Рассчитать витамин д3 калькулятор

Калькулятор витамина Д

Онлайн-калькулятор доз витамина Д позволяет конвертировать одни расчётные единицы в другие, помогает определить содержание витамина Д определенной дозе МЕ. Он в онлайн режиме способен перевести МЕ в мкг или мг и т. п. Пользоваться им удобно и просто.

Нужно ввести численное значение имеющегося параметра и выбрать необходимую систему измерения для перевода. Конвертер единиц витамина Д будет полезным для людей, которые планируют или уже принимают препараты или БАДы с холекальциферолом.

Например, врачом была назначена пациенту профилактическая дозировка 10 мкг. А на флакончике с лекарством дозы указаны в международных единицах (МЕ). Человек может не понять, сколько именно нужно выпить капель или неправильно пересчитать количество препарата.

Точно определить в какой дозировке должен приниматься холекальциферол поможет данный on-line калькулятор. Расчёт производится по следующим стандартам:
1 мкг = 40 МЕ (IU), 1 мг = 1000 мкг = 40 000 МЕ.

Следует учитывать, что дозировка и препарат всегда подбираются индивидуально после консультации с врачом. Профилактические и лечебные дозы могут значительно различаться, что зависит от изначального уровня 25 (ОН)Д в крови, возраста пациента и прочих факторов.

Источник

Рассчитать витамин д3 калькулятор

ИММУНИТЕТ УКРЕПИТСЯ

Витамин Д снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития гриппа, рассеянного склероза, диабета, рака толстой кишки, груди и простаты

НАСТРОЕНИЕ УЛУЧШИТСЯ

Витамин Д играет важную роль в регулировании настроения, сна и бодрствования, предотвращении депрессии

КОСТИ СТАНУТ КРЕПЧЕ

Витамин Д увеличивает поглощение кальция и фосфора и способствует минерализации костей

МЫШЦЫ ПЕРЕСТАНУТ БЕСПОКОИТЬ

Дефицит витамина Д может вызывать мышечные боли и слабость

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН АНАЛИЗ 25-OH ВИТАМИН Д

Легко измерить. Всего один анализ 25-OH витамин Д покажет текущий уровень витамина и потребность доп. приема препаратов.

Легко сдать. Положите анализ 25-OH витамин Д в корзину, запишитесь на сдачу и получите скидку 50%, оплатив заказ онлайн.

Легко скорректировать. Впишите результаты анализа 25-OH витамин Д ниже. Мы рассчитаем вам дозировку препаратов витамина Д и предложим удобную схему приема.

Источник

Достаточно ли вы потребляете витамина D?

У витамина D сразу несколько важнейших задач. Достаточное его потребление способствует усвоению минералов — кальция и фосфора, что критически важно для здоровья костей. Также он игает важную роль в поддержании полноценной работы иммунной системы. Недостаток витамина D может стать причиной не только повышенной хрупкости костей, но и развития серьезных заболеваний — неврологических, онкологических и аутоиммунных. Витамин D называют солнечным — ведь именно ультрафиолет запускает его синтез в нашем организме. Однако не только солнце помогает нам получить этот микронутриент — его источником могут быть и продукты питания.

Ваше суточное потребление витамина D

Калькулятор позволит оценить суточное потребление витамина D и покажет соответствие вашего рациона официальным рекомендациям. Приведенные значения основаны на национальных рекомендациях Совета по питанию Финляндии (Finnish food authority, National Nutrition Council), соответсвующих также выводам оценочной комиссии стран Северной Европы (Nordic Nutrition Recommendations). Значения могут варьироваться в зависимости от региона проживания, особенностей здоровья и состояния организма.

Поделиться результатом

• 
• 
• 
• 
• 

Рекомендации представляют суммарный объем нутриента, поступающий и с пищей, и с добавками. В Финляндии детям рекомендуется принимать витамин D в течение всего года с 2-недельного возраста до 12 месяцев в объеме 2-10 мкг / день, в зависимости от количества и состава детской смеси, 10 мкг / день для 1-летних и 7,5 мкг / день для 2-17-летних. Для беременных и кормящих женщин рекомендуется принимать витамин D в дозе 10 г / день в течение всего года. Для людей ≥ 75 лет в течение года рекомендуется принимать витамин D в дозе 20 г / день. Если вы регулярно употребляете большое количество витаминизированных молочных продуктов, диетических жиров и / или рыбы, можно рекомендовать добавку с низким содержанием витамина D (10 мкг). При ежедневном употреблении обогащенных витамином D молочных продуктов, жира и / или рыбы 2-3 раза в неделю, 10 мкг добавок витамина D рекомендуется для 18-74 лет в самое темное время года (октябрь-март).

Вам может быть интересно

У витамина D сразу несколько важнейших задач. Достаточное его потребление способствует усвоению минералов — кальция и фосфора, что критически важно для здоровья костей. Также он играет важную роль в поддержании полноценной работы иммунной системы. Недостаток витамина D может стать причиной не только повышенной хрупкости костей, но и развития серьезных заболеваний — неврологических, онкологических и аутоиммунных. Витамин D называют солнечным — ведь именно ультрафиолет запускает его синтез в нашем организме. Однако не только солнце помогает нам получить этот микронутриент — его источником могут быть и продукты питания.

Витамины несомненно имеют большое значение для здоровья и развития ребенка. Однако их переизбыток, или гипервитаминоз, может иметь серьезные последствия. Передозировка витамина D у детей — не частая, но существенная проблема. Что нужно знать родителям, чтобы избежать риска? Давайте разберемся!

Источник

Vitamin D Calculator

The vitamin D calculator shows you your recommended vitamin D intake according to the Endocrine Society’s clinical practice guideline. It will allow you to find out how much vitamin D per day you should consume to stay healthy.

Read the article below to find out more about vitamin D, the difference between vitamin D vs. D₃, the effects of its deficiency, and how to calculate vitamin D dosage.

What is Vitamin D?

Vitamin D is a unique vitamin as it can be made in the skin from exposure to sunlight, and this mechanism is the major natural source of this vitamin for humans. Only few foods are good sources of vitamin D, mainly oil-rich fish (such as salmon, mackerel, and herring). Other foods such as milk, margarine, and breakfast cereals are be fortified with this compound in some countries.

Vitamin D vs D₃

Vitamin D comes in two forms: D₂ (ergocalciferol) and D₃ (cholecalciferol). Vitamin D that comes from the skin or diet is biologically inactive and requires hydroxylation in the liver and then in the kidneys to form calcitriol — the biologically active form of vitamin D.

What is vitamin D good for?

Calcitriol circulates as a hormone in the blood, which has many different functions:

• It plays a major role in regulating the concentration of calcium and phosphate;
• It promotes the healthy growth and remodelling of the bone;
• It reduces inflammation;
• It stimulates insulin production;
• Moreover, it is estimated that vitamin D may be responsible for regulating up to 200 genes that may facilitate many of the pleiotropic health benefits.

What is vitamin D deficiency?

Two vitamin D metabolites (25-hydroxyvitamin D or 25(OH)D) are measured in serum to determine the patient’s vitamin D status, where:

Vitamin D deficiency is defined as a 25(OH)D below 20 ng/ml (50 nmol/liter).

Vitamin D insufficiency as a 25(OH)D of 21–29 ng/ml (52.5 – 72.5 nmol/liter).

Following these definitions, it has been estimated that 20 –100% of U.S., Canadian, and European older adults and women are vitamin D deficient. Children and adults are at equally high risk for vitamin D deficiency and insufficiency worldwide. The major cause of vitamin D deficiency is inadequate exposure to sunlight. Moreover high BMI and administration of some medications (e.g. corticosteroids ) is also associated with higher risk of vitamin D deficiency.

Consequences of vitamin D deficiency:

• Abnormalities in calcium, phosphorus, and bone metabolism, e.g., rickets in children, osteopenia and osteoporosis in adults; and
• Muscle weakness.

How to calculate vitamin D dosage?

Various institutions have proposed different recommendations for the amount of daily intake of vitamin D. The recommended dose may vary according to:

• Age;
• Pregnancy or lactation;
• Weight status;
• Skin colour (fairer skin synthesis vitamin D easier); and
• Serum vitamin D level.

In general, if you have fair skin, try to get at least 10 minutes of noon sunshine per day to meet your vitamin D needs. If you have darker skin, this amount changes to 30 minutes.

Vitamin D calculator for adults and children

Our vitamin D calculator for adults and children uses Endocrine Society Clinical Practice Guideline’s recommended intakes of vitamin D. You can find two different recommendations:

• Recommended dietary intakes of vitamin D for patients at risk for vitamin D deficiency; and
• Recommended intakes of vitamin D for treatment of vitamin D deficiency.

↪️ You will be able to see the later only if you know your vitamin D serum level and when it turns out that you are vitamin D deficient based on your result.

Источник

Недостаток витамина Д: симптомы, лечение, исследования. Формула для расчета дозировки

Во время пандемии часто многим назначают витамин Д для иммунитета, но у многих есть и дефицит витамина Д в организме. Давайте посмотрим, для чего нужен витамин Д, как проявляется его дефицит и как с ним бороться?

Что такое витамин Д и для чего он нужен?

В северных широтах нашей страны солнце не появляется месяцами, практически с октября по март мы встаем в темноте, и возвращаемся домой с работы тоже в темноте. Вот так, даже если мы питаемся правильно, но не видим солнечного света начинает постепенно падать уровень витамина Д в организме.

Витамин Д — очень важный витамин, благодаря ему у нас происходит всасывание кальция, фосфора и магния в тонком кишечнике. От него зубы у нас здоровые и кости крепкие, а не хрупкие. Это его главная роль.

Формула витамина Д представляет собой группу биологически активных компонентов:

Холекальциферол — это витамин D3. Этот витамин синтезируется в организме человека под действием ультрафиолета/солнечных лучей или с пищей.

Эргокальциферол — это витамин D2. Этот витамин поступает в наш организм только с пищей.

Первые два наиболее эффективны. Остальные входят в состав, это:

• 2,2- дигидроэргокальциферол
• Дигидрохолестерин
• Этилхолекальциферол
• Гидроэтилкальциферол

Биологически активной формой витамина Д, которая непосредственно действует на клетки нашего организма, является кальцитриол. Он образуется из своих инертных предшественников (эргокальциферола и холекальциферола) в почках и печени.

Суточная потребность взрослого организма в витамине Д от 2,5 до 10 мкг.

Роль Витамина Д в нашем организме:

• нехватка в детском возрасте вызывает рахит
• укрепляет иммунитет
• предупреждает развитие онкологии
• способствует лучшему состоянию кожи и волос
• снижает риск развития сахарного диабета, способствуя выработке инсулина
• нормализует работу кишечника
• способствует развитию и росту клеток
• регулирует артериальное давление, снижается риск инфаркта и инсульта

И еще, витамин Д обеспечивает нас энергией и хорошим настроением, отодвигая депрессию на второй план. Получается, что витамин Д очень сильно влияет на наше качество жизни и поэтому важно знать его уровень в организме.

Симптомы дефицита витамина Д

• Частые простудные заболевания

Происходит снижение иммунитета при недостатке витамина Д, а самыми уязвимыми местами становятся дыхательные пути. Поэтому при коронавирусной инфекции и назначают витамин Д для повышения иммунитета.

• Повышенное артериальное давление

Недостаток витамина Д способствует повышению артериального давления. Так как витамин Д препятствует образованию пептида, который удерживает в клетках воду и натрий.

• Проблемы с кишечником

Есть наследственные болезни, например, целиакия и болезнь Крона, при которых нарушается всасывание витамина Д.

Также при недостатке витамина Д может быть отрыжка, метеоризм, плохо усваивается и переваривается пища, диарея.

• Повышенное потоотделение

Повышенная потливость особенно волосистой части головы может свидетельствовать о недостатке витамина Д. Стоит сдать анализ на витамин Д, если даже при отсутствии физических нагрузок у вас наблюдается потливость.

• Хроническая усталость, сонливость днем и плохой сон ночью

Обратите внимание на то, что вы спите всего 5-6 часов, ночью часто просыпаетесь, утром не чувствуете себя бодрым. Уровень витамина Д может быть при этих признаках низкий.

Усталость со временем накапливается и кажется, что ни на что нет сил. Витамин Д получается при преобразовании пищи в энергию, но при низком уровне витамина Д даже продолжительный сон и отдых не восстанавливают силы.

• Депрессия с сильной амплитудой колебания в настроении

Гормон радости «серотонин» не вырабатывается при низком витамине Д в организме. Перепады настроения изматывают не только физически, но и морально. Мы сами себе не рады и нас накрывает волна «депрессии».

• Боль в костях и мышцах, слабость

Например, многие жалуются, что после перенесенной коронавирусной инфекции совсем не могут бегать и ходить, даже если ранее вполне легко проходили многие километры, для поддержания мышц в тонусе.

Виной всему дефицит или низкий уровень витамина Д, который вызывает ломоту, тянущие боли в области позвоночника и мышц ног и рук.

Идет плохое усвоение кальция, фосфора и магния, кости становятся хрупкими и могут быть переломы «на ровном месте».

• Заболевания десен и выпадение волос

Недостаток витамина Д не только вызывает воспалительные процессы в деснах, но и ткань зуба становится «мягкой, как пластилин» и начинает разрушаться, а зубы выпадать.

Та же проблема касается и волос. Волосы начинают выпадать при недостатке витамина Д, так как он стимулирует волосяные луковицы.

При недостатке витамина Д увеличивается слой жира в организме (проверьте себя с помощью калькулятора определения процента жира), но также если вы снижаете вес хотя бы на 10%, то показатель витамина Д может увеличиться на 10%.

Поэтому для снижения массы тела людям с избыточным весом, стоит пересчитать единицы витамина Д и пить его в большем количестве, по назначению врача.

Стоит обратить внимание на уровень витамина Д особенно:

• если вы живете севернее 43 широты, где солнца бывает мало
• если не бываете на улице
• носите закрытую одежду
• используете крема с SP-фильтром
• живете в мегаполисе
• работаете или живете в мало освещенном помещении
• если вам больше 65 лет (естественные причины снижения)
• беременные и кормящие женщины
• те, кто принимает противосудорожные и противотуберкулезные препараты
• вегетарианский тип питания
• те, кто имеет пищевую аллергию на рыбу, морепродукты, яйца, сыры
• те, кто страдает альбинизмом, или те, кто не может находиться под открытыми лучами солнца
• ВИЧ-инфицированные
• те, у кого серьезные заболевания печени и почек
• те, кто неполноценно питается или постоянно сидит на диете

Недостаток витамина Д усугубляет течение таких болезней, как болезнь Альцгеймера, учащаются мигрени, скачет сахар при диабете как 1, так и 2 типа, учащаются аритмии, атеросклероз, болезни кожи, такие как экзема, псориаз и нейродермит, бронхиальная астма и др.

Лабораторные исследования на витамин Д

В поликлиниках и в любых частных центрах, где можно сдать анализы, сдают кровь на витамин Д, вернее в результатах анализа указывают количество предшественника кальцидиола, который называется 25 (ОН) витамина D.

Норма витамина Д по анализу:

Рекомендуют также оценить параметры кальциево-фосфорного обмена:

• Общий кальций
• Ионизированный кальций
• Фосфор
• Паратгормон
• Креатинин
• Кальций в суточном анализе мочи

Узи-диагностика — Появление точек окостенения в тазобедренных и плечевых суставах.

Рентгенологическая диагностика — По снимку рассчитывается минеральная плотность костной ткани. Можно также увидеть деформацию костей, патологические переломы.

Компьютерная томография — Также позволяет увидеть переломы шейки бедра, грудной и поясничный отделы, лучевая кость в области запястья. Это все значимые места костной системы при недостатке витамина Д.

Денситометрия — При этом методе диагностики определяется плотность костной ткани и вероятность переломов, обычно это делают по трем точкам на медицинском аппарате.

Как лечить дефицит витамина Д

Витамин Д – это жирорастворимый витамин. И только некоторые продукты его содержат.

Продукты, богатые витамином Д, которые могут восполнить недостаток:

• Жирные сорта рыб: дикий лосось, который живет в природе, а не выращенный, скумбрия, тунец, палтус, треска, форель
• Жирная сельдь
• Сардины и шпроты в масле, и другие консервы жирных сортов рыб
• Икра черная и красная
• Печень трески
• Грибы
• Сметана
• Жирные сыры
• Яичный желток
• Печень говяжья
• Козье молоко

Лечить недостаток витамина Д лучше по назначению врача, поскольку он учитывает не только ваши параметры анализов, но и обстановку вокруг, и применяет свой опыт.

Попробуем дать советы по приему витамина Д. Лучше усваиваются масляные формы витамина Д. Мне нравятся Детримакс, Вигантол. Доза рассчитывается индивидуально.

Как самостоятельно рассчитать дозу витамина Д для приема?

Для определения дозы препарата, требуемой на курс лечения, пользуются формулой:

(IU/ME) = 40 х (75 — актуальный показатель D (25)ОН в крови) х m (кг).

40 – это ожидаемый уровень витамина Д

Например, пациент весит 80 кг, его анализ показал уровень D (25) OH 21нмл/л.

1. Применим формулу: МЕ = 40 х (75-21) х 80 = 172 800 МЕ
2. При лечебном трехмесячном курсе полученное количество витамина Д делим на 90 дней и получаем суточную дозу: 172800:90 = 1920 МЕ/день.

Дозировка немного превышает профилактическую, но вполне соответствует допустимым нормам.

Таблица профилактического приема витамина Д:

Прием витаминных препаратов, в том числе и витамина Д лучше всего в первой половине дня. Витамин Д стимулирует нервную систему и может помещать вашему сну ночью.

С сентября/октября по март/апрель рекомендовано принимать профилактическую дозу витамина Д. Это лучший способ, чем посещение солярия, который часто становится причиной онкологического заболевания кожи – меланома.

Витамин Д на 30% больше усваивается при приеме с жирной пищей. Есть комбинированные препараты с Омега-3. Витамин Д есть в препаратах Омега-3, если он сделан из рыбьего жира.

Californi gold nutrition – концентрат рыбьего жира, содержащий по 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК. Стоимость 1100 р за 240 штук.

Now foods – тоже является концентратом, полностью аналогичен предыдущему бренду. Стоимость 1150 р за 180 штук.

Почему рекомендуется принимать витамин Д наряду с витамином К

Вывод из исследования, опубликованного в Osteoporosis International таков, что прием витамина Д в паре с витамином K1 (а лучше K2), и еще и кальций может снизить количество переломов и снизить риск остеопороза в период наступления менопаузы, особенно в первые 10 лет после ее наступления.

Что же представляет собой витамин К?

K1 – это витамин, который содержится в листьях зеленых растений, он способствует нормальной свертываемости крови.

K2 – это витамин, который производится бактериями в кишечнике, но он практически не всасывается, а выводится из нашего организма. Лишь небольшое количество всасывается в стенки сосудов и тканей.

K2 бывает разных форм, самая полезная для организма форма МК7, ее получают из азиатского соевого продукта натто. Но мало кто любит натто за натуральный вязкий и не очень приятный вкус. Но на его основе делают пищевые добавки.

Например, рекомендуем сайт iHerb и добавка МК-7.

Именно витамин К2 хорошо исследован и были получены интересные результаты:

• На 60% он снижает количество переломов позвонков, и на 80% других переломов костей
• Японские исследователи подтвердили, что прием витамина К2 предотвращает потерю костной массы, а в случае остеопороза и увеличивает ее количество
• Голландские ученые доказали, что витамин К2 в три раза эффективнее, чем К1, так как он повышает уровень остеокальцина, который отвечает за наращивание костной массы

Во время приема витамина Д и кальция, очень важен прием витамина К2, так как он предотвращает отложение кальция на стенках сосудов, он направляет его в скелет и костную систему. Благодаря витамину К2 не происходит «затвердевание артерий» и снижается риск атеросклероза.

Витамин К2 активирует остеокальцин, гормон белковой структуры. Благодаря ему кальций связывается с остеобластами там, где это необходимо, а не остается на стенках сосудов.

Витамин Д и К2 вместе с кальцием синергично действуют на наш организм в разы понижая риск переломов, сердечно-сосудистых заболеваний, раковых заболеваний и др.

Профилактически стоит обогащать свою пищу продуктами, богатыми витамином Д. В летнее время стоит ежедневно, не менее 30-40 минут бывать на солнце в период с 11 до 16 часов. И конечно принимать добавки с кальциферолом.

Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.

Источник