Влияют ли витамины на успеваемость ребенка в школе?
Авитаминоз, недостаток полезных веществ является одной из основных причин плохой успеваемости ребенка в школе. Витамины отвечают за нормальное развитие, рост организма, иммунитет. Они не только влияют на физические аспекты, но и регулируют мыслительную деятельность, помогают усваивать информацию, улучшают процессы мышления и логики. Основными признаками недостатка являются:
- вялость, сонливость;
- чрезмерная пассивность или агрессивность;
- неспособность запоминать большие объемы информации;
- нарушение логического мышления;
- плоха адаптация в коллективе.
Что помогает запоминать и лучше учится? Какие витамины для этого необходимы?
Витамины и обучение
Ребенку нужно развиваться всесторонне, а для этого нужны жирорастворимые компоненты:
- витамин А – активирует зрительные центры, сохраняет остроту зрения при постоянных нагрузках, регулирует активность головного мозга. Благодаря ретинолу ребенок воспринимает все краски мира, и лучше запоминает даже скучную информацию;
- витамин D. В школе уделяют внимание спорту, поэтому важно, чтоб ребенок смог выдержать физические упражнения, держал осанку и прочее. Холекальциферол делает мышцы и кости крепче, ускоряет рост костной ткани, делает их более устойчивыми к регулярным упражнениям;
- витамин Е – отвечает за достаточное насыщение клеток головного мозга кислородом, появление новых нейронных связей, что лежит в основе процесса обучаемости и запоминания.
Наиболее уязвимой считается нервная система – частые стрессы, плохой сон, раздражительность нередко становятся главной причиной нежелания учиться в школе, общаться со сверстниками. В данном случае помогают витамины группы В – они улучшают развитие ЦНС, усваивание кислорода нейронами, защищают клетки от преждевременного разрушения.
Отдельно выделяют витамины В1, В6 и В12 – они восстанавливают эмоциональный фон, снимают раздражительность, дают рациональность мышлению. Повышают стрессоустойчивость – легче воспринимаются конфликтные ситуации, они не причиняют большего вреда несформированной психике. Дополнительный эффект – улучшение взаимодействия между нейронами, благодаря чему информация запоминается лучше, быстрее воспроизводится в дальнейшем, что важно во время контрольных и экзаменов.
Кроме витаминов, стоит выделить кислоты Омега-3 и лецитин.
Омега-3 является важным компонентом, отвечающим за поддержку, регуляцию функций головного мозга, улучшение кровоснабжения к важным отделам нервной системы, повышает физическую выносливость.
Лецитин – это дополнение к кислотам, совместное поступление благотворно действует на запоминание и обучаемость, логическое мышление, адаптацию.
Количество витаминов в организме не бесконечно. Постоянная нагрузка, стрессы, плохая экология ускоряют потерю компонентов, делают ее наиболее заметной. Запас нужно регулярно пополнять, поддерживать баланс.
Откуда поступают вещества?
Основной источник – пища, полезная и сбалансированная. Правильно питание – залог здоровья для растущего чада. Специалисты советуют кушать больше овощей, мяса, молочных продуктов, рыбы. Но необходимо знать, какое сочетание продуктов в совокупности принесет пользу – некоторые витамины не совместимы между собой, другие – усваиваются только с определенными микроэлементами.
Во время приготовления, большая часть полезных компонентов разрушается. Остаток может не усвоиться и выйти из организма. Наибольшее количество элементов в таких продуктах, как говядина, красная рыба и прочее. Они дорогостоящие, а потому не каждая семья может их приобрести. Как выход из ситуации – специально разработанные комплексы от Арт Лайф, идеально сбалансированные, содержащие все необходимое для нормального развития ребенка.
Поливитаминные комплексы от Арт Лайф
В природе нет продуктов, которые содержат полный набор полезных веществ. Комплексы, разработанные с учетом потребностей организма ребенка, имеют в составе натуральные компоненты, сочетание которых приносит положительный эффект. К таким относятся:
- «Дискавери Отличник». Улучшает мыслительную деятельность, насыщает необходимыми нутриентами для роста и развития. Он способствует нормальному росту, делению клеток, регулирует работу головного мозга, улучшает память, стимулирует нервные импульсы, укрепляет иммунитет. Также он улучшает сон, снимает раздражительность, повышает сопротивляемость физическим нагрузкам;
- «Мультимегин» – это сочетание необходимых полиненасыщенных жирных кислот, растительных компонентов и витаминов, которые способствуют хорошей работе органов зрения, регулируют адаптивные способности организма, повышают стрессоустойчивость, снимают раздражительность, улучшают логическое и социативное мышление, дают толчок своевременному росту органов и систем;
- «Веселые витаминки» – поддерживают иммунитет, улучшают работу органов зрения, восстанавливают обмен веществ. Оптимизирует рост костной ткани, укрепление скелета, связок и хрящей, зубной эмали. Предотвращает развитие подростковых гормональных нарушений, насыщают клетки энергией. Предотвращают чрезмерную переутомляемость за счет повышения запасов энергии организма;
- «Лецитин-гель с витаминами». Это оптимальное сочетание лецитина и важных витаминов, улучшающих работу центральной нервной системы, печени и органов пищеварения, служат профилактикой появления простудных заболеваний и опасных патологий. Улучшается концентрация внимания, способность запоминать информацию, логически мыслить. Повышается общий тонус, бодрость, появляются силы для продолжения учебы, тренировки или дополнительных занятий.
Комплексы от Арт Лайф способны насыщать веществами, которые в природе содержатся в недостаточном количестве. Учитывая суточные потребности, биологические добавки возвращают баланс витаминов и микроэлементов, улучшают всестороннее развитие и способность к обучению.
Источник
Как улучшить память и внимание у ребенка?
«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» — это детский поливитаминный комплекс. В его составе насчитывается 13 витаминов, а также аминокислота глицин.
Данная аминокислота содержится в каждой клетке организма. В большей степени ей богаты нервные клетки, расположенные в головном мозге. Глицин оказывает антистрессовое действие на организм, улучшает память, приводит нервную систему в норму в период интоксикации, переутомления и возбуждения.
К числу наиболее важных свойств аминокислоты также можно отнести отсутствие каких-либо противопоказаний и побочных эффектов. Это обусловлено тем, что глицин является привычным для нашего организма. Мы усваиваем его вместе с пищей, а наши клетки постоянно синтезируют его из других аминокислот. При недостаточном уровне глицина в детском организме, а также при недостаточном и нестабильном синтезе глицина может появиться восприимчивость к психоэмоциональным расстройствам.
Обеспечение организма глицином в достаточном количестве позволит значительно ослабить психоэмоциональные реакции, а действия ребенка в ответ на сильный раздражитель становятся более спокойными и уравновешенными. Уровень агрессивности снижается, а само поведение становится более адекватным и разумным. Глицин помогает нормализовать процесс засыпания человека, а сон делает глубже. Также препарат оказывает ноотропный эффект, который проявляется в повышении уровня внимания человека, положительным влиянием на процесс его обучения и усвоения новой информации, увеличение скорости произведения математических операций и реакций в сфере физиологии.
В состав комплекса входят витамины, без которых невозможно обеспечение нормального обмена веществ. Глицин необходим детскому организму для нормализации процесса метаболизма.
«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» рекомендуется принимать вместе с пищей. Ведь именно она является первоначальным источником витаминов и аминокислот. Витаминный комплекс компенсирует недостаток этих компонентов, нормализует обмен веществ в организме, который часто возникает при гипервозбудимости и умственном переутомлении у детей.
Многократно доказано, что «непоседы» после его приема успокаиваются. Желание бегать, прыгать и переворачивать все вокруг сменяется стремлением рисовать и читать. У школьников улучшается память, сон становится более здоровым, а уровень раздражительности и нервозности снижается. Поэтому этот комплекс рекомендуется детям, которые проходят период адаптации к школьным занятиям. А также тем, кто готовится к важной контрольной или экзамену.
Данный витаминный комплекс назначается детям в возрасте от 4 до 12 лет . Принимать его необходимо один раз в день во время или сразу же после еды. Таблетку перед приемом необходимо растворить в воде объемом примерно 150мл. Если раствор покажется недостаточно сладким, то можно добавить сахар.
Важно отметить, что комплекс не содержит в составе подсластители, красители и консерванты.
Источник
Витамины для школьника: как понять, что ребенку нужны пищевые добавки? Ответ врача-педиатра
Автор: Алена Парецкая, врач-педиатр
В современном мире есть биодобавки для всего — от витаминов для улучшения памяти до тех, которые поднимут здоровье сердца. Но как определить, какие витамины нужны ребенку? Должны ли дети принимать витамины курсами? Есть ли особенности состава витаминно-минеральных комплексов для школьников?
Я собрала несколько важных фактов о витаминах, чтобы вы могли быть уверены, что выбрали лучшие добавки для укрепления здоровья ребенка.
Какие витамины нужны ребенку?
Дети ежедневно получают витамины и минералы из продуктов. В одних блюдах содержится больше полезных веществ, в других — совсем мало. Витамины делятся на две категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины — A, D, E и K — растворяются в жирах и могут сохраняться организмом. Водорастворимые витамины — витамины С и группа В (такие как витамины В6, В12, ниацин, рибофлавин и фолат) — должны раствориться в воде, прежде чем ваш организм сможет их усвоить. В связи с этим организм не может сохранить эти витамины. Витамин С или витамины группы В, которые поступают в организм малыша, не задерживаются там, и выводятся с мочой. Таким образом, школьнику нужно обеспечить поступление этих витаминов каждый день. Уважаемые родители, не торопитесь бежать в аптеку!
Важно обсудить этот вопрос с лечащим врачом!
Несмотря на то, что витамины продаются в любой аптеке без рецепта, не покупайте их без предварительной консультации с врачом. Минералы и витамины очень важны для здоровья детей, давать поливитаминные комплексы, особенно с жирорастворимыми витаминами опасно – витамины А и Д могут накапливаться в теле, провоцируя токсический эффект.
Врач (на основании анализов) определит конкретный курс витаминов, который подойдет вашему ребенку. Избыточный прием поливитаминов вызывает токсический эффект: тошноту, рвоту, сыпь и головные боли, а иногда и более серьезные побочные эффекты. В среднем, курс витаминов длится две недели, затем делается перерыв на месяц, и повторяется двухнедельный прием. Принимать препараты лучше в период каникул, чтобы поддержать организм ученика перед нагрузками.
Оцените состояние: нужны ли витамины?
Если вы думаете начать прием витаминов, оцените физическое состояние ребенка. Большинство здоровых детей не нуждаются в поливитаминах. Комплексы будут полезны, если у малыша особая диета, проблемы с ростом, пищевая аллергия или хронические заболевания.
Если ребенок занимается спортом, его потребности в питании могут немного отличаться от менее активных детей. Детям-спортсменам важно включить в рацион важные минералы и витамины — это кальций, железо и витамин D. Железо помогает организму доставлять кислород, витамин D крайне важен для здоровья костей и помогает усвоению кальция.
Возраст и пол имеют решающее значение в выборе витаминов для ребенка и их правильной дозировке.
К примеру, ученикам начальной школы требуется 25 мг витамина С каждый день, 3000 МЕ витамина А и 400 МЕ витамина D. Кроме того, малышам нужны и все витамины группы В. Причем, мальчикам нужно чуть больше витаминов, чем девочкам. Но в период полового созревания, который у девочек наступает раньше, соотношение становится противоположным.
Витамин D: нужен ли он школьникам?
Исследование 2016 года, опубликованное в журнале «Эпидемиология»,[i] выявило, что дети, в рационе которых не было коровьего молока, могут страдать от нехватки витамина D. Поэтому с октября по апрель им показаны профилактические курсы этой добавки. Можно использовать комплексные БАДы с омега-3 и витамином D, капсулы с рыбьим жиром или капли (водный или масляный раствор).
В летнее время ребенку не нужен прием этого витамина. Важно, чтобы малыш как можно больше бывал на свежем воздухе и получал необходимый ему витамин. Но не стоит длительно находиться под палящими лучами солнца – возможны ожоги. Витамин Д можно получить даже в тени.
Когда добавки необходимы?
Многие родители задаются вопросом: должны ли дети принимать витаминные или минеральные добавки?
Если меню вашего ребенка богато правильными и разнообразными продуктами, включает блюда из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, семена, яйца и мясо, тогда, возможно, витаминные комплексы не нужны.
Если ребенок пропускает приемы пищи, соблюдает диету или родители обеспокоены тем, что он не ест какие-то конкретные блюда, к примеру, овощи или молочные продукты, тогда рекомендуется не пренебрегать курсами витаминов.
Витамины и минералы стимулируют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие и помогают клеткам и органам выполнять свою работу. Если у школьника возникают проблемы со зрением, он быстро устает, часто болеет, шелушится кожа, трескаются губы – ему нужен курс витаминов, подобранных совместно с врачом.
Помочь организму справляться с нагрузками в период быстрого роста (в 8-9 лет), в период полового созревания помогут витаминно-минеральные комплексы.
Наряду со всеми вышеупомянутыми витаминами, в эти периоды нужен кальций и железо, йод, цинк и селен. А в периоды повышенных умственных нагрузок важно достаточное поступление йода, меди, магния и витамина В6.
Курс витаминов хотя бы дважды в год (в межсезонье) нужен детям, склонным к полноте, любителям фастфуда и сладкой газировки.
Если же дети придерживаются вегетарианской диеты, им нужно дополнительно принимать витамины группы В, особенно фолат (В9) и цианокобаламин (В12).
Будьте здоровы!
Источники:
[i] journals.lww.com/epidem/Fulltext/2016/07000/Goat_s_Milk,_Plant_based_Milk,_Cow_s_Milk,_and.26
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Источник