«Кто рано встает, тому Бог подает»: значение поговорки
Больше успеешь сделать – больше дохода получишь
В давние времена, когда ещё не было электричества, поговорка «Кто рано встает, тому Бог подает» была актуальной. Хотя, конечно, никакие высшие силы никому не добавят богатства, насколько бы рано ни поднялся человек. Смысл этого выражения заключается не во времени подъёма, а в трудолюбии, количестве выполненных дел в течение светового дня. Можно встать и затемно, но усесться на скамью сложа руки и ничего не делать – разве это поможет стать богаче?
Ещё одной причиной появления данной поговорки можно считать то, что человек, встающий к полудню, до наступления темноты сделает мало дел, следовательно, вечером ему придётся зажигать лампу или свечу. А для бедного человека это – лишние расходы. Естественно, в тех семьях, где каждый день тратились керосин и свечи, денег было меньше.
Хотя тяжкий труд спозаранку и дотемна мало помогал бедному люду обогатиться, как доказывает история. Они и вставали-то до зари затем, чтобы успеть хоть что-то сделать на своём участке, пока не наступит час отработки барщины хозяину. Зато те, кому судьбой были отвалены богатства уже при рождении, могли валяться в постели хоть весь день, проводить время в развлечениях, но всё равно только богатели и жирели.
Сельские трудовые будни
Многие русские поговорки придуманы простым народом. В их основу положен практический опыт крестьянина, ведь Россия в прошлом была страной аграрной, сельское хозяйство было основным производством. Поэтому фраза: «Кто рано встает, тому Бог подает» как раз и раскрывает основной смысл сельской жизни. Собственно, для тех, кто нынче живёт в деревнях и держит собственное хозяйство, эти слова и сейчас являются основным правилом в трудовой жизни.
Ведь скотину требуется пораньше выгнать на луга, чтобы до восхода солнца она могла хорошо наесться. Проспишь, опоздаешь к выгону стада на пастбище – животина останется голодной, а значит, не наберёт веса, коровы и козы дадут меньше молока. Тот, кто держал этих животных, знает, как потом сложно повысить их удойность.
А если в селении нет общего стада, то всё равно поговорка: «Кто рано встает, тому Бог подает» значение имеет важное. Ведь с восходом солнца просыпается гнус, оводы, слепни, которые больно жалят скотину, не дают ей пастись, загоняют в кусты или в водоём.
Косить траву в сенокос также можно лишь ранним утром, по росе. А она с восходом солнца просыхает, и коса просто мнёт траву. Поэтому любителям долго нежиться в постели можно остаться в зиму без кормов для скотины.
Да и земледельческий труд зависит от светового дня. На огородах ведь пока ещё не предусмотрены фонари, под которыми можно сажать, полоть, прореживать всходы, поливать грядки. Не успеешь за день выполнить максимум дел – останешься без хорошего обильного урожая осенью. А вот у того, кто вовремя справляется со всеми сельскохозяйственными работами, определённо будет хороший доход, когда придёт срок.
Современная жизнь горожан
Многие русские поговорки для жителей мегаполисов сегодня выглядят по меньшей мере глупо. Например, противоестественно требовать раннего подъёма от человека, которому нужно в этот день заступать на работу в вечернюю или ночную смену. Ну какого результата можно ожидать от невыспавшегося хирурга или уже уставшего после домашних дел станочника? Да и работники ресторанов, ночных клубов, проводники, машинисты перед работой должны хорошенько отдохнуть. Кроме того, что в противном случае их труд будет неэффективен, недосыпание может плохо сказаться на здоровье.
Кстати, вариант оплаты электричества по дневному и ночному тарифу также противоречит старой пословице. Ведь стирка на современной машине-автомате ночью позволит значительно сэкономить. Да и работа на компьютере, просмотр телепередач, приготовление еды на электроплите в ночные часы, а не днём – это тоже экономия. Так что получается, что выгоднее делать домашние дела после 23 часов и до 7 утра.
Кто рано встает: почему стоит приучать себя просыпаться раньше
Что значит пословица «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт»? Зачем приучить себя к раннему подъёму и новому режиму дня?
Всего одна привычка может изменить твою жизнь к лучшему. И мы говорим о налаживании циркадных ритмов. Ниже — шесть основных причин, почему надо приучить себя к раннему подъёму. И почему это стоит делать уже сейчас.
Время для себя
Чем полезен ранний подъём? Интересный факт: с 4:00 до 6:00 мозг начинает активизироваться и включаться в работу. При этом не имеет значения, спишь ты в это время или бодрствуешь. Поэтому ты без проблем можешь проснуться в пять часов утра и чувствовать себя бодрым, как только научишься засыпать до полуночи. И в этом случае ты будешь пользоваться данным природой преимуществом.
Дело в том, что примерно с 23:00 мозг начинает вырабатывать мелатонин («гормон сна», «гормон молодости»). Этот процесс длится примерно до пяти часов утра. Совпадение? Нет, это эволюция. Именно этот гормон регулирует наши циркадные ритмы, а также работу эндокринной системы, обмен веществ, иммунитет. Люди, которые ложатся спать до 23:00 и просыпаются через 7–9 часов, живут дольше и обладают более крепким здоровьем. Именно поэтому мелатонин называют ещё и «гормоном молодости». И именно поэтому лучше соблюдать режим дня, ложиться спать до полуночи и просыпаться рано утром. А спать до обеда, судя по активности мозга, бессмысленно. Это трата драгоценного времени.
Кроме того, утро — это время настоящей тишины, когда за окном почти не шумят машины, соседи не слушают музыку, а по телевизору идут весёлые утренние шоу без плохих новостей, только с полезными советами. Именно поэтому стоит встать раньше, чтобы посвятить время себе. Утренняя тишина благотворно влияет на обдумывание планов, мечтаний. Ты можешь использовать это время на приобретение новых навыков, на медитацию, занятие любимым видом спорта или другими важными для тебя делами, на которые в течении дня нет времени.
Можно без проблем добраться на работу
Если ты живёшь в мегаполисе, наверно, не раз сталкивался с проблемой пробок на дорогах. Когда путь от дома до работы лучше пройти пешком, чем ехать на собственном автомобиле или общественном транспорте. Если ты будешь раньше вставать, то с лёгкостью проскочишь все пробки. К тому же твоё стремление приехать пораньше на работу всегда оценит начальство.
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Можно больше успеть
Учёные доказали, что наибольшую активность наш мозг проявляет в период с 6:00 до 9:00, при этом он начинает работать примерно с 4:00. Именно поэтому рекомендуется все важные встречи назначать на утреннее время. К тому же известно, что за один час утром мы успеваем сделать намного больше, чем вечером. Причина проста. Ощущение течения времени весьма субъективно. Однако нам кажется, что время в первой половине дня еле идёт. Утро кажется нам более долгим потому, что после пробуждения активнее работает правое полушарие мозга, которое отвечает за эмоции и творческое мышление. Поэтому в первой половине дня задачи решаются легче, кажется, что на всё есть время. Поэтому и говорят: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт».
Борьба с непунктуальностью
Статистика говорит, что 25% увольнений происходят из-за непунктуальности сотрудников. Руководители отмечают, что это определённый параметр, который показывает, насколько человек ответственный. Если у тебя есть постоянные проблемы из-за того, что ты опаздываешь, то лучше просыпаться раньше. Ранний подъём — это ещё одна привычка, которая будет полезна для твоего карьерного роста. И для твоей репутации. Если ты проснёшься раньше обычного, успеешь всё сделать, а на встречу приедешь вовремя.
Самодисциплина
Обещание каждый день вставать рано развивает самодисциплину и тренирует силу воли. Как известно, такие качества очень важны и в профессиональной деятельности, и в личной жизни. Многие склонны считать, что дисциплинированные люди самые несчастные, поскольку они сковывают себя рядом ограничений. Но учёные пришли к другому выводу, выяснив, что дисциплинированные реже сталкиваются с конфликтами.
Время на спорт
Вставая раньше, ты станешь обладателем дополнительных 30–40 минут на утреннюю зарядку, лёгкую пробежку или прогулку на свежем воздухе. Такое начало дня обеспечит организму заряд бодрости на целый день, ну а ты сам будешь пребывать в отличном настроение. Бонус: тело, которое всегда в тонусе.
Учёные уверены, что ранний подъём очень полезен для нашего здоровья, но только с тем учётом, что ты спишь 7–9 часов в сутки. Поэтому рекомендуют ложиться спать в 22:00–23:00, а просыпаться в 6:00–7:00.
Своё мнение по поводу полезности раннего подъёма оставляй в комментариях и делись опытом.
Переиначенные крылатые выражения
Остроумие народа частенько направлено на консервативно настроенных людей, которые всё пытаются подчинить когда-то давно установленным правилам. Поэтому русские пословицы и поговорки переиначиваются, превращаясь в смешные выражения, меняющие их смысл.
«Кто рано встаёт, того весь день в сон клонит», «Раньше встанешь, раньше ляжешь», «Кто раньше встал, тому и завтрак готовить», — вот несколько саркастических фраз, в основу которых положены старые догмы.
Режим активности человека – индивидуальная особенность
Да и доказанное разделение людей на «сов» и «жаворонков» во многом способствует насмешкам над этой пословицей. Ведь человек, у которого самая высокая активность проявляется во второй половине дня, мучается и физически, и морально, если ему приходится подниматься рано и приступать к работе. Да и результат деятельности таких людей часто зависит от того, когда была выполнена работа. Особенно это касается людей творческих профессий, которые чаще всего предпочитают создавать свои шедевры вечером или даже глубокой ночью. Возможно, не стоит так уж серьёзно сегодня относиться к старым русским поговоркам и пытаться по ним жить?
«Чтобы больше успевать, надо рано вставать и лучше планировать» и ещё 11 мифов об энергии
С энергией та же история, что и с деньгами. Все как будто отлично знают, что такое деньги, но при этом с ними связано множество мифов и ложных представлений. Посмотрим, что верно, а что неверно в общественных представлениях об энергичных людях и энергии.
Миф 1: «Некоторые люди энергичны, а некоторые — нет. Энергичные люди энергичны всегда»
Это не так. Безусловно, у кого-то энергии в среднем больше, у кого-то меньше. Это зависит от многих факторов. Не существует человека, у которого энергия как «настроение, самочувствие здесь и сейчас» была бы всегда одинаково высокой или одинаково низкой. Наш уровень энергии постоянно меняется. И меняется у всех по-разному. Нет никакого «энергичного человека вообще». У каждого свой энергетический профиль. Один человек выдерживает сумасшедшие авралы, а потом нуждается в отдыхе. Другой способен работать изо дня в день, но при спешке неэффективен. Третий имеет кипучий темперамент, часто взрывается и кричит, но делает в итоге даже меньше, чем четвёртый, который выглядит немного вялым. В книге я рассказываю о множестве разных энергетических профилей, в которых многие смогут узнать себя.
Миф 2: «Энергичные люди преуспевают в жизни, а не энергичные — терпят неудачу»
Даже если у вас совсем мало энергии, вы всё-таки можете сделать многое. А если энергии много, это ещё не гарантия успеха. Можно использовать с толком малое количество энергии, а можно выпустить весь пар в свисток. Вам наверняка встречались и те и другие случаи.
Миф 3: «Существуют универсальные рецепты, как стать энергичным. Просто нужно хорошо спать, правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о себе — вот и всё»
Не совсем так. Здоровый образ жизни — неплохая штука, но и он не работает для всех одинаково. В книжке вы не найдёте общих советов вроде средиземноморской диеты, йоги или бега. Гораздо важнее точно узнать свои личные «можно» и «нельзя». Кто-то чувствует себя полутрупом без девятичасового сна, а кто-то способен иногда месяцами спать меньше нормы и при этом неплохо себя чувствовать. Именно об этом я и буду говорить: как узнать себя, как понять, что влияет на уровень вашей энергии.
Миф 4: «Энергия — это здоровье и гормональный баланс. Если энергии мало, надо лечиться»
Хотя болезнь может высасывать энергию, это лишь один из факторов её снижения. К тому же у двух людей, имеющих одинаковую болезнь, количество энергии может быть разным. И уж тем более неверно, что здоровый человек будет энергичен всегда. Связь есть, но не такая прямая.
Миф 5: «Энергия? О чём вы говорите, надо просто больше стараться и не жалеть себя»
Энергия, как и многие другие психические и психологические характеристики человека, не поддаётся объективному измерению. Некоторые преувеличивают свои возможности, некоторые их преуменьшают. Стратегия «больше стараться и не жалеть себя» демонстрирует одно из возможных отношений к своей энергии: «Я не хочу знать, сколько осталось топлива в баке, я буду просто жать на газ». Результат такого подхода может быть, как вы понимаете, разным. В некоторых ситуациях он спасителен, в других — смертелен.
Значение пословиц и поговорок сегодня
Конечно же, спорить бессмысленно, народ всегда мудр. И он придумал хорошие поговорки, значимые и серьёзные пословицы. Однако современному человеку следует уметь понимать их не дословно, а стараться улавливать глубинный смысл народной мудрости.
- Не в том, во сколько часов ты приступишь к работе, кроется смысл выражения «Кто рано встает, тому Бог подает». Все гораздо сложнее. И главное заключается в том, сколько важных и нужных дел ты сумеешь выполнить за сутки.
- Не подаст Бог никаких милостей, как рано бы человек ни встал с постели, если он ленив и глуп. Свое богатство каждый непременно должен создать своим трудом и интеллектом.
- Понятие «рано встать» нужно понимать не относительно конкретных часов, а в соответствии с тем, когда человек начал отдыхать. Не следует отдыхать больше того, чем это необходимо организму, не нужно лишние часы валяться без дела.
Кто рано встает, тому с сексом везет
Сон имеет огромное значение для здоровья человека, определяет продолжительность жизни, ее качество и сексуальную активность.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Авторитетный институт изучения общественного мнения One Рoll по заказу американского производителя матрасов провел опрос среди двух тысяч жаворонков и сов. Результаты публикует немецкий журнал Focus. Оказалось, что жаворонки, хотя и рано встают, спят в среднем 7 часов. На час дольше сов. Ранние пташки увереннее идут по жизни, больше зарабатывают. Романтики в душе, они верят в любовь с первого взгляда, предпочитают постоянные отношения и… чаще занимаются сексом. В среднем трижды в неделю. А любители бодрствовать по ночам — лишь дважды. Правда, и у жаворонков есть недостатки. Судя по опросу, они чаще храпят и больше ворочаются в кровати. Хотя, возможно, это просто поклеп постельных партнеров, которые по ночам долго не могут заснуть…
Жизнь по солнечным часам
— Исследование достоверное, — подтвердил руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин. — Нам, специалистам в этой сфере, многое уже известно.
— И даже разница в частоте секса не фейк?
— Конечно! Сон имеет огромное значение для здоровья человека, определяет продолжительность жизни, ее качество, ту же сексуальную активность… Норма для большинства — 7 — 9 часов. Жаворонки проводят в постели в среднем 7 часов. Норма! Отсюда хорошие результаты во всем.
При недостатке сна продолжительность, качество жизни снижаются. Как и при избытке — свыше 9 часов. Совы спят в среднем 6 часов, на час меньше нормы, что вызывает ухудшение самочувствия, дневную сонливость. Потому и сексом они занимаются реже.
Скажу больше: хронический недосып влияет даже на активность нашего генома. Если лишить человека пищи, максимально он может прожить 72 суток. Без воды — 18 суток. Без сна — максимум неделю. Хотя описан случай в 11 суток, но это точно не доказано.
Кто рано встает, тому с сексом везет
Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ
— Можно днем свою семичасовую норму проспать, а ночью бодрствовать…
— Не пройдет. Главным регулятором всех околосуточных процессов является солнечный свет. Жаворонки живут по солнечным часам, в соответствии с ритмами природы. Днем бодрствуют, совмещая график сна с темным временем суток. Это очень важно. Особенно сейчас, в весенне-летнее время, когда солнышко рано поднимается. Солнечного света, попадающего на сетчатку глаза, достаточно, чтобы подавить выработку гормона мелатонина. Зато в вечернее время концентрация мелатонина в организме начинает увеличиваться. Достигая максимального значения между полуночью и 5 часами утра. Это самая лучшая пора для здорового сна.
— Недаром мелатонин прозвали гормоном сна!
— На самом деле это гормон ночи. Он дает сигнал всему организму, что пора спать. В нашем организме есть главные биологические часы, они находятся в передней части гипоталамуса. Их стрелки ежедневно запускаются и подводятся солнечным светом. Но помимо них в каждой клетке организма есть собственные часы со своим циферблатом. На нем не 24 часа, а 12, 6 и т. д. Мелатонин с кровотоком доходит до каждой клетки. Через мембрану ядер проникает внутрь и воздействует на геном. По сути, заставляет работать в определенном ночном режиме. Пока человек спит, идет восстановление, укрепление его физического, психического здоровья, чистка организма и другие важные процессы.
Когда утренняя зарядка во вред
— Выходит, права русская поговорка «Кто рано встает, тому бог подает». Пораньше ложись и пораньше вставай…
— На первый взгляд все действительно просто. Но процесс сна у человечества все больше и больше нарушается, его качество ухудшается за счет резкой активизации социальной жизни, появления искусственного света, всевозможных гаджетов. Во многих странах средняя продолжительность сна за последние сто лет упала с 8 до 6 часов. А в некоторых мегаполисах — уже менее 6 часов. Мы тратим миллиарды долларов на медицину, чтобы лечить болезни. А их уровень не снижается. Рак, диабет, те же нейродегенеративные недуги… И в то же время мы сами способствуем росту заболеваемости, разрушая свой сон.
— Сами вы к каким «птичкам» относитесь?
— Жаворонки, совы — традиционное деление. Между этими полюсами — голуби, меняющие ритм по необходимости. Студентом я был совой. Это общемировая тенденция. Молодежь социально активна, хочет успеть на дискотеки, прочие ночные мероприятия и т.д. Поэтому большинство людей в этом возрасте совы. Хотя есть 10 процентов жаворонков от рождения, остающихся ими в любом возрасте.
С годами и многие совы переводят стрелки внутренних часов, превращаясь в жаворонков. Так случилось и со мной. Сейчас мне 51 год. Стараюсь ложиться до 22.30. Просыпаюсь в 5 — 6 утра. Физическая нагрузка с утра — от полутора до двух часов.
— А правда, что совам делать серьезную зарядку утром нежелательно?
— Да. У них режим сдвинут, рассогласование со светом и физической активностью. Организм попросту не готов к большой физической нагрузке с утра.
— Жаворонки завтракают обычно до 10 утра. Углеводы уходят в энергию. Поздние завтраки сов больше откладываются в жир, слышал я такое мнение.
— Они и ужинают поздно, переедают на ночь, набирают лишний вес. А ожирение, как известно, способствует развитию многих болезней.
— Действительно ли у сов чаще случаются инфаркты, язвы?
— Это наблюдательные исследования. Поэтому нельзя говорить о причинно-следственных связях, можно только предполагать.
— Как точно определить, кто ты по хронотипу?
— Нет жестко лимитированных временных рамок. Условно говоря, ночь — с 23.00 до 7.00. Хронотип определяется временем засыпания — пробуждения. Позднее — сова, раннее — жаворонок.
— А если не спится — можно самому решить проблему таблетками?
— Все сонные таблетки отпускают по рецепту врача. Кроме мелатонина.
— Пробовал, не помогает.
— К сожалению, реклама этого препарата очень далека от истины. Есть более 80 видов нарушений сна. В 79 из них мелатонин врачами не используется. Этот препарат рекомендован при перемещении между часовыми поясами с разницей больше 3 — 4 часов, чтобы перевести стрелки внутренних часов на новый режим. Но если человек принимает мелатонин и находится в освещенном месте, могут быть неблагоприятные последствия для здоровья. Так что надо осторожно к нему относиться.
УГРОЗА
Удар по памяти и здоровью
— Мы проводили исследование в одном из московских институтов,- рассказывает сомнолог Александр Калинкин. — Опросили полторы тысячи студентов. И ужаснулись! 80 процентов из них ложатся спать в интервале с 12 до 3 часов ночи. Это заведомо ухудшает процесс обучения. С утра надо идти на занятия, лекции. Недоспав, студенты в течение дня хуже себя чувствуют, плохо воспринимают учебный материал. А ведь по ночам, во сне у человека происходит один из важных процессов — консолидация памяти. Переход ее из временной в постоянную, то есть запоминание материала.
Недавно мы провели опрос свыше 5000 респондентов более чем в 300 населенных пунктах РФ, включая 12 основных городов России. Главная возрастная группа исследования — люди от 20 до 30 лет.
40,9 процента опрошенных имели избыточную дневную сонливость. Это наблюдается не только в России, но и во всем мире. Цивилизация не досыпает ночью. Фактически идет мировая пандемия нарушений сна, без учета которой невозможно правильно лечить любое заболевание, особенно хроническое.
ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ
Добирать по выходным не получится
Советы доктора Калинкина.
Оцените свое состояние после подъема. Если просыпаетесь с хорошим настроением, у вас высокая работоспособность, положительные эмоции — все прекрасно. Если же поднимаетесь с трудом, плохим настроением, постарайтесь изменить ситуацию.
1. Старайтесь всю неделю засыпать и просыпаться в одно и то же время. Большинство, увы, не досыпают по будням и стараются добирать по выходным. Норма сна — от 7 до 9 часов.
2. Важна максимальная совмещенность со световым периодом. В течение дня старайтесь находиться в максимально освещенных солнцем местах. Вечером, наоборот, уменьшайте воздействие искусственного света (лампы, гаджеты, компьютер, телевизор, мобильники и т.д.).
3. Не употребляйте по вечерам кофеина, никотина, алкоголя. Они ухудшают качество сна, смещают время засыпания, человек искусственно превращается в сову.
Источник