Здоровье — самое главное в жизни человека
Многие говорят, жизнь быстротечна, другие говорят, что она слишком длинна, а третьи говорят — она одна.
Кто бы ни был прав в этом споре, все люди на земле сходится в одном — жизнь дороже золота, денег, богатств, но, конечно, есть безумцы, кто считает иначе.
Мы говорим «жизнь одна», поэтому, считаем мы, её надо прожить так, чтобы не жалеть в старости ни о чем.
Что же мы делаем? Мы курим, пьем, принимаем наркотики ( это уже отдельная песня), одним словом, прожигаем жизнь.
Мы не стремимся что-то создать, оставить какой-то след в истории. Мы просто бездарно тратим эту жизнь. Прожигая ее и забывая в этом карнавале из мыслей, чувств и безумства о самом главном.
В этой суете мы забываем о самом главном — о здоровье.
Здоровье — это наше все. Не будет здоровья — не будет ничего, человек не сможет работать!
Не сможет физически, а может и морально!
Здоровый человек может сделать, достичь и показать гораздо больше, чем больной или просто слабый здоровьем человек. Я не говорю о тех, кто с рождения болен — такие люди иногда могут еще больше чем здоровые благодаря своей воли и стремлению жить.
Может быть, лет через 50-100 люди изобретут что-то еще, но ведь в это же время это будет вредить здоровью, и человечество просто-напросто окажется на грани вымирания.
Ведь уже сейчас рождаются дети с неизлечимыми заболеваниями, а еще хуже, когда у матерей случаются выкидыши. Ведь это все следствие неправильного образа жизни, хотя и тут есть исключения.
Скажите, еще 20-40 лет назад вы могли даже подумать об этом?
Здоровье — это не просто слово, это то, что помогает человеку жить, развиваться, творить и двигаться дальше.
Жить, а не прожигать свою жизнь.
Давайте представим себе такую ситуацию. По лестнице на 10 этаж идут двое: пожилой пенсионер (лет 50-60), который следит за своим здоровьем: бегает по утрам, делает зарядку, правильно питается. Ведет здоровый образ жизни всю свою жизнь.
И молодой парень (лет 20-25). Он пьет, курит, питается чем попало и нерегулярно, ведет сидячий образ жизни.
И вот вопрос: кто устанет больше?
Логичнее предположить, что дедушка устанет больше и быстрее, но давайте примем во внимания один факт. Дедушка ведет здоровый образ жизни, а парень нет. Поэтому парень устанет больше.
Здоровье надо беречь не потому, что в старости вы сможете бегать по лестнице, а потому что вы сможете большего достичь, предпринять, увидеть и показать, как в карьере, так и в личной жизни!
Берегите здоровье и будьте счастливы по всем параметрам и по всем фронтам.
Ведь все в этой жизни зависит от вас и только от вас.
Не ищите виноватых в том, что вы толстые, или, что вас бросил парень или девушка, не пытайтесь найти себе оправдание в своих неудачах.
Встаньте с дивана и сделайте, а не откладывайте на завтра.
Источник
Общее понятие о здоровом образе жизни
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Главные составляющие здорового образа жизни.
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.
Умеренное и сбалансированное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.
Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.
Достаточная двигательная активность и закаливание организма
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.
Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:
— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Источник
Без здоровья невозможно и счастье. Цитаты и афоризмы про здоровье
Ещё издревле люди поняли, что здоровье нельзя заменить ни на что. Материальные ценности нужны человеку, но намного лучше, когда ничего не болит, и человек здоров и счастлив. В нашей подборке много мудрых цитат, афоризмов, высказываний про здоровье и здоровый образ жизни взрослых и детей, о красоте, спорте, питании, жизни.
Высказывания, мудрые мысли великих и известных людей всегда обращают на себя внимание. Иногда заставляют улыбнуться, но в большей мере — задуматься.
Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться
Цитаты и афоризмы про здоровье человека
Здоровье – это эпизод между двумя болезнями.
Тед Капчук, врач
Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Мор Томас
Самый ценный плод здоровья — возможность получать удовольствие.
Мишель де Монтень
Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте.
Мишель Крестьен
Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.
Сергей Крытый
Ответ на вопрос, что важнее – деньги или здоровье, зависит от того, что именно вы потеряли.
Веселые люди быстрей выздоравливают.
Христофор Якоб Бострем
Здоровый человек не замечает своих болезней.
Аркадий Давидович
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Генри Дэвид Торо
Трудно найти врача, который знал бы лучше, чем сам человек, что полезно ему для здоровья.
Ксенофонт
Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании!
Сара Макклендон
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами.
Бауржан Тойшибеков
Здоровье лопатой не подберешь.
Татьяна Егоровна Соловова
Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.
Карлейль Томас
Дети должны быть худыми и с шилом в заднице.
Е. Комаровский
Дай Бог здоровья детям!
Цитаты и афоризмы о здоровье детей
Разве может быть что-то дороже мягких теплых ладошек на лице, и слова: «Ну, не реви ты. Я же тебя люблю!» Оказывается может. Жизнь и здоровье обладателя этих ладошек. Дай Бог здоровья детям, ведь это самые беззащитные жители твоей планеты.
Мила Наумова
Пред Богом падаю я на колени,
Его молю я каждый день и час:
Чтоб дал здоровья сыну, мне — терпения,
Но чтоб не мог подумать даже — разлучить он нас.
Здоровье ребенка превыше всего,
Богатство земли не заменит его.
Здоровье не купишь, никто не продаст,
Его берегите, как сердце, как глаз.
Ж. Жабаев
Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.
В.А. Сухомлинский
Счастливый ребенок – это, прежде всего, ребенок здоровый, и только потом уже умеющий читать и играть на скрипке.
Е. О. Комаровский
Никогда и ни при каких обстоятельствах не надо заставлять ребенка есть. Это равносильно тому, чтобы залить полный бак бензина и поставить машину в гараж.
Е. О. Комаровский
Дача всегда лучше, чем любое море. Если ребенок 2 месяца бегает голодный, грязный, босой — это восстанавливает его здоровье за весь год.
Е. О. Комаровский
Без здоровья невозможно и счастье.
Виссарион Белинский
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным
Цитаты, высказывания известных великих людей о здоровье
Девять десятых нашего счастья основано на здоровье.
Артур Шопенгауэр
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.
Джованни Боккаччо
Если здоровье плохо – думай о чем-нибудь другом.
Эдуард Бенсон
Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха.
Мишель Монтень
Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни.
Антон Чехов
Передышками нельзя пренебрегать: тяжелобольным временное улучшение заменяет здоровье.
Сенека
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным.
Видоизмененный Даниил Хармс
Величайшее благо здоровье, на втором месте красота, на третьем богатство.
Платон
Здоровье — погода, возраст — климат.
Славомир Врублевский
Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.
Ж. Лабрюйер
Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает.
Козьма Прутков
Единственный способ сохранить здоровье — есть то, что не любишь, пить то, что не нравится, и делать то, чего не хочется делать.
Марк Твен
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Плутарх
Здоровый нищий счастливее больного короля.
А. Шопенгауэр
Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.
Николай Амосов
Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
Ювенал
Здоровье — дороже золота.
Шекспир Уильям
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Сократ
Я веду здоровый образ жизни, потому что для нездорового у меня не хватает денег.
Вместо жизни – здоровый образ жизни
Цитаты о здоровье и здоровом образе жизни
Вместо жизни – здоровый образ жизни.
Михаил Жванецкий
Наш дух определяет наше бытие. Здоровье в голове, а не в аптеке!
Александр Свияш
Кто сказал, что должны молить богов о том, чтобы в здоровом теле был здоровый дух. Нужно, однако, не только молиться, но и трудиться!
Я.А.Каменский
Нормальный здоровый человек, ведущий правильный образ жизни, встает в семь тридцать утра в самом отвратительном настроении.
Джин Керр
Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Геродот
Подобно тому, как существует болезнь тела, существует также и болезнь образа жизни.
Демокрит
Если будешь следовать природе, то навсегда останешься здоровым.
Пенн Уильям
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Эпиктет
Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо!
Пришвин Михаил Михайлович
Цитаты про жизнь и здоровье
Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.
Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.
Л. Борисов
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.
Анри Бек
Все здоровые люди любят жизнь.
Генрих Гейне
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр
Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою.
Руссо Жан-Жак
Внимание к здоровью есть наибольшее препятствие для жизни.
Платон
Здоровье – это главное жизненное благо.
Януш Корчак
Цитаты о красоте и здоровье
Самые здоровые и красивые люди — это те, которых ничего не раздражает.
Георг Лихтенберг
У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны.
Лопе де Вега
Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья.
Цицерон
Цитаты про спорт и здоровье
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций
Если человек не желает по утрам заниматься бегом, его ничто не может остановить.
Йоги Берра
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Анджело Моссо
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.
Цитаты про питание и здоровье
Скажи мне, что в твоем холодильнике, и я скажу, как твое здоровье.
Степан Балакин
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
Гиппократ
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Джон Леббок
Ешь столько, чтобы тела зданье
Не гибло от перееданья.
Абдуррахман Нураддин ибн Ахмад Джами
Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.
Авл Корнелий Цельс
Это не я должен жаловаться на здоровье, это здоровье должно жаловаться на меня.
Россияне, Минздрав офигевает от вашего здоровья!
Цитаты и афоризмы про здоровье прикольные, с юмором
Здоровье – это то, за что пьют мои друзья, пока не свалятся с ног.
Филлис Даллер
Здоровые люди – это больные, которые еще не знают об этом.
Жюль Ромен
Здоровых людей нет. Есть недообследованные.
Россияне, Минздрав офигевает от вашего здоровья!
Чем тщательнее следишь за здоровьем, тем изобретательнее оно уходит от слежки.
Пейте дети молоко — будете здоровы! А не как я вчера…
Здоровье в голове, а не в аптеке!
Сломайте мозг аптекарю, попросите contex, kotex, coldrex, cornex и sorbex.
Со здоровьем не шутят: у него нет чувства юмора.
У кого с головой всё в порядке, тот на желудок не жалуется.
Минздрав предупреждает и умывает руки.
Решил вести здоровый образ жизни, купил велосипед. Теперь за пивом и сигаретами езжу на велике.
Здоровье – это когда все болит, но еще есть силы, чтобы не идти к врачу.
Отучил жену покупать книжки типа «красота и здоровье», «идеальная фигура за n недель». Просто показал фото некоторых авторов.
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
Любви бы как в кино, Здоровье как в рекламе!
Здоровый образ жизни — это щас типа модно. У нас все бросили курить — и друзья, и соседи. Одна я держусь, вот это я понимаю — сила воли.
Человеческая жизнь требует нечеловеческого здоровья.
Интересно, какой приколист, журнал, в котором пишут только о болезнях, назвал «Здоровье»?
Жизнь делится на два этапа — сначала нет ума, потом здоровья.
Предлагаем почитать на нашем сайте статью про:
Пословицы и поговорки о здоровье
Послушайте ещё высказывания про здоровье великих людей.
Источник