§ 11. Правила личной гигиены
Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.
Для изучения санитарного состояния среды, окружающей человека, и её влияния на организм используются физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др.
К правилам личной гигиены относят:
- разумное сочетание умственного и физического труда;
- занятия физической культурой и закаливание;
- рациональное питание;
- чередование труда и активного отдыха;
- полноценный отдых.
К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами и волосами с учётом местных экологических условий.
Гигиена кожи. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она принимает участие в иммунных реакциях организма. Поэтому уход за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены человека.
Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и закаливании. Чистота кожи — основное условие её нормального состояния. В поверхностном слое кожи -эпидермисе — имеется большое количество потовых желёз и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, там постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Всё это необходимо систематически смывать. Мыть кожу необходимо с учётом её индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 34-37 °С. Ванну рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а душ — ежедневно.
Гигиена зубов. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, дёсен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, профилактики желудочно-кишечных заболеваний.
Уход за полостью рта — это прежде всего сохранение зубов в здоровом состоянии. Когда он недостаточен, могут развиваться болезни зубов. Одна из них — кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налёта на твёрдые ткани зубов.
Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Чистить их необходимо после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Делать это следует щёткой с искусственной щетиной.
Гигиена волос. Волосы необходимо содержать в чистоте: если они жирные, мыть их можно один раз в неделю, если сухие или нормальные — один раз в 10-14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишённую солей кальция, магния, железа). Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, если волосы жирные, для их сохранения за 2-3 ч до мытья следует втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы нужно ополаскивать подкислённой водой, содержащей сок лимона.
Очень важно правильно расчёсывать волосы. Для этого целесообразно использовать щётку с натуральной щетиной; при усиленном выпадении волос лучше пользоваться редким гребнем. Длинные волосы необходимо расчёсывать от кончиков, постепенно поднимаясь к корням, а короткие волосы — от корней.
Одежда должна быть лёгкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращения и дыхания. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Менять нательное бельё рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом — два-три раза в неделю.
Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ноги и препятствовать естественному движению стоп. Хорошо, когда обувь соответствует сезону и климатическим условиям региона проживания.
Выводы
- Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
- За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.
Вопросы
- Какое значение имеет личная гигиена в сохранении и укреплении вашего здоровья?
- Какое значение имеет гигиена кожи для здоровья человека?
- Какие существуют правила ухода за зубами?
Задания
- Изучите, используя разные материалы, экологическую обстановку в вашем регионе, обратите внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и природных вод в месте вашего проживания и её влияние на здоровье человека.
- Подготовьте сообщение на тему «Значение личной гигиены для снижения факторов риска неблагоприятной экологической обстановки в местах проживания».
Дополнительные материалы к § 11
Рациональное питание
Стремление людей вести здоровый образ жизни, увеличить свою работоспособность и долголетие привело к тому, что в последнее время очень много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.
С пищей человек получает необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией и требуются для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.
Правильно питаться — значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.
Рис. От правильного питания во многом зависит состояние нашего здоровья
Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твёрдые наставления: ешьте то-то в таком-то количестве. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека.
Заметим, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некоей идеальной пищи. Вероятно, важно не только, что мы едим, но и сколько, когда и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. Верно заметил французский писатель Ф. Фенелон (1651-1715): «Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет, вместо того чтобы питать».
Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всем комплексом пищевых элементов в необходимом количестве и нужном сочетании. Здоровье человека зависит от того, сколько он получает и сколько расходует энергии, как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности. Одним из критериев оценки этого состояния может служить масса человека, определяемая с учётом его роста.
Источник
Пособие для учащихся 11х классов к уроку ОБЖ «Репродуктивное здоровье»
презентация к уроку по обж (11 класс) по теме
Пособие для учащихся 11х классов к уроку ОБЖ «Репродуктивное здоровье»
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| reproduktivnoe_zdorove.pptx | 2.87 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Репродуктивное здоровье населения России
Репродуктивное здоровье — это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни. Репродуктивная система – это совокупность органов и систем организма, обеспечивающих функцию деторождения. И влияет на ее состояние все, что есть в твоей жизни: стрессы, гормоны, неправильное питание, половая жизнь и также вредные привычки.
Репродукция биологическая – это воспроизведение организмами себе подобных, то же самое, что и размножение . Воспроизводство населения включает в себя не только рождение ребёнка, но и его воспитание, подготовку полноценного члена социума, способного выполнять необходимые функции, обеспечивающие социальное развитие общества.
От чего зависит состояние репродуктивного здоровья?
Состояние психического и физического здоровья Окружающая среда Условия труда Вредные привычки Половое воспитание
Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье женщин 1. ЭКЗОГЕННЫЕ ФАКТОРЫ: Экологические — электромагнитные поля, вибрация, ионизирующее излучение, высокая температура Химические — алкоголь, никотин, наркотики, производственные и бытовые яды, лекарственные препараты Биологические — экология. 2. ЭНДОГЕННЫЕ ФАКТОРЫ: Гормональные Метаболические.
Экологическая проблема Особую опасность для репродуктивного здоровья женщины представляет загрязнения атмосферы в результате выброса отравляющих веществ промышленными предприятиями и транспортом .
В условиях длительного воздействия малых доз радиации, у людей повреждаются половые клетки. Радиация воздействует на все звенья репродуктивной системы через нервную и эндокринную системы. Возникающие расстройства проявляются в форме снижения способности к зачатию ребенка, а это увеличения числа бесплодных пар, учащения патологии беременности и родов, повышения частоты хронических воспалительных заболеваний половых органов, ухудшения состояния плода (вплоть до его гибели), снижения качества здоровья новорожденного (вплоть до смертельных исходов), увеличения числа детей-инвалидов.
Недостаточное питание Проблемой девушек современного общества является так называемые «стандарты» физического состояния, привела к развитию нервной анорексии. При этом резко нарушается менструальная и детородная функция женщины. В некоторых продуктах растительного происхождения найдены вещества фитоэстрогены (подсолнечное и кукурузное масла, репчатый лук, свекла, капуста), гонадотропные соединения, способные влиять на репродуктивную функцию: процессы оплодотворения, лактацию.
Белковая недостаточность со снижением массы тела до беременности или малыми весовыми прибавками во время беременности повышает риск преждевременных родов, врожденных аномалий развития плода, рождение детей с низкой массой тела, снижение количества и качества молока у матери . Жиры и жирные кислоты необходимы для усвоения витаминов А, Е, которые влияют на функцию яичников, а также для физиологического течения беременности и формирования мозга плода. При недостаточном количестве лецитина в организме женщины наблюдается угнетение функции яичников.
Аборты В начале ХХI века в мире ежегодно производилось до 70 млн. абортов. Россия продолжает оставаться чемпионом мира в области абортов — на каждые тысячу новорожденных приходится 1022 аборта. За 2012 год в России совершено 1,6 миллионов абортов, из них 20 % — девушкам моложе 18 лет. Каждый третий аборт в мире делается в России. Почти 10 % женщин детородного возраста раз в год делают аборт и 60 % женщин прерывают первую беременность. Ежегодно более 2000 абортов производится у подростков до 14 лет. На 100 родившихся детей в России приходилось в среднем 49,7 абортов.
Низкое репродуктивное здоровье По данным главного акушера-гинеколога страны, 10 миллионов граждан России бесплодны . На сегодняшний день в России 78 миллионов женского населения, из них репродуктивного возраста, от 15 до 49 лет, — 39,1 миллиона, среди которых бесплодных — 6 миллионов. Среди мужчин репродуктивного возраста бесплодием страдают 4 млн человек. Доказано, что из 100 бездетных пар 40–46 % не имеют детей по причине мужского бесплодия, что связано с инфекциями, передаваемыми половым путем, в том числе ВИЧ, влиянием на репродуктивное здоровье мужчины вредных факторов окружающей среды, условий работы и вредных привычек.
Факторы, разрушающие репродуктивное здоровье что мешает сохранению репродуктивного здоровья: слишком раннее начало половой жизни и его негативные последствия; инфекции и заболевания, которые передаются половым путем; аморальное поведение; плохое состояние окружающей среды и некачественные продукты питания; генетические сбои и гормональные нарушения; обилие вредных пристрастий и так далее.
Влияние вредных привычек на репродуктивное здоровье Курение нарушает подвижность сперматозоидов, что делает мужскую сперму вязкой и затрудняет ее прохождение по семявыводящим протокам. При стаже курения 10 и более лет в сперме мужчин остаются подвижными всего 40% сперматозоидов. Такое действие оказывает никотин и на женскую репродуктивную систему, приводя к гибели яйцеклеток.
Курение наносит вред репродуктивной системе и мужчины, и женщины. Никотин отрицательно влияет на внутриутробное развитие плода. Е сли будущая мама курит, то через плаценту в плод поступает яд. Далее никотин насыщает все органы и ткани организма, а печень у плода еще не сформировалась. Именно поэтому он и не может справиться с ядами, которые поступают .
Пьянство приводит к критическому снижению тестостерона в организме, что лишает мужчину возможности когда-либо стать отцом. А лкоголь является причиной уменьшения размеров половых желез и атрофии функции выработки сперматозоидов, а также приводит к дисфункции семенников. Вред алкоголя
У женщин злоупотребление алкоголем вызывает нарушение менструального цикла . Нестабильный цикл делает невозможной планируемую беременность. Если забеременеть удается, то риск возникновения патологий у плода превышает среднестатистический на 40-50 процентов. Часто у пьющих женщин происходят выкидыши, самопроизвольные роды, замирание плода. Вред алкоголя
Самое негативное воздействие на репродуктивную систему человека оказывают н аркотики Независимо от того, как они опадают в организм – путем инъекций, вдыхания или курения – наркотики изменяют гормональный фон, нарушают фертильность . У мужчин снижается уровень тестостерона, что делает его практически бесплодным.
У женщин прием наркотиков вызывает увеличение концентрации гормона пролактина, в результате чего наступает преждевременный климакс. Если зачатие происходит, то плод практически всегда обречен на гибель или развитие патологий. У родителей-наркоманов малыши рождаются с разноплановыми умственными и физическими отклонениями. Употребление наркотических средств мамой и папой плохо сказывается на здоровье их детей не только тогда, когда они находятся еще в утробе женщины, но и после родов. Вред наркотиков
Для сохранения репродуктивного здоровья необходимо пропагандировать: 1 . Безопасное и эффективное предохранение от нежелательной беременности. Девушке, впервые вступающей в половую жизнь, необходимо проконсультироваться с врачом гинекологом о выборе для себя определенного способа контрацепции. 2. Профилактика, своевременная диагностика и лечение заболеваний, передаваемых половым путем. 3. Предупреждение абортов.
Для сохранения репродуктивного здоровья необходимо пропагандировать: 4 . Своевременное и правильное лечение хронических заболеваний органов малого таза у специалиста. 5. Лечение эрозий и псевдоэрозий у девушек необходимо проводить еще до наступления беременности. 6 . Тщательное планирование беременности обоими партнерами. 7. Здоровый образ жизни будущих родителей.
8. Соблюдение правил личной гигиены у девочек и женщин. 9. Профилактические мероприятия по укреплению иммунитета будущих родителей. 10 . Сбалансированное питание. 11. Повышать качество рекомендаций, информации в области здоровья семьи. 12. Вовлекать мужчин в решение проблемы охраны здоровья женщин и повышать их ответственность за деторождение и воспитание детей. Для сохранения репродуктивного здоровья необходимо пропагандировать:
Охрана репродуктивного здоровья Основные мероприятия: обеспечение бесплатной медицины; профилактика нарушений репродуктивного здоровья; прохождение обязательных врачебных осмотров; проведение разъяснительной работы работниками социальных служб; повышение уровня материального и морального благополучия населения и так далее. Г осударство разрабатывает комплекс законодательных актов, которые устанавливают права населения на продолжение рода.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Пособие служит для текущей проверки знаний учащихся по физике в 8 классах общеобразовательных школ. Оно состоит из заданий, каждое из которых охватывает материал двух-трех уроков. В заданиях содержитс.
Данный материал содержит вопросы и ответы к экзаменам по искусству за курс 8 — 9 класса основной общеобразовательной школы. Он включает следующие разделы и темы: 1 раздел — «Первобытное ис.
Учитель физики Колобухов А.В. ГКСУВУ «СОШ № 1 (закрытого типа)» «Тетрадь для лабораторных работ по физике. Учебное пособие для уча.
Методическое пособие по теме » Химическая связь» рассчитано для учащихся 11 классов и учителей. В нем представленны все виды химической связи, механизм образования и рассмотренно геометрическое .
Главное достоинство этой работы не столько в том, что она содержит разнообразные пояснения и примеры анализа художественного текста, а в том, что эти пояснения, рассуждения и примеры изложены до.
Одним из основных источников получения информации о стране изучаемого языка, ее традициях и культуре, является чтение. На начальном этапе обучения чтение на иностранном языке является необходимым видо.
Пособие для учащихся 11х классов к уроку ОБЖ «Биоритмы человека".
Источник