Крепкое физическое и психическое здоровье – основа жизнестойкости во время пандемии COVID-19
Беспрецедентные меры, призванные замедлить и остановить распространение COVID-19, помогают странам выиграть время и снизить нагрузку на системы здравоохранения, хотя и ценой немалых социальных и экономических издержек.
На фоне стремительного распространения пандемии новой коронавирусной инфекции COVID-19 на все большее число стран мира, введения мер физического дистанцирования и изоляции, закрытия школ и предприятий люди совершенно естественно начинают испытывать повышенный страх, тревогу, волнение и беспокойство. Теперь люди не всегда могут делать то, что хочется, быть там, где хочется и быть с теми, с кем хочется. Это касается как населения в целом, так и отдельных групп граждан, например, лиц старшего возраста, поставщиков услуг здравоохранения и лиц с сопутствующими нарушениями здоровья.
При этом по мере введения новых противоэпидемических мер и связанных с ними изменений (в первую очередь карантина и самоизоляции, которые сказываются на привычных для людей видах деятельности, повседневном укладе и основных источниках средств к существованию) также может расти распространенность одиночества, депрессии, пагубного употребления алкоголя, равно как и распространенность самоповреждений или суицидального поведения.
Несмотря на то, что ситуация с COVID-19 остается чрезвычайно серьезной, ВОЗ все же начинает видеть положительные сдвиги, вселяющие надежду. Так, в Италии – в стране с самым большим числом случаев заболевания в Европейском регионе – незначительно снизились темпы роста заболеваемости, хотя пока еще рано говорить о том, что эпидемия в стране достигла своего пика. Вскоре можно будет понять, насколько эффективными оказались меры, которые были предприняты разными странами.
В такой ситуации важно не терять оптимизма и сохранять как физическое, так и психическое здоровье – это ключ к психологической устойчивости, так важной для того, чтобы люди вместе могли справиться с этой проблемой.
Людям от природы свойственно заботиться друг о друге и обращаться друг к другу за социальной и эмоциональной поддержкой. Эпидемия COVID-19 нарушила привычный уклад жизни, однако открыла новые возможности. Так, теперь можно больше разговаривать друг с другом по телефону и по видеосвязи, проявлять больше заботы и чуткости к нашим близким, осознавая, что у каждого человека есть свои уникальные психологические потребности.
Сейчас как никогда важно проявлять эмпатию, солидарность и эмоциональный интеллект, на деле следуя принципу «никого не оставить без внимания», но не забывать при этом о мерах физического дистанцирования.
ВОЗ и ее партнеры подготовили тематический материал по вопросам психического здоровья и психосоциальной поддержки в условиях вспышки COVID-19, в котором рассказывается о мерах по борьбе со стрессом и оказанию психосоциальной поддержки в условиях эпидемии COVID-19.
Вирус COVID-19 как справиться со стрессом:
Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации — это нормально.
Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.
Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.
Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.
Информация подготовлена на основе материалов ЕРБ ВОЗ:
Источник
Названы 5 правил для сохранения здоровья во время пандемии
Фото: Москва 24/Юлия Иванко
В Роспотребнадзоре назвали пять основных правил, которые помогут сохранить здоровье во время пандемии. Специалисты рекомендуют обязательно регулярно мыть руки и дезинфицировать поверхности, носить маски, соблюдать безопасную дистанцию, вести здоровый образ жизни и обращаться к врачу при симптомах ОРВИ, передает РИА Новости.
«Чтобы не допускать распространение вируса, нужно соблюдать гигиену рук. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками», – отметили в ведомстве.
Специалисты напомнили, что вирусы передаются на расстоянии 1,5 метра, поэтому нельзя забывать о безопасной дистанции. Также поддерживать иммунитет в период пандемии поможет здоровый образ жизни, считают в ведомстве. Кроме того, в Роспотребнадзоре напомнили о необходимости ношения защитных масок в местах массового скопления людей. Помимо этого, при симптомах ОРВИ следует оставаться дома и обращаться к врачу, подчеркнули в пресс-службе.
За последние сутки в России зафиксировали 7 212 случаев новой коронавирусной инфекции. Из них 1 856 не имели клинических проявлений болезни. На Москву пришлось 1 560 новых случаев. Всего на территории России зарегистрировано 1 136 048 случаев COVID-19.
В столице за сутки подтверждено 1 560 новых случаев коронавируса. Сергей Собянин сообщил, что в Москве вводятся меры для ограничения роста заболевших COVID-19.
В Кремле прокомментировали возможное введение ограничений
Источник
Роспотребнадзор озвучил правила для сохранения здоровья во время пандемии
Первое правило. Руки и все поверхности всегда должны быть чистыми. Мыло прекрасно удаляет вирусы. А если нет возможности помыть руки с мылом, стоит протереть их спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Удаляет вирусы чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.).
Второе правило. Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле). Для того, чтобы капли при кашле или чихании не попали на здорового человека, необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.
Не трогайте руками глаза, нос или рот, напоминают в санитарном ведомстве. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Не стоит лишний раз посещать людные места.
Правило третье. Обязательно нужно стараться соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, употребление богатых белками, витаминами и минеральными веществами продуктов. Не забывать про занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе.
Правило четвертое. Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Маски могут быть одноразовыми или многоразового использования. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально. Но при этом маска должна плотно закрывать рот и нос. Отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую. Одноразовые маски нельзя использовать много раз, иначе они станут рассадниками вирусов. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Правило пятое. Если человек почувствовал недомогание, нужно остаться дома и незамедлительно обратится к врачу.
Источник
Роспотребнадзор озвучил правила для сохранения здоровья во время пандемии коронавируса
Для того, чтобы не заразиться вирусными инфекциями, в Роспотребнадзоре напомнили о простых правилах гигиены.
Первое правило. Руки и все поверхности всегда должны быть чистыми. Мыло прекрасно удаляет вирусы. А если нет возможности помыть руки с мылом, стоит протереть их спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Удаляет вирусы чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.).
Второе правило. Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле). Для того, чтобы капли при кашле или чихании не попали на здорового человека, необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.
Не трогайте руками глаза, нос или рот, напоминают в санитарном ведомстве. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Тайшет24 в соцсети ВКонтакте
Не стоит лишний раз посещать людные места.
Правило третье. Обязательно нужно стараться соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, употребление богатых белками, витаминами и минеральными веществами продуктов. Не забывать про занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе.
Правило четвертое. Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Маски могут быть одноразовыми или многоразового использования. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально. Но при этом маска должна плотно закрывать рот и нос. Отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую. Одноразовые маски нельзя использовать много раз, иначе они станут рассадниками вирусов. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Правило пятое. Если человек почувствовал недомогание, нужно остаться дома и незамедлительно обратиться к врачу.
Источник
Роспотребнадзор озвучил правила для сохранения здоровья во время пандемии
Интересная новость: Роспотребнадзор озвучил правила для сохранения здоровья во время пандемии
В России наблюдается увеличение роста заболевших коронавирусом. При этом вирусологи отмечают, что речи о второй волне не идет. Так, по словам заместителя директора по научной работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Александра Горелова, в настоящее время в России продолжается первая волна вируса, сообщает информационное агентство РИА Новости. Такого же мнения придерживается директор института экономики здравоохранения НИУ ВШЭ Лариса Попович. По ее словам, осенний рост числа пациентов с коронавирусом нельзя называть второй волной, так как формальные признаки её наступления отсутствуют, есть лишь «разница между прошедшим периодом и новым периодом». Тем временем Роспотребнадзор в очередной раз озвучил пять правил для сохранения здоровья в период пандемии.
Первое правило. Руки и все поверхности всегда должны быть чистыми. Рекомендация чаще мыть руки — это не просто призыв для снижения паники, она имеет реальную основу. Мытье работает, разрушая вирусы. Исследования показывают, что многие моют руки неправильно. Например, не используют мыло или тратят на мытье рук слишком мало времени.
Второе правило. Социальная дистанция. По данным многочисленных исследований, риск заражения заметно снижается на расстоянии 1 метра, и чем больше это расстояние, тем меньше опасность. Роспотребнадзор обязал россиян соблюдать дистанцию не менее метра друг от друга в общественных местах и общественном транспорте, чтобы не допустить заражения коронавирусом.
Правило третье. Обязательно нужно стараться соблюдать здоровый режим.
Правило четвертое. Масочный режим. Стоит надевать маску в местах, где много людей и невозможно соблюдать расстояние между людьми не менее 1,5-2 м – общественный транспорт, поликлиника, аптека, магазин.
Правило пятое. Если человек почувствовал недомогание, нужно остаться дома и незамедлительно обратится к врачу. В случае подозрения на коронавирус (но только по предписанию врача) вам проведут тест — и, вероятно, на всякий случай, так сказать «до выяснения», посадят на карантин. Результаты теста на коронавирус приведут вас к необходимости более серьезно отнестись к своей «простуде» — или, наоборот, полностью развеют ваши опасения.
Источник