и снижению веса.

Не стоит пренебрегать и дешевыми препаратами, такими, как всем известные:

• Аскорбиновая кислота в драже (порошке, таблетках) или Асвитол – препараты с содержанием витамина С;
• Ревит, содержащие А, С, В1 и В6;
• Ундевит, Гендевит или Гексавит, где содержится группа В, успешно сочетаются с А, Е, С и Р;
• Аевит – дуэт витаминов молодости и красоты А и Е;
• Боривит, в состав которых входит В-группа, положительно влияющая на рост волос, состояние кожи и нервной системы.

Помимо витаминов, можно подобрать и минералосодержащие препараты (кальция глюконат, йодит калия и т.д.), а также масла – источники незаменимых жирных кислот: это не только рыбий жир, но растительные жиры – тыквенное, льняное, зародышей пшеницы и т.д. Все эти средства стоят недорого, но не менее эффективны, чем дорогие поливитаминные комплексы.

Потребности беременных женщин в витаминах значительно отличаются от обычных потребностей взрослых людей, особенно в период весны, но, зачастую, специалисты рекомендуют избегать приёма препаратов, особенно с содержанием витамина A. Однако во время первого триместра следует принимать фолиевую кислоту, а также витамин D на всех этапах беременности и при лактации. Не следует самостоятельно выбирать популярные препараты для будущих мам, их должен назначать врач!

Самые популярные витамины для иммунитета

Крепкий иммунитет – залог не только хорошего самочувствия, но отличного настроения, что так важно в теплые солнечные деньки. В рейтинг самых покупаемых и эффективных витаминно-минеральных комплексов для взрослых входят:

• Центрум – мультивитаминный комплекс, включающий все необходимые элементы от ретинола до цинка;
• Витрум с бета-каротином;
• Иммунал – препарат с экстрактом эхинацеи;
• Мульти-Табс иммуно плюс витаминно-минеральный состав которого дополнен пробиотиками;
• Иммунифлор – комплекс с цинком, аскорбиновой кислотой и растительными экстрактами.

Однако не стоит забывать: лучшей поддержкой иммунитета является правильное питание, достаточная физическая активность, полноценный сон и отсутствие стресса!

Недорогие витаминные комплексы для иммунитета детям

А как же быть с детьми, ведь их организм тоже нуждается в восполнении витаминами и минералами весной? Для этой возрастной категории также есть немало хороших комплексов:

• Ми-ми-мишки интенсив с витамином С;
• Витамишки иммуно;
• Юнивит кидс;

Они содержат не только сбалансированный состав для детского организма, но и выпускаются в форме забавных фигурок, обладают вкусом натуральных соков и подходят деткам с трех лет.

Для более старших ребят с 7 лет есть хорошие витамины:

• Алфавит школьник с кальцием;
• Доппельгерц киндер с омега-3;
• Пиковит форте.

Прием этих поливитаминов не только укрепляет иммунную систему маленького школьника, но и способствует активизации умственной деятельности, а также стимулирует аппетит.

Но не стоит забывать – нормальный рост, развитие физическое и интеллектуальное у детей, подростков и самочувствие у взрослых невозможны без полноценного питания, установленного режима дня и достаточной физической активности! Об этом стоит помнить, прежде чем определиться, какие витамины лучше пить весной. Разнообразьте свое питание, дополните рацион овощами и фруктами, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь спортом и бывайте почаще на свежем воздухе – и ваш организм скажет «Спасибо!».

Источник