Реферат красота залог здоровья

Красота – залог здоровья

Ни для кого не окажется секретом, что человеческая красота зависит от его здоровья, поскольку любой признак недуга моментально сказывается на внешнем виде, как женщины, так и мужчины. Хотя, стоит заметить, что для женщины, в большинстве случаев, очень важно выглядеть привлекательно. Многие также знают, что есть море причин, которые влияют на здоровье.

Красота и здоровье — суть одна и та же. Здоровый человек не может быть не красив. На красивых обращают внимание, от некрасивых спешат отвернуться. Поэтому все мы стремимся выглядеть как можно лучше, и каждое утро спешим к зеркалу: «Я ль на свете всех милее?». Счастливы те, кто может положительно ответить на этот вопрос.

Но нужно помнить, что здоровье и красота сродни нежному растению, которое требует постоянной заботы и бережного ухода.

До сих пор главным фактором, определяющим красоту женщины, считается состояние ее здоровья. Фраза «Красота — залог здоровья» звучит для нас непривычно, тем не менее, с медицинской точки зрения тут всё абсолютно верно. Дело в том, что в большинстве своём, для соответствия идеалам красоты необходимо иметь весьма хорошее здоровье, а заодно и физическую форму, более того необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и тщательно следить за своим питанием. Существует устойчивое мнение, что косметические продукты позволяют поддерживать состояние вашего внешнего облика в более или менее хорошем состоянии лишь ограниченное время. Первым же другом женщины в борьбе за молодость и красоту должен стать терапевт, а не косметолог. Для того , чтобы слово и дело не расходились, стоит определить элементы нездоровья, которые можно устранить при некотором желании. Большую помощь в правильном подходе к возникшей проблеме можно найти на приёме у врача. Ученые выделяют ряд факторов, от которых зависит здоровье человека, а именно: генетика, питание, экология, медицина. Как минимум два фактора из четырех никак не зависят от человека.

Образ жизни — основной и самый важный фактор. В частности, важным является питание. Широко известная истина: «…мы едим для того, чтобы жить», в современном мире превратилась в явление: «набить желудок, чем попало, лишь бы не остаться голодным». Пища должна быть богатой на витамины и полезные вещества, другими словами – здоровой. А вода? Известно со школьного курса анатомии, что человек состоит из воды на 80%. Поэтому очень важно обратить внимание на ее качество. Не заменять воду сомнительными напитками, которые даже если и не вредят, что маловероятно, то и пользы не принесут.

Этот ряд можно расширить. Образ жизни – это привычки человека. Весьма не полезными издавна считаются курение и употребление алкоголя. Не будем углубляться далеко в статистику. В пример можно привести случай, который наверняка случался у большинства. Замечали ли вы изменения на лице после бурной «алкогольно-табачной» вечеринки на честь чьего-то дня рождения? Сказываются похожие случаи на сердце, печени, желудке, коже и всех остальных органах неблагоприятно!

Чем заняты мысли современного человека? Учеными доказано, что плохие мысли, обиды, переживания, страхи впоследствии приводят к проблемам со здоровьем. Например, глубокие обиды способствуют нарушению работы органов малого таза у женщин. Поэтому очень важно контролировать свои эмоции, воспринимать все происходящее в жизни легко, с улыбкой на лице. Нужно научиться расслабляться, находить способы поднимать настроение, отвлекаться от проблем насущных, чтобы не доводить себя до стрессового состояния.

Результатом хорошего здоровья является красота. Существует множество рецептов для ее сохранения: хороший сон, полноценное питание, позитивные мысли, физические упражнения (веселая зарядка с детьми, музыкально-танцевальные упражнения перед зеркалом), и многое другое. И, поскольку в человеке должно быть все прекрасно, все в его руках!

Но все не так однозначно, верна и обратная связь. Британские ученые установили, что не только состояние здоровья влияет на внешний вид, но и внешний вид может определять состояние здоровья. Согласно их данным, люди, более тщательно ухаживающие за собой, следящие за состоянием кожи лица и тела и регулярно использующие различные косметические средства, меньше подвержены болезням. Это связано не только с тем, что косметические процедуры помогают улучшить внешность, в результате чего отражение в зеркале повышает настроение и в конечном счете положительно сказывается на здоровье. Грамотный и регулярный уход за кожей еще и помогает улучшить деятельность нервной системы и желудочно-кишечного тракта, сбои в работе которых, в первую очередь сказываются на состоянии кожного покрова.

К сожалению, современное общество недостаточно информировано о том, насколько важно соблюдение правильного соотношения «сон-бодрствование». А ведь этому дано не одно научное обоснование. Положительное влияние сна на внешность человека также получило научное обоснование:

Шведскими психологами Каролинского института были сфотографированы молодые люди в возрасте от 18 до 31 года. Перед этим все 23 испытуемых хорошо выспались.

На следующий день фотосессия повторилась, только в этот раз участники исследования не спали всю ночь. Освещение и условия для проведения фотографирования были неизменными: подопытные были без косметики и просто расчесаны.

Показатели здорового вида и красоты оценивались по специальной шкале. 65 человек приняли участие в оценке фотографий. На каждый снимок было отведено 6 секунд.

более привлекательными и здоровыми на вид были признаны люди, которые перед съемкой выспались.

Итак, с эволюционной точки зрения сон необходим нам для выживания вида, не меньше, чем еда. Многочисленные научные исследования доказывают, что сон полезен и необходим для здоровья, он положительно влияет на иммунитет и является эликсиром долголетия.

В результате широкомасштабного исследования, длившегося 20 лет (в нем приняли участие 39 тысяч человек в возрастной категории от 32 до 49 лет), американские специалисты сделали сенсационные выводы:

Продолжительность ночного сна сократилась на 20% по сравнению с XIX веком, что составляет 1,5 часа за ночь. Технический прогресс за несколько десятилетий выбил человеческий организм из природного расписания, нарушил биологические ритмы, рассчитанные на 24 часа. Тем самым разладилась гармоничная работа иммунной, эндокринной, сердечнососудистой и кровеносной систем.
Человеческий геном не успевает эволюционировать, слишком быстрые и многогранные изменения происходят в образе жизни современника.
Участники эксперимента, спавшие в начале исследования меньше семи часов, чаще страдали избыточным весом и ожирением спустя 20 лет.
Ожирение становится проблемой мирового масштаба. Этот механизм заложен природой на случай опасности: когда человек бодрствовал, ему нужно было поддерживать энергетический ресурс, а чувство голода подталкивало к добыче пище, которая в свою очередь подразумевала расходование энергии. В настоящее время нам достаточно сделать несколько шагов к холодильнику, чтобы удовлетворить мнимый голод, не затрачивая особых усилий.
Недосып вызывает ощущения дискомфорта в глазах и потерю четкости изображения, которые могут стать хроническими, и перерасти в более серьезное заболевание — глаукому.
Недостаточный сон приводит к ишемической оптической нефропатии, заболеванию при котором происходит поражение глазного нерва, что может спровоцировать внезапную потерю зрения. Чаще страдает один глаз.

Нередко нефропатия сопровождается отеком зрительного нерва, что резко снижает зрение.

Таким образом, лишая себя полноценного сна ради развлечений или важных дел, следует помнить об опасности, которой мы подвергаем один из важнейших органов — глаза.

Замечено, что у женщин, вынужденно или добровольно работающих по ночам, снижена выработка мелатонина, а значит концентрация эстрогена выше. Это увеличивает риск онкологических заболеваний.

Недостаток сна вызывает сбой эндокринной системы. В исследовании английских специалистов приняли участие молодые мужчины, возраст — от 18 лет до 27:

В течение шести дней они спали в сутки по четыре часа. Анализы показали гормональный дисбаланс, повышение в крови глюкозы, снижение на 30% концентрации естественного инсулина. Обычно такие показатели характерны для ранней стадии диабета.

Американские исследования убеждают представительниц прекрасного пола в том, что умеренный сон является стражем здоровья.

Как излишний, так и сокращенный сон способен украсть годы жизни.

Сколько необходимо спать? На этот вопрос еще предстоит услышать окончательный ответ науки. Я думаю, каждый должен сам определить свое оптимальное время сна для хорошего самочувствия. А хорошее самочуствие отражается у нас на лице.

В первую очередь, чтобы сохранить здоровье и красоту, необходимо правильно питаться. Поэтому исключите или ограничьте использование очень жирной и жареной пищи. Старайтесь не использовать рафинированные продукты. Ограничьте использование сахара и продуктов из него. Придерживайтесь правила: в еде должно быть 60% натуральных продуктов – фруктов и овощей, 20% — белков, а остальные 20% должны состоять из натуральных крахмалов, натуральных сахаров и постных масел.
Ограничьте алкоголь. Ни к чему хорошему, кроме больной печени, увлечение алкоголем не приводит. От привычки курить также следует избавиться.
Естественно, не употребляйте продукты с различными вредными добавками, такими как стимуляторы роста, консерванты и прочее.
Обязательно создавайте для себя физические нагрузки. Возьмите за правило 5 километров каждый день проходить или пробегать. Постарайтесь каждый день делать хоть 15 минут дыхательные упражнения для хорошей работы легких.
Старайтесь закаливать себя и своих детей. Летом обязательно купайтесь в открытых водоемах, чтобы «набраться» загара и здоровья на весь год. Конечно, в любом деле нужна мера, но летние купания – это ничем незаменимый способ закаливания.
Раз в неделю выделяйте для себя день отдыха. Лучше всего его провести на природе, на даче, в горах, загородом. Но можно пройти в театр, кино. Как эти дружные походы всей семьей укрепляют и сплачивают отношения в семье!
Не забывайте о косметике. Приятная туалетная вода, хороший дезодорант, крема для лица и рук — это все делает целая армия людей, которые трудятся над созданием для человека средств, помогающих ему сохранить здоровье и красоту.
И относитесь к этой жизни с оптимизмом! Естественно, в жизни бывает всякое — плохое и хорошее. Но трудолюбивый и доброжелательный человек все равно сможет найти себя в таком разношерстном мире. Поэтому. при любых трудностях можно вспомнить поговорку, что «все прошло, пройдет и это», и стараться жить дальше, надеясь, что светлого и чистого в нашей жизни будет больше с каждым годом.

Инструктор по гигиеническому воспитанию
Власова Л.В.

Источник

Красота и Здоровье

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Января 2014 в 05:33, реферат

Краткое описание

Вложенные файлы: 1 файл

Коваленко Ольга -КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ.docx

«. что есть красота

и почему ее обожествляют люди?

Сосуд она, в котором пустота,

или огонь, мерцающий в сосуде?»

Во все времена о том на сколько здоров человек можно было определить по его внешнему виду, ведь здоровье всегда было согласованно с красотой и эти два понятия не разделимы. Внешний облик человека показывает его внутреннее состояние. Человек со здоровым организмом светится неповторимым светом, он оптимистично настроен, его переполняет чувство радости и удовлетворения жизнью. У каждого свое представление о красоте. А какие ваши представления о здоровом и красивом человеке? Все то, что гармонирует с вашими взглядами, вкусом, желаниями, является красивым. Каждая эпоха вырабатывала свой эталон прекрасного. В различных частях света существовали и существуют до сих пор различные критерии сексуальной привлекательности человека и представления о красоте в целом. На Руси ценились девушки с пышными, хорошо развитыми формами, крупные, румяные, «кровь с молоком». По-разному оценивают, например, красоту шеи. У европейцев ценилась высокая стройная шея. Женщины Мьямы, Таиланда и представительницы племени масаев (Сахара) искусственно увеличивают длину шеи при помощи метеллических обручей. Первое латунное кольцо надевается на девочку в пять лет. По мере взросления кольца добавляются. В результате шея вытягивается в среднем на 25-30 сантиметров, а вес латунных украшений достигает 9 кг. Самой красивой девушкой племени считалась та, у которой шея была длиннее. Кстати, самая длинная шея, занесенная в Книгу рекордов Гиннеса, составляет 40 см. В Китае самыми красивыми считались обладательницы миниатюрных ножек. Древняя китайская легенда гласит: Однажды императору Тайцзун из династии Тан (618 — 907 г.г.) приснился чудный сон. Ему явилась танцовщица, исполняющая арабески на прекрасном цветке лотоса. Она так грациозно изгибала ножки, что Тайцзуну показалось, будто он видит полумесяцы. Проснувшись, император приказал изогнуть носки своих ступней, притянув мизинец как можно ближе к внешней стороне пятки, и крепко перевязать лентами — так сильно он хотел, чтобы и его ноги стали словно цветы лотоса…Крошечная, искусственно деформированная ножка-лотос стала в Китае одним из главных символов женской красоты и принадлежности к высшему сословию. Эталоном красоты для взрослой женщины была стопа размером 7-9 см. Годовалой девочке стягивали ножку таким образом, чтобы кости и мышцы не могли нормально развиваться, а пальцы были подогнуты. К совершеннолетию ноги уродовались так, что женщина была не способна быстро ходить и преодолевать большие расстояния. Ступня приобретала изогнутую форму, которую китайцы называли формой лотоса и считали очень эротичной. Мы живем в мире, где внешность имеет огромную ценность. Худые модели, которые ходят по подиумам на самых престижных модных показах, формируют представление о том, какой должна быть идеальная женщина в сознании миллионов людей. Поскольку большинство людей от природы не соответствуют этому стандарту, они пытаются стать красивее разными способами, и не всегда — здоровыми. Чаи и таблетки для похудения, диеты, интенсивные физические нагрузки — с этого может начаться путь не только к большей привлекательности, но и к анорексии. Фёдор Михайлович Достоевский верил в духовную красоту народа и говорил, что «мир спасёт красота», но как можно быть счастливым с такими идеалами красоты? В наше время формируется наиболее правильное представление о красоте, которая тесно связана со здоровьем. Каковы же секреты? Каждый о них знает — это правильное питание, нормальный сон, регулярные физические нагрузки, хорошее настроение и доброжелательность, гигиена, соблюдение этикета, умение ухаживать за телом и одеждой. На первый взгляд что тут сложного? Но на пути к успеху многих из нас подстерегает коварный враг — собственная лень. Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. Нужно избавляться от лени. И начать нужно с психотренинга. Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Стараемся мыслить позитивно. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии. Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Заряд бодрости вам гарантирован. Затем конечно же, хороший и здоровый сон. Сон будет крепким и полезным, если спать на жесткой поверхности, лучше всего без одежды, положение тела за ночь много раз меняется, но постарайтесь засыпать в положении максимального расслабления. Для полноценного отдыха американские врачи советуют спать на животе, а сон на боку, привычный для многих людей, они считают сигналом крайнего утомления организма. Если у вас не получается ужинать за четыре часа до сна, то советуем спать на правом боку, чтобы в желудок не затекала желчь. А если вы еще и ладони сомкнете как в детстве, и положите их под щечку, то это позволит вам снять возбуждение и успокоиться. Умение правильно просыпаться немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются. Не желательно есть слишком жирную, или содержащую много углеводов пищу, так как она сделает более сонной и ленивой. Завтракать нужно теми продуктами которые помогают зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже. Девушки всю свою жизнь стараются следить за своей фигурой и по возможности поддерживать ее в идеальной форме. Это влияет не только на эстетическую сторону вопроса, но и даже на самооценку женщины, ведь благодаря нескольким лишним сантиметрам можно впасть в депрессию и отделить себя от внешнего мира. Если начать выяснять какой вес идеальный для девушек, то мы придем к тому, что лишний вес это понятие не уточненное, поскольку каждая из нас имеет различную фигуру и рост. Соответственно идеальный вес должен быть индивидуален, к примеру, если взять какой-то вес для девушки низкого роста и сопоставить с ростом высокой девушки, то она будет излишне худая, чего тоже стоит избегать. Займитесь спортом. Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц, активизируют работу всех систем организма, положительно влияют на иммунитет, повышая сопротивляемость инфекциям и другим заболеваниям. Физические упражнения успокаивают нервную систему, помогают бороться с депрессией, плохим настроением и различными переживаниями. Комплекс упражнений или прогулка на свежем воздухе – прекрасный способ избавиться от усталости, повысить настроение, прервать рутинную работу и отдохнуть. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории, шутите с друзьями и т.п. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу или как альтернативный вариант-есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня. Вариантов сохранить и приумножить вашу красоту много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.

Источник