Влияние русской бани на организм человека
Дата публикации 17 ноября 2014 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Расслабляющие, лечебные и оздоравливающие свойства бани известны с давних пор. Парение в русской бане предполагает прекрасное времяпрепровождение с пользой для здоровья. Баня благотворно воздействует на общее состояние всего организма человека, но тут нужно не переборщить. Очень часто любители бани занимаются самолечением, которое может обернуться серьезными проблемами. Лечиться с помощью русской бани, парилки и березовых веников можно, но обязательно проконсультировавшись с врачом.
Баня и работа сердца
Посещая русскую баню, вы тренируете свою сердечную мышцу. Его сокращения начинают происходить чаще, чем в стандартном вашем состоянии. Это, в свою очередь, обеспечивает ускорение циркуляции крови, а значит, повышает эффективность функционирования и сердца, и других внутренних органов.
Посещение парной с вениками усиливает эффект: ваше сердце будет сокращается еще чаще. Ну а обливание холодной водой оказывает обратное действие. Вместе обе эти процедуры закаляют организм, и вы становитесь более устойчивыми к разным заболеваниям.
Баня и органы дыхания
На органы дыхания влияет горячий пар, который, попадая внутрь, стимулирует работу слизистых оболочек. Процедуры парения прекрасно влияют на процессы дыхания и увеличивают жизненную емкость легких.
Русская баня – терапия для дыхательных путей. Проведение такой приятной профилактики способствует повышению устойчивости против болезней и благотворно влияет на состояние бронхов. Баня лучше всего подходит для профилактики гриппа и простуды, а также лечения хронических заболеваний органов дыхания.
Баня и нервная система
Посещение бани и сауны укрепляет нервную систему. Ваше тело расслабляется, психическое и мышечное напряжение проходит – вы не просто расслабляетесь, вы успокаиваетесь. Баня помогает побороть головные боли, постоянное чувство беспокойства и приобрести комфортное психическое состояние.
Другие свойства бани
Русская баня хороша для тех, кто страдает артритом, артрозом и прочими заболеваниями, так как парение воздействует и на мышцы, и на кости, и на суставы. Незаменим процесс парения и для людей с кожными заболеваниями. Пар улучшает функционирование всего кожного покрова, устраняет зуд, выводит через пот вредные, загрязняющие ваш организм шлаки.
Полезное воздействие русской бани на функционирование организма человека неоспоримо, в очень редких случаях она может нанести вред. Вместе с тем, не стоит забывать, что все должно быть в меру. Чтобы не нанести себе вред, нужно следовать правилам посещения бани и парения, провести консультацию с врачом, тем более в случае наличия каких-либо заболеваний. Правильное посещение бани — основа здоровья и продолжительной жизни.
Источник
Реклама русской бани для здоровья
Баня-уникальное изобретение.Получая удовольствие от банных процедур,мы редко задумываемся о том,как она влияет на человеческий организм.А ведь воздействие это комплексное,глубинное:сочетание банного жара и сменяющего его холода во время контрастных процедур,аромотерапия,массаж,очищение тела специальными составами.Иными словами, в банной процедуре задействованы химические,физические,механические,термические способы воздействия на наше тело.
Тепло и холод -два мощнейших лечебных средства.Но действуют они по-разному.Даже при местном воздействии теплом сначала возникает спазм сосудов,но очень кратковременный,эта фаза сменяется расширением сосудов,кожа при этом разогревается,краснеет.Если температура не очень высокая ,то сосуды сразу расширяются.
При воздействии холодом тоже вначале происходит сужение сосудов кожи (внешне это можно определить по ее побледнению),через 1-2 минуты кожа,наоборот,становится розовой,теплой на ощупь.Слишком долгое воздействие холодом приводит к венозному застою.По-разному холод и тепло действуют и на мышцы:тепло незначительно повышает мышечный тонус,затем снижает его.Вот почему в бане так хорошо расслабляются все мышцы.Холод,напротив надолго повышает тонус мышц.И холод и жар влияют на теплообмен,усиливают обмен веществ,химическую терморегуляцию.Под действием этих процедур ,словно в топке,сгорают все вредные вещества ( с банным потом из организма выводятся токсины; холод,в основном сжигает лишние,безазотистые вещества,улучшает газообмен).
Кровь,сосуды,сердечно-сосудистая система.
Под воздействием банного жара сосуды расширяются и ускоряется кровообращение.То же самое происходит и с лимфой.Хорошо разогнанная кровь приливает к коже и питает ее.Определить этот момент мы можем по покраснению кожи.Сосуды при этом увеличиваются в диаметре почти в 2 раза,что позволяет им принять дополнительно до 40% крови.При расширении капилляров кровь устремляется из центра в периферии.Это значительно облегчает работу сердца,тренирует сердечно-сосудистую систему.У гипертоников,благодаря расширению сосудов кожи и мышц нормализуется артериальное давление. НО воздействие жара не должно быть длительным!
Активно реагирует на горячий пар и сердце.Его минутный объем возрастает,учащается пульс. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того,что надо выйти из парной!
Баня, если вы не переусердствуете,очень мягко нагружает сердце.Для сравнения отметим,что например,при тяжелой физической работе нагрузка на сердце возрастает до 400, а то и до 600%.Это действительно много,особо для неподготовленных.
Однако,баней можно и навредить! Если лежать на полке более 30 минут без перерыва,тело начинает активно терять запасы влаги.Кровь густеет,становится вязкой,сердцебиенеие и пульс учащаются до критического уровня,давление в сосудах резко возрастает!
Кожа.
Что происходит с кожей в парной? На ее поверхности гибнет большой количество болезнетворных микробов. Очищаются поры,улучшается потоотделение.Стимулируется кожное дыхание.Улучшается способность кожи переносить резкие колебания температуры. Банный жар- хорошая гимнастика для потовых и сальных желез кожи. Такой «тренинг» позволяет в течение длительного времени сохранять молодость кожи.
Мышцы.
Мышцы в бане разогреваются. 10 минут,проведенных в парилке увеличивают силу мышц, их выносливость. НО бесполезно париться при температуре выше 120 градусов-это не принесет никаких изменений.Сырая,влажная баня,заполненная клубами белого пара ,при температуре 50-60 градусов не только увеличивает, но даже и понижает мышечную силу.А вот парилка, в которой банный жар ровно держится на температуре в 100 градусов,значительно повысит силу и выносливость мышц.
Банный жар-настоящий бальзам для уставших мышц, в которых скапливается некоторые недоокисленные продукты, в частности молочная кислота. К концу бани ее уровень падает вдвое, а через час после бани содержание молочной кислоты понижается еще втрое. При очень больших физических нагрузках к банному жару полезно добавить еще и действие крапивного веника.
Связки,суставы,косная ткань.
Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок.Благотворно действует он и на состояние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кислородное питание,увеличивается поток питательных веществ,поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей,высвобожденной резервной кровью.Вот она и творит с нашим организмом чудеса.Под действием банного жара и веничного массажа в суставах рассасываются солевые отложения,уходят отеки.
Обмен веществ.
Под действием банного жара улучшается обмен веществ.В парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества,мешающие обмену веществ.Ведь обмен веществ- это основа нашей жизни.
Нервная система.
Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы:кровь приливает к коже,но из-за этого временно снижается кровопоток в мозге.В результате спадает психическое напряжение,расслабляется тело. Иногда парилка действует возбуждающе.Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры.В результате перевозбуждение сменяется общей слабостью,апатией.Поэтому,важно правильно построить режим парения,постепенно и умело нагружать организм.
Органы дыхания.
В бане хорошо очищаются легкие и бронхи.Они освобождаются от лишней слизи в результате чего дыхание становится чище и легче.
Источник
Реклама русской бани для здоровья
Чем полезна баня для организма?
1. Регулярное посещение бани повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.
2. Во время банных процедур потовые железы организма работают в особо активном режиме, что стимулирует выведение из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.
3. Для здорового человека посещение бани полезно тем, что во время процедур легкие и сердечно-сосудистая системы работают усиленно, что является своеобразной их тренировкой. Объем легочной вентиляции усиливается, что позволяет пациентам с некоторыми заболеваниями легких почувствовать улучшение самочувствия.
4. Баня способствует снятию утомления, расслаблению мускулатуры.
5. Во время процедуры эмоциональное напряжение снижается, благодаря чему стресс становится менее выраженным.
6. Является хорошим профилактическим средством обострений заболеваний суставов.
7. Баня положительно влияет на обменные процессы, водно-солевой обмен, на образование витаминов, тканевых гормонов, ферментов.
Не стоит забывать о том, что чрезмерное увлечение походами в парную может спровоцировать некоторые негативные последствия.
Во время процедуры организм работает в режиме усиленного кровообращения, что в свою очередь приводит к увеличению частоты сердечных сокращений на 60-70%. Для людей с заболеваниями сердца такой ритм может представлять серьезную опасность.
Противопоказано посещение бани людям
- страдающим туберкулёзом,
- недавно перенесшим инфаркт,
- с диагнозом болезнь Боткина,
- с кожными заболеваниями,
- с онкологическими болезнями,
- c хроническим бронхитом,
- c эпилепсией,
- c тяжелой формой сахарного диабета,
- во время воспалительного процесса,
Недопустимо париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры.
Запрещено париться беременным женщинам, маленьким детям.
Не стоит посещать баню чаще чем 2 раза в неделю.
Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут.
Не мочите волосы перед входом в баню. Сухие волосы защищают голову от перегрева. Желательно во время процедуры надеть фетровую шапочку.
Не заходите в парильню с намыленным телом.
После процедуры обычно посещают холодный душ. Следует запомнить, что такая закаливающая процедура требует постепенности. Вода не должна быть ледяной.
Перед посещением банного заведения не следует плотно наедаться, но и натощак посещать ее также не рекомендовано.
Источник
Влияние бани на организм человека
Задавались ли вы вопросом о том, какие физиологические процессы происходят с организмом во время посещения русской бани ? Для человека этот процесс приятен, он вызывает только положительные эмоции и хорошее ощущение расслабленности по завершению. Но для тела это большой стресс, так как органы не могут выдержать длительное время высокую температуру. Поэтому организму приходится запускать процессы терморегуляции. Как они влияют на тело? Именно на этот вопрос вы найдете ответ здесь.
Как работает тело при высокой температуре в парилке
В парилке температура обычно достигает 70-90 градусов по Цельсию. Это практически температура кипения воды. Представьте, чтобы было бы с организмом, если бы он не умел сдерживать этот жар. Организм борется с высокой температурой посредством выделения пота, так как теплопроводность жидкости выше, чем у воздуха. Именно поэтому в сухой бане под 90-95 градусов легче дышать, чем во влажном хаммаме с температурой около 60 градусов по Цельсию.
Мокрое тело сильнее отдает тепло и остужается. Помните, что выходить мокрым из душа прохладно? Такой же принцип действует и здесь, только в обратную сторону. Тело самостоятельно вырабатывает пот, чтобы сделать кожу влажной. На воздухе это остужает тело. Но это не все процессы, которые проделывает организм для терморегуляции в бане. Например, сердце начинает биться в полтора или два раза быстрее, а кровь интенсивнее приливает к коже. За счет этого улучшается работа многих органов тела, включая селезенку и печень. Так как их них выходит кровь, которая там длительное время застаивалась.
В головном мозгу в это время снижается приток крови, за счет чего ощущается чувство легкости и эйфории. Но на самом деле это может иметь пагубное влияние, если переборщить с температурой и долгое время засидеться в парной. Параллельно тело начинает вырабатывать очень много жидкости. За минуту выходит от 20 до 40 миллилитров пота. Из-за большой потери жидкости врачи не рекомендуют употреблять алкоголь в бане. Как известно, спиртные напитки являются мочегонными. Они выводят жидкость из тела еще сильнее. Поэтому восстанавливать баланс лучше водой, травяным чаем.
Во время нахождения в парилке при высокой температуре многие из нас ощущают чувство бодрости и прилив сил (расслабление приходит уже после). Причина этого — активизация работы надпочечников, которые отвечают за выработку адреналина. Они начинают интенсивнее работать, так как ощущают угрозу.
В парилке принято быть себя веником. Это делается для того, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Несколько ударов дубовым веником всегда полезно, так как к поверхности кожи кровь приливает сильнее. Именно после этой процедуры в мышцах будет ощущаться приятная легкость.
Нужен ли контрастный душ после парилки?
После посещения парилки принято принимать контрастный душ, окунаться в прорубь, обтираться снегом или нырять в прохладный бассейн. Для чего это делается? Для так называемой перезагрузки организма, при которой тело на 180 градусов делает разворот и активирует все системы органом в сторону обогрева, а не охлаждения. Это полезно, так как поры от этого расширяются сильнее, кровь начинает двигаться по организму обильнее.
Всегда ли баня полезна?
К сожалению, не верным является утверждение про абсолютную пользу бани в любых ситуациях. Научно доказано, что при инфекционных заболеваниях, острой фазе простуды, воспалительных процессах и онкологии воздействие высокой температуры может быть опасным. Не стоит геройствовать в парилке и при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. А людям после инсульта или инфаркта и вовсе такой вид оздоровительных процедур запрещен.
При наличии простудных заболеваний лучше всего посещать баню на начальной и завершающей стадии болезни. Не стоит идти туда в острый период, когда нос заложен, у тела повышена температура, наблюдаются мигрени и слабость. Это может только усугубить ситуацию. Баня может быть полезна при болях в суставах и мышцах. Она действует как полноценный массаж. Но предварительно стоит убедиться, что боли не вызваны другой причиной. Например, серьезным воспалительным процессом.
Чтобы понять пользу бани для организма нужно сравнить эту процедуру с забегом на длинную дистанцию. Воздействие на тело примерно одинаковое и с точки зрения нагрузки на сердечно-сосудистую систему, и с точки зрения необходимости остывания тела при помощи выделения пота. Если вы больны, чувствуете усталость, головные боли — вы начнете забег на длинную дистанцию? Нет! Поэтому и “лечиться” в бане в таких случаях не стоит.
Помните, что умеренная температура и хорошее самочувствие сделают из бани оздоровительную процедуру. Но при наличии заболеваний лучше отлежаться дома.
Источник