Точечный массаж: показания и техника выполнения китайского массажа
Содержание статьи:
Китайский массаж (акупрессура) — это часть древнекитайской медицины. Массаж объединяет ряд техник: гуаша, баночный, энергетический, а также точечный. Все эти виды безболезненны, имеют широкий спектр влияния на организм, практически лишены осложнений. Эффективность их воздействия можно наблюдать уже после 1-2 сеансов.
Точечный массаж: принцип действия
В основе китайского точечного массажа лежит принцип, гласящий, что каждый из органов человека имеет свой запас жизненной энергии – ци или чи. И когда она истощается, нарушается весь энергетический баланс, усиливается как мышечное, так и нервное напряжение, и человек начинает болеть.
Чтобы вылечить его, потребуется вернуть органам растраченный запас жизненной энергии. Сделать это можно через воздействие на биологически активные точки, которые энергетически связаны с системами организма и конкретными органами.
Точки находятся на меридианах человеческого тела. Меридианы – это нечто вроде каналов, по которым течет жизненная энергия людей, а также проходят импульсы биоэлектрического характера. На физическом плане воздействие на акупунктурные точки дает следующий результат:
- резкое высвобождение эндорфинов;
- блокирование болевых ощущений в месте массажа;
- прилив крови к участку воздействия;
- активизируется обмен веществ;
- органы и ткани насыщаются кислородом.
Помимо этого, китайский точечный массаж расслабляет мышцы, отчего уходит напряжение, и прекращаются спазмы, — это ускоряет процесс вывода из организма продуктов распада. Т.е. тело человека очищается, растет иммунитет, появляются силы, чтобы бороться с болезнями.
Такой массаж делают на разных частях тела, в зависимости от эффекта, которого хотят добиться. На лице, к примеру, акупунктура влияет на кожу, повышая эластичность. В итоге подтягивается овал лица, пропадают мелкие морщины, глубокие же делаются менее заметными — происходит омоложение. Кроме того, на лице расположены точки, которые влияют на желудок, печень и желчный пузырь, и их массажем можно лечить болезни этих органов.
На ступнях находится большая часть важнейших акупунктурных точек, ведь меридианы тела стремятся к стопам. Воздействуя на них, можно достигнуть энергетического баланса во всем организме.
А точки подразделяются на 5 разновидностей в зависимости от направленности их влияния:
- общего действия – это биологически активные точки, которые связаны с непосредственно центральной нервной системой человека;
- спинальные – эта группа объединяет точки, расположенные вдоль позвоночника и стимулирующие строго определенные органы;
- сегментарные – так называют акупунктурные точки, что влияют лишь на те органы, рядом с которыми находятся;
- местные – это точки, расположенные в мышцах, суставах, сосудах, связках;
- региональные – точки, находящиеся на коже, и как бы представляющие прямую проекцию внутренних органов.
Показания и противопоказания
Китайский точечный массаж показан и при лечении заболеваний, и в качестве мер профилактики. Он имеет широкий спектр влияния и помогает при таких болезнях, как:
- бронхиальная астма, хронический трахеит, бронхит;
- боли головные, зубные, ушные, желудочные, суставные, менструальные;
- аллергии, насморк, гайморит, простуда, кашель;
- стрессы, хроническая усталость, депрессии, бессонница, снижение памяти и умственной активности;
- артриты, остеохондроз;
- плохое зрение;
- нарушения пищеварения, обмена веществ, миозит, гипертония, ишиас;
- дерматологические недуги, возрастные изменения кожи;
- импотенция, гинекологические болезни.
Кроме того, китайский массаж может помочь , когда требуется похудение: воздействуя на точки, которые связаны с аппетитом и чувством сытости, массажист снижает голод. При этом блокируется попадание жиров в кровь, а значит, и их отложение на бедрах, животе, ягодицах и т.д.
Точечным массажем пользуются и спортсмены: усиливая крепость связок, он может предотвратить растяжение.
А детям акупрессура назначается при:
- неспокойном сне;
- проблемах с питанием — чрезмерный или сниженный аппетит;
- рассеянном внимании;
- гипереактивности и высокой возбудимости;
- простудных заболеваниях (кашель, заложенность носа и т.д.).
Ограничений по возрасту для точечного массажа не существует. Детям он рекомендован с одного года.
Противопоказания стимуляции акупунктурных точек тоже имеются. Нельзя делать китайский массаж, если у человека диагностированы следующие недуги: активная фаза туберкулеза, обострение болезней ЖКТ, заболевания крови и слабое сердце, высокая температура, лихорадка, истощение организма, опухоли и различные новообразования.
Техника выполнения
Для китайского массажа не нужно ни специальное оборудование, ни использование косметических препаратов. Достаточно знать расположение биологически активных точек и способ действия на них, особое обучение не требуется.
Массаж может выполнить как специалист, так и любой желающий человек в домашних условиях.
Определение точек
Прежде, чем приступить к сеансу, необходимо отыскать акупунктурные точки на теле. В общей сложности их более 700, однако, все, конечно, не понадобятся. А найти нужные можно одним из двух способов:
- надавливая на точки поблизости от анатомических ориентиров (локтевых и плечевых суставов, пальцев рук, ступней ног и т.д.), если попадание будет удачным, в точке возникнет ощущение онемения и легкая боль;
- используя специальный топографический атлас, который представляет собой как бы карту тела человека с отображенными меридианами и каждой из 700 биологически активных точек.
Разогрев
Перед массажем тело человека необходимо подготовить. Для этого на протяжении 20 минут его растирают ладонями, разминают, пощипывают. А также используют давление запястьем и растирания ребром ладони, чтобы создать тепло.
Это необходимое условие – на протяжении всего сеанса тепло в теле пациента должно сохраняться. Если кожа остынет, придется повторить растирания.
Методы и приемы точечного массажа
Для того чтобы достигнуть наибольшей эффективности, специалисты акупрессуры чередуют различные приемы, воздействуя на одну и ту же точку. Всего же таких методов воздействия шесть, и они достаточно просты:
- поглаживание, при котором надо круговым движением кончика пальца скользить по точке;
- растирание – энергичное движение, делающееся непрерывно, с давлением на кожу;
- защипывание, когда мышечные ткани и кожу захватывают между пальцами;
- прерывистое надавливание, при котором давление на точку чередуют с периодами покоя;
- простукивание – кончиком пальца надо ритмично постукивать по выбранной точке;
- продольное поглаживание по всему каналу, на котором находится точка.
Это основные приемы, которые могут немного изменяться: растирание может быть как с надавливанием, так и без, поглаживание может быть быстрым или медленным и т.д.
Точечный массаж крайне не рекомендуется делать на голодный желудок и в состоянии алкогольного опьянения, а также во время прохождения курса нужно воздержаться от кофе, соленой и острой еды, чая.
Что нужно знать?
Проведение акупунктурного массажа может оказать и успокаивающее, и тонизирующее действие – это зависит от того, какая методика нажатия применялась. Если надавливать на точку интенсивно, эффект будет успокаивающим, а если слабо – тонизирующим.
Если у человека толстая кожа или объемный жировой слой под ней, надавливания должны быть более интенсивными. А чтобы усилить давление, нужно постепенно направлять на точку вес тела.
Интенсивное надавливание рекомендовано для не слишком чувствительных мест (плечи, ягодицы, спина, поясница). На лице или икроножных мышцах воздействие должно быть легким. Шея так же очень чувствительная зона тела, поэтому легкость нажатий относится и к ней.
Курс массажа не должен превышать одного часа. На конкретную точку можно воздействовать не более 10 минут, а на участок в целом – не более 15 минут. Если превысить эти сроки, оздоровительная цель не будет достигнута, а самочувствие человека станет хуже, могут появиться мигрени.
Дыхание в процессе массажа должно быть глубоким и медленным, поскольку это снижает напряженность мышц.
Правила безопасности
Чтобы точечный массаж оказал только положительный эффект на организм, следует соблюдать меры безопасности. Они включают ряд простых рекомендаций:
- движения во время массажа допустимы только медленные, но и достаточно ритмичные;
- если на коже есть свежие рубцы, открытые раны, очаги воспаления, то сеанс лучше отложить до выздоровления;
- если массаж проводится в районе живота, делать его необходимо с особой осторожностью, а нажатия допустимы лишь на выдохе.
Источник
Акупрессура: точечный массаж для ментального здоровья
За последний год, пожалуй, не осталось человека, который не испытал бы на себе значение слова «стресс». К повседневным триггерным ситуациям, среди которых рабочие авралы, конфликты с близкими и просто плохая погода, добавились нестабильная экономическая обстановка, закрытые границы и тревога о здоровье. Сохранять позитивный настрой, не имея возможности повидаться с родными или отправиться в долгожданный отпуск, согласитесь, гораздо сложнее.
Именно поэтому всё большую популярность приобретают приёмы и техники, позволяющие сохранять внутреннее равновесие и находить радость в мелочах. Кто-то ищет отдохновение в лесных прогулках, кто-то — в дыхательных практиках и медитации. Не менее эффективно о ментальном здоровье помогают заботиться и несложные техники самомассажа, пришедшие к нам из древнекитайской медицины. Поговорим об акупрессуре — особом виде точечного массажа, который помогает справиться с негативными последствиями стресса и плохим настроением.
Немного истории
Акупрессура является одним из ответвлений древней китайской техники акупунктуры, иными словами — иглоукалывания. Но вместо иглы в акупрессуре используется сила рук и пальцев, что делает её гораздо более безопасной и доступной.
Первые упоминания о таком типе массажа можно найти ещё во II веке до н.э., в период правления династии Хань. В те далёкие времена массирование разных частей тела было одним из распространённых методов лечения. Трогать и разминать место, где чувствуется боль — естественный человеческий инстинкт.
В исторических записях акупрессуру называют туйна, что в переводе означает «точечный массаж». Его делали малышам или взрослым, страдающим проблемами переваривания пищи. Туйна также описан в древнем медицинском трактате «Внутренняя классика жёлтого императора» как один из основных способов оздоровления.
Пик развития акупрессуры в Китае пришёлся на период правления династии Тан, начиная с 618 года н.э. Именно тогда её начали изучать в медицинских учебных заведениях. Вскоре знания о чудодейственной технике добрались до берегов Японии, а оттуда — до Кореи, Индонезии и Европы. Сегодня акупрессуру как практику расслабления и оздоровления используют в ведущих традиционных китайских больницах. Она помогает нормализовать сон, справляется с головной болью, давлением, а также с болями в суставах и мышцах.
Как это работает
Согласно воззрениям традиционных китайских медиков, внутри каждого человека существуют определённые меридианы. Это 12 каналов энергии, по которым течёт жизненная сила «ци». Нажимая на определённую точку, можно направить эту энергию в нужное русло, и тем самым избавиться от мигрени, восстановить физические силы после тяжёлой болезни или просто-напросто снять стресс.
Если говорить с точки зрения современной западной науки, то акупрессура оказывает прямое воздействие на работу нервной системы. Надавливая на тело в нужных точках, происходит стимуляция выброса двух важных химических соединений. Первым является оксид азота, способствующий расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови и снижению пагубного воздействия стрессовых гормонов. Вторым — эндорфин, отвечающий за положительные эмоции.
Посылая в мозг сигнал путём точечного массажа, вы буквально изменяете его химию, что может оказать поистине целительный эффект. Например, унять беспокойство, снять мышечное напряжение и даже уменьшить физическую боль.
Эффективность акупрессуры
В науке до сих пор ведутся споры о целесообразности акупрессуры. Но уже есть клинические данные о том, что систематическая практика способна уменьшить симптомы хронической боли в спине, помогает наладить сон, а также снижает болевые ощущения во время менструации. Положительный эффект от точечного массажа можно наблюдать и во время беременности. По итогам десятидневного исследования с участием 60 женщин было отмечено уменьшение приступов тошноты в первом триместре.
Главное преимущество техники акупрессуры — её легкость. Не нужно искать проверенных специалистов в ведущих клинических центрах. В отличие от иглоукалывания, этой практикой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Напрашивается вопрос: чем же акупрессура отличается от обычного массажа? В акупрессуре воздействие направлено не на мышцы и суставы, а на на проработку конкретных точек, которые были определены тысячу лет назад древними китайскими врачами. Взаимодействуя с ними, вы запускаете потоки энергии внутри тела.
Но как и с любыми другими оздоровительными техниками, с акупрессурой следует быть осторожными. Все движения должны быть плавными, нежными. Чрезмерное надавливание на определённые точки не увеличит эффект, а лишь повысит риск травмы. Несмотря на кажущуюся простоту, акупрессуру необходимо выполнять со спокойным умом, настраивая тело на оздоровление, а разум — на медитативное состояние. Будьте сосредоточены на своих ощущениях и почувствуйте, как тело наполняется положительной энергией.
Куда давить
В нашем теле существуют сотни акупунктурных точек, расположенных в местах скопления нервных окончаний, но основных всего пять. Практиковать массаж можно несколько раз в день, желательно в спокойной обстановке. Например, в закрытой спальне или, если позволяет погода, на природе, вдали от шума. В качестве вспомогательных средств для лучшего расслабления вам могут понадобиться подушка для медитации и аромамасла.
1/ Внемеридианная точка тай-ян — избавляет от головной боли и напряжения
Чтобы расслабиться, положите подушечки среднего и указательного пальцев на виски и медленно надавливайте на них круговым движениями. Не забывайте размеренно дышать через нос. Сделайте 10 повторений, а после положите пальцы на центр висков и задержите их на два глубоких вдоха и выдоха.
2/ Меридиан перикарда, точка MC6, нэй-гуань — помогает бороться с бессонницей
Акупунктурная точка нэй-гуань расположена на внутренней стороне предплечья, на расстоянии в нескольких сантиметрах выше запястья. Надавите на это место большим пальцем, дышите спокойно. Сделайте несколько круговых движений и повторите действие со второй рукой.
3/ Меридиан селезёнки, точка RP6, сань-инь-цзяо — успокаивает ум
Сядьте на ровную поверхность, положите лодыжку одной ноги поверх колена другой. Помассируйте область с внутренней стороны голени, на расстоянии в трёх сантиметрах выше щиколотки. Сделайте десять долгих, медленных, глубоких вдохов. Постарайтесь в этот момент отпустить все мысли или просто считайте в уме вдохи и выдохи, чтобы отвлечься. Повторите цикл с другой ногой.
4/ Меридиан толстой кишки, точка GL4, хэ-гу — снижает уровень стресса
Точка хэ-гу, или как её ещё называют «источник», расположена в ямке между большим и указательным пальцами. Давите на неё до тех пор, пока не начнете чувствовать лёгкую боль. Сделайте несколько круговых движений, глубоко дышите.
5/ Меридиан почки, точка R1, юн-цюань — поднимает настроение и мотивирует
Сядьте на ровную поверхность и скрестите ноги так, чтобы мизинец одной ноги опирался на верхнюю часть бедра другой. Чтобы найти акупрессурную точку, мысленно прочертите прямую линию между вторым и третьим пальцами ноги и центром пятки, разделите её на три равные части. Юн-цюань будет находиться в конце первой трети, под подушечкой стопы. Давите большими пальцами на это место на протяжении десяти вдохов и выдохов. Поменяйте ногу и повторите действия. При правильном исполнении вы успокоите сердце и разум, избавитесь от гнева и забудете о плохом настроении.
Источник