Динамометрия предсказывает риски для здоровья
простой тест может стать обязательным для ранней диагностики многих болезней
Обычное и знакомое многим измерение – ручная динамометрия, может оказаться скоро одним из важных тестов в оценке здоровья.
Обширное и длительное исследование, проведенное британским проектом UK Biobank показало, что ручная динамометрия может быть достоверным показателем состояния здоровья и рисков развития многих заболеваний.
Динамометрия также явилась хорошим тестом для оценки продолжительности жизни.
Динамометрия давно используется для оценки общего здоровья и прочности костей у пожилых людей. Как выяснилось в результате исследования, динамометрия также может помочь врачам оценить риски развития заболеваний сердца, легких, рака, а также в оценке общей смертности.
еще может быть интересно:
Синдром перетренированности
Современное состояние вопроса. Тезисы вебинара
динамометрия – простой, дешевый и удобный способ измерения мышечной силы.
В исследовании, продолжавшемся более 10 лет (2007-2010 гг набор группы для исследования, далее 7-и летнее наблюдение) приняли участие 502 293 жителя Британии, Шотландии и Ирландии в возрасте 40-69 лет. 54% обследованных составляли женщины. Во время эксперимента все участники периодически проходили медицинские осмотры, заполняли обширные вопросники о здоровье и образе жизни, им проводились лабораторные исследования.
В период исследования умерло более 13 000 человек, или почти 3%, у
6% возникли сердечно-сосудистые заболеваниямя, у
2% развились респираторные заболевания и у
6% был диагностирован раком.
Проведя статистический анализ с учетом многих факторов, главными из которых были: возраст обследуемых, диета, повседневная активность, социально-экономический статус, исследователи обнаружили, что мышечная слабость (менее 26 кг при ручной динамометрии для мужчин и менее 16 кг для женщин) высоко коррелировала с более высоким общим риском смерти и повышенным риском развития других заболеваний.
еще может быть интересно:
Контроль восстановления с монитором Polar Ignite
Детальный анализ сна и RR интервалов
Фитнес тест Polar он-лайн
Введите свои данные фитнес-теста Polar и получите заключение прямо сейчас
Уменьшение силы на каждые 5 кг от этих порогов увеличивает риск смертности от различных причин на 20% для женщин и на 16% для мужчин.
Риск смерти от сердечных заболеваний увеличивается на 19% для женщин и на 22% для мужчин. Для смерти от респираторных заболеваний увеличение составляло 31% для женщин и 24% для мужчин, а для смертей от всех видов рака это увеличение составляло 17% для женщин и 10% для мужчин.
В тоже время, динамометрия не явилась выраженным предиктором риска смерти от рака предстательной железы, рака толстой кишки у женщин или рака легких у обоих полов.
высокая корреляция с развитием сердечно-сосудистых заболеваний
В целом, отмечают исследователи, люди с наименьшими показателями динамометрии, как правило, имеют более низкий социально-экономический статус, чаще склонны к курению, страдают ожирением, имеют большую окружность талии и процентное содержание жира. Они также потребляли меньше фруктов и овощей, меньше занимались спортом и больше смотрели телевизор.
Как показало исследование, и это явилось большой неожиданностью для ученых, ручная динамометрия показала более высокую корреляцию с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем артериальное давление и физическая активность.
еще может быть интересно:
Анализ RR интервалов
Что такое RR интервалы и чем они помогут в тренировках. Слайд-шоу
оценка скорости старения
Исследователи также обнаружили, что динамометрия может быть хорошим и общедоступным маркером для оценки скорости старения. В Норвегии, например, исследователи обнаружили, что показатели силы рук 80-летних и 90-летних пожилых людей может прогнозировать вероятность их дожития до 100-летнего возраста.
Авторы исследования отмечают, что их исследование не доказывает, может ли сила мышц влиять на здоровье, тем не менее, важная роль скелетной мускулатуры часто недооценивается. Скелетные мышцы обеспечивают движения тела, служат основным депо белка в организме и играют важную роль в регулировании уровня сахара.
Несмотря на небольшое количество исследований на эту тему, тем не менее, очевидно, что сила мышц может быть предиктором здоровья и старения.
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
Синдром перетренированности
тезисы вебинара
Особенности сна в 28 странах по данным мониторинга в POLAR SLEEP PLUS
Мониторинг сна и пульса c Polar A370
Беспокойный сон — фактор риска развития болезни Альцгеймера?
7 признаков перетренировки
Основные признаки перетренировки в спорте
Источник
Тест с ответами «Здоровье человека»
1. По определению ВОЗ здоровье – это:
а) отсутствие болезней
б) нормальное функционирование систем организма
в) состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и дефектов физического развития +
г) состояние организма человека, когда функции его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения
2. Какие факторы оказывают наибольшее влияние на здоровье человека согласно концепции факторов риска?
в) деятельность сети здравоохранения
г) факторы окр. среды
3. Термин экология человека ввели в науку:
г) Прохоров, Воронов
4. Вопрос о человеке как о главном объекте экологии был впервые поставлен на конференции в:
5. Медицинская наука, которая рассматривает зависимость общественного здоровья от факторов окр. среды называется:
а) медицинская география
в) экология человека +
6. Сколько всего существует антропоэкологиче ских аксиом?
7. Какого уровня адаптации применительно к человеку не существует?
8. Главным критерием биологической адаптивности служит:
а) уровень заболеваемости
б) естественный прирост
9. Временное приспособление к новым условиям существования в результате смены места жительства или климата называется:
10. Процесс возникновения болезни в медицинской экологии носит название:
б) этиология заболевания
в) эпидемический процесс
11. Главной индикаторной группой по степени чувствительности к экологическим факторам являются:
12. К какому типу здоровья согласно классификации типов здоровья относится Россия?
13. К постмодерному типу здоровья согласно классификации Прохорова относятся страны:
а) Япония, Швеция +
б) Франция, Канада
г) Австралия, Бразилия
14. В РФ наблюдается следующая закономерность распределения экологического фактора:
а) ухудшение показателей с севера на юг и с востока на запад
б) улучшения показателей с севера на юг и с востока на запад +
в) ухудшение показателей с севера на юг, улучшения с востока на запад
г) улучшение показателей с севера на юг и с запада на восток
15. Организм, который может не болеть сам, но может переносить болезнь называется:
б) носитель инфекции
в) переносчик инфекции +
г) зараженный рецепиент
16. В эпидемическую триаду не входит
17. Численное выражение готовности к заболеванию при первичном инфицировании каким-либо возбудителем носит название:
а) контагиозный индекс +
г) индекс Рорера
18. Группа заболеваний, не передающихся через переносчика носит название:
19. Группа заболеваний, при которой инфекция передаётся через переносчика, имеющего промежуточного хозяина носит название:
20. Клещевой энцефалит относится к группе заболеваний:
б) зоонозы-метаксен озы +
в) антропонозы-аксе нозы
г) антропонозы-мета ксенозы
21. Какие регионы Воронежской области являются очагами бешенства:
а) Борисоглебский и Рамонский
б) Борисоглебский и Лискинский
в) Богучарский и Эртильский
г) Россошанский и Кантермировский +
22. Одним из основоположников биометеорологии является:
23. Самый низкий потенциал загрязнения атмосферы (ПЗА) на территории РФ наблюдается в:
а) Приморский край +
б) Северный Кавказ
г) Западная Сибирь
24. Наиболее грязными городами с экологической точки зрения из нижеперечисленны х являются:
а) Новгород, Липецк
б) Челябинск, Чапаевск +
г) Тула, Хабаровск
25. Микроэлементозы – это заболевания, вызванные:
а) недостатком микроэлементов
б) избытком микроэлементом
в) дисбалансом микроэлементов
г) всё вышеперечисленно е верно +
26. Микроэлемент, отсутствие или малое количество которого вызывает флюороз зубов и других костных образований:
а) железо
б) кальций
в) фтор +
г) йод
27. Ускорение темпов роста и развития детей называется:
28. Какая из стран характеризуется наибольшим показателем ИРЧП:
29. Возникновение врождённых аномалий развития это:
30. Индекс Рорера характеризует отношение:
а) массы тела к объёму тела +
б) роста тела к объёму тела
в) длины конечностей к росту
г) площади относительной поверхности тела к росту
Источник
Тесты для определения состояния здоровья
Здравствуйте,дорогие читатели! Сможете ли вы не задумываясь ответить на вопрос:»Здоровы ли вы?»Понятно, что если есть какая-то болезнь,то ответить на этот вопрос утвердительно уже нельзя. А если симптомов и диагнозов нет,означает ли это здоровье? Или, как шутят врачи,» нет здоровых, а есть недообследованные»? И что такое здоровье?
В. И. Даль, который,кстати,был врачом, в своем словаре дал такое определение здоровью: «состоянье животного тела,когда все жизненные отправления идут в полном порядке;отсутствие недуга,болезни». Эти слова были написаны более 150 лет назад. Сейчас уже никто не считает всерьез, что человек здоров,когда он не болен.
В уставе Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье-это состояние полного физического,психологического и социального благополучия», причем нет конкретного определения благополучия.
Марк Твен как-то заметил, что единственный способ сохранить здоровье-есть то,чего не хочешь,пить то, что не любишь, и делать то,что не нравится.
Но это не так! Невозможно быть здоровым без ощущения внутреннего счастья. Нельзя говорить только о здоровье физического тела, забывая об эмоциональном и ментальном.
Здоровье-это не только отсутствие болезни,это гармония с собой.
А определить свой биологический возраст и то, насколько он соответствует реальному, можно с помощью несложных тестов.
Тест на уровень АД
- Обычно не превышает 140/90 мм рт. ст. и не опускается ниже 110/60- 2 балла
- Иногда поднимается до 150/100 мм рт. ст. или опускается до 100/50- 4 балла
- Периодически достигает 160/100 мм рт. ст. или опускается ниже 100 /50 -6 баллов
- Постоянно держится в пределах 160-100 мм рт. ст или поднимается выше-10 баллов
Тест на физическую подготовку
Разуйтесь,встаньте на левую ногу, подняв правую и прижав руки к туловищу. Засеките время по секундной стрелке,закройте глаза и сохраняйте эту позу ,сколько сможете. Повторите тест три раза и запишите свой лучший результат.
- Менее 5 секунд- 11 баллов
- 6-10 секунд- 8 баллов
- 11-20 секунд- 6 баллов
- 21-40 секунд- 4 балла
- Больше 40 секунд- 3 балла
Тест на внимание и скорость реакции
Засеките время по секундомеру и быстро зачеркните хаотично разбросанные в таблице цифры от 1 до 25.
- Менее 26 секунд- 3 балла
- 26-30 секунд- 4 балла
- 31-35 секунд- 6 баллов
- 36-45 секунд- 8 баллов
- больше 45 секунд- 11 баллов
Тест на задержку дыхания
Вдохните как обычно, выдохните и задержите дыхание насколько сможете,отслеживая время по секундной стрелке.
- Менее 16 секунд- 13 баллов
- 16-20 секунд- 9 баллов
- 21-25 секунд- 6 баллов
- 26-30 секунд- 4 балла
Тест на самочувствие
Подсчитав утвердительные ответы,переведите их в баллы:
Тест на остроту зрения
Отодвиньте от себя раскрытую книгу на расстояние вытянутой руки(около 60 см). Если буквы ясно видны,засчитайте себе 1 балл, если не удалось прочитать текст-9 баллов.
Приближайте страницу к себе, пока буквы не начнут расплываться. Поочередно закрывая глаза,найдите минимальное расстояние,на котором текст еще виден четко, но стоит его придвинуть,как буквы расплываются, и измерьте его.
Меньше 20 см- 1 балл
21-40 см- 3 балла
41-60 см- 6 баллов
61-100 см- 7 баллов
Больше 100 см- 10 баллов
Тест на гибкость
После небольшой разминки(ходьба на месте, наклоны в стороны) сядьте на пол, вытяните ноги,плотно прижав их к полу, и упритесь ступнями в тумбу,на которой лежит линейка длиной около 70 см.Ее 25-сантиметровое деление должно находиться непосредственно над носками.Медленно наклонитесь,потянувшись как можно дальше вперед. Заметьте,до какого деления вы дотянулись хотя бы кончиками пальцев.
- Более 60 см- 2 балла
- 48-53 см-4 балла
- 35,5-45,7 см-6 баллов
- 30,5-33 см-9 баллов
- Менее 30 см-13 баллов
Оценка результатов
Сложите набранные баллы и вы узнаете свой реальный биологический возраст,отражающий степень изношенности организма. Если же результаты тестов совпадают с вашей возрастной нормой,значит, вы здоровы для своих лет.
Однако учтите-данная система оценки самочувствия носит приблизительный характер. Например,она не срабатывает у тех,кому еще нет 25. Рассчитав биологический возраст,можно предположительно оценить,на сколько лет вам хватит того багажа здоровья,который имеется у вас сейчас. Только не относитесь к этому слишком серьезно.И помните, что в любом возрасте можно изменить состояние своего здоровья к лучшему. Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья,ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал,где много полезной информации о здоровье. До встречи!
Источник