Чем полезен самокат для взрослых и детей
Самокат – популярное средство передвижения для детей и взрослых. Малыши просто обожают колесить по паркам, обгоняя своих родителей, которые и сами порой не прочь присоединиться к младшеньким в этом веселом занятии. Помимо очевидной пользы, многие люди стараются отыскать негативные стороны езды на самокате. В этой статье подробно разберемся, в чем заключаются плюсы и минусы использования самоката для детей, взрослых и пожилых людей.
Польза и вред самоката для ребенка
Самое распространенное заблуждение в отношении самоката заключается в том, что он якобы способствует развитию сколиоза. Кроме того, одна часть тела будет развита сильнее, а другая – слабее. Эти утверждения никак не связаны с реальной картиной, и серьезное доказательство тому – профессиональные спортсмены, которые занимаются «однобокими» дисциплинами. Например, теннисисты и фехтовальщики. У них прекрасно развито все тело: в равных пропорциях левая и правая сторона.
Продолжительности ежедневных прогулок на самокате недостаточно для развития сколиоза. Послужить его причиной может неправильная осанка при сидении за партой или столом, тяжелый портфель или сумка, удерживающаяся на одном плече.
Чтобы полностью исключить риск неравномерного развития мышц, специалисты советуют заставлять ребенка менять ногу, которой он отталкивается от земли. Хотя, как замечают многие родители, дети сами чередуют толчковую ногу: когда устает одна, они интуитивно меняют ее на другую.
Единственный вред самоката может заключаться только в некачественных материалах, использованных при его изготовлении. В таком случае при падении пластмасса может легко расколоться, а острые углы поранить ребенка. Чтобы этого избежать, следует приобретать самокаты только известных фирм и в официальных магазинах.
Положительное влияние на растущий организм
Развивающийся организм малыша должен постоянно подвергаться небольшим физическим нагрузкам, которые оказывают положительное воздействие на все его составляющие. Так езда на самокате обеспечивает:
- Укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
- Профилактику астмы и развитие дыхательной системы.
- Тренирует и снимает нагрузку с глаз. Эффект достигается благодаря тому, что во время движения малыш вынужден часто менять фокусировку с ближнего расстояния на дальнее и наоборот. Это укрепляет глазные мышцы и предотвращает снижение зрения из-за просмотра телевизора, использования компьютера, длительного чтения и т.д.
- Улучшает координацию. Катание на самокате приносит пользу и никакого вреда, когда речь заходит о необходимости удерживать баланс, вовремя реагировать на препятствия и принимать быстрые решения в зависимости от текущей ситуации. Особенно востребован самокат для детей от 2 до 5 лет, когда наступает активная фаза развития и требуется тренировать соответствующие навыки.
- Укрепление иммунитета. Поскольку конструкция самоката очень проста, он не перегружен лишними деталями, а значит, в осенней одежде будет удобно его использовать. Катание в прохладное время года даже полезнее, чем в теплое: благодаря активным движениям отсутствует риск переохлаждения, а свежий воздух закаляет верхнюю часть дыхательных путей. В итоге малыш будет меньше подвержен риску заражения ОРВИ.
Польза или вред: самоката для женщин и мужчин
Ни для кого не секрет, что взрослые также не против присоединиться к своим детям и весело провести время с пользой для здоровья. О вреде здесь не может быть и речи, только положительные стороны, на которых остановимся немного подробнее.
Перечислим, чем полезен самокат для взрослых:
- При существенных нагрузках на ноги, с возрастом появляется такое заболевание, как варикозное расширение вен. Благодаря регулярным прогулкам на самокате можно уменьшить риск образования тромбов и улучшить циркуляцию крови в нижней части тела.
- Для мужчин езда на самокате, прежде всего, полезна в плане интенсивной циркуляции крови в области органов таза: снижается риск появления аденомы простаты.
- Для женщин это отличный способ поднять общий тонус тела, подкачать мышцы ягодиц и живота. Всего полчаса в день практически полностью заменяют занятия фитнесом.
- Кроме того, такой вид активности сначала снижает, а затем позволяет полностью избавиться от ноющей боли в области шеи и поясницы. Особенно актуально для людей занимающихся сидячей работой.
Чтобы точно представлять картину воздействия на организм, разберемся, какие мышцы работают при езде на самокате:
икроножные мышцы и мышцы бедер;
Помимо тренировки мышц улучшается растяжка подколенных сухожилий, что обеспечивает больше гибкости и подвижности всей нижней части тела.
Катаясь на самокате, человек больше всего нагружает опорную ногу, в этот момент на ней задействованы практически все мышцы. Однако без наличия подготовки рекомендуется менять опорную ногу каждые 5-15 минут езды.
Если говорить о толчковой ноге, то она тоже получает серьезную нагрузку, сравнимую с бегом. Только в отличие от него, отсутствует жесткий удар о поверхность, что положительно сказывается на здоровье суставов. Возвращая ногу на самокат, ездок дополнительно задействует пресс, а также мышцы рук.
Самокат для пожилых — польза или вред
Достаточно активные пенсионеры также могут присоединиться к этому веселому занятию. Рассматривая пользу и вред от самоката, нельзя сказать, что в этом случае будет какое-то существенное отличие. Для людей преклонного возраста, этот вид транспорта так же полезен, как и для всех остальных.
Регулярные прогулки позволят улучшить общее самочувствие и циркуляцию крови в организме, повысить тонус мышц, предотвратить образование тромбов. Самокат отлично заменяет бег и плавание, которые зачастую недоступны пожилым людям.
Представленный выше материал всесторонне раскрывает тему о пользе и вреде езды на самокате. Для детей это отличный способ развить координацию и научиться держать равновесие, перед тем как пересесть на велосипед. Использование самоката взрослыми позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить растяжку, поднять тонус мышц. И пожилой возраст, конечно, не повод отказываться от веселья, ведь польза этого транспорта не зависит от количества прожитых лет.
Источник
Поездка на самокате – идеальное физическое упражнение
Поклонники самоката, как правило, соглашаются, что поездка на самокате является большим удовольствием, и они чувствуют ее полезное воздействие на организм. И это хорошо – то что мы любим делать, мы делаем легко и непринужденно.
Самокат полезен для здоровья
Самокат, как способ тренировки, хвалит 30-летний клерк Микаэла: «Я действительно понимаю, что моя сидячая работа означает, что я должна много двигаться вне работы. Некоторое время назад я попыталась бегать трусцой, но мне не понравилось. Самокат заставил меня действительно полюбить тренироваться! Я езжу на нем, по крайней мере, два раза в неделю, и через три месяца я потеряла три килограмма; мой живот, ягодицы и бедра заметно уплотнились.
Воздействия самоката на здоровье
- Подходит для всех возрастов
- Сжигание жира
- Эффективное растяжение и укрепление большинства групп мышц (а именно, живот, спина, ягодицы, бедра, икры)
- Повышенный уровень фитнеса
- Один из самых эффективных методов сжигания калорий
- Упражнения на улице необходимы для сохранения психического здоровья
В Западной Европе езда на самокате стала новым проявлением стиля жизни среди женщин. Эксперты также полны одобрения — для человеческого организма, это полезнее, чем бег трусцой или езда на велосипеде. При езде на самокате работает большинство групп мышц (а именно, те, которые формируют наш живот, ягодицы, бедра, икры), и это — также превосходный способ бороться с избыточным весом. И мы можем лишь добавить — это очень приятное занятие!
Самокат и бег трусцой
Езда на самокате не нагружает суставы, потому что они не подвергаются никаким ударным нагрузкам. С другой стороны, у бега трусцой могут быть негативные воздействия на суставы и позвоночник.
Самокат и езда на велосипеде
Езда на велосипеде активно задействует только нижнюю часть тела, в то время как верхняя часть теряет пластичность, что может привести к болям в пояснице. Езда на самокате намного эффективнее — кроме нижних мышц тела, она также эффективно задействует спину, грудь и мышцы живота, которые укрепляются. Вдобавок ко всему, отсутствуют негативные последствия от твердого седла!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ — не забывайте чередовать левую и правую толчковые ноги!
Езда на самокате требует чередования напряжения и расслабления мышц. Мышцы растянуты, когда тело быстро наклоняется вперед в результате действий толчковой ноги. Вторая стадия выпрямление тела, в которой расслабляется спина и мышцы живота. Не забывайте чередовать ноги так, чтобы Вы не перегружали левую или правую сторону тела!Принцип эффективного упражнения
Похудение от езды на самокате
Самокат — неожиданно эффективное оружие в борьбе с ожирением — согласно диаграммам в одноминутной поездке на самокате на скорости 18 км/час Вы сжигаете 0.76 кДж на один килограмм веса; на велосипеде на той же самой скорости и за то же самое время Вы сжигаете «только» 0.46kJ. Если Вы хотите сжечь то же самое количество калорий, Вы должны ездить на велосипеде со скоростью 30км/час. С точки зрения затрат энергии езда на самокате приравнивается к очень интенсивному бегу или быстрому плаванию. Вы расходуете примерно на четверть больше джоулей, чем Вы это делаете, например, во время аэробики, тренировки по дзюдо или занятием танцами — и это действительно, друзья, пища для размышления!
Дискуссия
Огромное спасибо за вашу отзывчивость и профессионализм!
Yedoo | 10. 5. 2021
Здравствуйте Александр, Спасибо за проявленный интерес, мы только что опубликовали статью с проектом плана тренировок для улучшения физической формы и оптимизации веса. (https://www.yedoo.eu/cs/clanek/jak-snizit-svou-vahu-jizdou-na-kolobezce-nechte-si-poradit-3dbBLf) Статья скоро будет опубликована на русском языке. Наблюдайте за нами. Vendulaиз Yedoo
Александр | 9. 5. 2021
Спасибо Yedoo за отличные самокаты и прекрасный мотивирующий сайт! Очень хотелось бы увидеть в блоге план тренировок для начинающих, чтобы с большей пользой и удовольствием ездить на ваших замечательных самокатах!
Yedoo | 29. 9. 2020
Hello Polina, thank you for your lovely response. Have a lot of fun with your scooter :). On behalf of Yedoo Irena
Полина | 23. 9. 2020
Спасибо за полезную статью! Спасибо за отзывы читателям! Люблю самокат! Сначала было непросто решиться на поездку, но так манило ощущение лёгкой транспортировки в любое место и удобство парковки, что это взяло верх. Теперь мне не то что не стыдно, я радуюсь за себя, что позволяю себе эту детскую радость. К тому же это крайне полезно, что приятно! И ещё, имея в семье самокат электрический, выбираю обычный и кайфую!
Настя | 10. 6. 2020
На самокате катаюсь уже 1.5 года вместе с дочерью, подругой и ее детьми. Удовольствие и нагрузки в противовес сидячей работе. А какой кайф лететь с горки, аж ветер в ушах свистит. Жаль что очень мало хорошего гладкого асфальта.
Yedoo | 31. 3. 2020
Thank you for your message Тамара!
Тамара | 27. 3. 2020
На самокате(после «влюбленности» в велосипед) катаюсь три года. Я переношусь просто в беззаботное детство. Радуюсь и наслаждаюсь и молодеют и здоровею. Это чудо для нас!
Валентин | 22. 10. 2016
Нам по 75 лет. Есть велосипеды горные — в это лето по буеракам проехали 300 км, шоссейные складники Tern — для перелётов и переездов, катались по Турции, Кипру, Сочи, Испании, причём это сотни километров. Но недавно купили самокаты Explore Shole — заполнили нишу спортивного движения по городу. И летать теперь будем с ними, велики сдавать в багаж стало не по карману 50-100 евро! От самокатов в восторге! Но их надо критично изучить, доработать и настроить. В наших, например, пришлось просверлить и изменить точку крепления заднего амортизатора, вставить прокладку чтоб не стукал передний амортизатор. Подмосковье.
Найля | 19. 10. 2016
Самокат был давно. Но как то про него забыла. В этом году осенью вспомнила. Нашла. Катаемся пока нет снега. Первый день как то было не удобно про то что скажут люди а потом на все забила. Катаемся с удовольствием. Жаль что летом не вспомнила по это чудо техники.советую приобрести тем у кого нет. Чувство и ощущение не передаваемое
Виктор | 4. 9. 2016
Имею горный велосипед,но купил Yedoo Mezeg Disk New- за месяц катания похудел на 4 кг (в основном после изучения вопроса в интернете для этого и купил).Но езжу не менее 20 км,со средней скоростью 15-17км/час.Тяжело,но интересно,нравится уже больше ,чем на велосипеде.
Людмила | 10. 8. 2016
Я взрослая женщина, но самокат мне доставляет почти детское удовольствие.. . Это настоящее приключение! И еще надеюсь похудеть.
Инна | 29. 7. 2016
Это супер . Восторг !! И масса впечатлений
Анна | 13. 7. 2016
Самокат -лучшее приключение в моей жизни Очень нравится. После катание — ощущение легкости и надежда, что худею, хотя главное это скорость передвижения ( быстрее ходьбы) и отличный заменитель изнурительных упражнений, Всем советую.
Валерия | 30. 5. 2016
Елена, какие вы молодцы . полностью согласна с Юлией и Ксенией, самокат вносит разнообразие в жизнь. Образ жизни у меня скорее сидячий, ну или стоящий. И при этом никакой силы воли. Просто не могу себя заставить заняться спортом. А с самокатом эта проблема решается очень легко. Кататься на нем — сплошное удовольствие.
Елена | 21. 5. 2016
Купили с мужем самокаты (очень захотели),несмотря на то, что с удовольствием катаемся на велосипедах. Нам по 60 лет !
Ксения | 22. 9. 2015
Мы уже год всей семьей — самокатчики. Моей младшей дочери — 4, старшей — 7. Мне 32, а мужу 36. И мы все обожаем кататься! Не могу сказать, что мы похудели. Но мы и не катаемся много. А то что жить стало веселее и ярче — бесспорно.
Юлия | 16. 7. 2015
Купила самокат, очень довольна! Это такой кайф не сравнить с велосипедом с бегом и другими тренировками,
Источник