Меню

Ради будущего ради здоровья

Здоровье ради здоровья

Читайте также:
Диета для поднятия иммунитета
Наследуется ли здоровье
Человек и его здоровье
Здоровье и работа
Здоровье и болезнь
Влияние природы на здоровье

Здоровье ради здоровья никому не нужно, оно бесцельно. В мировой литературе есть поразительный пример бесцельного существования человека, положившего жизнь на алтарь здоровья. Это феноменальный Тимоти Форсайт из «Саги о Форсайтах» Джона Голсуорси.

Сквозняки и дождь, жара и туман, плохое известие или предчувствие неприятности укладывали Тимоти в постель. Умирали родственники, рождались новые члены клана Форсайтов — он старался не волноваться: боялся заболеть. Постепенно, чтобы оберегать здоровье чувствительного Тимоти, ему просто перестали о чем бы то ни было говорить. Он был, пожалуй, единственным в Англии человеком, который не знал, что началась первая мировая война, а потом кончилась. В Англии на троне Викторию сменил Эдуард, а его — Георг, менялись правительства, менялись экономические программы и политические лозунги, менялись моды, причёски, привычки, а Тимоти ничего этого не знал, он был занят почти до 100 лет одним — берег свое здоровье.

По современным воззрениям, нормальное состояние здоровья подразумевает не только его состояние на «сегодняшний день», но и те его скрытые запасы, которые могут понадобиться «на завтра».

Вполне реально такое положение: человек в привычной обстановке чувствует себя совершенно здоровым. Сердце — «как часы», дыхание — превосходное, нервная система защищает надёжно и так далее. Но вот этот же самый человек оказывается в условиях для него новых и более тяжёлых. Случается, в столь новых, что основного «капитала» здоровья уже не хватает, нужны резервы, «припрятанные» организмом «про запас».

Каждый имеет резервы здоровья, но у каждого они разные. Современная медицина старается их выявить и даже подсчитать — ведь чрезвычайно важно знать, кто как может приладиться к изменившимся ситуациям, условиям, режиму. Для этой цели введено понятие «количество здоровья».

Академик Академии наук Н.М. Амосов, например, определяет количество здоровья как сумму «резервных мощностей» организма. Подсчёты учёного просты и наглядны, поэтому воспользуемся ими.

Предположим, сердце в покое перекачивает в минуту 4 литра крови. Некто принялся выполнять энергичную работу. Сердце на нее настроилось и стало перегонять за то же время 20 литров. У другого при подобной работе увеличение «перекачки» крови незначительное — всего до 6 литров. У первого: 20:4 = 5, то есть пятикратный «запас мощности»; у второго: 6:4 =1,5 — только полуторный. Если первому его резерва достаточно, чтобы напоить кислородом все ткани организма, то второму придётся неважно. Его резерва не хватит, весь кислород из крови сгорит в работающих мышцах, через несколько минут ткани организма окажутся в условиях кислородного голода, и организм начнёт работу на износ — в патологическом режиме.

Где же взять резервные мощности, как повысить количество здоровья? Оказывается, природа заложила их в каждом с солидным запасом, не поскупилась. Но заложила «с подвохом», резервы есть, пока ими пользуются. Без тренировки они угасают. И самый лучший способ тренировки,- опять-таки продиктованный природой, создавшей организм единым целым, не «накачка силы» в недостаточно хорошо работающее звено системы, а повышение адаптационных способностей организма в целом. Здоровье требует не «узкой специализации» на силу и выносливость того или иного органа, а широкого диапазона и высокого уровня «уживчивости» в среде, гибкой и пластичной приспособительности. Примером здесь могут служить всем известные и простые процедуры закаливания, гимнастика, бег. Тренируя сердце, лёгкие, мышцы, суставы, заставляя организм работать под «комплексной нагрузкой», они постепенно включают в постоянную работу резервные запасы, повышают общее количество здоровья. И тем самым помогают легче переносить физические и психоэмоциональные нагрузки.

Читайте также:  Проблемы здоровьем после отказа курения

«Каждый молодой организм в нормальных условиях носит в себе громадный запас сил и задатков. Обыкновенно лишь часть этих сил и задатков действительно осуществляется и утилизуется в дальнейшей жизни человека и в большинстве случаев — лишь часть незначительная,- писал академик Н.Е. Введенский.- Насущный вопрос заключается в том, как использовать по возможности полнее тот богатый запас сил, который заложен в нашу организацию».

Однозначный ответ на поставленный вопрос дают и медики, и философы, и просто «здравый смысл»: нужно формировать здоровый образ жизни.

Всё ли делает каждый для себя, чтобы создать и укрепить разумный образ жизни? К сожалению, далеко и далеко не все. У человека много соблазнов. И главный — стремление к приятному. Приятно для многих то, что не требует напряжений, усилий. Однако приятное для человека часто бывает неприятным для его же собственного организма. Здесь за примерами далеко ходить не приходится, у каждого их наберётся в избытке.

Основа же здорового образа жизни — в выборе полезного, в закреплении привычки полезное сделать приятным, в умении отказаться от «хотения» во имя нужного. В этом-то и трудность: здоровый образ жизни стоит за ограничения, нагрузки, за обязательность целенаправленной деятельности. Здоровый образ жизни всегда, на всех уровнях жизнепроявления требует от человека работы, предостерегая, что вынужденная праздность — и организма, и человека — всегда несёт с собой ухудшение здоровья. Вспомним хорошо известного всем Обломова, которому Гончаров, вероятно, не только по творческим соображениям отвёл короткий срок жизни.

Выходит, мы довольно часто теряем здоровье по своей вине? Да, оказывается, значительно чаще, чем из-за недостаточной естественной выносливости организма или воздействия природных сил. Это установленный факт: многие болезни возникают в результате недостаточной тренированности организма, из-за неправильного обращения человека с собой.

В современной медицине прочно укоренилось понятие о факторах риска. Так называют доказанные или предполагаемые причины, предрасполагающие к какому-либо заболеванию. Например, при ишемической болезни сердца специалисты указывают на 35 факторов риска. Парадоксально, но за столь грозным термином «фактор риска» скрывается известное: повышенное содержание холестерина в крови, артериальное давление, лишний вес, малая подвижность, нервные перегрузки, курение и так далее.

Факторы риска — дело не шуточное. Пренебрегать, ими нельзя. Если «сойдутся вместе» только три фактора:

повышение холестерина, повышенное артериальное давление и курение, то смертность от ишемической болезни почти в 10 раз выше, чем среди тех, кто их не имеет. Здоровье беспечности не терпит.

Быть или не быть болезни — это во многом зависит от нас самих. Быть, если мы пренебрежительно относимся к факторам риска. Человек не столь уж редко идёт навстречу болезни неправильным укладом жизни, поблажками себе в «мелочах», пренебрежением к гигиеническим нормам, недооценкой советов врачей. Конечно же, при таком подходе к здоровью использовать возможность наращивания резервов здоровья и говорить не приходится. Лишь бы хватило запасов покрыть ненужные расходы сил на собственное безразличие к «себе, любимому».

Старая истина: здоровый человек — самое драгоценное произведение природы. Но хранить эту драгоценность, укреплять этот дар природы — уже чисто человеческое занятие и обязанность. Мы приветствуем друг друга словом «здравствуйте», и в том великий изначальный смысл. Здравствуйте! — то есть будьте здоровы.

Здоровье трудоспособного населения

Что такое здоровье и благополучие человека

Индивидуальное «количество здоровья»

Поправь здоровье с помощью физкультуры и спорта

Читайте также:  Как сбросить браслет здоровья

Начни здоровый образ жизни уже сегодня

Как сохранить здоровье

Источник

Вклад в здоровье – ради будущего
статья по зож (1 класс)

Рассуждение о непрерывном образовании (детский сад и школа)

Скачать:

Вложение Размер
vklad_v_zdorove_radi_budushchego.doc 42.5 КБ

Предварительный просмотр:

Вклад в здоровье – ради будущего

В условиях современной природной и социально-экономической ситуации проблема здоровья детей приобретает глобальный характер. Здоровье каждого человека, в том числе и ребёнка, определяется соотношением внешних и внутренних воздействий на его организм и возможностями самого организма противостоять нежелательным воздействиям, защищаться от них.

Степень успешности направления усилий по сохранению и укреплению здоровья. определяют направления по повышению устойчивости организма к вредным воздействиям окружающей среды (тренировка, повышение адаптационных способностей организма) и формирование потребности ЗОЖ.

По данным Минздрава РФ на сегодня каждый пятый школьник имеет хроническую патологию, у половины школьников отмечаются функциональные отклонения. А ведь успешность обучения в школе определяется уровнем состояния здоровья, с которым ребёнок пришёл в первый класс. Однако результаты медицинских осмотров детей говорят о том, что здоровыми можно считать лишь 20-25% первоклассников. За период обучения в школе число здоровых детей уменьшается в 4 раза. Число близоруких детей увеличивается с 1 класса к 11 классу с 3,9 % до 12,3 %, с нервно- психологическими расстройствами — с 5,6 % до 16,4 %, нарушениями осанки — с 1,09 % до 16,8 %. Наша школа особое внимание уделяет проблеме сохранения и укрепления здоровья с момента поступления детей в первый класс. Особенностью работы по сбережению здоровья учащихся выступает вовлечение всех участников образовательного процесса (педагогов, родителей, учащихся) в формирование потребности здорового образа жизни.

Очень важно, начиная с самого раннего возраста, воспитать у детей активное отношение к собственному здоровью.

По современным представлениям, в понятии ЗОЖ входят следующие составляющие:

— отказ от вредных привычек;

— оптимальный двигательный режим;

Поэтому перед школой стоят следующие задачи:

1. Создание организационно-педагогических условий образовательной деятельности, направленных на сохранение работоспособности учащихся, основанных на современных требованиях к учебно-воспитательному процессу в сфере начального общего образования с учетом психофизиологии детей младшего школьного возраста.

2. Воспитание у школьников сознательного отношения к охране своего здоровья — самой большой ценности, данной человеку природой.

Программа оздоровительной работы в нашей школе имеет отличительные черты:

а) В основе лежит представление о здоровом ребенке как эталоне и практически достижимой норме детского развития.

б) Здоровый ребенок – целостный телесно-духовный организм.

в) Оздоровление- форма развития, расширения психофизиологических возможностей детей.

г) Индивидуально- дифференцированный подход.

Оздоровительная работа с детьми базируется на принципах:

1 принцип- развитие творческого воображения

2 принцип- формирование осмысленной моторики

3 принцип- создание и закрепление целостного позитивного психосоматического состояния при различных видах деятельности

4 принцип- формирование у детей способности к содействию и сопереживанию.

Программа оздоровительной работы состоит из четырех блоков, которые можно использовать как отдельно, так и в системе.

1блок «Я хочу быть здоровым» (формирование потребности ЗОЖ)

2 блок «Я без вредных привычек» (осознание детьми пагубности влияния вредных привычек)

3 блок «Я хочу быть победителем» (формирование целеустремленности и стремления к победе на примере достижений спортсменов г. Магнитогорска и Челябинской области)

4 блок «Я и природа одно целое» (знакомство детей с современными формами закаливания, формирование положительных эмоций)

Содержание каждого блока определяется обязательным минимумом образования по физической культуре, включает теоретический и практический материал по двум разделам — естественные основы и социально- психологические основы.

Теоретический материал « естественные основы» содержит следующие темы:

а) здоровье и физическое развитие человека;

б) строение тела человека, его положения в пространстве (стойки, седы, упоры, висы);

в) основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении;

г) работа органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.

Теоретический материал « социально-психологических основ» включает темы:

а) влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья;

б) физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость) и их связь с физическим развитием; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения самостоятельно; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц;

в) эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями.

К каждому блоку разработаны презентации.

В практической части внимание уделено умениям и навыкам, которыми должны овладеть учащиеся начальной школы, формируемым посредством использования основных видов движений, гимнастических и легкоатлетических упражнений, системы упражнений с большими и малыми мячами ( своеобразная «школу мяча») и подвижных игр,

Подвижные игры в начальной школе являются незаменимым средством решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности младшего школьника, развития его двигательных способностей и совершенствования умений.

Подвижные игры направлены на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий, выработку умений выполнять правила общественных норм. Достижение этих задач в большей мере зависит от умелой организации и соблюдения методических требований к проведению, нежели собственно к содержанию игр. Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает также комплексное воздействие на совершенствование координационных и кондиционных способностей.

В результате освоения данного раздела программы ученики приобретают основы умений бега на короткие и длинные дистанции, прыжков в длину и высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность.

Отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является акцент на решение образовательных задач: овладение «школой движений», говорят еще «начальной школой движений», и формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни.

Готовность к обучению учитель определяет путем наблюдения за воспитанниками в процессе занятий физическими упражнениями, на основании знаний о прошлом двигательном опыте ученика, а также с помощью необходимых для этого тестов.

Принцип наглядности может использоваться при составлении графиков, которые отражают рост и развитие физических способностей школьников. Схематически они представлены в виде цветных графов, каждый из которых соответствует определённому физическому качеству (гибкость, быстрота, координация, ловкость, прыгучесть, выносливость). Это позволяет детям видеть исходное физическое состояние каждого ребенка, прослеживать динамику своего развития, радоваться достижениям.

Дифференцированный подход к ученикам осуществляется с помощью сигнальной карты состояния здоровья. Она позволяет детям, имеющим проблемы со здоровьем, самостоятельно контролировать нагрузку.

Наряду с этим можно активно применять другие сигнальные карты: сигнальные карты судейства игр, карты организации подвижных игр, опорные карты по ОРУ.

Комплексная программа по физической культуре включает в себя проведение уроков и внеклассные мероприятия (спортивные праздники, викторины, эстафеты). Результативность этих мероприятий зависит от совместных усилий администрации школы, учителей и родителей, учеников старших классов.

Основная цель внеклассных форм мероприятий состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей обучающихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их к регулярным тренировкам.

Ознакомиться с разнообразными формами внеклассных мероприятий по формированию у детей начальных классов ЗОЖ можно на сайте школы.

Учитель высшей квалификационной категории МОУ СОШ № 8

Источник

Adblock
detector