Рецепты здоровья цветовая модель

Здоровый образ жизни: пять цветов здоровья каждый день

В настоящее время, все чаще жители планеты Земля задумываются о своем здоровье и как вести здоровый образ жизни. Учеными отдела разработки новых технологий Института здоровья «Нутрилайт» США, разработаны правила здорового образа жизни в питании — пять цветов здоровья каждый день. Эта система ежедневного правильного питания, основана на сочетании разных цветов: красного, зеленого,бело-коричневого, желто-оранжевого и фиолетового.

Как говорят умные и знающие в диетологии люди: » Сидеть на диете — плохая привычка», поэтому разноцветим наше ежедневное питание. Здоровый образ жизни — это прежде всего формирование культуры здорового образа жизни, принципов правильного питания.

По утверждению диетологов, правильный суточный прием пищи разбивается на: завтрак — 30%, обед — 50% и ужин 20 %. Более половины дневной нормы фруктов и ягод и треть нормы овощей рекомендуется съедать в свежем виде, так, как многие витамины и полезные вещества, погибают после термической обработки. Ежедневная норма свежих овощей и фруктов — 400-500 г.

И так, пять цветов здоровья каждый день: эти продукты разбиваются на пары и получается 5 пар продуктов разного цвета. Таким образом, наш рацион становится разноцветным и огромная помощь нашему организму. Наиболее полезны такие пары : -темно-зеленые и желто-красные овощи, -оранжево-желтые фрукты и темно-красные ягоды.

1. Здоровый образ жизни: Зеленый цвет в питании

В состав Зеленой группы продуктов входят — овощи, ягоды, фрукты, соки и нектары. Продукты этой группы богаты на

• лютеин — очень много его в шпинате, отвечает за ясность глаз
• катехины — в зеленом чае, нормализуется уровень холестерина в крови
• сульфарафаны — в брокколи, нормализуют уровень гормонов в организме
• фитоциды , эфирные масла, биофлавоноиды и сульфиды — в зеленом луке, достигается антимикробный эффект и не зря в народе говорят :»Лук — от семи недуг»

Продукты этой группы благоприятно действуют:

• на желудочно-кишечный тракт
• на снижение риска возникновения злокачественных образований
• на снижение холестерина в крови
• на сосуды и сердце
• на иммунную систему
• на обмен веществ
• на выведение из организма токсинов, канцерогенов,аллергенов и жиров
• на повышение защитных сил организма

Если придерживаться ежедневной нормы потребления фруктов и овощей, тогда распределим 2-4 порции фруктов и ягод на 2 приема пищи, а 3-5 порций овощей — менее, чем на 2 приема пищи.

Примерная порция:

Примечание: каллорийность фруктов в среднем выше, чем овощей и составляет 40-50 ккал. на 100 г.

2. Фиолетовый цвет в рационе питания

В состав продуктов этого цвета входят:

• ресвератрол — содержится в кожуре винограда, какао, арахисе, чернике и растении Горец сахалинский. Имеет противоопухолевое, противовоспалительное свойство, понижает уровень сахара.
• антоцианидины (антоцианы)- содержится в ежевике, чернике,бузине, клюкве, голубике, в кислых и темных сортах вишне, красном вине, баклажанах. Благоприятно влияют на здоровье сердца, поддерживают деятельность артерий, здоровье глаз, антиоксидантная защита.

Примерная порция

потребления в день синих и фиолетовых овощей и фруктов:

• 3/4 чашки ежевики
• 2 плода инжира
• 17 ягод винограда темно-синего цвета (Конкорд, Молдова)
• 1/2 чашки приготовленных или 1 чашка сырого баклажана

3. Бело-коричневый цвет в системе питания

Состав продуктов бело-коричневого цвета входят следующие элементы:

• аллицин — наибольшее количество находится в чесноке. Он благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление, нормализует липидный состав крови, улучшает усвояемость глюкозы, работу желудочно-кишечного тракта, антибиотическое действие.
• кверцетин — присутствует в яблоках, луке, цитрусовых,темных ягодах, винограде, оливковом масле. Это вещество укрепляет кости, поддерживает деятельность артерий, отличный антиоксидант, помогает действию витамина С в организме.

Примерная дневная порция

потребления белых овощей и фруктов: 400 — 600 г, а 1 порция = 1 груша и 1 маленький банан

• картофель, цветная капуста, репа
• лук, чеснок, хрен
• груши, бананы, гуаява

4. Красный цвет в нашем меню

В состав красного цвета входят:

• ликопин — наибольшее количество содержится в томатах,арбузах, грейпфрутах,тыквах,хурме и абрикосах. Ликопин мощный антиоксидант, активирует пищеварение и способствует снижению веса, борется со свободными радикалами на клеточном уровне, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, участвует в кроветворении.
• эллаговая кислота — присутствует в больших количествах в лесной землянике, малине, морошке, ежевике, клюкве, гранате, грецких орехах. Эллаговая кислота является сильным антиоксидантом, поддерживает работу сердечной системы и здоровье простаты, а также здоровое состояние ДНК.

Примерная дневная порция

употребления красных овощей и фруктов: 400-600 г, начните — с томатов, красных яблок и клубники;- гранат и красными плодами гуаявы; — салата с красного болгарского перца и редиса; — ягоды малины.

Полезная 1 порция состоит:

• 12 вишен
• 1 небольшое яблоко
• 1/4 чашки клюквы
• 1/2 грейпфрута
• 17 красных виноградин
• 2 сливы
• 1 чашка малины
• 1 и 1/4 чашки арбуза

5. Здоровый образ жизни: Желто-оранжевый цвет

В состав бело-коричневого цвета входят:

• витамины А (ретинол) — содержится в моркови, красном болгарском перце, персиках, шиповнике, барбарисе, облепихе, мяте. Ретинол отвечает за зрение, состоянии кожи, предотвращает развитие рака и борится против старения организма.
• каретоноиды — самое большое содержание — в красном пальмовом масле, поменьше в моркови, тыкве,оранжевом перце,кукурузе, апельсинах,абрикосах,хурме, облепихе. Каретоноиды поддерживают и восстанавливают зрение, хорошие антиоксиданты, иммуностимулирующее воздействие, предотвращение ракообразующих клеток.

Примерная дневная порция

потребления желто-оранжевых фруктов и овощей : 400 — 600 г или 5 порций овощей и фруктов

Полезная 1 порция состоит:

• 2 мандарина
• 1/2 грейпфрута
• несколько шампиньонов
• 1 банан
• 5-6 ягод клубники
• 2-3 соцветия брокколи
• 1 морковь
• 1 кусочек арбуза
• 2 чернослива
• 1 стакан сока
• 3 ст.л. консервированной кукурузы

У меня все, думаю эта статья поможет вам в выборе здорового питания.

Источник

Публикации

Лечение цветом

Как выясняется, лечит все – море, солнце, воздух, вода, камни. И цвет, оказывается, тоже. Как действует хромотерапия и почему она становится все более популярной?

Каждому органу – свой цвет

Связь между цветом и здоровьем человека была установлена много столетий назад. Люди заметили, что одни цвета благотворно влияют на организм: успокаивают, бодрят, вызывают прилив сил. А другие – отрицательно: раздражают, угнетают, утомляют. Вооружившись этим открытием, целители стали применять цвет в лечебных целях. Они прописывали своим пациентам воздействие цветами в зависимости от заболевания и душевного состояния: назначали ванны с окрашенной водой, применяли цветные стекла, рекомендовали занавешивать окна цветными шторами, носить одежду определенных тонов. Многие храмы строили так, чтобы попадавший в них солнечный цвет разбивался на семь цветов радуги и любой человек, страдающий тем или иным недугом, мог воспользоваться потоком определенного цвета.

В Европе целебные свойства цвета стали изучать лишь в середине XIX века. Прошло немало времени, прежде чем эти исследования положили начало новой науке – цветотерапии (или хромотерапии). Сегодня уже не вызывает сомнения тот факт, что цвет оказывает довольно сильное влияние на самочувствие человека, его работоспособность и настроение.

Все органы человека имеют свою частоту электромагнитных колебаний, и для каждого из них можно выделить цвет, воздействие которого наиболее благоприятно для этого органа. Согласно древнекитайской медицине, наша печень окрашена в светло-зеле­ный цвет, сердце – в красный, легкие – в белый, почки – в черный, а селезенка и поджелудочная железа – в желтый. Нарушение энергетического баланса в организме, в том числе и цветовой гармонии, становится причиной многих заболеваний. Но если вернуть недостающий цвет или очистить его от пос­торонних примесей, можно восстановить нарушенное равновесие организма, запустив механизм самоисцеления.

Цвет воздействует на человека двумя способами: через глаза и через кожу. В первом случае возникает химическая реакция, в результате которой электрические импульсы стимулируют нервную систему. Когда этот процесс достигает мозга, в организме начинают вырабатываться благотворные гормоны.

Во втором случае направленный на тело цветовой поток добирается через ткани до органов, питая их нужной энергией и восстанавливая биоэнергетический уровень организма. При этом необязательно даже посылать строго определенные цвета. Можно одновременно направлять всю радужную гамму – нервные клетки возьмут столько цвета, сколько нужно организму, и оттолкнут все лишнее.

Обычно сеанс цветотерапии проводится в комфортной обстановке, с использованием приятной тихой музыки. Аппараты, как правило, состоят из блока управления и специальных «очков» (полимерных линз) с излучателями красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего и фиолетового цветов. Для каждого пациента подбирается своя световая волна определенного оттенка.

Спектр применения цветотерапии довольно широк: от головных болей до псориаза и других кожных заболеваний. Помимо этого, хромотерапия способна блокировать чувство голода и помогает избегать излишеств в еде. Этот метод активно применяется и в косметологии: с его помощью успешно устраняют морщины и шрамы, тонизируют и подтягивают кожу, борются с возрастными и пигментными пятнами, прыщами.

Помимо лечения в медицинских клиниках и центрах, каждый может устраивать сам себе сеансы цветотерапии и в домашних условиях. Например, с помощью ламп и лампочек разных цветов облучать больные места.

Полезно также принимать цветные ванны, используя окрашенные в разные цвета морскую соль или пену для ванн. Лечебное воздействие усилится, если в воду добавить соответствующее ароматическое масло. Например, красный цвет хорошо сочетается с ароматом иланг-иланга, оранжевый – мелиссы, желтый – розмарина, зеленый – сосны, голубой – герани.

Поднять настроение и улучшить состояние могут и такие нехитрые способы, как рассматривание и визуализация цветов, выбор одежды определенных тонов, интерьер «правильной» цветовой гаммы.

Вещи красного и оранжевого цветов согреют гораздо быстрее, чем одежда белых или голубых тонов. Синяя или темно-голубая наволочка на подушку, а также лампа с синим светом или абажуром помогут справиться с проблемой «долгого засыпания». А прогулки по зеленому парку или лесу подскажут решение трудной задачи, позволят обрести душевное равновесие.

А еще психотерапевты советуют научиться дышать «через цвет». Для этого лягте на спину на кровати или сядьте на стул, не скрещивая ног. Дышите спокойно и размеренно, представьте что-нибудь красивое и приятное, например, морской, лесной или горный пейзаж. Вообразите, что целительный поток яркого цвета падает на грудь и разливается по всему телу. В случае проблем со здоровьем представьте конкретный цвет, помогающий лечению, и мысленно направьте его на больное место.

По мнению психологов, пристрастие к тому или иному цвету может многое рассказать о характере человека. Считается, что флегматики чаще всего предпочитают белые оттенки, меланхолики – черные, сангвиники – красные, а холерики – желтые.

Главное – не переборщить

Стоит помнить, что излишнее цветовое воздействие превращает пользу во вред.

Например, избыток красного цвета приводит к неврозу из-за постоянно повышенного возбуждения, снижа­ет внимательность, способность сосредоточиться, чрезмерные дозы интенсивного синего цвета слишком расслабляют организм, а перебор голубого приводит к упадку сил. Поэтому в клиниках и центрах, где установлены и используются светоизлучающие аппараты, есть строгие ограничения во времени – сеансы проводятся от 10 минут до 1 часа 2–3 раза в неделю.

Красный повышает внутреннюю энергию, нормализует кровообращение и обмен веществ. Все оттенки ярко-красного рекомендуют при пониженном кровяном давлении, анемии, менструальных болях, повышенной температуре, болях в суставах.

Оранжевый помогает справиться с неуверенностью, усталостью, тревогой, страхом, хандрой, депрессией.

Желтый повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память, усиливает мыслительные процессы, активизирует вегетативную нервную систему, благотворно влияет на работу желудка, печени, двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, лимфатической системы, исцеляет кожные болезни.

Зеленый обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием, нормализует ритмичную работу сердца, а также функции почек, помогает при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, головокружении, нервозности, понижает глазное и артериальное давление.

Голубой успокаивает, повышает иммунитет, снимает воспаление и ощущение жжения, например, при солнечных ожогах, боли в горле, благоприятно воздействует на работу щитовидной железы.

Синий вызывает ощущение покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, благотворно влияет на органы дыхания и щитовидную железу.

Кроме того, он помогает ослабить некоторые виды головной боли, справиться с бессонницей, противостоять насморку, кашлю, гриппу, гаймориту, фарингиту.

Фиолетовый нормализует состояние лимфатической системы, помогает при мигренях, усиливает интуицию.

Источник