Расчет витаминов для организма человека

Личный кабинет

РАСЧЕТ за 19 мая 2021 г (сегодня)

продукт/блюдо

вес
г

бел
г

жир
г

НЖК
г

ПНЖК
г

хол
мг

угл
г

МДС
г

КР
г

ПВ
г

Na
мг

K
мг

Ca
мг

Mg
мг

P
мг

Fe
мг

А
мкг

кар
мкг

РЭ
мкг

Е
мг

В1
мг

В2
мг

РР
мг

НЭ
мг

С
мг

эн**
ккал

1-ый ЗАВТРАК

ПЕРЕКУСЫ БЕЗ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ПРИЕМЫ ПИЩИ ИТОГО моя норма* % от моей нормы

в % от моей
нормы

100% 75% 50% 25%		100% 75% 50% 25%
бел	жир	НЖК	ПНЖК	хол	угл	МДС	КР	ПВ	Na	K	Ca	Mg	P	Fe	А	кар	РЭ	Е	В1	В2	РР	НЭ	С	эн
%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%	%

АВТОМАТИЧЕСКОЕ СОХРАНЕНИЕ после каждого добавления продукта
Расчёт всегда ведется по 25 параметрам, на маленьких экранах отображается частично. Тот же день на большом экране отобразится полностью

Дневник питания

май 2021

пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
01	02
энергия, ккал
б елки , г
ж иры , г
уг леводы , г
03	04	05	06	07	08	09
энергия, ккал
б елки , г
ж иры , г
уг леводы , г
10	11	12	13	14	15	16
энергия, ккал
б елки , г
ж иры , г
уг леводы , г
17	18	19	20	21	22	23
энергия, ккал
б елки , г
ж иры , г
уг леводы , г
24	25	26	27	28	29	30
энергия, ккал
б елки , г
ж иры , г
уг леводы , г
31
энергия, ккал
б елки , г
ж иры , г
уг леводы , г

Дополнительно

удалить / открыть
ПРОДУКТ удалить / открыть
РЕЦЕПТ удалить / открыть
РАЦИОН

Найти продукт

Выберите, что ищем:

найти продукты с
НАИБОЛЬШИМ содержанием найти продукты с
НАИМЕНЬШИМ содержанием

*Ретиноловый эквивалент — cумма съеденного и полученного из бета-каротина витамина А.
Удовлетворение потребности в витамине А отслеживается по РЭ.

**Ниациновый эквивалент — cумма поступившего c пищей и полученного в организме Витамина РР.
Удовлетворение потребности в витамине РР отслеживается по НЭ.

Хочу участвовать. Что для этого нужно сделать?
Как марафон поможет похудеть
Условия проведения
Голосование за победителей

норма бжу, витаминов и др.
калькулятор съеденных калорий
калькулятор расхода калорий

Источник

Суточные дозы потребления витаминов

ВИТАМИНЫ	Суточные дозы (для взрослых)	Высшие терапевтические дозы	Порог токсичности
Витамин А (ретинол и бета-каротин), МЕ*	3 300-5000	10 000-100 000	100 000
Витамин В₁, (тиамин), мг	1,1-2,4	25-50	—
Витамин В₂ (рибофлавин), мг	1,2-3,0	10-50	—
Витамин В₃, (витамин РР, ниацин), мг	13-25	100-500	—
Витамин В₆ (пиридоксин), мг	1,5-2,8	20-80	—
Витамин В₁₂, (цианокобаламин), мкг	2,0- 3,0	100-300	—
Витамин С, мг	50-100	1000-5000	15 000
Витамин D (эргокальциферол и холекальциферол), МЕ	100-500	до 3 000	5000
Витамин Е (токоферол), МЕ	30-40	60-600	30 000
Витамин К, мкг	45-200	800	—
Биотин (витамин Н), мкг	30-200	300	—
Пантотеновая к-та (витамин В5), мг	4-12	200-800	—
Пара-аминобензойная кислота (ПАБК)	50	—	—
Фолиевая к-та (вит. Вс или В₉), мкг	180-400	800-1000 мг	—
Пангамамовая кислота кальция (вит. В₁₅)	не уст.	—	—
Холин (витамин В₄)	250-600	—	—
Инозит(ол), г	1,0-1,5	—	—
Витамин Р (биофлавоноиды: рутин, кверцетин, гесперидин), мг	25-50	60-500	—
Липоевая к-та	не уст.	2	—
Витамин F (жирные кислоты)	не уст.	—	—

*Пересчет весовых единиц в международные единицы:

Витамин А — 1 мг = 3 300 МЕ
Витамин Д — 1 мкг = 40 МЕ
Витамин Е — 1 мг = 1,21 МЕ

Источник

Онлайн-калькулятор витаминов

1. Калькулятор необходимых вам в сутки основных витаминов

Примечание: Необходимое вам количество витаминов будет выведено под этой кнопкой.

2. Подсчёт основных шести витаминов в вашем меню

Чтобы рассчитать количество витамина A (ретинола), витамина B1 (тиамина), витамина B2 (рибофлавина), витамина B3 (витамина PP, ниацина), витамина C (аскорбиновой кислоты) и витамина E (токоферола) в своём меню и избегнуть проблем как с авитаминозом, так и с гипервитаминозом, введите в поле, где по умолчанию проставлено 100 (граммов), реальную массу соответствующего пищевого продукта и кликните по кнопке Добавить в список .

Продукты питания в каждой из групп выводятся в алфавитном порядке. В самом низу страницы расположены кнопки Показать расчёт и Распечатать расчёт .

Если вы хотите изменить вес введённого продукта, сначала удалите его из расчёта (кнопка Показать расчёт ), а потом введите повторно.

Содержание витаминов, милиграммы на 100 граммов продукта

Абрикосы: Витамин A – 0.27, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 10.00, Витамин E – 1.10

Айва: Витамин A – 0.17, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 23.00, Витамин E – 0.40

Алыча: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.03, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 13.00, Витамин E – 0.30

Бананы: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.40

Виноград: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 6.00, Витамин E – 0.40

Груши: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.03, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.40

Инжир: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.60, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.10

Крыжовник: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 30.00, Витамин E – 0.50

Малина: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.70, Витамин C – 25.00, Витамин E – 0.60

Персик: Витамин A – 0.08, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 10.00, Витамин E – 1.10

Слива: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.70, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.60

Тёрн: Витамин A – 0.23, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 17.00, Витамин E – 0.50

Яблоки: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.20

Морковь: Витамин A – 2.00, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 1.10, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.40

Морковь жёлтая: Витамин A – 0.18, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 1.22, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.60

Морковь отварная: Витамин A – 2.00, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 3.80, Витамин E – 0.40

Огурцы грунтовые: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.10

Огурцы парниковые: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 7.00, Витамин E – 0.10

Огурцы солёные: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 5.00, Витамин E – 0.10

Свёкла: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 10.00, Витамин E – 0.10

Свёкла отварная: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 8.90, Витамин E – 0.10

Свёкла тушёная: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 1.20, Витамин E – 0.90

Сельдерей корневой: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 1.20, Витамин C – 8.00, Витамин E – 0.50

Сельдерей листовой: Витамин A – 0.75, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 38.00, Витамин E – 0.50

Хрен: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 55.00, Витамин E – 0.10

Арахис: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.74, Витамин B2 – 0.11, Витамин B3 – 18.90, Витамин C – 5.30, Витамин E – 10.10

Грецкий орех: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.39, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 4.80, Витамин C – 5.80, Витамин E – 2.60

Груши сушёные: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 1.00, Витамин C – 8.00, Витамин E – 0.40

Изюм: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.15, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 0.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.50

Инжир сушёный: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.07, Витамин B2 – 0.09, Витамин B3 – 1.20, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.30

Кунжутное семя: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 1.27, Витамин B2 – 0.36, Витамин B3 – 11.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.30

Курага: Витамин A – 0.58, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 3.90, Витамин C – 4.00, Витамин E – 5.50

Льняное семя: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 1.66, Витамин B2 – 0.16, Витамин B3 – 3.08, Витамин C – 0.60, Витамин E – 0.00

Персик сушёный: Витамин A – 0.17, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 2.60, Витамин C – 5.00, Витамин E – 5.50

Семечки подсолнечника: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 1.84, Витамин B2 – 0.18, Витамин B3 – 15.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 31.20

Урюк: Витамин A – 0.58, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 3.80, Витамин C – 4.00, Витамин E – 5.50

Чернослив: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 1.70, Витамин C – 3.00, Витамин E – 1.80

Яблоки сушёные: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 1.20, Витамин C – 2.00, Витамин E – 1.00

Баранки: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.22, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 4.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70

Батон нарезной: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.11, Витамин B2 – 0.03, Витамин B3 – 2.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70

Блины: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.13, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 2.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70

Бублики: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.18, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 3.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50

Булочка калорийная: Витамин A – 0.06, Витамин B1 – 0.15, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 2.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.10

Галеты: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.21, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 4.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.80

Зерно мягкой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.44, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 7.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.00

Зерно твёрдой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.37, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 7.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.40

Клёцки: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 1.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.60

Макароны: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.17, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 2.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50

Макароны отварные: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.50

Мука из мягкой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.17, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 2.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50

Мука из твёрдой пшеницы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.17, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 3.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50

Перловая крупа: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.12, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 3.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.10

Печенье сахарное: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.13, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 2.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.70

Рис неочищенный: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.34, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 5.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80

Рисовая крупа: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 3.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.40

Сушки: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.23, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 4.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.80

Хлеб пшеничный подовый: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.16, Витамин B2 – 0.06, Витамин B3 – 3.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.30

Ячмень: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.33, Витамин B2 – 0.13, Витамин B3 – 6.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70

Ячневая крупа: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.27, Витамин B2 – 0.08, Витамин B3 – 4.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50

Арахисовое масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 16.70

Горчичное масло: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.09, Витамин B3 – 0.22, Витамин C – 0.00, Витамин E – 9.20

Конопляное масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 57.00

Кунжутное масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 8.10

Льняное масло : Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.10

Масло какао: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.40

Масло какаовелла: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.50

Оливковое масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 12.10

Подсолнечное масло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 44.00

Килька балтийская: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.11, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 5.80, Витамин C – 0.40, Витамин E – 0.40

Килька балтийская горячего копчения: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.09, Витамин B2 – 0.14, Витамин B3 – 7.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.40

Килька балтийская солёная: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.13, Витамин B3 – 6.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.40

Килька каспийская: Витамин A – 0.06, Витамин B1 – 0.11, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 7.50, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.50

Салака: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 4.80, Витамин C – 0.40, Витамин E – 0.70

Салака горячего копчения: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.14, Витамин B2 – 0.16, Витамин B3 – 6.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.70

Сельдь атлантическая жирная: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.30, Витамин B3 – 7.80, Витамин C – 0.70, Витамин E – 1.20

Сельдь атлантическая нежирная: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.32, Витамин B3 – 8.20, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.80

Сельдь атлантическая среднесолёная: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.13, Витамин B3 – 4.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.10

Сельдь тихоокеанская жирная: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.22, Витамин B3 – 6.00, Витамин C – 0.50, Витамин E – 1.50

Сельдь тихоокеанская нежирная: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.09, Витамин B2 – 0.30, Витамин B3 – 7.90, Витамин C – 0.50, Витамин E – 1.00

Сельдь тихоокеанская среднесолёная: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.18, Витамин B3 – 4.70, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.70

Шпроты в масле консервированные: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 5.30, Витамин C – 0.00, Витамин E – 8.80

Абрикосовый сок: Витамин A – 0.22, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 4.00, Витамин E – 0.80

Айвовый компот: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.20

Айвовый сок: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 7.40, Витамин E – 0.30

Виноградный сок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.20

Грушевый компот: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.40, Витамин E – 0.10

Какао-порошок: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 6.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.30

Кисель из сливового варенья: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.20, Витамин E – 0.00

Компот из абрикосов: Витамин A – 0.04, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.90, Витамин E – 0.20

Компот из персиков: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 0.90, Витамин E – 0.20

Персиковый сок: Витамин A – 0.05, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.60, Витамин C – 6.00, Витамин E – 0.80

Пиво светлое: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Пиво тёмное: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Сливовый сок: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 4.00, Витамин E – 0.40

Яблочный компот: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.70, Витамин E – 0.00

Яблочный сок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.10

Белок яичный: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.60, Витамин B3 – 3.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Желток яичный: Витамин A – 0.93, Витамин B1 – 0.24, Витамин B2 – 0.28, Витамин B3 – 4.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.00

Запеканка из творога: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.24, Витамин B3 – 3.50, Витамин C – 0.30, Витамин E – 0.90

Майонез Провансаль: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.05, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.03

Пудинг из творога: Витамин A – 0.07, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.22, Витамин B3 – 3.30, Витамин C – 0.20, Витамин E – 0.80

Творог жирный: Витамин A – 0.11, Витамин B1 – 0.05, Витамин B2 – 0.30, Витамин B3 – 3.80, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.30

Творог мягкий диетический: Витамин A – 0.03, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.26, Витамин B3 – 3.90, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.10

Творог нежирный: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.25, Витамин B3 – 4.00, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.00

Творог средней жирности: Витамин A – 0.07, Витамин B1 – 0.04, Витамин B2 – 0.27, Витамин B3 – 3.80, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.20

Яичница-глазунья: Витамин A – 0.23, Витамин B1 – 0.07, Витамин B2 – 0.44, Витамин B3 – 3.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 3.50

Яйца куриные: Витамин A – 0.26, Витамин B1 – 0.07, Витамин B2 – 0.44, Витамин B3 – 3.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.60

Варенье из айвы: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 2.30, Витамин E – 0.20

Варенье из груш: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 1.10, Витамин E – 0.30

Варенье из малины: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.50, Витамин C – 7.40, Витамин E – 0.50

Варенье из персиков: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 2.00, Витамин E – 0.80

Варенье из слив: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.40, Витамин C – 3.00, Витамин E – 0.30

Варенье из яблок: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.10, Витамин C – 1.40, Витамин E – 0.20

Джем из абрикосов: Витамин A – 0.05, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.30, Витамин C – 2.40, Витамин E – 0.80

Яблочное повидло: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.00

Яблочное пюре: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.50, Витамин E – 0.00

Зефир: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.02, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Зефир в шоколаде: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.01, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 0.80, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.20

Какао тёртое: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.09, Витамин B2 – 0.15, Витамин B3 – 4.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.20

Какаовелла: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.10, Витамин B2 – 0.16, Витамин B3 – 4.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.80

Мармелад: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Пастила: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.01, Витамин B3 – 0.20, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Сахар: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Халва подсолнечная ванильная: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.80, Витамин B2 – 0.10, Витамин B3 – 6.43, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Халва тахинно-арахисовая: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.40, Витамин B2 – 0.12, Витамин B3 – 6.90, Витамин C – 0.00, Витамин E – 2.80

Шоколад горький: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.03, Витамин B2 – 0.07, Витамин B3 – 2.10, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80

Шоколад молочный: Витамин A – 0.02, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.45, Витамин B3 – 2.60, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80

Шоколад полугорький: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.02, Витамин B2 – 0.04, Витамин B3 – 1.50, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.80

Шоколад сливочный: Витамин A – 0.07, Витамин B1 – 0.06, Витамин B2 – 0.20, Витамин B3 – 2.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.70

Винный уксус: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Горчица столовая: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.08, Витамин B2 – 0.19, Витамин B3 – 0.83, Витамин C – 0.00, Витамин E – 1.00

Горчичный порошок: Витамин A – 0.01, Витамин B1 – 0.30, Витамин B2 – 0.70, Витамин B3 – 6.40, Витамин C – 0.00, Витамин E – 4.20

Кардамон: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00

Куркума: Витамин A – 0.00, Витамин B1 – 0.00, Витамин B2 – 0.00, Витамин B3 – 0.00, Витамин C – 0.00, Витамин E – 0.00