Идеальный режим дня для женщины
Ни для кого не секрет, что режим дня влияет на здоровье женщины, ее трудоспособность и на эффективность всех выполняемых ею в течение дня действий. Помимо этого, правильный режим благотворно влияет на женское ощущение счастья, удовлетворенности жизнью. Ложась спать и вставая в наиболее благоприятное для организма время, мы наполняемся энергией, вдохновением, становимся удивительно мотивированными менять свою жизнь, своим привычки, улучшать мир вокруг.
Так какой он, идеальный режим дня для женщины? В какое время нам стоит ложиться спать, и в какое время следует просыпаться, чтобы быть здоровыми, чувствовать в себе силы жить, творить, любить?
Режим дня счастливой женщины: отход ко сну
В идеале мы должны ложиться спать около девяти часов вечера. Если женщина проводит время в кровати с девяти до двенадцати (а не коротает его за компьютером, телевизором, планшетом и т.д. и т.п.), тогда она наполняется лунной энергией – энергией, которая особенно насыщает ее силами и радостью, умиротворяет, делает более мягкой и женственной, более уверенной в себе, своих силах.
Не сомневаюсь, что у многих возникает вопрос: «А жить-то вообще когда?» Теперь что придется отказаться от любимых сериалов, книг, соцсетей и т.д. и т.п.? Из этого вытекает наш следующий пункт режима дня женщины.
Режим дня счастливой женщины: ранний подъем
Второй важный элемент распорядка дня – ранний подъем. Идеальный режим дня для женщины предполагает, что она просыпается за 1-2 часа до рассвета. Именно в эти часы ее тело и разум наполняются солнечной энергией. Энергия Солнца дает нам заряд бодрости и оптимизма, улучшает наше настроение, дает веру в то, что в жизни все возможно и что мы заслуживаем исполнения наших желаний.
Как известно, в разных городах, странах, широтах рассвет наступает в разные часы. Чтобы рассчитать оптимальное время утреннего подъема для своего места жительства, найдите в Интернете время восхода Солнца в вашем городе и отнимите от него 1-2 часа.
В утренние часы займитесь медитацией, написанием утренних страниц, чтением, уборкой, заботой о своей коже, спортом или йогой, а также всем тем, что вы не успели сделать предыдущим вечером или в другие дни.
Это самые важные элементы идеального режима дня для женщины. Выполняя всего два действия – ложась и вставая рано, вы в самые короткие сроки заметите, как ваша жизнь изменится до неузнаваемости.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:
Девочки! Я от всего сердца желаю вам помнить, что неиссякаемый источник счастья находится внутри вас! Не нужно никаких внешних условий, внешних источников радости, просто пользуйтесь тем, что уже дано вам, тем, на что способны повлиять вы!
Источник
Распорядок дня для женской привлекательности
Любая женщина хочет быть красивой. Но не каждая задумывается о том, какое огромное значение для женской привлекательности имеет распорядок дня. Ведь красота – это здоровье.
Всем известно, что нужно высыпаться, спать не менее 7 часов и ложиться спать до полуночи. Однако не стоит загонять себя в жесткие рамки. Нужно определить свои суточные биоритмы. Кому-то чтобы выспаться достаточно будет и 6 часов, кому-то потребуется больше времени. Если человек вымотан постоянными стрессами, то о шестичасовом отдыхе ночью не может быть и речи. Спать нужно столько, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшей и полной сил для трудового дня.
И здесь очень важно, чтобы сон был качественным. Перед сном нужно расслабиться. Ритуал расслабления перед сном для разных людей будет отличаться. В зависимости от характера человека, его вкусов и интересов. Если ничего не помогает, и расслабиться не получается, можно перед сном выпить успокоительное, например, настой валерианы, пустырника, чай с ромашкой или кружку теплого молока с ложкой меда.
Немаловажную роль для красоты играют ранние подъемы. Однако приучить себя рано вставать можно только при условии, что ложиться спать тоже придется рано.
Утренний контрастный душ взбодрит и укрепит иммунитет. Начинать закаляться нужно, постепенно уменьшая температуру воды во время утренних водных процедур. Потом можно переходить к чередованию холодной и горячей воды. Заканчивать такой душ нужно непременно холодным обливанием. После чего растереть тело махровым полотенцем. Это будет полезно для кровообращения. Умываться можно с помощью кубиков льда. Это также укрепит иммунитет и придаст коже лица здоровый отдохнувший вид.
Поддержание красоты невозможно без утреннего ухода за кожей лица и тела. После душа необходимо использовать крем или лосьон для тела, раз в неделю пользоваться скрабом или пилингом. Лицо перед нанесением макияжа нужно очистить пенкой или гелем, затем использовать тоник и увлажняющий крем. Легкий дневной макияж нужно делать обязательно.
Стоит приучить себя завтракать. Готовить на завтрак овсянку, если одна только мысль о ней вызывает отвращение, не имеет никакого смысла. Завтрак должен быть вкусным, в первую очередь, и только во вторую – полезным. Увлекаться сдобными булочками и пирожными на завтрак при этом весьма нежелательно.
Пробежка по утрам – очень полезная привычка, которая поможет держать тело в тонусе, укрепит сердечно-сосудистую систему. Если нет возможности устроить полноценную пробежку, можно обойтись прогулкой до работы, или хотя бы пройти пешком пару остановок, если до работы далеко.
В рабочее время многие женщины так увлекаются работой, что забывают о здоровье и отдыхе. Бывает и наоборот, когда женщина на работе пытается всеми возможными способами не работать и отсидеть отведенные на работу часы, ничего не делая. И в том и в другом случае домой женщина приходит совершенно обессиленная, отчего страдают ее красота и здоровье.
Как работать так, чтобы не терять привлекательность?
В том, что работать нужно обязательно, никто сомневаться не станет. Не так важно, какой это будет труд: домашняя работа или работа в государственной или частной организации. В любой работе нужно соблюдать режим труда и отдыха. От бесконечного отдыха устаешь не меньше, чем от тяжелого труда. На каждый час рабочего времени должен быть пятнадцатиминутный перерыв на отдых. Если на работе женщина основную часть времени находится в положении сидя, то во время перерыва нужно выйти пройтись. Прекрасно, если будет возможность пройтись подышать свежим воздухом. Например, если рядом с работой находится сквер.
Если работа предполагает сидение за компьютером, то обязательно хотя бы раз в день нужно делать гимнастику для глаз. Она позволит сохранить зрение и уменьшить такие неприятные косметические проблемы, как темные круги и мешки под глазами.
Не нужно забывать во время рабочего дня про обед. Обед должен быть полноценным, от частых перекусов можно легко набрать лишний вес. Тем более что перекусы, как правило, состоят в основном из углеводной пищи. Перекусывать нужно также правильно. На какое-то время утолят голод орехи, сухофрукты или свежие фрукты, овощные салаты. При этом они не добавят сантиметров женской талии.
Любой психолог подтвердит, что работу женщина должна выбирать по душе и по способностям. Когда работа не доставляет никакой радости или гордости за хорошо выполненный труд, а только лишь позволяет как-то сводить концы с концами, она будет постепенно изматывать нервную систему, что скажется и на внешности женщины.
После работы неплохо будет прогуляться до дома пешком, если позволяет расстояние. Во время прогулки нужно полностью отключиться от работы, расслабиться, постараться глубоко дышать и наблюдать за окружающей обстановкой, природой, городом. Это позволит прийти домой с хорошим настроением.
Дома можно переодеться в удобную одежду и прилечь отдохнуть минут на пятнадцать-двадцать.
ВЕЧЕР
Вечер лучше всего провести с близкими и друзьями. Общение с единомышленниками придает сил, восстанавливает энергию. Иногда самым необходимым отдыхом для женщины будет вечер наедине с собой, за чтением интересной книги, или, например, пересаживанием комнатных растений. Важно понять, что нужно в каждый конкретный момент.
Вечером можно посетить спортзал, однако тренировки стоит выбрать такие, которые не будут сильно возбуждать нервную систему. Подойдет плавание, йога, стретчинг, пилатес.
На вечер обычно приходится большая часть домашних дел. Например, та же готовка. Чтобы не уставать и не нервничать каждый раз, когда не знаешь, чем будешь кормить домашних, меню лучше планировать заранее. Необходимые продукты можно купить, заглянув после работы в ближайший супермаркет, или закупить в выходной сразу на неделю. С уборкой после работы сильно усердствовать также не стоит, но и откладывать все на выходные не нужно. Порядок всегда проще поддерживать, чем каждый раз наводить с нуля.
Ужин должен быть легким. Диетологи не советуют принимать пищу перед тем, как лечь спать. Сон будет неспокойным, а лишние килограммы непременно отложатся в самых неподходящих местах женского тела.
Вечером полезно выполнять визуализацию на завтрашний день, тем самым подсознание настраивается на нужные мысли и дела. Также можно составить план на завтра в ежедневнике. При планировании нужно учитывать возможные форс-мажоры. Не стоит расстраиваться, если случится непредвиденное, и какая-то часть плана не будет выполнена. В любом случае, планирование помогает ставить цели и достигать их, что для женщин важно не в меньшей степени, чем для мужчин. Просто у женщин другие цели, и достигают они их, используя женские методы.
Перед сном можно почитать сказку ребенку, послушать с ним успокаивающую музыку или колыбельную. Душ вечером после работы, поможет расслабиться перед сном.
А вот чего по вечерам делать не стоит, чтобы не навредить своей привлекательности?
- Не стоит затевать скандалы и выяснять отношения с любимым.
- Не стоит переедать, пить перед сном крепкий чай и кофе.
- Не стоит оставлять на утро немытую посуду.
- Не стоит ложиться спать после полуночи.
- Не стоит брать работу домой, и работать дома допоздна.
- Не стоит ложиться спать, не смыв макияж.
- Не стоит смотреть или читать перед сном новости.
Привлекательные женщины знают, что ночь – это время не только для сна, но и для любви.
Для накопления женской энергии, которая всегда отражается во внешности, перед сном можно принять ванну. Баловать себя, ухаживать за своей внешностью – это проявление любви к себе. Как никто умеют это делать француженки. Любая женщина может представить себя француженкой, войдя в образ, почерпнутый из фильмов и глянцевых журналов. Ванну француженки принимают с благовониями и маслами, душистой пеной, лепестками роз. Можно захватить с собой бокал вина. Украсив ванную комнату свечами и свежими цветами, можно почувствовать себя настоящей королевой. Накинутый на голое тело белоснежный махровый халатик или шелковый цвета ночного неба, заменят королевскую мантию. И пусть такие маленькие радости войдут в привычку!
Постельное белье должно быть свежим и выглаженным. Менять белье нужно не реже, чем раз в неделю. Кроме того, белье должно нравиться, быть красивым. Оно может быть разным, отражать разное женское настроение. В наволочку можно положить мешочек с высушенной лавандой или другими ароматными травами. Белье может быть из разных тканей, в зависимости от текстуры, давать различные тактильные ощущения.
Медики советуют спать при открытых форточках. Тогда утром женщина проснется с красивым румянцем, ведь кожа за ночь напитается кислородом. Но не стоит увлекаться и устраивать сквозняки.
Перед сном стоит уделить внимание красоте рук. Нанести на них питательный или увлажняющий крем, можно сделать на ночь маску для рук, и надеть специальные перчатки, тогда к утру кожа на ощупь станет бархатной.
Одежда для сна должна быть красивой и удобной. Некоторые женщины любят спать обнаженными, полагая, что тело должно отдыхать без одежды. Тут каждый выбирает свой вариант.
Кто-то любит спать при мягком свете ночника, кто-то плотно задвигает на ночь портьеры. Медики советуют спать в темной комнате, чтобы источники освещения не мешали спокойному глубокому сну.
Безусловно, благотворно влияют на сон и, как следствие, на женскую привлекательность – занятия любовью. В любом случае, заниматься любовью, чтобы она приносила обоим удовлетворение, нужно красиво, страстно, нежно, по-разному. Любовью нужно заниматься! Не от случая к случаю, как получится, иначе она может превратиться в рутину, но иногда устраивать из занятий любовью маленький праздник для себя и своего мужчины.
Источник
Распорядок дня красивой женщины
Не удовлетворяясь количеством патентованных скрабов, гелей, кремов, масок, тоников, пенок, шампуней, бальзамов, и даже качеством косметики для ухода, ученые-косметологи активно взялись за изучение самых эффективных схем применения средств для молодости и здоровья. Так возникла интересная идея «привязать» употребление косметики к суточным биоритмам человека.
Опираясь на результаты исследований, специалисты расписали график ухода за собой, любимой, буквально по часам. Хочешь стать самой желанной и привлекательной? Следуй «расписанию красоты»!
Утро
7:00 – 8:00
• Совет Клеопатры: просыпайся с улыбкой! И с мыслью о том, что для тебя, такой замечательной, начинается еще один восхитительный день, каковы бы ни были планы на сегодня и погода за окном.
• Умывайся только прохладной водой: это лучший естественный лифтинг для кожи.
• В утренние часы в организме усилена микроциркуляция, поэтому прежде, чем приступить к чашечке чая или кофе, выпей кружку чистой воды – минеральной без газа или приготовленной с помощью фильтра.
• Не забывай про полноценный завтрак, даже если по утрам не слишком хочется есть. Отдохнувшей за ночь пищеварительной системе требуется нагрузка, и недополученные за завтраком калории обернутся повышенным аппетитом и перееданием за обедом.
Для приема утреннего душа лучше выбирать гели с мятой или фруктовыми цитрусовыми компонентами: они прекрасно бодрят. Из косметики для ухода следует обязательно воспользоваться очищающим средством – лосьоном, пенкой или тоником, чтобы убрать с поверхности кожи токсины, выведенные за время сна.
8:00 – 9:00
• Прекрасно, если сборы перед выходом из дома (неважно, с какой целью – на работу, по делам, для визита к массажисту или шопинга) будут сопровождаться легкой приятной музыкой: она повысит настроение, придаст должный положительный настрой.
• Никогда не затевай по утрам тяжелых разговоров с домашними! Время для выяснения отношений ограничено, а отрицательные эмоции могут остаться на весь день. Если требуется пожурить ребенка за полученную двойку или выяснить у мужа, почему он вчера вернулся на два часа позже, отложи это до конца рабочего дня. Кстати, может получиться интересный эффект: удивленные отсутствием критики члены семьи будут вести себя столь безупречно, что необходимость в «разборе полетов» отпадет сама собой.
В эти часы в организме усиливается метаболизм и кровообращение, поэтому кремы и маски с активными компонентами дадут наилучший результат: кожа благодарно усвоит все питательные вещества и влагу, и будут радовать красотой и упругостью. После нанесения обычной утренней косметики ухода, полезен краткий легкий массаж лица. А вот декоративную косметику сегодня и всегда старайся использовать по минимуму: самые разрекламированные «дышащие» пудры все равно закупоривают поры, а тушь утяжеляет ресницы. Между прочим, француженки вообще не понимают, зачем наносить макияж по утрам в рабочие дни, и признают декоративную косметику только для вечерних «выходов в свет» и праздников.
День
11:00 – 12:00
• Сейчас хорошо съесть сочное яблоко или грушу, маленький стаканчик йогурта либо творожка. Это поможет комфортно дождаться обеденного перерыва и, опять же, обезопасить себя от чрезмерного аппетита: недаром в большинстве детских учреждений, летних лагерей отдыха и санаториев 11 часов – время «второго завтрака».
• На предобеденные часы приходится пик интеллектуальной активности. Назначай на это время совещания, деловые переговоры и другие подобные мероприятия: твои идеи будут приниматься «на ура», а острота ума вызовет восхищение окружающих.
Из-за того, что сальные железы начинают работать более активно, на коже может появиться характерный блеск. Запасись влажными салфетками с календулой и матирующими салфетками, и найди 30 секунд, чтобы привести в порядок лицо. Если кожные покровы чрезмерно жирные, возьми в привычку пользоваться очищающими тониками с хвощом, календулой и другими подобными компонентами. Качественная минеральная пудра – тоже выход, но на определенный срок, пока ты вместе со своим врачом-косметологом не нормализуешь работу кожных желез.
12:00 – 13:00
• В организме снижается скорость обмена веществ, соответственно, падает и работоспособность. Пора обедать! Во многих организациях и предприятиях обеденный перерыв длится именно с 12 до 13 часов. Но если день выходной, или ты просто осталась дома по какой-либо причине, не пренебрегай требованиями системы пищеварения: накорми свой организм вовремя, запасись силами на вторую половину дня.
Период обеда также отлично подходит для ухода за ногтями, кожей рук и стоп. Запланируй на это время в нерабочий день визит в салон красоты, чтобы сделать качественный маникюр и педикюр. А пока длятся трудовые будни, можно выкроить пять минут после обеда и нанести на ногти специальный крем с питательным и поддерживающим действием, сопроводив его легким массажем пальцев.
13:00 – 15:00
• Ну как тут снова не вспомнить о ребятишках с их обязательным послеобеденным сном! После приятной и сытной трапезы не слишком хочется работать, и это не каприз: просто организм переживает время общего упадка активности. Лучший способ взбодриться – встать под холодный душ; при отсутствии такой возможности, сделай хотя бы прохладную ванночку с тонизирующим средством для рук и ног или используй витаминный спрей.
В середине дня волосы становятся особенно послушными, так что период с 13 до 14 часов оптимален для посещения парикмахера, всевозможных стрижек и укладок, окраски волос и выполнения оздоровительных процедур. Находясь дома, после прохладного душа обязательно побалуй волосы восстанавливающей маской с фитокомпонентами.
15:00 – 16:00
• Отведи эту часть дня под «физкультурный час»: твой организм готов воспринимать серьезные нагрузки и активно сжигать жиры. Можно плавать в бассейне, кататься на велосипеде, играть в волейбол, заниматься в тренажерном зале и так далее.
• Как быть с работой? Если она «сидячая», старайся чаще вставать и прохаживаться; может быть, есть необходимость побегать по кабинетам, расположенным на других этажах, забыв о существовании лифта?
После спортивных занятий прими душ с очищающим гелем, воспользуйся тоником или лосьоном для тела. Не злоупотребляй дезодорантами; в худшем случае, используй антиперспиранты.
16:00 – 18:00
• В конце рабочего дня ни в коем случае не суетись! Спокойно подведи итоги сегодняшней работы, подготовь задел на завтра, 2-3 минуты спокойно посиди. А потом, как бы ты ни устала за день, поднови губную помаду, расправь плечики, и бодрой походкой отправляйся на выход, по дороге с обаятельной улыбкой желая приятного вечера коллегам. Запомни: нет более непривлекательного зрелища, чем ссутулившаяся женщина с опущенной головой и погасшим взглядом, уныло бредущая с работы домой!
Наступил период пониженной чувствительности кожных покровов: можно посвятить это время эпиляции, а также уходу за бровями. После процедур обязательно успокой кожу кремом смягчающего действия, содержащим витамин F, алоэ и натуральные растительные масла.
Вечер
18:00 – 20:00
• Отдай должное ужину; чем более ранним он будет, тем лучше – после 18.00 пищеварительная система работает вяло и неохотно, и «лишние» попавшие в организм калории имеют большой шанс осесть в виде жировых складочек на бедрах и животе.
• Закономерный вопрос – а когда же заниматься домашними делами?! Правильно, в эти часы! Ах, не хватает времени? А кто сказал, что всю работу по дому должна делать именно ты? Рационально организуй членов своей семьи, распределив между ними обязанности, а себе оставь лишь те дела, которые не доверяешь детям или мужу: приготовить какую-нибудь вкусность, навести порядок в личном секретере, постирать деликатное белье и так далее.
С семи до восьми вечера косметологи рекомендуют делать пилинговые процедуры, делать маски для шеи и тела, ухаживать за пяточками.
20:00 – 22:00
• Ежедневное время релаксации! Можно часок позаниматься спокойным хобби, будь то вышивание крестиком или чтение женских романов, посмотреть интересную программу либо фильм по ТВ (но не триллер и не боевик!). Избегай резких эмоций, перевозбуждения, активных движений.
Окончательно расслабиться поможет принятие ванны с успокаивающей пеной либо эфирным маслом иланг-иланг. Осталось нанести ночной крем на лицо и руки, проветрить спальню, и вкушать «сон для красоты» — как в один голос утверждают специалисты всех времен и народов, для того чтобы хорошо выглядеть, женщина должна спать не менее 8-9 часов!
Источник