Рукопашный бой для здоровья

IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2017

ИЗУЧЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ АРМЕЙСКИМ РУКОПАШНЫМ БОЕМ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Цель исследования — изучение влияния занятий армейским рукопашным боем на физическое и функциональное состояние человека.

Организация исследования. Для изучения, анализа и выявления особенностей учебно-тренировочного процесса АРБ были использованы анализ научно-методической литературы и личный опыт занятий данным видом спорта.

Результаты исследования. Исторические предпосылки возникновения армейского рукопашного боя уходит в далекое прошлое людей, когда рукопашный бой только зарождался во время охоты на диких животных и войнах племен [2].

Армейский рукопашный бой, как вид спорта, появился в 1979 году, когда в войсковой части, находящейся в городе Каунас, состоялся первый чемпионат воздушно-десантных войск. И с того самого первого боя, чемпионаты АРБ воздушно-десантных войск начали проводить ежегодно. Далее эта система обучения внедрилась уже во все роды войск Вооруженных Сил СССР. Но после развала СССР пошел спад в системе обучения армейского рукопашного боя в армии, а в военных училищах для подготовки АРБ будущих офицеров, отводилось менее 10 часов в год [1].

В последующем, благодаря огромному упорству и труду заинтересованных лиц в городах Москве, Санкт-Петербурге, Твери, Свердловске, Красноярске армейский рукопашный бой вновь начал возвращаться в систему подготовки Вооруженных Сил.

На сегодняшний день армейский рукопашный бой представлен во многих федеральных округах, развивается в половине субъектов России, силовых и ведомственных структурах. Большой успех в развитии АРБ достигли не только Московская, Воронежская, Самарская области, но и Архангельская область. Хочется отметить, что в 2007 году было создание сайта Архангельского регионального отделения Международной федерации русского рукопашного боя (МФ РРБ). Огромный вклад в развитие АРБ в Архангельской области внес Филатов Иван Андреевич, руководитель Архангельского регионального отделения МФ РРБ.

Армейский рукопашный бой — это система обучения, которая заимствует технические элементы защиты и нападения из других видов единоборств. Во время практических занятий данным видом спорта развивается скоростные качества, хорошая реакция, гибкость, специальная выносливость, двигательно-координационные и силовые качества, так как учебно-тренировочный процесс требует больших физических усилий.

Технические приемы армейского рукопашного боя включают в себя удары руками и ногами, что представляет собой способы обороны ударам и захватам противника, защиту от ударов холодным оружием и угрозы огнестрельного оружия. Техника АРБ предназначена для обучения не только тех, кто знаком с разными единоборствами, но и для неподготовленных людей в короткий срок, поэтому техническая база состоит из разных движений, которые очень просты для изучения новичками.

В процессе обучения армейскому рукопашному бою людей, не имеющих специальной подготовки, применяют следующие основные методы [5]:

1) устный метод изложения, с помощью которого тренер объясняет материал, ставит задачи, оценивает и анализирует их выполнение;

2) наглядный метод, с помощью которого посредством зрительного восприятия технического действия представляется и формируется в голове образ изучаемого движения;

3) практический метод, который собственно представляет выполнение и отработку технических приемов.

Занятия армейским рукопашным боем положительно влияют на функциональное состояние организма занимающихся [4]:

1) повышается уровень общей физической подготовки, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализуется сердечный ритм;

2) увеличивается тонус и рельеф мышечного корсета, мускулатуры рук и ног; повышается скорость реакции и гибкость, развивая подвижность суставов;

3) улучшается психоэмоциональное состояние, создается благоприятный психологический фон для развития устойчивости к стрессовым ситуациям.

Кроме того, армейский рукопашный бой активно используется в учебно-тренировочных программах по самообороне [3] и является доступным видом самообороны для людей всех возрастных групп с разным уровнем физической подготовки.

Армейский рукопашный бой будет интересен для представителей всех возрастных групп не только юношей и мужчин, но и представительниц «слабого» пола. Данный вид спорта позволяет сломать психологический барьер в опасной ситуации, такой как защита при нападении. Занимаясь АРБ, человек сможет уверенно чувствовать себя в опасной ситуации и не паниковать, тренировки помогают развить стрессоустойчивость, снизить уровень тревожности такие личностные качества, как уровень тревожности и стрессоустойчивость. На практике, спустя пару тренировочных занятий можно убедиться, что приемы не требуют от вас «накаченных» мускулов, в данном аспекте куда более важны правильно поставленные и отработанные технические приемы и удары, которые помогут эффективно и мобильно справиться с противником в неравной весовой категории.

Обучение армейскому рукопашному бою предполагает использование разных технических методик учебно-тренировочных программ [2, 3]. Тем самым, процесс подготовки проходит эффективнее не только с точки зрения физической подготовки, но и с уклоном на психологическую подготовку. Поэтому при нагрузках необходимо быть внимательными к объему и интенсивности тренировочных заданий, избегая перетренированности и утомления организма. В любом возрасте недопустимо резкое изменение объема тренировочной нагрузки.

Что касается построения учебно-тренировочного процесса занятий АРБ, то оптимальным распределением тренировочного времени считается три дня примерно по два часа в течение недели, при этом необходимо пол, возраст, мотивацию занимающихся и их физическую форму. Тренировочные занятия, как правило, проводятся в закрытых помещениях, но могут проходить и на свежем воздухе, что также оказывает закаливающий эффект на организм занимающихся.

Учебно-тренировочный процесс занятий армейским рукопашным боем условно делится на 6 основных этапов:

1) предварительная подготовка (9-12 лет);

2) всесторонняя физическая подготовка (12-16 лет);

3) специальная подготовка в рукопашном бое (16-18 лет);

4) углубленная специализация по рукопашному бою (18-30 лет);

5) спортивное совершенствование (с 30 лет);

6) прекращение активных занятий спортом.

Заключение. Согласно проведенным исследованиям по изучению и анализу научно-методической литературы, можно сделать следующее заключение о том, что армейский рукопашный бой известен как система учебно-тренировочных занятий уже на протяжении многих десятилетий и применяется для обучения не только военных, сотрудников правоохранительных органов, но и гражданского населения.

Занятия армейским рукопашным боем оказывают положительное влияние не только на физическое, но и психоэмоциональное состояние человека. Данная система учебно-тренировочных занятий способствует повышению базового уровня развития физических качеств и двигательных способностей, а также развитию таких психологических качеств личности, как самооценка, мотивация и стрессоустойчивость. Кроме того, овладение основными двигательными умениями и навыками этой системы обучения является эффективным средством самообороны и защиты в опасной ситуации не только себя, но и близких людей.

Следовательно, можно сделать вывод о том, что учебно-тренировочные занятия армейским рукопашным боем являются жизненно необходимой системой обучения и положительно влияют на физическое и функциональное состояние занимающихся независимо от их индивидуальных особенностей и уровня физической подготовленности.

Список литературы:

Ознобшин Н.Н. Искусство рукопашного боя. – М.: «НКВД РСФСР», 1930. – 228с.
Рукопашный бой: Самоучитель / Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. – М.: «Культура и традиции», 1992. – 240с.
Хацкевич Ю.Г. Рукопашный бой. – Мн.: Изд. «Харвест», 2002. – 144с. – (Самоучитель).
Кадочников А.А. Боевые искусства. Боевая механика армейского рукопашного боя. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2003. – 117с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студентов высших учебных заведений. – 2-е изд., исп. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 480с.

Источник

Влияние армейского рукопашного боя на подготовку сотрудника ГПС МЧС России

психологические науки

Кичигин Никита Игоревич , студент
Брусников Иван Игоревич , студент
Попов Виталий Сергеевич , студент
Кошкаров Вадим Сергеевич , кандидат наук, доцент, заведующий кафедрой
Уральский институт ГПС МЧС России

ПОДГОТОВКА
АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ
ВЛИЯНИЕ
СОТРУДНИК МЧС РОССИИ

Похожие материалы

Армейский рукопашный бой — это вид боевого искусства предназначенного для наиболее быстрого и эффективного выведения противника из строя. Армейский рукопашный бои универсальный вид боевого искусства, в который входят такие техники, как ударная техника боя, так и борцовская техника. Год возникновения спорта можно считать 1979 год. Первая федерация армейского рукопашного боя в России была создана в 1995 году. На сегодняшний день армейский рукопашный бой успешно развивается в нашей стране и имеет популярность не только в Вооруженных силах РФ но и среди гражданского населения.

Что представляет собой занятие армейским рукопашным боем?

Занятие армейским рукопашным боем включила в себя все разнообразие физической и психологической подготовки человека.

Трудовая неделя у спортсмена начинается со спаррингов. Это сделано для того чтобы тренер и сам спортсмен видели над чем нужно заниматься усерднее, все ошибки сделанные в бою анализируются и учитываются для их устранения. Последующие тренировочные дни тренер формирует для каждого спортсмена согласно индивидуального графика.

Основная работа, это работа над ударной и борцовской техникой ведения боя.

Ударная техника включает в себя:

Работа руками и ногами: отработка ударов руками по груше, по лапам, игра с оппонентов в пятнашки, работа над контратаками, уклоны от ударов, бой с тенью, работа ногами в воздухе, отработка силы и точности удара ногой.

Борцовская техника включает в себя:

Отработка бросков, борьба за захват, подводящие упражнения, борьба в партере, отработка болевых приемов из всех возможных положений.

В итоге тренировка состоит из разминки (это могут быть игровые виды спорта и т.д.) на которой разогреваются все группы мышц. Начиная с головы заканчивая голеностопами. После разминки начинается основная часть тренировочного процесса, характер которой будет зависеть от установок тренера.

После основной части тренировки начинается общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка. Это отработка различных упражнений направленных на развитие тех или иных мышц и качеств бойца.

Общая физическая подготовка включает в себя:

Отжимания, подтягивания, прыжки в длину, бег на короткие и длинные дистанции.

Специальная физическая подготовка включает в себя:

Вис и лазанье на канате, борцовский мост, растяжка, работа с резиной, махи ногами с утяжелителями.

В конце тренировки происходит групповая работа со всем коллективом, которая заключается в психофизической разгрузке, или индивидуальные мероприятия по саморегуляции после тренировки.

Отличие армейского рукопашного боя от других видов боевых искусств

Это возможность проводить добивание лежащего на татами противника, как руками, так и ногами из любого положения. Добивание противника ногой в голову является нокдауном, и бойцу, пропустившему такой удар, открывается счёт. Разработанная экипировка для армейского рукопашного боя позволяет избежать серьезных травм у бойцов. Она уменьшает силу ударов и сглаживает падение при амплитудных бросках (лёгкая, удобная и эффективно выполняет свои защитные функции). Несомненно, это огромный плюс в пользу армейского рукопашного боя. К запрещённым приёмам относятся: проведение удушающих захватов и болевых приёмов на шею, позвоночник, кисть, прыжки ногами и топающие удары по лежащему сопернику; нанесение ударов пальцами в глаза; удары в пах, шею, по суставам ног и рук, затылку и позвоночнику; бoлевые приёмы в стойке; захват за шлем или решётку шлема.

Положительные стороны армейского рукопашного боя для человека

Армейский рукопашный бой — это универсальная система подготовки спортсмена. Хорошо развивает физические качества человека важные в повседневной жизни:

Именно по этому, если человек занимается армейским рукопашным боем, он имеет отличную физическую и психологическую подготовку. Занятие спортом развивают такие качества у человека как:

Решимость;
Смелость;
Стремление к вершинам совершенства.

Человек, который занимается армейским рукопашным боем мотивирует своим примером других людей на занятие спортом. И это большой шаг в победе над самим собой.

Армейский рукопашный бой настолько разносторонний, что большинство спортсменов успешно выступают и по другим видам боевых единоборств:

Боевое самбо;
Кудо;
Дзюдо;
Самбо;
Бои без правил;
Кикбоксинг;
Комплексные единоборства.

Влияние армейского рукопашного боя на человека

Физические нагрузки — это основа здорового образа жизни и отсутствия проблем со здоровьем. Люди, которые занимаются спортом меньше болеют, поскольку их иммунитет более высокий, чем у человека, который не занимается спортом, редко страдают избыточным весом и менее поддержаны к стрессам окружающей среды.

Во время занятием спортом в человеческом организме происходит выработка эндорфинов, это положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему человека. Выносливость организма повышается, уменьшается процентное содержание холестерина в крови. Почти нет шанса заболеть бронхолегочными заболеваниями, потому что легкие у спортсменов сильнее и выносливее. Физические нагрузки уменьшают возможность заболеть варикозным расширением вен. Самое главное армейский рукопашный бой воспитывает силу воли у человека. Дисциплинирует, заставляет отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков и т.д.).

Правила занятий армейским рукопашным боем для укрепления здоровья

Если человек решил заняться спортом, он должен учитывать различные факторы, а именно:

Возраст;
Наличие заболеваний;
Уровень физической подготовки;
Психологическое состояние.

Главные правила для эффективных тренировок:

Постановка четкой цели;
Регулярность;
Терпение;
Отсутствие противопоказаний.

Для поддержания достаточной физической формы и общего оздоровительного действия на человека будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение. С каждым годом нужно отдавать предпочтение общим физическим упражнениям, нежели специальным техникам.

В итоге занятие армейским рукопашным боем отличный помощник в сохранение и улучшении физического состояния организма и здоровья в целом, а соблюдение простых правил поможет увеличить эффективность от тренировок.

Влияние спорта на системы и органы человека

Укрепляет опорно-двигательный аппарат, а именно:
- увеличивается объём и силовые показатели мускул, повышается устойчивость костей к нагрузкам. Влияние регулярных тренировок изменяет химический состав мышечных тканей. Постоянные занятия армейским рукопашным боем уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Укрепляется нервная система, а именно:
- возрастает ловкость, быстрота, и повышается координация спортсмена. Организм может приспосабливаться и выполнять упражнения с большими физическими нагрузками, при этом повышается скорость нервных процессов, мозг может более быстро и четко реагировать на раздражители и во время принимать наиболее верные решения.
Улучшается работа сердца и сосудов, а именно:
- армейский рукопашный бой делает сердце и сосуды более сильными и выносливыми. Заставляет все органы работать в повышенном режиме. В обычной жизни сердце выталкивает в аорту 5 литров крови в минуту, во время тренировки это количество возрастает до 10-20 литров в минуту. У спортсмена сердце и сосуды привыкают к нагрузкам и очень быстро восстанавливаются после тренировки.
Улучшаются способности органов дыхания, а именно:
- физические нагрузки ввиду повышения потребностей органов и тканей в кислороде, дыхание становится глубоким и интенсивным. Объём воздуха в обычном состоянии организма 8 литров в минуту, а при тренировке повышается до 100 литров. Увеличивается объём легких и их пропускная способность.
Повышается метаболизм, а именно:
- организм спортсмена лучше реагирует на содержание сахара в крови и других веществ.
Меняется отношение к жизни, а именно:
- спортсмены более жизнерадостные, не подвержены к резким сменам настроения, неврозам, раздражительности и депрессиям.

Понятие и обязанности сотрудника ГПС МЧС России

Спасатель — гражданин Российской Федерации, подготовленный и аттестованный на проведение аварийно-спасательных работ. (Федеральный закон от 22 августа 1995 г. № 151-ФЗ «Об аварийно-спасательных службах и статусе спасателей»).

Для выполнения своих функциональных обязанностей сотрудник обязан: быть готовым к участию и проведению мероприятий по ликвидации ЧС, всегда совершенствовать свои профессиональные навыки, такие как: физическая, психологическая, специальная и медицинская подготовка.

Активно вести действия по проведению аварино-спасательных и других неотложных работ, спасению людей и имущества. Уметь оказывать первую и психологическую помощь.

Уметь работать в коллективе. Неукоснительно соблюдать приказы и правила техники безопасности при проведении спасательных работ.

Качества и навыки присущие сотруднику ГПС МЧС России очень хорошо тренирует, прививает и закаляет армейский рукопашный бой. Сотрудник, занимающийся данным видом спортом имеет, более высокую подготовку во всех отношениях. В физическом плане:

Развивает силу сотрудника;
Тренирует выносливость сотрудника;
Повышает ловкость сотрудника;
Увеличивает гибкость сотрудника;
Тренирует координацию сотрудника.

Неотъемлемая часть подготовки сотрудника это его психологическое состояние к выполнению поставленных задач, этому способствует регулярные занятия армейским рукопашным боем, которое воспитывает следующие качества сотрудника ГПС МЧС России:

Морально-волевые;
Терпение;
Сдержанность;
Постановкой четкой цели;
Психофизические.

Важная составляющая часть служебной деятельности сотрудника это его состояние здоровья. В этом очень помогает армейский рукопашный бой. При занятии спортом укрепляются основные составляющие здоровья, такие как:

Опорно-двигательный аппарат;
Нервная система;
Работа сердца и сосудов;
Работа органов дыхания;
Иммунитет и улучается состав крови;
Метаболизм.

Все эти профессионально-важные качества, несомненно, влияют на развитие сотрудника во всех отношения. Сотрудник ГПС МЧС России сталкивается по долгу службы с различными чрезвычайными ситуациями которые обычному человеку не по силам, но если это человек занимается армейским рукопашным боем и прошел специальную подготовку то он в силах справится с любыми задачами по спасению людей, тушению пожаров и ликвидации чрезвычайных ситуаций.

Можно, несомненно, сказать, что занятие армейским рукопашным боем для сотрудника ГПС МЧС России является хорошей подготовкой в его профессиональной деятельности.

Список литературы

Дух спорта, автор Чудин Денис Александрович. [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://sportsp.ru/library.php?arb_nauka_pobezhdat;
О рукопашном бое, автор Роберт Хайнлайн. [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://voenchel.ru/index.php?newsid=2673;
Центр рукопашного боя по методике Алексея Алексеевича Кадочникова [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://kadochnikov-msk.ru/stati/9-armejskij-rukopashnyj-boj.html;
Бег, здоровье, красота. [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://scfoton.ru/stoit-li-idti-v-sekciyu-rukopashnogo-boya;
Спорт и здоровье. [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://comp-doctor.ru/sport/.
Ваш спорт [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://vashsport.com/sport-i-zdorove/.
Федеральный закон от 22 августа 1995 г. № 151-ФЗ «Об аварийно-спасательных службах и статусе спасателей».

Завершение формирования электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

Создание электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

Источник