Ритмы здоровья детям можно

«Ритмы здоровья»
консультация (старшая, подготовительная группа)

Консультация для родителей

Скачать:

Предварительный просмотр:

Консультация для родителей

«Ритмы здоровья дошкольников и младших школьников».

Состояние любого живого организма на нашей планете меняется: в течение суток, день ото дня, из месяца в месяц и год от года. Такие колебания называются биологическими ритмами. Их изучает специальная наука — биоритмология (хронобиология).

Человек — один из главных объектов исследования для этой науки. Так, температура тела, частота пульса, уровень артериального давления и многие другие показатели состояния человеческого организма все время меняются. На протяжении суток происходит полный цикл колебаний — суточный ритм. Около 300 функций человека меняются за это время. А это значит, что состояние всего организма не постоянно, то есть он реагирует на воздействие факторов внешней среды.

Как же формируются биологические ритмы?

По-разному. В значительной степени это зависит от природы. Смена дня и ночи и связанные с ней колебания освещенности, температуры и влажности воздуха действовали на обитателей Земли с самого начала биологической эволюции. Поэтому суточные ритмы физиологических функций самые устойчивые.

Годовой ритм существенно зависит от того, где живет человек — в средних широтах с отчетливой сменой времен года, на экваторе или на Севере.

А вот неделя — это ритм не биологический, а социальный, он привнесен человеком, а не природой. И, тем не менее, в процессе учения или труда человеческий организм понемногу настраивается именно на такой цикл деятельности. Так, в рабочие дни организм более активен, особенно во вторник и среду, а в выходные дни — менее.

Об устойчивости биологических ритмов нельзя забывать при организации любой деятельности человека. Успех в работе и учебе возможен только тогда, когда чередование периодов работы и отдыха соответствует биоритмам организма.

Как же формируются биологические ритмы у детей?

Не все функции малыша подчинены суточному ритму, некоторые из них совершают полный цикл гораздо быстрее. Есть дети, которые очень рано перестают спать днем, тогда как другие даже в младшем школьном возрасте нуждаются в дневном сне. Беспокоиться в таком случае не стоит — таковы индивидуальные особенности детей. И насильно заставлять их спать не надо, лучше заменить сон тихим отдыхом. Но если ребенок в первом или даже во втором классе нуждается в дневном сне, то необходимо для этого создать все условия.

Таким образом, развитие у детей ритма сон — бодрствование, а также ритмов других функций протекает индивидуально и зависит от наследственности, скорости развития нервной системы и влияния окружающей среды.

К моменту поступления ребенка в школу ритмы его физиологических функций уже вполне сложились и определяют изменения работоспособности. Так, наиболее высокая работоспособность у школьников отмечается с 9 до 11 часов утра. Затем ее уровень снижается и восстанавливается (при правильной организации послеобеденного отдыха) к 16-17 часам.

С возрастом биологические ритмы совершенствуются: быстрее достигается и дольше удерживается высокий уровень работоспособности. К тем часам, когда работоспособность достигает максимума, должна быть приурочена наиболее интенсивная умственная работа детей. Учителя это знают, поэтому для трудных предметов отводятся вторые — третьи уроки.

Домашние задания желательно выполнять в послеобеденные часы, во время второго подъема работоспособности. Поэтому не стоит требовать, чтобы младший школьник ждал возвращения с работы взрослых и только в их присутствии садился за уроки. В вечерние часы можно лишь проверить, как ваш сын или дочь выполнили задания, повторить пройденное, но систематически учить уроки после шести часов вечера младшим школьникам не рекомендуется. Поздние занятия малоэффективны, а здоровью могут принести большой вред. К тому же после напряженной умственной работы ребенку трудно заснуть. Перед сном лучше пойти с ним погулять, поиграть в тихие игры, почитать.

В детском возрасте биологические ритмы еще малоустойчивы, и надо всеми силами стараться поменьше сбивать их неупорядоченностью жизни. Здесь помогает соблюдение режима дня. Младшему школьнику следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, с отклонениями в пределах 15 минут.

Родители часто спрашивают, надо ли будить школьника, если он не проснулся утром в положенное время. Да, его нужно осторожно разбудить. После этого ребенок пусть немного (3-5 минут) полежит в постели, так как резкий переход от сна к бодрствованию излишне возбуждает.

Изо дня в день в одни и те же часы нужно завтракать, обедать и ужинать. Готовить домашние уроки, как уже было сказано, в часы наибольшей работоспособности.

Продуктивно трудиться и долго сохранять устойчивый уровень внимания легко, если ребенок занимается ежедневно в одни и те же часы, совпадающие с периодом высокой работоспособности. Если же школьник готовит уроки в разное время дня, то на выполнение задания у него уйдет больше времени и сил.

Дети младшего школьного возраста более подвижны с 8 до 9 часов утра, с 12 до 15 часов дня и с 18 до 19 часов вечера. Эти часы целесообразно отвести для активного отдыха.

Привычка к 3-4-разовому питанию в сутки отражает биоритм потребностей человека в пище. Пищеварительной системе тоже свойствен свой ритм работы: ночью она отдыхает, к утру ее активность повышается и достигает максимума днем, постепенно снижается к вечеру.

Правильно построенный режим дня, включающий занятия в школе и дома, игры и развлечения на свежем воздухе, художественные занятия, четырехразовое питание и домашний сон, — это не выдумка врачей, а необходимость, обусловленная законом функционирования нашего организма. К сожалению, режиму дня многие родители не придают должного значения. Почти 70 процентов опрошенных детей спят на час меньше положенной нормы, хотя семилетним детям необходимо спать 11-12 часов.

При нарушении режима у школьников снижается аппетит, появляются головные боли, запоры. Эти дети обычно бледны, менее жизнерадостны, чаще болеют. Чрезмерная нагрузка и отсутствие чередования умственного труда и отдыха ведут к переутомлению. Дети становятся возбудимыми, раздражительными, капризными, плаксивыми, малообщительными, плохо усваивают школьный материал.

Как уже говорилось, существует недельный ритм работоспособности школьников. В понедельник она невелика: за воскресенье дети «выключились» из работы, и им нужно определенное время, чтобы в нее втянуться. Во вторник и среду работоспособность высока, в четверг она ниже и так постепенно снижается к концу недели. Недельный ритм учитывают педагоги при составлении расписания. Но его нужно учитывать и родителям. Хорошая прогулка в выходной день с выездом за город, занятиями спортом даст ребятам запас бодрости на предстоящую неделю.

Волнообразно колеблются и функциональные состояния школьников на протяжении года. В первые дни осени работоспособность детей невелика. Привыкание к учебной нагрузке после летнего отдыха у младших школьников длится почти два месяца. В ноябре работоспособность становится высокой, затем держится более или менее на одном уровне, а с января по март начинает постепенно снижаться. С началом весенних дней дети, казалось бы, вновь становятся более активными и подвижными. Однако в это время сказывается снижение содержания витаминов в пище, а также повышенная возбудимость нервной системы. Так что сезонные ритмы — это реальность, которую необходимо учитывать в организации жизни детей.

Итак, продуманный и четко выполняемый распорядок дня, основанный на знании биологических ритмов жизнедеятельности, — это хорошее здоровье вашего ребенка.

Источник

Ритмы здоровья детям можно

Бесплатный звонок из России
8 800 550-90-22

Работаем без выходных

8 (495) 517-23-77 Москва и вся Россия

Москва, ул. Таганская, д. 25-27, ТЦ Европа

8 (812) 930-08-77 Санкт-Петербург

От 9500 руб. доставка по Москве бесплатно

Рекомендуем совместно с этим препаратом:

Ритмы здоровья компании Сибирское Здоровье – способствует наполнению организма большим количеством полезных компонентов. С утра наполняет организм энергией и увеличивает работоспособность, а вечером восстанавливает и успокаивает, настраивая на сладкий ночной сон.

Препарат Ритмы здоровья имеет одну важную особенность: при его разработке учитывались накопленные знания о биоритмах человека. Наука Хронология доказала взаимосвязь наших биоритмов с биоритмами Природы, их гармонизация способствует усвоению полезных веществ и их благотворному влиянию на наш организм.

Ритмы здоровья состав

1. Утренний комплекс:
— витамин C;
— витамин Е;
— витамин А;
— витамин В1;
— витамин В2;
— никотинамид (витамин В3);
— пантотеновая кислота (витамин В5);
— витамин В6 (пиридоксин);
— биотин (витамин В7);
— фолиевая кислота (витамин В9);
— парааминобензойная кислота (витамин В10);
— витамин В12 (цианокобаламин);
— витамин D3;
— витамин К1;
— ликопин;
— экстракт элеутерококка (сибирского женьшеня);
— экстракт зеленого чая;
— бета-каротин;
— коэнзим Q10;
— дигидрокверцетин.

2. Вечерний комплекс:
— валериан (экстракт);
— хвощ полевой (экстракт);
— байкальсткий шлемник (экстракт);
— натуральный комплекс LalminoMo® (дрожжи Saccharomyces cerevisiae, содержащие молибден);
— порошок измельченных рогов пятнистого оленя;
— натуральный комплекс LalminSe® (дрожжи Saccharomyces cerevisiae, содержащие селен в форме селенметионина);
— цинк;
— железо;
— селен;
— пиколинат хрома;
— медь;
— марганец;
— йод.

Свойства препарата Ритмы здоровья

Ритмы здоровья — многокомпонентный комплекс компании Сибирское Здоровье, состоящий из двух видов капсул. Бело-оранжевые капсулы предназначены для утреннего приема, бело-синие — для вечернего. Состав капсул подобран с учетом биоритмов человека — цикличности процессов в живом организме, от которых зависит потребность в активных веществах.

Формула утренних капсул содержит биоактивные компоненты, которые способствуют бодрому утру и активному дню, обеспечивают высокую физическую и умственную работоспособность, усиливают адаптогенные свойства организма и его стрессоустойчивость, способствуют высокому энергетическому тонусу. Утренний комплекс включает важнейшие витамины, антиоксиданты и растительные компоненты, которые питают, защищают, стимулируют и бодрят, оказывают поддержку сердечно-сосудистой системе, активизируют кровообращение, способствуют защите нервной системы от стрессов и повышенных нагрузок, повышают выносливость организма. Этот комплекс содержит ценнейшие активные вещества: ликопин — каротиноидный пигмент, антиоксидант, который защищает организм от зарождения раковых клеток, улучшает внешний вид кожи, улучшает синтез коллагена, замедляет процесс формирования морщин и защищает от воздействия УФ-лучей, играет важную роль в профилактике и лечении многих заболеваний, коэнзим Q10 — вещество, которое улучшает адаптационные возможности организма к физической нагрузке, оказывает весомую поддержку сердцу, проявляет иммунокорректирующее действие, защищает от рака, рекомендуется в качестве профилактического средства для укрепления здоровья и улучшения качества жизни для людей, перешедших тридцатилетний рубеж, а также дигидрокверцетин — антигипоксант и антиоксидант, который тормозит преждевременное старение клеток и развитие различных заболеваний, оказывает капилляропротективное действие, улучшает микроциркуляцию, нормализует уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Вечерний комплекс Ритмов здоровья содержит фитокомпозицию, помогающую организму успокоиться после напряженного трудового дня, приготовиться ко сну и облегчить процесс засыпания. В состав вечернего комплекса также включен минеральный комплекс, благоприятно влияющий на метаболизм, повышающий организму более быстро восстанавливаться, стимулирующий процессы регенерации тканей, поддерживающий крепкий и здоровый сон.

Витамины А, Е, С являются сильнейшими антиоксидантами. Они борятся с губительным влиянием на организм свободных радикалов, которые образуются в результате деятельности вирусов и других чужеродных организмов. Эти элементы замедляют процесс клеточного старения, обладают мощными противоинфекционными, противовоспалительными, иммуностимулирующими свойствами, укрепляют иммунитет.

Витамины группы В, входящие в состав Ритмов здоровья, имеют настолько широкий спектр свойств, что являются едва ли не самыми важными элементами в нашем организме: они улучшают течение обменных процессов, нормализуют функциональность нервной, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, участвуют в продуцировании аминокислот и белков — «строительного материала» наших тканей. и это лишь часть свойств этих элементов.

Экстракты элеутероккока, зеленого чая и ликопин, которые тоже являются ингредиентами препарата Ритмы здоровья, способствуют быстрому восстановлению организма, повышают его антиоксидантную защиту, обладают адаптогенными свойствами.

Коэнзим Q10 обладает мощными онкопротекторными свойствами, а дигидрокверцитин способствует укреплению стенок сосудов и капилляров. Эти элементы способствуют нормализации обменных процессов в организме, и снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Вечерняя формула препарата Ритмы здоровья обеспечивает гармонизацию ночных биоритмов нашего организма. Микроэлементы (цинк, селен, хром, медь, железо, марганец, йод) способствуют нормальной функциональности иммунной системы, восстанавливают клетки, повышают их антиоксидантную защиту, поддерживают нервную систему. Фитоэлементы обладают мягкими успокаивающими свойствами.

Коротко говоря, препарат Ритмы здоровья обладает такими свойствами:
— благотворно влияет на пищеварительную систему;
— усиливает обмен веществ и оказывает небольшое мочегонное действие;
— помогает бороться с депрессией, усталостью и повышает работоспособность;
— ускоряется распад жировых отложений;
— укрепляет сосудистые стенки и повышает их эластичность;
— обеспечивает правильное функционирование клеток;
— укрепляет иммунную систему и борется с бактериями, вирусами и инфекциями;
— выводит из организма свободные радикалы.

Ритмы здоровья показания и противопоказания

Показания:
— при высоких умственных и физических нагрузках;
— при слабом иммунитете;
— для контроля за весом;
— при инфекционных заболеваниях любой этиологии;
— для ускорения обмена веществ;
— для уменьшения риска онкологических заболеваний;
— при простуде и высокой температуре;
— для выведения холестерина из крови;
— при гипертонии;
— при нарушениях работы пищеварительной системы и заболеваниях ЖКТ;
— при заболеваниях щитовидной железы, печени и желчных путей;
— для прекращения воспалительных процессов.
Противопоказания Ритмов здоровья:
— индивидуальная непереносимость определенных компонентов продукта.

Биоритмы человеческого организма — это высшее проявление его самоорганизации, их роль в поддержании гомеостаза переоценить невозможно. Мы даже и не подозреваем, что употребление многих довольно эффективных препаратов не приносит никакого результата только по причине того, что они «не согласованы» с нашими биоритмами, а значит их биологическая доступность (усвоение) крайне низкая.

Ритмы здоровья инструкция к применению

Применять по одной бело-оранжевой капсуле с утра и одной бело-синей вечером. Продолжительность приема 30 дней. Употреблять препарат во время приема пищи. Курс повторять два или три раза в год.

Ритмы здоровья цена и как купить

Любой препарат корпорации Сибирское здоровье можно купит у нас в магазине следующим образом:
— самовывозом;
— заказать препарат через корзину на сайте;
— заказать препарат нашему менеджеру, позвонив в магазин.
Доставка в кратчайшие сроки, способ оплаты согласовывается с покупателем.

Ритмы здоровья отзывы

Алексей Матвеевич Р., 65 лет, г. Пенза
«Считаю, что лучшего препарата для поддержания здоровья нет. Раз в полгода заставляю пропивать этот препарат своих внуков, им 12 и 14 лет. Результат — вот уже 2 года (с начала его применения) вообще ничем не болеют. «

Источник