Ранняя седина при нехватке витаминов

Преждевременное поседение – чего не хватает организму?

Ранее поседение – неприятная проблема для молодых людей. Седые волосы мало того что заставляют выглядеть старше своих 20-30 лет, так ещё и могут сигнализировать о нарушениях в организме.

В статье мы рассмотрим основные причины раннего появления седых волос, выясним что нужно употреблять для того, чтобы восполнить нехватку микроэлементов и избежать такой проблемы.

Причины раннего поседения

Преждевременное поседение – результат многих факторов, воздействующий на молодой организм. Зачастую появление седых волос связывают с:

• злоупотреблением жирной, нездоровой пищи (как итог – нарушение обмена веществ);
• психогенными факторами (стрессы, депрессия, нервное истощение и срывы);
• наследственностью;
• гормональными сбоями;
• сопутствующими хроническими заболеваниями (снижают иммунные силы организма).

Помимо этого, на появление седых волос в молодом возрасте влияют курение и употребление алкоголя, использование некачественных косметических средств с агрессивными компонентами в составе.

Каких витаминов Вам не хватает?

Можно отказаться от курения и спиртных напитков, выбросить плохие шампуни, но самое главное, что можно сделать в данной ситуации – обратить внимание на питание. Поскольку именно дефицит полезных нутриентов может спровоцировать появление седых волос.

Врачи уверяют, что нехватка таких микроэлементов как витамины В и С, медь, йод, железо может привести к раннему поседению. Для восполнения запасов и профилактики дефицита рекомендуют употреблять здоровую, насыщенную пищу или включать биологически активные добавки в свой рацион.

Продукты от раннего поседения

Сбалансированный рацион способствует росту волос, защищает их цвет и помогает избежать появления седины. Обязательно включите в своё меню:

Орехи – рекордсмены по содержанию растительного белка. Для красоты и здоровья волос рекомендуется употреблять 30-70 г орехов в день. Выберите те, которые любите больше всего: миндаль, кешью, арахис, кедровые орешки. Обратите внимание и на грецкий орех – он богат медью, играющую определённую роль в производстве меланина (пигмента, дающего волосам цвет). Низкое содержание меди (а значит и ухудшение выработки меланина) приводит к раннему поседению, ломкости и выпадению волос.

Зелёные листовые овощи богаты цинком, кальцием и полиненасыщенными омега-3 жирами. Такой комплекс микроэлементов незаменим для поддержания молодости организма – употребляя шпинат, капусту, салат, щавель, базилик, Вы не только предотвратите ранее поседение, но и улучшите состояние кожи.

Фрукты и овощи содержат клетчатку и целый спектр микроэлементов: калий (сухофрукты), кремний (корнеплоды), железо (гранат, яблоки). Предотвращают появление седины, делают волосы более сильными и густыми.

Крупы и бобовые содержат сложные углеводы и белки, витамины группы В, биотин. Полезными для красоты и здоровья волос являются бурый рис, гречневая, пшённая, кукурузная, овсяная крупы. В сочетании с бобовыми – фасолью, чечевицей, нутом – такой гарнир станет вкусной и полезной профилактикой появления ранней седины.

Источник

Витамины от седины волос

Поседение, в том числе раннее, является весьма распространенным среди мужчин и женщин. У европеоидной расы первые признаки седины могут проявляться в возрасте от 20-22 лет, а у представителей темнокожих людей к 29-30 годам. Данная проблема вызывает, прежде всего, эстетические неудобства, но может и сигнализировать о сбоях в организме, в том числе по причине недостатка микроэлементов и витаминов.

Почему рано поседели волосы

Седые волосы появляются по причине изменения структуры волос, а именно в результате отсутствия более 70% меланина в пигментации. Трихологи выделяют целый ряд причин, которые могут спровоцировать обесцвечивание, поэтому единого общего фактора не существует. Рассмотрим основные особенности:

• Недостаток витаминов и железа. Польза питательных элементов заключается в синтезе белка – строительного материала волос, что оказывает влияние на процесс пигментации.
• Серьезные психоэмоциональные потрясения. Нервная система оказывает влияние на весь организм, и пережитые стрессы могут стать одной из главных причин седины.
• Генетический фактор. Если у Ваших родителей седина начала проявляться в раннем возрасте, то с большой долей вероятности наследственность скажется и на вас.
• Инфекционные заболевания. Согласно последним исследованиям, перенесение вирусной и даже обычной простуды способны существенно изменять структуру волос.
• Неправильный обмен веществ. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта и печени, провоцируют дефицит полезных веществ в организме, что приводит к поседению.
• Гормональный дисбаланс. В подростковом возрасте, во время беременности и в период лактации, нарушается баланс гормонов, что может стать причиной появления седины.
• Неправильный образ жизни. В данный пункт можно включить разнообразные диеты, а также курение, что снижает поступление кислорода в луковицы и убивает меланоциты.
• Некорректный уход за волосами. Частое использование горячих укладок и мытье средствами, содержащими агрессивные компоненты, ухудшают выделение меланина.
• Воздействие внешних факторов. Вызвать седину может и влияние окружающей среды, длительное нахождение на открытом солнце, а также посещение солярия без шапочки.

Каких витаминов не хватает

Недостаток витаминов напрямую сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Если в организм продолжительное время не поступают данные вещества в должном количестве, нарушается питание луковиц, волосы становятся ломкими, происходит сбой в процессе выработки меланина, что в свою очередь, может стать причиной образования седины.

Основные функции витаминов:

• Витамин A (Ретинол) – регулирует процесс метаболизма в клетках, обеспечивает питание кожного покрова, активизирует выработку пигментов отвечающих за цвет волос.
• Витамин B1 (Тиамин) – улучшает внешнее и внутреннее состояние кожи и волосяного покрова, оказывает антиоксидантное и омолаживающее воздействие на клетки.
• Витамин B2 (Рибофлавин) – усиливает микроциркуляцию крови, насыщает луковицы кислородом и питательными элементами, препятствует появлению сечения кончиков.
• Витамин B3 (Ниацинамид) – незаменимый компонент, восстанавливает и защищает стержни, стимулирует образование природного пигмента.
• Витамин B5 (Пантотеновая кислота) – ускоряет рост новых волос и нормализует регенеративные процессы в клетках, уничтожает бактерии и вредные микроорганизмы.
• Витамин B6 (Пиридоксин) – устраняет повышенную сухость и шелушение кожного покрова, оказывает профилактическое влияние против дерматологических заболеваний.
• Витамин B7 (Биотин) – участвует в расщеплении жиров, белков и углеводов, нормализует обмен веществ, необходим для нормальной работы нервной системы организма.
• Витамин B8 (Инозит) – поддерживает естественные функции клеток кожи, оказывает питательное воздействие на луковицы, предупреждает образование седины.
• Витамин B9 (Фолиевая кислота) – стимулирует активный рост волос и продлевает фазу жизнедеятельности, способствует укреплению корней, усиливает кровообращение.
• Витамин B12 (Кобаламин) – нормализует биологические процессы в клетках, укрепляет стержни волос, предотвращает появление ломкости, улучшает работу иммунной системы.
• Витамин C (Аскорбиновая кислота) – защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
• Витамин E (Токоферол) – противодействует преждевременному старению клеток, выводит из организма свободные радикалы, укрепляет упругость и эластичность волос.

Топ-10 витаминных комплексов

Пентовит. Препарат российского производства. Содержит в составе витамины группы B, которые положительно воздействуют на структуру волос, укрепляют стержни, восстанавливают процессы регенерации клеток, предотвращают появление седины. Ежедневно рекомендуется принимать по 2 таблетки в день, каждый раз после приема пищи.

1. Высокое содержание витаминов группы B;
2. Профилактика против раннего образования седины;
3. Улучшение функций нервной системы.

Недостатки: необходимость приема большого количества таблеток (до 12 штук в сутки). Средняя стоимость: 125 руб.

Селмевит Интенсив. Сбалансированный препарат для общего укрепления организма и его основных функций, способствует активизации выработки меланина, в некоторых случаях способен восстанавливать цвет волос, уже подвергшихся поседению. В составе содержится селен, витамины группы B и комплекс антиоксидантов. Принимать по 1-2 таблетки в день.

1. Питание и укрепление волосяного покрова;
2. Профилактика против возникновения седины;
3. Укрепление работы нервной системы.

Недостатки: при приеме натощак может возникнуть чувство тошноты. Средняя стоимость: 350 руб.

Компливит «Формула роста волос». Уникальный комплекс с добавлением витаминов группы A, E, C, B5, B6, B7, B8 и минеральных веществ. Усиливает обмен веществ, препятствует повышенному выпадению волос, омолаживает клетки, борется с образованием седины, укрепляет иммунную систему. В сутки рекомендуется принимать по 1-2 капсулы, сразу после приема пищи.

1. Стимуляция фазы активного роста луковиц;
2. Поддержка регенеративных процессов кожи;
3. Купирование распространения седины.

Недостатки: не выявлены. Средняя стоимость: 700 руб.

Ревалид-Тева. Комплекс, состоящий из витамина B10, железа, меди, цинка и экстрактов лекарственных растений. Обеспечивает восполнение необходимых микроэлементов в луковицах и коже, восстанавливает пигментацию в случае появления седины, укрепляет сердце и сосуды, нервную и пищеварительную систему. Принимается в количестве трех капсул в сутки.

1. Препятствует образованию и распространению седины;
2. Делает волосы упругими и эластичными;
3. Оказывает положительное воздействие на иммунитет.

Недостатки: может вызвать побочные эффекты при передозировке. Средняя стоимость: 500 руб.

Доппельгерц «Для здоровых волос и ногтей». Производитель средства включил в состав витамины группы B, цинк, рыбий жир и полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают функции метаболизма в луковицах волос, активируют их быстрый рост, купируют распространение седины, восстанавливают пластину ногтей. В день достаточно принимать 1 капсулу.

1. Улучшает внешнее и внутреннее состояние волос;
2. Укрепляет и предотвращает ломкость ногтей;
3. Останавливает чрезмерное выпадение.

Недостатки: не выявлено. Средняя стоимость: 520 руб.

Эвалар «Эксперт волос». Биологически активная добавка от Эвалар, содержит цинк, биотин, аминокислоты, экстракт хвоща, пивные дрожжи. Значительно улучшает состояние волос, препятствует потере пигмента цвета, стимулирует усиление микроциркуляции крови и обмена веществ в клетках. Рекомендуется принимать по одной капсуле в сутки – утром и вечером.

1. Поддержка здоровья волосяного покрова;
2. Омоложение клеток в слоях эпидермиса;
3. Нормализация метаболических процессов в организме.

Недостатки: может спровоцировать активный рост волос не только на голове. Средняя стоимость: 470 руб.

Now Foods PABA. Пищевая добавка с высоким содержанием парааминобензойной кислоты. Оказывает положительное воздействие на выработку меланина, купирует распространение седины, повышает защитные функции против негативного влияния внешних факторов, улучшает регенерацию в клетках кожи. Принимать 1 капсулу в сутки во время приема пищи.

1. Высокая эффективность против возникновения ранней седины;
2. Усиление обменных процессов во всем организме;
3. Отсутствие консервантов и химических компонентов.

Недостатки: не выявлено. Средняя стоимость: 850 руб.

Перфектил Трихолоджик. Препарат на основе минералов и аминокислот, также содержит растительные экстракты и гидролизированный коллаген. Улучшает питание луковиц и способствует доставке питательных элементов, может использоваться в качестве средства для профилактики против образования седины. В сутки рекомендуется принимать 1 таблетку в сутки.

1. Сбалансированный комплекс для волос, кожи и ногтей;
2. Оздоравливает, укрепляет и восстанавливает луковицы;
3. Увеличивает защитные функции всего организма.

Недостатки: в некоторых случаях может вызывать раздражение кожи. Средняя стоимость: 1500 руб.

Garden of Life Vitamin Code Raw B-Complex. Биологически активная добавка на основе витаминов группы B и органических экстрактов. Препарат обеспечивает укрепление стержней волос, поддерживает их развитие и здоровое внешнее состояние, нормализует работу системы пищеварения, не содержит химических компонентов и добавок. Принимать 2 капсулы в сутки.

1. Защищает и укрепляет волосы, обновляет клетки кожи;
2. Стимулирует выработку меланоцитов;
3. Участвует в метаболических процессах, улучшает кровообращение.

Недостатки: в некоторых случаях может вызывать раздражение кожи. Средняя стоимость: 1800 руб.

Country Life Maxi Hair Plus. Препарат на основе аминокислот и компонентов природного происхождения, содержит витамины группы B и минеральные вещества. Снижает интенсивность выпадения волос, стимулирует выработку меланина, купирует распространение перхоти, участвует в процессах регенерации клеток. Принимается в количестве 4 капсул в сутки.

1. Эффективен в борьбе с ранней сединой;
2. Ускоряет рост и укрепляет структуру волос;
3. Имеет натуральный состав без добавления консервантов.

Недостатки: при приеме натощак возникнуть чувство тошноты. Средняя стоимость: 2700 руб.

Сравнительная таблица витаминных комплексов

Источник