Как перепады погоды влияют на самочувствие метеозависимых людей, как преодолеть метеочувствительность
Ещё в древние времена люди стали замечать, что изменение погодных условий негативно сказывается на самочувствии. Данные наблюдения описывал в своих трудах Гиппократ, об этом писали тибетские лекари. В современных условиях, когда интенсивное промышленное производство оказывает прямое влияние на усиление глобального потепления и смену климата, всё больше жителей планеты, в особенности крупных городских агломераций, стали замечать у себя признаки метеозависимости. Многие современные гаджеты, к примеру, кислородные аппараты, способны снизить проявление неприятных симптомов чувствительности к погодным условиям за счёт улучшения качества воздуха, но каждому человеку полезно будет разобраться в тонкостях проявления метеозависимости, чтобы предпринимать наиболее эффективные меры лечения в своём случае.
Какие погодные факторы влияют на самочувствие людей?
Одним из самых опасных явлений, провоцирующих ухудшение физического состояния человека, является магнитная буря. В средствах массовой информации периодически появляются предупреждения о ней и советы внимательно прислушиваться к сигналам, посылаемым организмом, но многие люди не до конца осведомлены о природе данного феномена, поэтому не знают, как правильно реагировать.
Всё дело в том, что Земля окружена магнитным полем, которое защищает планету от воздействия космической радиации. Однако временами, в период усиления активности Солнца и мощных вспышек на нём, защитный экран не в состоянии справиться с волной энергии, которая движется в направлении Земли со скоростью более тысячи км в час. Организм человека, в свою очередь, пагубно реагирует на магнитные бури из-за высокого содержания в крови железа, которое даёт высокий отклик на магнитные волны. В результате ухудшается циркуляция крови, она в недостаточных количествах поступает к сердцу и головному мозгу, отчего они в должной степени не насыщаются кислородом. Медики отмечают, что в период магнитных бурь вызовы кареты скорой помощи осуществляются значительно чаще, чем в обычные дни. В такие периоды у людей проявляется мигрень, случаются инфаркты и инсульты, в том числе с летальным исходом.
Наиболее активно на ухудшение самочувствия метеозависимых людей влияет изменение атмосферного давления. Помимо магнитного поля, Земля окружена плотной воздушной массой, называемой атмосферой. Она ежесекундно с многотонной массой давит на каждого человека на планете, хоть это и не ощущается.
Наиболее приемлемой отметкой атмосферного давления, при котором люди не ощущают неприятных симптомов, таких как слабость во всём теле, учащение или наоборот замедление сердцебиения, потливость ладоней, пульсирующая головная боль и т. д., является 750-760 мм ртутного столба. Данный показатель может несколько варьироваться от географического месторасположения. Резкий скачок атмосферного давления в большую или меньшую сторону оказывает серьёзное негативное влияние на людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, сбоями в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Также влиянию перепадов атмосферного давления подвержены печень и нервная система человека. Значительно острее на изменения давления реагируют жители больших городов, нежели люди, проживающие в сельской местности. Предположительно это связано со значительно более напряжённым ритмом жизни и плохой экологией.
Повышенное атмосферное давление носит название антициклон, пониженное — циклон. В первом случае в зоне риска находятся люди, имеющие проблемы с сосудами, особенно если нарушения их функционирования отмечаются в головном мозге. В период наступления антициклона снижается тонус сосудов, увеличивается свёртываемость крови, что значительно увеличивает риск тромбообразования. Одновременно с этим снижается уровень лейкоцитов в крови, которые непосредственно отвечают за защиту организма от вирусов и инфекций. Поэтому при повышенном атмосферном давлении люди значительно чаще страдают от ослабления защитных свойств иммунитета и острых респираторных заболеваний. Во время антициклона наблюдается безветренная погода, поэтому значительно повышается концентрация выхлопных газов и вредных примесей в воздухе. Данное обстоятельство может пагубно воздействовать на людей с заболеваниями дыхательной системы.
Циклон оказывает пагубное влияние на гипотоников, то есть людей, страдающих пониженным артериальным давлением. В период циклона снижается количество молекул кислорода в воздухе, что дополнительно может вызывать одышку, сильное головокружение и общую слабость. В зону риска также попадают астматики, поскольку низкое атмосферное давление и нехватка кислорода существенно затрудняют дыхание. Особенно опасной для них может быть зимняя погода с мокрым снегом и слякотью. Поэтому людям, страдающим гипотонией и нарушениями в работе дыхательной системы, особенно рекомендуется использовать кислородный концентратор.
Уровень влажности воздуха напрямую воздействует на людей, страдающих бронхиальной астмой, склонностью к аллергическим реакциям, а также хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и почек. Если влажность воздуха составляет около 30-40 %, что составляет нижнюю критическую отметку, у человека может воспалиться слизистая оболочка носа и горла. Уровень влажности, превышающий верхнюю границу нормы в 60 % и наблюдающийся в период обильного выпадения атмосферных осадков, приводит к обострению боли в спине и конечностях.
Сильные перепады температуры воздуха в течение суток оказывают негативное влияние даже на людей, не склонных к различного рода заболеваниям. При скачках температуры на 10 и более градусов в организме человека вырабатывается значительно большее количество гистамина — вещества, способного провоцировать аллергические реакции. Поэтому даже люди, не считающие себя аллергиками, в такие дни часто замечают проявление неприятных симптомов аллергии. Сильные перепады температуры воздуха оказывают отрицательное влияние и на эмоциональное состояние человека. Многие люди отмечают, что в такие периоды становятся более раздражительными или, наоборот, впадают в состояние апатии и безразличия к окружающему миру.
Значительно более неприятное влияние на организм оказывают скачки температуры воздуха, усиленные изменениями атмосферного давления. В период повышения температуры и снижения давления значительно ухудшается состояние людей, страдающих нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. При снижении температуры воздуха при одновременном повышении атмосферного давления неприятные симптомы отмечают у себя люди, страдающие гипертонией, болезнями желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Основные подходы к лечению метеозависимости
Для того, чтобы организм значительно слабее реагировал на изменение температуры и влажности воздуха, магнитные бури и перепады атмосферного давления, стоит уделить внимание его общему укреплению. Так, человек, организм которого не получает достаточное количество здорового сна и отдыха, значительно более подвержен не только сменам погоды, но и другим опасным и неприятным заболеваниям. Поэтому в первую очередь необходимо обеспечить здоровый сон, желательно не менее 7-8 часов в сутки. Это позволит привести в норму нервную систему. Важно также свести к минимуму употребление дополнительных стимуляторов, позволяющих дольше не спать (кофе и энергетики). Организм человека сам по себе не нуждается в использовании дополнительных тонизирующих веществ, а их чрезмерное употребление лишь снижает его способность самостоятельно функционировать без сбоев. Также лучше отказаться от употребления никотина и алкогольной продукции.
Для того, чтобы тело человека получало достаточное количество энергии, рекомендуется придерживаться диеты, богатой витаминами и микроэлементами. Стоит свести к минимуму употребление фастфуда и продуктов, чрезмерно богатых сахаром, так как они способствуют быстрому набору веса, который ещё больше может усилить проявление одышки, боли в суставах и другие неприятные симптомы во время смены погоды.
Закаливание является ещё одним эффективным методом повышения сопротивляемости организма человека к неприятным факторам внешней среды. Однако стоит осторожно подходить к началу процедур, поскольку они могут только навредить, если начать закаляться резко. Лучше начать с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.
Необходимым условием борьбы с метеозависимостью является постоянное отслеживание прогноза погоды на ближайшие несколько суток, контроль температуры воздуха, уровня влажности и атмосферного давления. Если через пару дней специалисты прогнозируют резкое увеличение солнечной активности и магнитные бури, стоит заранее подготовить к этому свой организм. Полезно будет увеличить двигательную активность, чтобы избавиться от застоя крови в нижних конечностях и привести мышцы в тонус. Также стоит хотя бы в данный период отказаться от вредных привычек, чтобы не создавать организму дополнительные трудности. Непосредственно в период магнитной бури желательно свести к минимуму умственную и двигательную активность, обеспечить здоровый сон и сбалансированную диету.
При повышенном атмосферном давлении врачи особенно советуют избегать серьёзного нервного напряжения, поэтому стоит по возможности свести к минимуму число раздражающих факторов, снизить умственную активность и избегать конфликтных ситуаций. Полезно в такие периоды времени делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ, а также ввести в свой рацион продукты, богатые калием.
При снижении атмосферного давления в особую зону риска попадают гипотоники, поэтому им нужно принимать меры по нормализации сердечного ритма. В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи кофе (но не злоупотреблять), регулярно давать организму время для отдыха и восстановления сил. По возможности стоит посетить лечащего врача, который даст дополнительные предписания по соблюдению распорядка дня и приёму определённых видов препаратов.
Погодные условия в настоящее время разительно отличаются от тех, которые наблюдались всего лишь каких-то полвека назад, а стремительный ритм жизни и плохая экология ещё больше провоцируют склонность человека к метеозависимости. Поэтому особенно важно знать, как защитить себя и свести к минимуму проявление неприятных симптомов.
Источник
Погода и здоровье: чем опасны резкие перепады температур?
В конце января на территории России резко меняется погода. Если вчера мы еще кутались в теплую одежду, то сегодня почувствуем оттепель. Перепады температур – это, в первую очередь, стресс для организма.
Можно «неофициально» выделить 3 типа реакций организма на перепады температур:
1) когда на людей не действуют перепады температур,
2) резкое похолодание сопровождается спазмов сосудов (у людей повышается артериальное давление, появляются головные боли)
3) резкие перепады температур сопровождаются сильной сонливостью, вялостью, апатией – чаще такой тип наблюдается при резком потеплении.
Что происходит с организмом и как справиться с погодными изменениями – рассказала врач-терапевт Ирина Бородина.
«Происходит выброс кортизола, адреналина, спазм сосудов, сердцебиение. Особенно болезненно переносят перепады температур дети, люди пожилого возраста, излишне эмоциональные люди и пациенты с хроническими заболеваниями, в первую очередь с сердечно — сосудистыми. Основной фактор – это температура воздуха, а не атмосферное давление. Чем ниже температура воздуха, тем больше количество инфарктов, гипертонических кризов. Артериальное давление больных гипертонией резко повышается вслед за атмосферным, что значительно увеличивает риск инфарктов и инсультов. Можно привести в пример: довольно часто инфаркты или инсульты случаются в бане, а именно когда из «парилки» выбегают в снег. У людей, страдающих лёгочными заболеваниями, мороз и холодный ветер могут спровоцировать бронхоспазм — сужение бронхов, у пациентов с болезнями суставов может обостряться болевой синдром».
Рекомендации:
1. следить за состоянием здоровья — измерять АД, ЧСС
2. стараться раньше ложиться спать, регулярно питаться, делать утреннюю гимнастику
3. при резком похолодании утепляться, носить удобную обувь, особенно это касается пожилых людей или пациентов с остеопорозом. При резком похолодании высокий риск гололеда, нужно передвигаться с осторожностью!
4. при переохлаждении надо помочь восстановить нормальную температуру тела. Самый простой и безопасный метод — тёплые одежда, одеяла, теплый чай.
5. не изменять привычную схему лечения хронических заболеваний (зачастую при перепаде температур пациенты отменяют те или иные препараты из-за «неважного» самочувствия)
6. не перенапрягаться в эти дни ни физически, ни умственно.
Источник
Резкие перепады температуры для здоровья
Погода не устает нас удивлять: сегодня +5, завтра -10, послезавтра – магнитные бури. Естественно, наш организм не успевает приспосабливаться к таким перепадам. Отсюда — ухудшение самочувствия, боли в суставах и мышцах, сонливость, утомляемость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и т.д. Но, оказывается, существует много способов противостоять капризам погоды. И сегодня мы поговорим о них.
По статистике, более 40% людей на земле в той или иной степени зависят от перепадов погоды. Особенно подвержены им лица со слабым иммунитетом, например, после перенесенных заболеваний.
Эксперт «Родника здоровья» по правильному сбалансированному питанию Н.Г. Байкулова отмечает, что метеочувствительностью, как правило, страдают люди с остеохондрозом шейного отдела позвоночника и атеросклерозом шейных сосудов. Из-за этих проблем со здоровьем возникает дефицит оттока и притока крови к головному мозгу. В результате нарушенного кровоснабжения мозга возникает чувствительность к капризам погоды. А также женщины более чувствительны к резким переменам погоды, чем мужчины, из-за частых гормональных перестроек. Кроме того, метеочувствительность чаще наблюдается у тех людей, кто уже страдает какой-то хронической болезнью. Как правило, это патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем, заболевания нервной системы, ревматоидный артрит. «Сердечники» особенно остро реагируют на высокую влажность воздуха и приближение грозы. Поэтому в такие дни им следует избегать физических нагрузок.
Метеозависимость или метеочувствительность — это предрасположенность организма к возникновению неблагоприятных реакций, обусловленных погодой. Реакции могут быть самыми разными. Самая распространенная — сбой биоритмов, то есть циклов бодрствования и сна. Если биоритм нарушается, человек плохо засыпает и плохо просыпается. Это отрицательно сказывается на его самочувствии. Кроме того, биоритмам подчиняется работа гормонов, и если биоритмы сбиваются, нарушается секреция выработки различных гормонов, работа ЖКТ, обмена веществ и т.д. Происходят изменения со стороны нервной системы: человек или сильно раздражен, или слишком подавлен. И сердечно-сосудистая система страдает, влияя на потливость или сухость кожи. Обостряются хронические заболевания: бронхиты, бронхиальная астма, гастриты и заболевания кожи — нейродермиты, экземы. А особенно резкая смена погоды влечет за собой тяжелые осложнения: гипертонический криз, инсульты и инфаркты.
Если погода очень неблагоприятная и вызывает сильный стресс, сахар в организме может повышаться и провоцировать развитие сахарного диабета.
Самое заметное влияние на самочувствие человека оказывает температура в сочетании с влажностью воздуха. Наиболее комфортным считается сочетание температуры 18-20°С и влажности 40-60 %. При этом колебания температуры воздуха в пределах 1-10°С считаются благоприятными, 10-15°С — неблагоприятными, а выше 15°С — весьма неблагоприятными.
От температуры воздуха напрямую зависит содержание кислорода в воздухе. При похолодании он насыщается кислородом, а при потеплении, наоборот, разряжается. Как правило, в жаркую погоду еще и снижается атмосферное давление, в результате, страдающие заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем плохо себя чувствуют.
Если же на фоне высокого давления температура воздуха понижается и сопровождается холодными дождями, то особенно тяжело это переживают гипертоники, астматики, люди с почечнокаменной и желчнокаменной болезнями. Резкие перепады температуры (8-10 °С в сутки) опасны для аллергиков и астматиков.
Если температура воздуха превышает 38 градусов, то возникает риск тромбообразования на фоне централизации кровотока и сгущения крови. Поэтому в жару велика опасность возникновения инсульта.
В больших городах в условиях высоких температур увеличивается загрязненность воздуха. И в организмах людей оседают дым, смог, сажа и канцерогены. В подобной ситуации особенно страдает слизистая глаз и легких, возникает интоксикация организма, обостряются хронические заболевания.
Влияние влажности воздуха
Колебания показателей влажности от 5 до 20 % оцениваются как более или менее благоприятные для организма, а от 20 до 30 % — как неблагоприятные.
При повышенной влажности больше других опасности заболеть подвержены страдающие болезнями дыхательных путей, суставов и почек, особенно если влажность сопровождается похолоданием.
Часто именно сухость домашнего воздуха, а не повышенная влажность на улице, становится причиной склонности к простудным заболеваниям: слизистые носоглотки высушиваются, снижая ее защитные функции, что позволяет легко «приживаться» респираторным вирусам. Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, аллергикам и часто болеющим лор-заболеваниями рекомендуется делать промывания носоглотки физраствором или аптечной минеральной водой (по согласованию с лечащим врачом).
Атмосферное давление
Общепризнано, что метеостабильное состояние отмечается при атмосферном давлении 760 мм рт. ст.
Если при понижении атмосферного давления содержание кислорода в атмосфере резко снижается, растет влажность и температура, у человека падает артериальное давление и снижается скорость кровотока — как следствие, затрудняется дыхание, появляется тяжесть в голове, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Хуже всего себя чувствуют гипотоники, что проявляется выраженной отечностью тканей, тахикардией, частым дыханием, то есть симптомами, характеризующими углубление гипоксии (кислородного голодания), вызванной пониженным атмосферным давлением. У гипертоников такая погода улучшает самочувствие: снижается артериальное давление и лишь при нарастающей гипоксии появляется сонливость, утомляемость, одышка, сердечные боли ишемического характера. Когда при повышении атмосферного давления температура понижается, в воздухе увеличивается содержание кислорода, плохо чувствуют себя гипертоники, потому что у них растет артериальное давление и увеличивается скорость кровотока. Гипотоникам же в такую погоду живется хорошо, они чувствуют прилив сил.
Влияние ветра
Важное значение имеют межсуточные колебания ветрового режима: разница в скорости движения воздуха в пределах 0,7 м/с благоприятна, а 8-17 м/с — неблагоприятна.
- Всем, у кого при изменении климатических условий меняется самочувствие, важно более бережно в такие дни относиться к своему здоровью: не переутомляться, высыпаться, избегать употребления спиртных напитков, а также физических нагрузок.
- Следите за атмосферным давлением, чтобы понимать, как контролировать артериальное. Например, при низком атмосферном гипертоникам надо сократить прием препаратов, снижающих артериальное давление, а гипотоникам – принимать адаптогены, например, женьшень (источник — «Концентрат «Алоэ Вера Тонус»), выпить кофе.
- Следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы. В этом вам помогут контрастный или холодный душ, русская баня, сауна. Организуйте себе физические нагрузки — при них повышается артериальное давление, снижается уровень кислорода в тканях, усиливается обмен веществ, теплообразование и теплоотдача. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы быстрая ходьба в течение 1 часа, легкий бег, плавание.
- Спать рекомендуется с открытой форточкой. Причем сон должен быть достаточным – проснувшись, вы должны чувствовать, что выспались.
- Следите за уровнем влажности и искусственной освещенности в квартире.
- Для коррекции психоэмоциональной неустойчивости, повышенной возбудимости полезны медитации, прогулки перед сном, дыхательная гимнастика.
- Повышают сопротивление организма неблагоприятным природным факторам зерновые продукты, крупы — они источники витаминов группы В. А также отруби, пшеничные проростки. Необходимо употреблять не меньше 600 граммов овощей и фруктов в сутки (400 г овощей и 200 г фруктов). Предпочтение лучше отдавать овощам в сыром виде.
- Надо повысить антиоксидантную защиту организма. В условиях стресса антиоксиданты очень важны. Антиоксиданты — селен, витамин С, цистин, глутаминовая кислота и др.
- Необходимо позаботиться о сердце и сосудах. Им помогут аминокислоты (их прекрасный источник – продукт «Риалам»), биофлавоноиды (содержатся в ягодах), полезные жиры («Лецитинороз»,«Омега 3,6,9 Супер Формула»), сквален (масло «РОЗ-Амарант»), калий, магний, железо, медь, цинк, соевый белок, так как он содержит изофлавоны, растения: боярышник, гинкго билоба («ГинкгоРОЗ релакс»).
Если вы вдруг стали метеозависимым и страдаете от этого: начинается головная боль или боль в сердце, или подскакивает артериальное давление, необходимо тщательно обследоваться, так как под метеозависимостью может скрываться сердечно-сосудистая или неврологическая симптоматика. Значит, нужна консультация кардиолога и невролога.
Примечание: Продукция «Родник Здоровья» является пищевой, не лекарственной, не предназначена для лечения и не является заменой лекарственным препаратам. Перед применением БАД рекомендуется консультация специалиста, имеются противопоказания.
Источник