| ВИТАМИНЫ | Суточные дозы (для взрослых) | Высшие терапевтические дозы | Порог токсичности | | Витамин А (ретинол и бета-каротин), МЕ* | 3 300-5000 | 10 000-100 000 | 100 000 | | Витамин В1, (тиамин), мг | 1,1-2,4 | 25-50 | — | | Витамин В2 (рибофлавин), мг | 1,2-3,0 | 10-50 | — | | Витамин В3, (витамин РР, ниацин), мг | 13-25 | 100-500 | — | | Витамин В6 (пиридоксин), мг | 1,5-2,8 | 20-80 | — | | Витамин В12, (цианокобаламин), мкг | 2,0- 3,0 | 100-300 | — | | Витамин С, мг | 50-100 | 1000-5000 | 15 000 | | Витамин D (эргокальциферол и холекальциферол), МЕ | 100-500 | до 3 000 | 5000 | | Витамин Е (токоферол), МЕ | 30-40 | 60-600 | 30 000 | | Витамин К, мкг | 45-200 | 800 | — | | Биотин (витамин Н), мкг | 30-200 | 300 | — | | Пантотеновая к-та (витамин В5), мг | 4-12 | 200-800 | — | | Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) | 50 | — | — | | Фолиевая к-та (вит. Вс или В9), мкг | 180-400 | 800-1000 мг | — | | Пангамамовая кислота кальция (вит. В15) | не уст. | — | — | | Холин (витамин В4) | 250-600 | — | — | | Инозит(ол), г | 1,0-1,5 | — | — | | Витамин Р (биофлавоноиды: рутин, кверцетин, гесперидин), мг | 25-50 | 60-500 | — | | Липоевая к-та | не уст. | 2 | — | | Витамин F (жирные кислоты) | не уст. | — | — | *Пересчет весовых единиц в международные единицы: Витамин А — 1 мг = 3 300 МЕ
Витамин Д — 1 мкг = 40 МЕ
Витамин Е — 1 мг = 1,21 МЕ Источник Рекомендуемая суточная потребность витаминах Рекомендуемая суточная потребность
витаминов и минеральных веществ | Категория | Возраст
(лет) | В И Т А М И Н Ы | | А | Е | D | К | С | В1 | В2 | В5 | В6 | Вc | В12 | PP | H | | МЕ | МЕ | МЕ | мкг | мг | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг | | Грудные дети | 0 — 0.5 | 1250 | 3 | 300 | 5 | 30 | 0.3 | 0.4 | 2 | 0.3 | 25 | 0.3 | 5 | 10 | | 0.5 — 1 | 1250 | 4 | 400 | 10 | 35 | 0.4 | 0.5 | 3 | 0.6 | 35 | 0.5 | 6 | 15 | | Дети | 1 — 3 | 1340 | 6 | 400 | 15 | 40 | 0.7 | 0.8 | 3 | 1 | 50 | 0.7 | 9 | 20 | | 4 — 6 | 1670 | 7 | 400 | 20 | 45 | 0.9 | 1.1 | 4 | 1.1 | 75 | 1 | 12 | 25 | | 7 — 10 | 2335 | 7 | 400 | 30 | 45 | 1 | 1.2 | 5 | 1.4 | 100 | 1.4 | 7 | 30 | | Лица мужского пола | 11 — 14 | 3333 | 10 | 400 | 45 | 50 | 1.3 | 1.5 | 4-7 | 1.7 | 150 | 2 | 17 | 30-100 | | 15 — 18 | 3333 | 10 | 400 | 65 | 60 | 1.5 | 1.8 | 4-7 | 2 | 200 | 2 | 20 | 30-100 | | 19 — 24 | 3333 | 10 | 400 | 70 | 60 | 1.5 | 1.7 | 4-7 | 2 | 200 | 2 | 19 | 30-100 | | 25 — 50 | 3333 | 10 | 200 | 80 | 60 | 1.5 | 1.7 | 4-7 | 2 | 200 | 2 | 19 | 30-100 | | 51 и старше | 3333 | 10 | 200 | 80 | 60 | 1.2 | 1.4 | 4-7 | 2 | 200 | 2 | 15 | 30-100 | | Лица женского пола | 11 — 14 | 2667 | 8 | 400 | 45 | 50 | 1.1 | 1.3 | 4-7 | 1.4 | 150 | 2 | 15 | 30-100 | | 15 — 18 | 2667 | 8 | 400 | 55 | 60 | 1.1 | 1.3 | 4-7 | 1.5 | 180 | 2 | 15 | 30-100 | | 19 — 24 | 2667 | 8 | 400 | 60 | 60 | 1.1 | 1.3 | 4-7 | 1.6 | 180 | 2 | 15 | 30-100 | | 25 — 50 | 2667 | 8 | 200 | 65 | 60 | 1.1 | 1.3 | 4-7 | 1.6 | 180 | 2 | 15 | 30-100 | | 51 и старше | 2667 | 8 | 200 | 65 | 60 | 1 | 1.2 | 4-7 | 1.6 | 180 | 2 | 13 | 30-100 | | в период беременности | 2667 | 10 | 400 | 65 | 70 | 1.5 | 1.6 | 4-7 | 2.2 | 400 | 2.2 | 17 | 30-100 | | в период лактации | 4333 | 12 | 400 | 65 | 95 | 1.6 | 1.8 | 4-7 | 1.2 | 280 | 2.6 | 20 | 30-100 | | Категория | Возраст
(лет) | М А К Р О — и М И К Р О Э Л Е М Е Н Т Ы | | кальций | магний | фосфор | железо | медь | цинк | фтор | марганец | йод | молибден | селен | хром | | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мкг | мкг | | Грудные дети | 0 — 0.5 | 400 | 40 | 300 | 6 | 0.4-0.6 | 5 | 0.1-0.5 | 0.3-0.6 | 40 | 15-30 | 10 | 10-40 | | 0.5 — 1 | 600 | 60 | 500 | 10 | 0.6-0.7 | 5 | 0.2-1 | 0.6-1 | 50 | 20-40 | 15 | 20-60 | | Дети | 1 — 3 | 800 | 80 | 800 | 10 | 0.7-1 | 10 | 0.5-1.5 | 1-1.5 | 70 | 25-50 | 20 | 20-80 | | 4 — 6 | 800 | 120 | 800 | 10 | 1-1.5 | 10 | 1-2.5 | 1.5-2 | 90 | 30-75 | 20 | 30-120 | | 7 — 10 | 800 | 170 | 800 | 10 | 1-2 | 10 | 1.5-2.5 | 2-3 | 120 | 50-150 | 30 | 50-200 | | Лица мужского пола | 11 — 14 | 1200 | 270 | 1200 | 12 | 1.5-2.5 | 15 | 1.5-2.5 | 2-5 | 150 | 75-250 | 40 | 50-200 | | 15 — 18 | 1200 | 400 | 1200 | 12 | 1.5-3 | 15 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 50 | 50-200 | | 19 — 24 | 1200 | 350 | 1200 | 10 | 1.5-3 | 15 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 70 | 50-200 | | 25 — 50 | 800 | 350 | 800 | 10 | 1.5-3 | 15 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 70 | 50-200 | | 51 и старше | 800 | 350 | 800 | 10 | 1.5-3 | 15 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 70 | 50-200 | | Лица женского пола | 11 — 14 | 1200 | 280 | 1200 | 15 | 1.5-2.5 | 12 | 1.5-2.5 | 2-5 | 150 | 75-250 | 45 | 20-200 | | 15 — 18 | 1200 | 300 | 1200 | 15 | 1.5-3 | 12 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 50 | 50-200 | | 19 — 24 | 1200 | 280 | 1200 | 15 | 1.5-3 | 12 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 55 | 50-200 | | 25 — 50 | 1200 | 280 | 1200 | 15 | 1.5-3 | 12 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 55 | 50-200 | | 51 и старше | 1200 | 280 | 1200 | 10 | 1.5-3 | 12 | 1.5-4 | 2-5 | 150 | 75-250 | 55 | 50-200 | | в период беременности | 1200 | 320 | 1200 | 30 | 1.5-3 | 15 | 1.5-4 | 2-5 | 175 | 75-250 | 65 | 50-200 | | в период лактации | 1200 | 355 | 1200 | 15 | 1.5-3 | 19 | 1.5-4 | 2-5 | 200 | 75-250 | 75 | 50-200 | Вещества, обладающие биологическими свойствами: | витамина А | — ретинол, бета-каротен | витамина В4 | — аденозин фосфат | | витамина Е | — токоферол | витамина В5 | — пантотеновая кислота, декспантенол, кальция пантотенат | | витамина D2 | — эргокальциферол | витамина В6 | — пиридоксин | | витамина D3 | — колекальциферол | витамина Вс | — фолиевая кислота | | витамина К | — менадион, фитоменадион | витамина В12 | — цианокобаламин | | витамина С | — аскорбиновая кислота | витамина РР | — никотиновая кислота, никотинамид | | витамина В1 | — тиамин | витамина Н | — биотин | | витамина В2 | — рибофлавин | витамина Р | — рутозид | При составлении таблицы использованы сведения из монографии Goodman & Gilman’s
«The Pharmacological Basis of Therapeutics» Tenth Edition Таблица копирована из справочника «Видаль — 2007» Источник ➤ Adblock
detector |