Режим дня для здоровья человека презентация

Режим дня
презентация к уроку на тему

Яркая, красочная презентация к занятиям младших школьников, посвященным здоровому образу жизни.

Презентация в картниках и фотографиях рассказывет о правильном детском режиме дня и его важности для здоровья.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Учитель: Мережка С.В. Воспитатель ГПД: Татарина С.С. ГБОУ школа №676 Учитель: Мережка С.В. Воспитатель ГПД: Татарина С.С. ГБОУ школа №676

Всем известно, что режим В жизни всем необходим. Цель: Способствовать формированию представлений о режиме дня, его основных компонентах. Развивать интерес и желание самостоятельно составить свой режим. Прививать умение правильно распределять время работы и отдыха, учить ценить время.

Режим дня. 7ч.-8ч.-подъём, зарядка. Утренние гигиенические процедуры, завтрак. 9ч.-13ч.-занятия в школе. 13ч.-14ч.возвращение домой, обед. 14ч-16ч.отдых, прогулка. 16ч-18ч.подготовка уроков. 18ч.-19ч.ужин, помощь по дому. 19ч-21ч.чтение. Игры дома. 21ч . Подготовка ко сну, сон.

Это важно Привыкать я стал к порядку Утром делаю зарядку. Душ всегда полезен нам- По утрам и вечерам.

Полезно Еда всегда полезна нам- По утрам и вечерам.

Необходимо Когда за партой я сижу спину ровно я держу. Учёба твой главный труд, приложи все усилия, чтобы учиться по способностям.

Обязательно. Уроки сделал и пошёл Во дворе играть в футбол. Чтоб за партой не зевать. Вовремя ложиться спать. Спите в хорошо проветриваемой комнате не менее 10 часов.

Неправильно организованный режим приводит к Снижению работоспособности Задержке роста, правильного развития и нарушению здоровья. Развитию утомляемости

Помни В сутки вы должны спать не менее 8 часов. Кушать надо примерно в то же время 4-5 раз в день, но никак не реже 3 раз. Проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Чередуй учёбу с отдыхом. Побольше двигайся. Обязательно выполняй гигиенические процедуры.

Источник

Презентация — Распорядок дня

Текст этой презентации

Распорядок дня
Автор: Тришкин А.Ю. учитель физической культуры МОУ СШ № 100

Распорядок дня, а тем более правильный режим дня — важная составляющая здорового образа жизни. Неукоснительное соблюдение чередования труда, отдыха, сна и питания значительно облегчает деятельность и позволяет правильно использовать возможности организма, сохраняя здоровье человека.

Распорядок дня в обязательном порядке предусматриваются: · полноценное питание; · физические нагрузки; · обучение; · соблюдение гигиенических норм; · сон.

Полноценное питание
Значение распорядка дня для школьника в рамках приема пищи – колоссальное. Питание должно включать в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Все блюда должны быть питательными и полезными. Ребенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Физические нагрузки
Под физическими нагрузками для школьников понимают: — выполнение утренней гимнастики; — выполнение упражнений в перерывах между решением домашних заданий; — активные игры на улице; — прогулки на свежем воздухе.

Обучение
Биоритмами человека предусматриваются два периода активной трудоспособности: — время с 11:00 до 13:00; — время с 16:00 до 18:00. Учебный график и период выполнения домашних заданий детьми должен рассчитываться под эти биоритмы.

Соблюдение гигиены
Для поддержания состояния собственного здоровья ребенок должен быть приучен к выполнению норм гигиены. К ним относится утренний туалет, включающий уход за полостью рта и лицом, и вечерний, когда ребенок помимо ухода за полостью рта должен принять душ. В хорошие привычки школьника должно входить мытье рук перед едой и после посещения улицы.

Сон
Распорядок дня школьника должен быть организован так, чтобы засыпал он и просыпался в одно и то же время. Это дает ребенку возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня. Здоровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.

Правильный распорядок дня для школьника начальных классов предполагает меньшее количество часов на выполнение домашних заданий. Максимальное время работы за компьютером для младшего школьника составляет 45 минут. Свободное время необходимо выделить на физическую активность, которая детям в этом возрасте очень нужна.

Источник

Презентация на тему : «Режим дня»

соблюдение режима дня полезно для человка по следующим причинам :

упорядочевание всех аспектов своей жизни имеет целый ряд приемуществ :

как составить идеальный распорядок дня ?

желательно чтобы распорядок дня включал таки компоненты :

Просмотр содержимого документа
«Презентация на тему : «Режим дня»»

Государственное автономное учреждение

профессиональная образовательная организация

«Колледж сервиса и туризма»

Выполнил студентка группы

КМ17-1 Швецова Анна.

Преподаватель: Вторушина К.А

• Режим дня
• Биоритм человека
• Соблюдение режима дня очень полезно для человека по следующим причинам:
• Упорядочивание всех аспектов своей жизни имеет целый ряд преимуществ:
• Как составить идеальный распорядок дня?
• Желательно, чтобы распорядок дня включал такие компоненты:

• Режим дня — это определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха. Режим дня может быть разным в зависимости от предпочтений и возможностей конкретного человека.

• Режим дня человека зачастую связан с его биоритмами. В связи с этим придумали обобщенную классификацию, делящую всех людей на «жаворонков», «голубей» и «сов».

• «Жаворонки» привыкли просыпаться уже в 6-7 утра и активно работать до обеда, ложиться спать примерно в 21.00.

• «Голуби» просыпаются чуть позже «жаворонков», после обеда активно трудятся весь день, а засыпают примерно в 23.00.

• «Совы» предпочитают спать все утро, «раскачиваться» днем, зато становятся активными и работоспособными ближе к вечеру.

Соблюдение режима дня очень полезно для человека по следующим причинам:

• Организм привыкает функционировать в определенном распорядке дня, что благоприятно сказывается на здоровье в целом.
• Вырабатывается здоровый сон — не нужно каждый раз заставлять себя засыпать и просыпаться, так как организм уже привык к режиму. Распорядок дня у многих людей также предусматривает режим питания, который тоже весьма полезен для здоровья.
• Режим дня позволяет спланировать свои дела наиболее благоприятным образом. Так, в первую половину дня можно учиться/работать, решать важные дела и вопросы, а вечером отдыхать, посвятить время своим интересам, хобби и развлечениям. Деятельность человека, который живет в режиме, становится более продуктивной, он многое успевает сделать.

Упорядочивание всех аспектов своей жизни имеет целый ряд преимуществ:

• Нормализация психики человека;
• Повышение общего эмоционального фона;
• Укрепление здоровья;
• Снижение утомляемости и склонности к депрессиям;
• Воспитание усидчивости, пунктуальности;
• Повышение общей эффективности;
• Усиление жизненной энергии.

Как составить идеальный распорядок дня?

• Возьмем усредненный типаж. Самым оптимальным можно считать распорядок, построенный в соответствии со световой частью дня. От Солнца зависят многие физиологические процессы организма. Итак, идеальный распорядок дня с научной точки зрения:

• 6.45 – прекращение выработки мелатонина (гормон сна), пробуждение организма, усиление мозгового кровообращения;
• 8.30 – активизация органов пищеварения и перистальтики кишечника;
• 9.00 – пиковые показатели уровня тестостерона (оптимальное время для секса);
• 10.00 – улучшение мозговой деятельности (отличный период для интеллектуальной или творческой работы);
• 12.00 – время обеда, восстановления сил;
• 14.30 – повышение скорости реакции и принятия решений (можно проводить совещания или мозговые штурмы);
• 17.00 – пик мышечной силы и работы сердечнососудистой системы (удачное время для занятий спортом и физической активности);
• 18.30 – максимальные показатели артериального давления (лучше не перегружаться);
• 19.00 – время для ужина и отдыха;
• 21.00 – выработка меланина, постепенная подготовка ко сну.

Желательно, чтобы распорядок дня включал такие компоненты:

• Рабочая деятельность;
• Физическая активность;
• Саморазвитие, самосовершенствование;
• Личная гигиена;
• Полноценное питание;
• Отдых, восстановление сил;
• Общение с друзьями и родственниками.

Спасибо за внимание

Список используемой литературы

Источник

Презентация на тему: Распорядок дня как одна из составляющих для здорового образа жизни

специалист в области арт-терапии

Описание презентации по отдельным слайдам:

Режим дня — необходимое условие здорового образа жизни

Человек находится в постоянном поиске улучшения жизненного пути, облегчения и преодоления трудностей. Стремление к расширению возможностей обозначает цели к развитию таких качеств как дисциплина, саморазвитие, самосовершенствование, и правильно поставленный режим здорового образа жизни. Люди продолжают расти и учиться на протяжении всего существования.

В чем ценность режима здорового образа жизни? Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом . Для чего он нужен? помогает держать себя в форме и быть всегда здоровым .

Режим дня Режим дня —система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей. Режим дня может быть примерно таким:

Пример режима дня 1. Пробуждение.(Входит умывание и мытье зубов) 2. Зарядка. 3. Завтрак. 4. Учеба , работа и др.( Во время этого может быть и обед). 5. Ужин. 6. Спать.

Сон Сон — главный элемент каждодневного отдыха. Возраст, качество образа жизни индивидуальный психотип имеют прямопропорциональную зависимость с потребностями во сне. Рекомендована с продолжительностью в семь-восьмь часов. Если не выспаться ,то весь день будешь усталым . Ученые считают, что лучше всего отойти ко сну в 22.00.

Пробуждение Лучше всего вставать в 5-6 часов утра, потому что в этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не дают человеку крепко спать под утро.

Зарядка От 7 до 9 утра – идеальное время для легкой физ. нагрузки , когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищ. система : усвоение полезных веществ происходит быстрее , что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

Питание Есть надо 3-4 раза в день . Это завтрак, обед, полдник и ужин. Также правильное питание убережет ваш организм от преждевременного старения. Старайтесь брать с собой на работу полезную пищу, ведь чаще всего на обед в столовых предлагают вредную еду.

Для того чтобы держать себя в форме правильно питаться мало. Нужно еще заниматься спортом или ходить в тренажерный зал. Но если и на это нет времени , то можно просто передвигаться пешком. Вместо того чтобы с работы пойти домой, лучше это сделать пешком.

Номер материала: ДБ-1604394

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Каждый третий школьник отстает в учебе

Время чтения: 3 минуты

Просмотр телевизора ухудшает когнитивные функции

Время чтения: 3 минуты

Для школ с модульным графиком каникулы в новом учебном году сократят на неделю

Время чтения: 2 минуты

Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения готово рассмотреть альтернативы ЕГЭ

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения готовит программу модернизации педагогических вузов

Время чтения: 1 минута

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник