Профилактика здоровья что нужно делать

Профилактика заболеваний

Каждый человек с раннего детства подвержен воздействию болезнетворных микроорганизмов. Кто-то более восприимчив к их влиянию, кто-то – менее. Чтобы помочь организму бороться с инфекциями, укрепить защитные силы иммунитета и сохранить здоровье, необходима профилактика заболеваний.

Цели и задачи профилактики заболеваний

Профилактика заболеваний – система мероприятий оздоровительно-предупредительного характера по улучшению качества и продолжительности жизни. Стрессы, недостаток времени на сон и отдых, несбалансированное питание, пагубные привычки, недостаточная физическая активность приводят к хроническим болезням, расстройствам или инвалидности.

Главные задачи профилактических мер:

1. Предупреждение появления патологий.
2. Снижение риска развития осложнений при заболевании.
3. Устранение и минимизация влияния факторов риска.
4. Сокращение негативных последствий и времени на восстановление после перенесенных болезней.
5. Предотвращение распространения инфекции, хронизирования болезни.
6. Укрепление иммунитета.

Грамотные профилактические меры влияют на общую заболеваемость населения. Если каждый человек будет соблюдать простые профилактические рекомендации, то риск передачи инфекции снижается.

Виды профилактики заболеваний

Профилактические мероприятия классифицируют на первичные и вторичные в зависимости от общего самочувствия, факторов риска и выраженности патологии.

Первичная профилактика

Это комплекс ознакомительных, индивидуальных и медикаментозных мер, направленных на предотвращение заболевания, формирование ответственности за собственное здоровье. К общеознакомительным мероприятиям относятся:

• индивидуально-профилактические беседы;
• семинары, консультации, собрания;
• социальные программы;
• мастер-классы;
• тренинги и пр.

Профилактические мероприятия проводят педагоги, медицинские работники, сотрудники спортивных учреждений и пр. Целевая аудитория – молодежь, которую осведомляют о существующих инфекциях, путях их передачи, способах профилактики. Для детей профилактические мероприятия организовывают и контролируют родители.

К первичной профилактике относится пропаганда ЗОЖ . Благодаря ЗОЖ человек:

• уменьшает восприимчивость к вирусам;
• повышает трудовую активность;
• получает физический и психологический комфорт;
• снижает частоту заболеваний и вероятность их хронизирования.

Индивидуальные меры профилактики заболеваний

Гигиена – основа предупреждения заболеваний. Содержание тела, предметов домашнего обихода, одежды в чистоте защищает болезнетворных микроорганизмов и сокращает их распространение.

Закаливание повышает резистентность организма к неблагоприятным факторам. Мероприятия, направленные на адаптацию к физическим факторам внешней среды (температура, влажность воздуха и пр.), помогают:

• повысить тонус мышечной, центральной нервной системы;
• нормализовать метаболизм;
• улучшить работу сердца, легких.

Курение, злоупотребление наркотиками и алкоголем наносит серьезный вред зависимым лицам и окружающим. Этиловый спирт разрушает и парализует клетки головного мозга. Во время курения человек вдыхает канцерогены и радиоактивные изотопы, которые нарушают работу внутренних органов. Вред от наркотиков сказывается на физическом (уничтожение клеток ЦНС и головного мозга, повреждение зубов, костей, суставов и др.) и психологическом (потеря жизненных ценностей, депрессии, мысли о суициде) уровне. Исключение вредных привычек обеспечит хорошее самочувствие и внешний вид, ясный ум, позитивное отношение к жизни.

Рациональный режим отдыха и труда создает оптимальные условия для нормальной трудоспособности, полноценного сна и пр. Неправильное распределение времени негативно влияет на физическое и психологическое состояние. Распространенные последствия нерационального режима дня и отдыха:

• быстрое утомление и слабость;
• нервное истощение;
• ухудшение интеллектуальных способностей;
• уставший внешний вид и пр.

Качественное питание должно быть сбалансированным. Тогда организм получит необходимое количество питательных веществ, нормально функционировать, восполнять энергетический потенциал. Питайтесь дробными порциями, т.о. пища нормально усваивается, не перегружает ЖКТ.

Занятия спортом влияют на психологическое самочувствие, помогают выработать силу воли, упорство, целеустремленность. Это вселяет чувство уверенности, психологического комфорта. Отсутствие физической нагрузки негативно влияет на организм человека и приводит к:

• ослаблению костно-мышечного аппарата;
• снижению тонуса сердечно-сосудистой системы, легких;
• увеличению подкожного жира;
• ослаблению защитных функций.

Экологическое загрязнение негативно влияет на иммунитет человека. Источники вредных отходов и несовершенная система утилизации, переработки мусора наносит серьезный вред. Выброс вредных веществ в атмосферу, воду, почву разрушает экологическую обстановку и здоровье человека. Чтобы минимизировать негативное влияние окружающей среды:

• для проживания и отдыха выбирайте районы с зелеными насаждениями;
• откажитесь от купания в городских водоемах;
• используйте фильтры для очистки воды и воздуха;
• делайте регулярную влажную уборку.

Профилактика болезней медикаментами

Людям, которые находятся в группе риска по развитию конкретного заболевания, назначают прием профилактических препаратов, санаторно-курортное лечение, диету. Лекарственно-профилактические препараты снижают вероятность расстройств, повышают устойчивость организма. Огромную роль в этом играет вакцинация . Вакцина создает искусственный иммунитет против конкретного вируса:

• грипп;
• гепатит В;
• туберкулез;
• дифтерия;
• полиомиелит;
• корь;
• столбняк;
• коклюш и др.

В организм вводится чужеродный агент или лекарственный препарат, содержащий антитела к возбудителю. В 90% случаев такие профилактические мероприятия защищают от заболевания. При инфицировании, протекание болезни не будет острым или с осложнениями.

Витаминотерапия , иммунотерапия при помощи специальных медикаментов улучшает защитную реакцию организма на чужеродные агенты. Не злоупотребляйте препаратами для профилактики заболеваний (для каждого медикамента четкие показания). Лекарственные средства этих групп уместно принимать в осенне-зимний период.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика – мероприятия, направленные на раннее выявление заболеваний (до того момента, как у пациента появятся выраженные симптомы), устранение факторов риска, которые приводят к обострению, рецидиву заболевания или распространению инфекции.

Вторичная профилактика предполагает медицинское вмешательство, обеспечивающее контроль над болезнью, предотвращающее развитие осложнений. Главная задача – не допустить ухудшения здоровья у лиц с диагностированной болезнью.

Вторичная профилактика включает:

1. Прием лекарственный средств, которые поддерживают здоровье пациента, предотвращают распространение инфекции.
2. Профилактические рекомендации, консультации от медперсонала относительно путей передачи вирусов, мерах предосторожности, дальнейшего лечения.

Лекарственные препараты назначаются после полного обследования с учетом особенностей болезни и индивидуальных характеристик пациента (возраст, генетическая предрасположенность, лечение в анамнезе и др.).

Обнаружение серьезных заболеваний происходит, как правило, на этапе полного «расцвета» патологии, когда она с трудом поддается лечению. Чтобы выявить болезнь в начале развития и начать терапию рекомендуется проходить ежегодные профилактические осмотры , особенно лицам, находящимся в группе риска.

Установлено, что в 75 % случаях возможно регулировать состояние своего здоровья образом жизни (здоровое питание, физические нагрузки, предупреждение заболеваний).

Источник

Профилактика заболеваний — всё, что у нас есть

“Преж­де болез­ни заботь­ся о себе” (Сир.18:19) — гово­рит Свя­щен­ное Писа­ние. Про­ще зара­нее чистить зубы, пока мяг­кий налёт не раз­ру­шил их до кор­ня, не прав­да ли? Так не толь­ко со здо­ро­вьем поло­сти рта, но и все­го орга­низ­ма. Про­фи­лак­ти­ка болез­ней, как полез­ная при­выч­ка, может надол­го сохра­нить рабо­то­спо­соб­ность чело­ве­ка. О чём меч­та­ет боль­шин­ство пожи­лых людей? Преж­де все­го, не стать обу­зой близ­ким, сохра­нять ясный ум и быть дее­спо­соб­ным “до кон­ца”. “Вра­чи лечат болез­ни, а здо­ро­вье нуж­но добы­вать само­му”, — гово­рил зна­ме­ни­тый хирург Нико­лай Амосов.

Что зна­чит для вас быть здо­ро­вым? Давай­те возь­мём руч­ку, блок­нот и запи­шем пунк­ты, кото­рые соста­ви­ли бы ваше пред­став­ле­ние о физи­че­ском здо­ро­вье — 10 из 10 баллов.

1. Ред­ко и лег­ко болеть ОРВИ.
2. Быть силь­ным, актив­ным и вынос­ли­вым. Лег­ко справ­лять­ся с тяжё­лы­ми сумками.
3. Делать заряд­ку каж­дое утро и зани­мать­ся в спорт­за­ле 2 раза в неделю.
4. Сле­дить за пита­ни­ем для здо­ро­вья пище­ва­ри­тель­ной систе­мы, сосу­дов и молодости.
5. Кор­рек­ти­ро­вать осанку.
6. Ходить по 10 тысяч шагов в день.
7. При­ни­мать регу­ляр­но вита­ми­ны и минералы.
8. Про­хо­дить про­фосмотр у вра­ча 1 раз в пол­го­да: тера­певт, сто­ма­то­лог, про­филь­ный спе­ци­а­лист по хро­ни­че­ско­му забо­ле­ва­нию, если тако­вое име­ет­ся (эндо­кри­но­лог, кар­дио­лог, онко­лог и пр.)

Ваш лич­ный спи­сок будет пла­ном-мак­си­му­мом из того, чего бы хоте­лось в отно­ше­нии физи­че­ско­го здо­ро­вья. А что может пред­ло­жить офи­ци­аль­ная меди­ци­на для оздо­ров­ле­ния и про­фи­лак­ти­ки заболеваний?

Способы укрепления здоровья — важная часть профилактики

Врач офи­ци­аль­ной меди­ци­ны даёт реко­мен­да­ции по оздо­ров­ле­нию, исхо­дя из инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей паци­ен­та. Зака­ли­ва­ние, физи­че­ская актив­ность, пра­виль­ное пита­ние и про­фи­лак­ти­ка стрес­сов — то, что необ­хо­ди­мо для укреп­ле­ния резерв­ных сил орга­низ­ма вооб­ще всем. Но в част­но­сти, одно­му паци­ен­ту будет реко­мен­до­ва­но сана­тор­но-курорт­ное лече­ние на море, а дру­го­му, к при­ме­ру, с ново­об­ра­зо­ва­ни­ем на коже — крайне противопоказано.

Пре­крас­но, когда сам док­тор явля­ет­ся при­ме­ром здо­ро­во­го обра­за жиз­ни: име­ет опти­маль­ный вес, излу­ча­ет бод­рость, акти­вен и опти­ми­сти­чен. Вспом­ним хирур­га Федо­ра Угло­ва, дожив­ше­го до 103 лет и рато­вав­ше­го за трез­вый и здо­ро­вый образ жизни.

Основ­ная рабо­та по про­фи­лак­ти­ке забо­ле­ва­ний лежит на пле­чах само­го пациента:

• Инте­ре­со­вать­ся, какие вита­ми­но-мине­раль­ные ком­плек­сы, анти­ок­си­дан­ты и дру­гие про­фи­лак­ти­че­ские сред­ства мож­но при­ме­нять в его случае.
• При­ло­жить уси­лия воли к изме­не­ния обра­за жиз­ни — рас­стать­ся с тягост­ны­ми зави­си­мо­стя­ми, раци­о­наль­но при­ме­нять гиги­е­ни­че­ские меры про­фи­лак­ти­ки, исполь­зо­вать физи­че­ские нагруз­ки, избе­гать пере­гре­ва­ний и пере­о­ла­жде­ний и т.д.
• Изме­нить пси­хо­ло­ги­че­ские реак­ции на стресс.

Одним из спо­со­бов про­фи­лак­ти­ки инфек­ци­он­ных забо­ле­ва­ний явля­ет­ся разум­ная вак­ци­но­про­фи­лак­ти­ка. О плю­сах и мину­сах вак­ци­на­ции ска­за­но нема­ло. В част­но­сти, о при­вив­ках про­тив грип­па еди­но­глас­но поло­жи­тель­ных отзы­вов нет и сре­ди вра­чей. А вот при воз­мож­но­сти зара­зить­ся бешен­ством или столб­ня­ком при­хо­дит на помощь сроч­ная имму­ни­за­ция, кото­рая может спа­сти чело­ве­ку жизнь при свое­вре­мен­ном обращении.

Профилактические осмотры и диспансерное наблюдение

Дис­пан­се­ри­за­цию не осо­бен­но любят паци­ен­ты, часто счи­та­ют поте­рей вре­ме­ни, т.к. про­фосмот­ры про­ис­хо­дят в при­ну­ди­тель­ном поряд­ке и порой похо­жи на фор­маль­но про­ве­дён­ные. Но дис­пан­се­ри­за­ция за годы сво­е­го суще­ство­ва­ния про­дли­ла жиз­ни мно­гих людей, выявив скры­тые забо­ле­ва­ния — сахар­ный диа­бет, гипер­то­ни­че­ская болезнь, ане­мии, моче- и жел­че-камен­ная болезнь и пр.

Мно­гие паци­ен­ты (в их чис­ле сами вра­чи) делят­ся опы­том само­сто­я­тель­но орга­ни­зо­ван­ной дис­пан­се­ри­за­ции на вне­бюд­жет­ной осно­ве, ины­ми сло­ва­ми — плат­но. Напри­мер, один раз в год сда­вать кровь на пол­ный био­хи­ми­че­ский ана­лиз, делать УЗИ брюш­ной поло­сти, про­хо­дить осмотр кар­дио­ло­га, нев­ро­ло­га и офталь­мо­ло­га и при необ­хо­ди­мо­сти про­филь­ные иссле­до­ва­ния этих специалистов.

Кро­ме того, изме­ни­лись пра­ви­ла дис­пан­се­ри­за­ции для лиц стар­ше 40 лет. У них есть воз­мож­ность еже­год­но про­хо­дить обсле­до­ва­ние в выде­лен­ный допол­ни­тель­ный день отпуска.

«Школы здоровья»

Одним из направ­ле­ний про­фи­лак­ти­че­ской дея­тель­но­сти явля­ют­ся т.н. Шко­лы здо­ро­вья: аст­ма-шко­лы, шко­лы диа­бе­та, шко­лы по гипер­то­нии, язвен­ной болез­ни, кар­дио­ло­ги­че­ские шко­лы и т.д. Это заня­тия, орга­ни­зо­ван­ные адми­ни­стра­ци­ей лечеб­но­го учре­жде­ния (поли­кли­ни­ки, боль­ни­цы), про­во­дят кото­рые 2–4 раза в месяц (ино­гда чаще по прось­бам пациентов).

Чаще все­го, такие встре­чи выгля­дят как лек­ции про­филь­ных вра­чей с их отве­та­ми на вопро­сы, а ино­гда и прак­ти­че­ские заня­тия по здо­ро­во­му обра­зу жиз­ни с дыха­тель­ной гим­на­сти­кой и физ­куль­ту­рой. Самую боль­шую про­бле­му вра­чи видят в моти­ви­ро­ва­нии паци­ен­тов: как бы пара­док­саль­но ни было, но на плат­ные оздо­ро­ви­тель­ные кур­сы они ходят с боль­шей охо­той, чем на бес­плат­ные шко­лы здо­ро­вья при поли­кли­ни­ке. Но в тех обла­стях, где люди про­ни­ка­лись такой забо­той мест­ных вра­чей, шла тен­ден­ция к улуч­ше­нию общей кар­ти­ны здо­ро­вья: сни­же­ние дав­ле­ния, нор­ма­ли­за­ция пуль­са у сер­деч­ни­ков, мно­гие отка­за­лись от вред­ных при­вы­чек, изме­ни­ли пище­вые при­стра­стия в сто­ро­ну здо­ро­вых про­дук­тов, сни­жа­ли вес, реже отме­ча­ли при­сту­пы миг­ре­ни и пр.

Самая боль­шая доса­да вра­чей в том, что такие шко­лы паци­ен­ты мало посе­ща­ют. Труд­но ска­зать, по незна­нию об их суще­ство­ва­нии или от лени… Если вас заин­те­ре­со­ва­ли Шко­лы здо­ро­вья, поин­те­ре­суй­тесь у адми­ни­стра­ции мест­ной поли­кли­ни­ки о датах про­ве­де­ния. И не забудь­те позвать зна­ко­мых и дру­зей посе­тить занятия.

Онкопрофилактика

Всё чаще в меди­цин­ских изда­ни­ях мы видим тер­мин “онко­на­сто­ро­жен­ность”. Если крат­ко, то онко­ло­ги реко­мен­ду­ют лечить любую болезнь, исклю­чив преж­де рак.

Здо­ро­вый образ жиз­ни, отказ от чрез­мер­но­го пре­бы­ва­ния на сол­ныш­ке, регу­ляр­ные про­фи­лак­ти­че­ские осмот­ры в тео­рии долж­ны предо­сте­речь от раз­ви­тия онко­ло­ги­че­ско­го забо­ле­ва­ния. И всё же вра­чи порой раз­во­дят рука­ми, когда паци­ент дела­ет всё, что поло­же­но по пра­ви­лам, а забо­ле­ва­ние про­грес­си­ру­ет. На это меж­ду спе­ци­а­ли­ста­ми часто ходят подоб­ные фило­соф­ские мыс­ли: у каж­до­го рак свой, но не каж­дый до него дожи­вёт. Мол меняй образ жиз­ни или не меняй, раз­ни­цы нет. И всё-таки мы видим опыт боль­шо­го коли­че­ства людей, кото­рые с помо­щью офи­ци­аль­ной меди­ци­ны и изме­не­ния обра­за жиз­ни доби­лись ремис­сии онко­ло­ги­че­ско­го заболевания.

Важ­ным фак­то­ром здесь сно­ва явля­ет­ся дис­ци­пли­на само­го паци­ен­та — нуж­но регу­ляр­но ходить на осмот­ры, иссле­до­ва­ния и ана­ли­зы. Та же пери­о­ди­че­ская дис­пан­се­ри­за­ция поз­во­ля­ет выявить онко­ло­ги­че­ское забо­ле­ва­ние на ран­ней ста­дии и сохра­нить чело­ве­ку жизнь.

Профилактика: вторичная и третичная

В дан­ном слу­чае речь идёт о про­фи­лак­ти­ке реци­ди­ва болез­ни, реа­би­ли­та­ции после пере­не­сён­ных тяжё­лых заболеваний.

Диа­кон Вла­ди­мир Рож­де­ствен­ский, врач-физио­те­ра­певт: “В наших ста­ци­о­на­рах у док­то­ра ред­ко есть воз­мож­ность участ­во­вать в жиз­ни каж­до­го паци­ен­та: боль­шой поток пре­пят­ству­ет тому, что­бы каж­до­му дать частич­ку серд­ца, так ска­жем. Полу­ча­ет­ся, как в прит­че-сказ­ке, когда богач зака­зал из овчин­ки шап­ку: ска­зал — а мож­но две? — мож­но и две. — А мож­но десять? — Мож­но и десять. И в ито­ге по малень­кой шап­ке каждому.
К сожа­ле­нию, меди­ци­на наша не может предо­ста­вить боль­шой помо­щи в реа­би­ли­та­ции. Тен­ден­ция тако­ва, что коли­че­ство кой­ко-дней сокра­ща­ет­ся. Что­бы обо­рот боль­ни­цы уве­ли­чить, вре­мя пре­бы­ва­ния паци­ен­та в боль­ни­це нуж­но сокра­тить. Зача­стую после опе­ра­ции чело­век отправ­ля­ет­ся “куда хочет”. С одной сто­ро­ны, это страш­но. С дру­гой, хирур­ги­че­ское лече­ние полу­ча­ют все, кому необ­хо­ди­мо. Рань­ше тако­го не было.

В госкли­ни­ках огра­ни­чен­ное коли­че­ство дней бес­плат­ное, а осталь­ное за пла­ту. Часто при­хо­дит­ся чело­ве­ку искать част­ные реа­би­ли­та­ци­он­ные кли­ни­ки. Это не каж­дый может себе позволить”.

К сожа­ле­нию, о госу­дар­ствен­ных реа­би­ли­та­ци­он­ных цен­трах мало кто зна­ет. Часто что­бы попасть в такой центр, необ­хо­ди­мо офор­мить груп­пу инва­лид­но­сти, что тоже несёт нема­ло хло­пот, осо­бен­но когда на мед­ко­мис­сии в этом отка­зы­ва­ют. И всё-таки преж­де чем искать част­ные вари­ан­ты реа­би­ли­та­ци­он­ной помо­щи, поин­те­ре­суй­тесь у леча­ще­го вра­ча, в каких сана­то­ри­ях и цен­трах мож­но бес­плат­но прой­ти курс реа­би­ли­та­ции и что для это­го нуж­но сделать.

Вто­рич­ная про­фи­лак­ти­ка тяжё­лых забо­ле­ва­ний долж­на быть направ­ле­на на изме­не­ние обра­за жиз­ни и пове­де­ния паци­ен­та. После инфарк­та мио­кар­да или инсуль­та боль­но­му и его род­ствен­ни­кам нуж­но пони­мать, что впе­ре­ди реци­див. Как гово­рит­ся, рвёт­ся, где тон­ко. И тут важ­на не толь­ко воля само­го боль­но­го и гра­мот­ные реко­мен­да­ции вра­ча. Для про­фи­лак­ти­ки крайне необ­хо­ди­ма хоро­шо орга­ни­зо­ван­ная под­держ­ка близ­ких — пита­ние, уход, про­гул­ки и тёп­лая пси­хо­ло­ги­че­ская атмо­сфе­ра в семье.

Источник