Rda витамины что это

CaliVita International

Мы гордимся тем, что наши ценности неизменны:
— продукция высокого качества
— безопасный и надежный бизнес
— профессиональный сервис
Мы гордимся тем, что наши ценности неизменны:
— продукция высокого качества
— безопасный и надежный бизнес
— профессиональный сервис

Ваши «ремни безопасности»

Если садовник выращивает куст красивых роз, он старательно удобряет почву навозом, а мы сами живем и своих детей растим, как будто мы сорняки, не требующие правильного питания и полезных веществ.

Пища — или недостаток ее — сформировала мир. Страницы истории отражают человеческие страдания, болезни и неприятности, происходившие на протяжении тысячелетий из-за недостатка питания.

Страдания людей из-за недоедания преследовали нас вплоть до начала XX в., когда врачи заполняли психиатрические учреждения безнадежно больными и немощными, многие из которых страдали только от недостатка витаминов.

Насколько иной могла бы оказаться история человечества, если бы не было эпидемий, авитаминозов и недостатка минеральных компонентов пищи!

И хотя на протяжении всей истории медики-исследователи бились над обнаружением связей между заболеваниями и конкретными традициями питания, концепция недостаточности питания, вызывающей заболевания, не была широко принята вплоть до конца XIX в.

Сегодня, конечно, все понимают, что пища влияет на здоровье. Однако и в наши дни открытия в области питания, особенно влияния на здоровье дополнительного приема витаминов и минералов опережают возможности официальной медицины реагировать на них.

Подобные открытия вызывают дискуссии. Исследователи задаются вопросом: если минимальные количества витаминов поддерживают нашу жизнь, то не может ли увеличение их количества вызвать больший эффект? Могут ли мегадозы этих микропродуктов обеспечить нам лучшее здоровье и более долгую, продуктивную жизнь?

Кроме того, можем ли мы получать все необходимые витамины из пищи, или же для оптимального приема витаминов нужны витаминизированные пилюли? Несмотря на все возрастающее количество научных данных, подтверждающих невозможность полноценного питания только за счет обычной пищи, дебаты вокруг этого вопроса не умолкают.

Пока эксперты бьются над разработкой оптимальных сбалансированных диет, американцы и другие замученные цивилизацией нации голосуют своими бумажниками за дополнительный прием витаминов в виде пилюль и капсул. Последние статистические данные показывают, что продажа поливитаминов растет примерно на 20 процентов в год, продажа витамина Е — на 30 процентов, а бета-каротина — на 20 процентов. Всего американцы тратят более трех миллиардов долларов в год на диетические добавки.

Несомненно, витамины нельзя считать панацеей от ваших хворей или от тех болезней, которые могут угрожать вам в будущем. Но несомненно также и то, что прием витаминов должен стать частью всеобщего здорового образа жизни.

Несомненно, следует помнить, что существуют витамины, требующие осмотрительного отношения, так как их передозировка может вызвать проблемы медицинского характера. Однако большинство витаминов относительно безвредны даже в больших количествах, и, в разумных пределах, можно положиться на себя в вопросах потребностей своего организма.

Но все-таки, сколько вам принимать витаминов — много или мало? Стоит ли ограничиться минимальными дозами, или реальную пользу может принести только повышенный прием? Что такое «мегадозы» витаминов и насколько они опасны?

Рекомендуемые нормы потребления витаминов были установлены в 1941 году Департаментом питания США. Таблица RDA (рекомендуемых норм суточного потребления) включает витамины, минеральные элементы, микроэлементы, углеводы, жиры и белки.

Впрочем, уже в то время официальная выдача рекомендаций по питанию была делом спорным и сугубо бюрократическим.

Эти довольно расплывчатые цифры выражают потребности в питании некоей мифической средней американской семейной ячейки, которая никогда реально не существовала. И в настоящее время эти нормы RDA, хотя и сохраняют официальный статус, никак не могут являться основополагающими при разработке современных витаминных добавок.

Доктор Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий и неутомимый пропагандист полезности приема большого количества витамина С, сказал, что «RDA подразумевают количества, необходимые для поддержания просто хорошего состояния здоровья у среднего человека. Я же считаю, что они поддерживают просто плохое состояние здоровья».

К этому мнению присоединяются и многие врачи, практически применяющие витаминную терапию. При этом, если говорить не о поддержании хорошего здоровья, а о восстановлении уже нарушенного здоровья, то есть, о лечении, то необходимые дозы витаминов будут еще выше.

Приведу несколько примеров из рекомендаций знаменитого диетолога и натуропата доктора Роберта Аткинса. Доктор Аткинс в своей клинике более 20 лет занимался лечением самых сложных заболеваний с помощью биодобавок. Вот, например, из программы лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ежедневная доза):

Витамин Е — 400-800 IU (RDA — 30 IU);

Витамин С — 1-3 г (RDA — 60 мг);

Бета-каротин — 25000 IU (RDA — 5000 IU);

Витамин B6 — 100-200 мг (RDA — 2 мг);

Фолиевая кислота (витамин Bc) — 3-6 мг (RDA — 200 мкг).

Как видим, лечебные дозы многих витаминов превышают RDA в 10, а то и в 100 раз. И никаких побочных действий, даже при длительном приеме, такие мегадозы не вызывают. Лайнус Полинг, имевший семейную предрасположенность к раку, долгие годы принимал ежедневно 16 г витамина С и умер в возрасте 93 лет.

Конечно же, все вышесказанное не означает, что для пользы здоровью нужно горстями глотать витамины, какие вы только захотите. Дело в том, что витамины участвуют в ферментных процессах в строгом взаимодействии между собой и со многими минералами, поэтому любая витаминная программа должна быть сбалансированной. Современные мегавитаминные комплексы отвечают этим требованиям.

Один из таких мегавитаминных комплексов — Super Mega 50. Он разработан с учетом требований к здоровью взрослых людей, живущих в современных городах, с их неблагоприятной экологической обстановкой и высокими стрессовыми нагрузками. Он идеально подходит также спортсменам и людям, занятым тяжелым физическим трудом.

В составе Super Mega 50 — 35 компонентов, в том числе 15 витаминов и 13 минералов.

В него входят также защитные биофлавоноидные комплексы — эсперединовый и цитрусовый, а также рутин, L-цистеин и L-глутатион. Это мощная антиоксидантная защита создает барьер против свободных радикалов, которые не только вредят нашим клеткам, но и ослабляют действие витаминов, которые вы принимаете в составе БАД.

В комплекс входят также такие редко встречающиеся минеральные элементы, как бор (особенно необходимый женщинам для профилактики остеопороза), ванадий (предупреждение сердечных приступов) и молибден (активация антиоксидантных ферментов).

Дозы многих витаминов и минералов существенно повышены по сравнению с обычными, в результате чего этот комплекс можно принимать даже один раз в три дня (хотя рекомендуемый прием — 1 таблетка в день). Так, доза витамина А — 7500 МЕ (международных единиц) — в 1,5 раз выше, чем RDA, витамина С — 250 мг (выше в 4 раза), а витамины группы В содержатся в 20-кратной дозировке.

Даже если принимать эту формулу не каждый день, в крови поддерживается необходимая концентрация водорастворимых витаминов, так как этот комплекс имеет пролонгированное действие, то есть, всасывание компонентов происходит постепенно. Технологически это достигается микрокапсулированием, а также использованием некислотной формы витамина С — так называемого «Эстер-С» (эфирного соединения), которая предохраняет от быстрого выведения витамина С из организма.

Дозировка минеральных элементов соответствует требованиям их оптимального взаимодействия с витаминами, поэтому весь состав комплекса строго сбалансирован для наиболее эффективного действия. При этом дозы минералов не производят впечатление очень уж высоких. А это потому, что все минералы входят в комплекс в органической, «хелатной» форме, что обеспечивает их высокую биодоступность и полное усвоение организмом.

Так, если неорганическое железо, которое, например, входит в состав препарата «Ферриплект», усваивается всего на 2%, то фумарат железа в комплексе SUPER MEGA — на 50-70%. Поэтому органических минералов и нужно намного меньше, а это и удешевляет продукт, и сводит к минимуму побочное действие избыточного количества минералов.

Хотите, чтобы вас обходил стороной грипп, не вязались ни популярные, ни экзотические болезни? Хотите выглядеть на все 100 и в молодости, и в зрелом возрасте? Хотите достойно встретить осень своей жизни, оставаться и в 60, и в 70 моложавыми, стройными и подтянутыми? Натуральные витаминные комплексы помогут вам в этом!

Витамины и минеральные элементы — это «ремни безопасности» для нашего организма. И только от нас зависит, какой «запас надежности» мы выберем, отправляясь в дорогу.

Эта статья имеет информационный характер, она не заменяет посещение врача или консультацию специалиста.

Источник

Блог Марины Шаховой

Обзоры продукции с iherb.com

Витамины и минералы: рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления

Какое количество витаминов и минералов необходимо потреблять ежедневно? Чтобы помочь Вам разобраться, ниже предоставлены рекомендуемые уровни потребления основных микронутриентов, основанные на данных о RDA (Рекомендуемая Норма Потребления), предоставленных Институтом Медицины Национальной Академии Наук США. В случае, когда рекомендуемая величина потребления пищевых и биологически активных веществ не может быть определена, используется AI (Адекватный уровень потребления).

Возможно ли получить переизбыток витаминов и/или минералов? Да. И по этой причине были установлены значения UL (Верхний Предел Потребления). Существует повышенный риск возникновения неблагоприятных событий при превышении UL — хотя иногда эти риски являются оправданными, когда питательное вещество используется в медицинских целях.

Почему значение DV (Daily Value), которое указывается на этикетках БАДов, может не соответствовать уровням RDA и AI? Значения DV устанавливаются агентством FDA (Food and Drug Administration, Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), а значения RDA устанавливаются упомянутым выше Институтом Медицины Национальной Академии Наук США. С 1968 года до июля 2015 года значения DV часто не отражали последних рекомендаций Института Медицины, как не и не различали возрастные и гендерные потребности. С июля 2016 года FDA обновило многие из значений DV, приблизив их к RDA и добавив значения DV специально для младенцев, детей от 1 до 3 лет, а также беременных и кормящих женщин. Значения DV выделены зеленым цветом в конце каждой таблицы.

Rda витамины что это

CaliVita International

Ваши «ремни безопасности»

Блог Марины Шаховой

Обзоры продукции с iherb.com

Витамины и минералы: рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для основных микронутриентов

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для дополнительных микронутриентов (начало)

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для дополнительных микронутриентов (продолжение)

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для дополнительных микронутриентов (продолжение)

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для дополнительных микронутриентов (продолжение)