Как перепады погоды влияют на самочувствие метеозависимых людей, как преодолеть метеочувствительность
Ещё в древние времена люди стали замечать, что изменение погодных условий негативно сказывается на самочувствии. Данные наблюдения описывал в своих трудах Гиппократ, об этом писали тибетские лекари. В современных условиях, когда интенсивное промышленное производство оказывает прямое влияние на усиление глобального потепления и смену климата, всё больше жителей планеты, в особенности крупных городских агломераций, стали замечать у себя признаки метеозависимости. Многие современные гаджеты, к примеру, кислородные аппараты, способны снизить проявление неприятных симптомов чувствительности к погодным условиям за счёт улучшения качества воздуха, но каждому человеку полезно будет разобраться в тонкостях проявления метеозависимости, чтобы предпринимать наиболее эффективные меры лечения в своём случае.
Какие погодные факторы влияют на самочувствие людей?
Одним из самых опасных явлений, провоцирующих ухудшение физического состояния человека, является магнитная буря. В средствах массовой информации периодически появляются предупреждения о ней и советы внимательно прислушиваться к сигналам, посылаемым организмом, но многие люди не до конца осведомлены о природе данного феномена, поэтому не знают, как правильно реагировать.
Всё дело в том, что Земля окружена магнитным полем, которое защищает планету от воздействия космической радиации. Однако временами, в период усиления активности Солнца и мощных вспышек на нём, защитный экран не в состоянии справиться с волной энергии, которая движется в направлении Земли со скоростью более тысячи км в час. Организм человека, в свою очередь, пагубно реагирует на магнитные бури из-за высокого содержания в крови железа, которое даёт высокий отклик на магнитные волны. В результате ухудшается циркуляция крови, она в недостаточных количествах поступает к сердцу и головному мозгу, отчего они в должной степени не насыщаются кислородом. Медики отмечают, что в период магнитных бурь вызовы кареты скорой помощи осуществляются значительно чаще, чем в обычные дни. В такие периоды у людей проявляется мигрень, случаются инфаркты и инсульты, в том числе с летальным исходом.
Наиболее активно на ухудшение самочувствия метеозависимых людей влияет изменение атмосферного давления. Помимо магнитного поля, Земля окружена плотной воздушной массой, называемой атмосферой. Она ежесекундно с многотонной массой давит на каждого человека на планете, хоть это и не ощущается.
Наиболее приемлемой отметкой атмосферного давления, при котором люди не ощущают неприятных симптомов, таких как слабость во всём теле, учащение или наоборот замедление сердцебиения, потливость ладоней, пульсирующая головная боль и т. д., является 750-760 мм ртутного столба. Данный показатель может несколько варьироваться от географического месторасположения. Резкий скачок атмосферного давления в большую или меньшую сторону оказывает серьёзное негативное влияние на людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, сбоями в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Также влиянию перепадов атмосферного давления подвержены печень и нервная система человека. Значительно острее на изменения давления реагируют жители больших городов, нежели люди, проживающие в сельской местности. Предположительно это связано со значительно более напряжённым ритмом жизни и плохой экологией.
Повышенное атмосферное давление носит название антициклон, пониженное — циклон. В первом случае в зоне риска находятся люди, имеющие проблемы с сосудами, особенно если нарушения их функционирования отмечаются в головном мозге. В период наступления антициклона снижается тонус сосудов, увеличивается свёртываемость крови, что значительно увеличивает риск тромбообразования. Одновременно с этим снижается уровень лейкоцитов в крови, которые непосредственно отвечают за защиту организма от вирусов и инфекций. Поэтому при повышенном атмосферном давлении люди значительно чаще страдают от ослабления защитных свойств иммунитета и острых респираторных заболеваний. Во время антициклона наблюдается безветренная погода, поэтому значительно повышается концентрация выхлопных газов и вредных примесей в воздухе. Данное обстоятельство может пагубно воздействовать на людей с заболеваниями дыхательной системы.
Циклон оказывает пагубное влияние на гипотоников, то есть людей, страдающих пониженным артериальным давлением. В период циклона снижается количество молекул кислорода в воздухе, что дополнительно может вызывать одышку, сильное головокружение и общую слабость. В зону риска также попадают астматики, поскольку низкое атмосферное давление и нехватка кислорода существенно затрудняют дыхание. Особенно опасной для них может быть зимняя погода с мокрым снегом и слякотью. Поэтому людям, страдающим гипотонией и нарушениями в работе дыхательной системы, особенно рекомендуется использовать кислородный концентратор.
Уровень влажности воздуха напрямую воздействует на людей, страдающих бронхиальной астмой, склонностью к аллергическим реакциям, а также хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и почек. Если влажность воздуха составляет около 30-40 %, что составляет нижнюю критическую отметку, у человека может воспалиться слизистая оболочка носа и горла. Уровень влажности, превышающий верхнюю границу нормы в 60 % и наблюдающийся в период обильного выпадения атмосферных осадков, приводит к обострению боли в спине и конечностях.
Сильные перепады температуры воздуха в течение суток оказывают негативное влияние даже на людей, не склонных к различного рода заболеваниям. При скачках температуры на 10 и более градусов в организме человека вырабатывается значительно большее количество гистамина — вещества, способного провоцировать аллергические реакции. Поэтому даже люди, не считающие себя аллергиками, в такие дни часто замечают проявление неприятных симптомов аллергии. Сильные перепады температуры воздуха оказывают отрицательное влияние и на эмоциональное состояние человека. Многие люди отмечают, что в такие периоды становятся более раздражительными или, наоборот, впадают в состояние апатии и безразличия к окружающему миру.
Значительно более неприятное влияние на организм оказывают скачки температуры воздуха, усиленные изменениями атмосферного давления. В период повышения температуры и снижения давления значительно ухудшается состояние людей, страдающих нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. При снижении температуры воздуха при одновременном повышении атмосферного давления неприятные симптомы отмечают у себя люди, страдающие гипертонией, болезнями желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Основные подходы к лечению метеозависимости
Для того, чтобы организм значительно слабее реагировал на изменение температуры и влажности воздуха, магнитные бури и перепады атмосферного давления, стоит уделить внимание его общему укреплению. Так, человек, организм которого не получает достаточное количество здорового сна и отдыха, значительно более подвержен не только сменам погоды, но и другим опасным и неприятным заболеваниям. Поэтому в первую очередь необходимо обеспечить здоровый сон, желательно не менее 7-8 часов в сутки. Это позволит привести в норму нервную систему. Важно также свести к минимуму употребление дополнительных стимуляторов, позволяющих дольше не спать (кофе и энергетики). Организм человека сам по себе не нуждается в использовании дополнительных тонизирующих веществ, а их чрезмерное употребление лишь снижает его способность самостоятельно функционировать без сбоев. Также лучше отказаться от употребления никотина и алкогольной продукции.
Для того, чтобы тело человека получало достаточное количество энергии, рекомендуется придерживаться диеты, богатой витаминами и микроэлементами. Стоит свести к минимуму употребление фастфуда и продуктов, чрезмерно богатых сахаром, так как они способствуют быстрому набору веса, который ещё больше может усилить проявление одышки, боли в суставах и другие неприятные симптомы во время смены погоды.
Закаливание является ещё одним эффективным методом повышения сопротивляемости организма человека к неприятным факторам внешней среды. Однако стоит осторожно подходить к началу процедур, поскольку они могут только навредить, если начать закаляться резко. Лучше начать с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.
Необходимым условием борьбы с метеозависимостью является постоянное отслеживание прогноза погоды на ближайшие несколько суток, контроль температуры воздуха, уровня влажности и атмосферного давления. Если через пару дней специалисты прогнозируют резкое увеличение солнечной активности и магнитные бури, стоит заранее подготовить к этому свой организм. Полезно будет увеличить двигательную активность, чтобы избавиться от застоя крови в нижних конечностях и привести мышцы в тонус. Также стоит хотя бы в данный период отказаться от вредных привычек, чтобы не создавать организму дополнительные трудности. Непосредственно в период магнитной бури желательно свести к минимуму умственную и двигательную активность, обеспечить здоровый сон и сбалансированную диету.
При повышенном атмосферном давлении врачи особенно советуют избегать серьёзного нервного напряжения, поэтому стоит по возможности свести к минимуму число раздражающих факторов, снизить умственную активность и избегать конфликтных ситуаций. Полезно в такие периоды времени делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ, а также ввести в свой рацион продукты, богатые калием.
При снижении атмосферного давления в особую зону риска попадают гипотоники, поэтому им нужно принимать меры по нормализации сердечного ритма. В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи кофе (но не злоупотреблять), регулярно давать организму время для отдыха и восстановления сил. По возможности стоит посетить лечащего врача, который даст дополнительные предписания по соблюдению распорядка дня и приёму определённых видов препаратов.
Погодные условия в настоящее время разительно отличаются от тех, которые наблюдались всего лишь каких-то полвека назад, а стремительный ритм жизни и плохая экология ещё больше провоцируют склонность человека к метеозависимости. Поэтому особенно важно знать, как защитить себя и свести к минимуму проявление неприятных симптомов.
Источник
ЗдоровьеЛёд и пламя: Опасны ли перепады температуры
для организма
Можно ли принимать контрастный душ, нырять в холодную воду и запивать горячее ледяным шампанским
Принято считать, что в баню ходить полезно, а контрастный душ помогает «закалить» иммунитет — но при этом говорят, что у неподготовленного человека нырок в холодную воду может спровоцировать сердечный приступ. Мы попробовали разобраться, что говорит наука о вреде и пользе перепадов температуры для организма — действительно ли баня «выводит токсины», полезно ли уезжать «погреться» из зимы в лето и может ли навредить пища контрастных температур.
Контрастный душ
Душу с попеременным изменением температуры воды (с горячей на холодную и обратно) часто приписывают магические свойства: он должен укреплять иммунитет, тренировать мышцы и даже регулировать работу эндокринной системы. Пару лет назад в Нидерландах провели исследование с участием трёх тысяч человек, которые с утра принимали либо привычный душ, либо контрастный. Оказалось, что число дней, когда люди болели (в основном простудными заболеваниями), было одинаковым во всех группах, но те, кто принимал контрастный душ, на 29 % реже пропускали работу, потому что переносили вирусные инфекции намного легче. Кстати, сроки проведения исследования совпали с эпидемией гриппа в Голландии.
По словам авторов исследования, механизмы такого эффекта пока не ясны — но с «укреплением» иммунитета он не связан; выяснилось, что холод одновременно вызывает реакции, усиливающие и подавляющие иммунную функцию. Возможные объяснения включают психологические ожидания (эффект плацебо, когда человек уверен в оздоровлении контрастным душем) и улучшение общей физической формы. Уменьшение пропусков работы по болезни на 29 % сравнимо с эффектом физических нагрузок: люди, которые регулярно тренировались, находились на больничном на 35 % меньше, чем те, кто не занимался спортом и не принимал контрастный душ.
Общее состояние благодаря температурным контрастам улучшается потому, что происходит тренировка сердечно-сосудистой системы: под воздействием холода поверхностные сосуды сужаются, чтобы защитить организм от потери тепла. В жару, наоборот, происходит расширение сосудов, близких к поверхности тела, — это позволяет избежать перегрева. Как и к любым другим тренировкам, к этим следует приучать тело постепенно, начиная с мягких перепадов температур и коротких интервалов.
Баня и холодная вода
С научными подтверждениями пользы бани всё не так просто: с одной стороны, сауны и бани ассоциируются с здоровым образом жизни, а пару лет назад в очередном исследовании подтвердили, что их регулярное посещение коррелирует со снижением риска заболеваний сердца и даже смертности. С другой стороны, в официальном комментарии к этим результатам говорится, что люди с риском сердечно-сосудистых осложнений могут испытывать в бане неприятные ощущения, в результате чего просто отказываются от её посещения.
В другом обзоре сказано, что в исследованиях чаще всего участвуют люди, привыкшие ходить в баню с детства, а группы контроля отсутствуют. Пока большинство данных указывает, что для здорового человека бани и сауны не представляют особого риска и даже полезны в плане улучшения общей формы; в баню можно ходить и при нормально протекающей беременности. А вот людям с заболеваниями сердца и сосудов следует быть осторожнее. Кстати, выведение токсинов с пóтом — не более чем миф: через поры может выходить лишь ничтожное количество вредных веществ, а с детоксикацией организма отлично справляются почки и печень.
Что касается резкого погружения в холодную воду или сугроб сразу после парилки — учёные настаивают на том, что это опасно для жизни. Это относится и к прыжкам в воду на пляже в начале летнего сезона, когда воздух уже разогрет, а вода остаётся холодной. В такой ситуации в организме могут развиться две противодействующие реакции: холодовой шок, заставляющий сердце биться быстрее, и ответ на ныряние — он, наоборот, замедляет сердцебиение, пытаясь сэкономить кислород. В результате конфликта этих реакций возникает аритмия, несовместимая с жизнью. Поэтому очень важно входить в холодную воду постепенно, позволяя организму адаптироваться.
Путешествия из зимы в лето
Конечно, долгая зима утомляет — не только холодом, но и необходимостью носить закрытую одежду, и недостатком солнечного света. Пробки на дорогах из-за снега становятся хуже, а в общественном транспорте тесно из-за объёмных курток — в общем, сплошные поводы улететь в отпуск туда, где жарко и солнечно. Чтобы зарядиться энергией и отдохнуть, не подвергая себя риску, нужно помнить о нескольких простых правилах.
Главные риски путешествий из зимы в лета — это перегрев с непривычки и солнечные ожоги. Часто мы обещаем себе вести максимально здоровый образ жизни в поездке, но в первый же день после прилёта лучше не начинать бегать или играть в теннис: жара сама по себе достаточно нагружает организм и лучше сначала привыкнуть к высокой температуре. Специалисты рекомендуют пить побольше жидкости и отдыхать, а спортсменам — готовиться к тренировкам на жаре заранее.
Пожалуй, главный риск нахождения на солнце — это меланома, вероятность которой повышается после каждого солнечного ожога. При этом именно временное и интенсивное облучение — например, во время зимнего отпуска в жаркой стране — намного опаснее в плане меланомы, чем проживание в солнечном климате. Распространённость заболевания в России растёт, и связано это не в последнюю очередь с зимними поездками в жаркие страны. От отпуска отказываться не стоит, но главным средством ухода за собой в поездке должны быть солнцезащитные кремы.
Мороженое с горячими напитками
Резкая смена температур практически никак не влияет на эмаль зубов — самую твёрдую ткань в организме человека, но может ощутимо воздействовать на другие ткани. Под эмалью расположен дентин — материал, состоящий из микроскопических трубочек, который и связывает пульпу зуба (так называемый нерв) с внешней средой. Если дентин не полностью защищён эмалью, а приоткрыт (например, из-за кариеса, истончения эмали в результате слишком активной чистки, оголения шейки зуба) — пульпа будет реагировать на изменения температуры болью.
Определить причину повышенной чувствительности и выбрать лечение должен стоматолог. Контрастов вроде горячего кофе с ледяной водой стоит избегать тем, кто носит брекеты: цемент для их фиксации расширяется и сжимается при резкой смене температур и брекет может просто отклеиться.
Источник