Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить
Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье, расскажут ведущие специалисты клиники Dr. AkNer.
Питание
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
нежирное красное мясо;
красная рыба и устрицы;
молоко и кисломолочная продукция;
шпинат и листовая зелень;
специи (имбирь, корица, острый перец).
В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.
Двигательная активность
Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.
Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.
Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.
«Нет» вредным привычкам
Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
Регулярная половая жизнь и гигиена секса
На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.
Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.
Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.
По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:
мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
Профилактические медицинские обследования
Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.
Профилактический осмотр обследование включает:
тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);
анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);
кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);
УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).
Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.
В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.
Источник
Проблемы мужского здоровья, пути их решения и профилактики
Кризис среднего возраста
Проблемы мужского здоровья, пути их решения и профилактики рассмотрели участники «круглого стола», прошедшего 23 июля в пресс-центре «Комсомольской правды».
Согласно статистике, в России мужчин на 10 млн меньше, чем женщин. При том, что изначально мальчиков рождается больше, с годами ситуация меняется. Склонность к риску, суицидам, подверженность депрессиям и продолжительность жизни в среднем около 59 лет заставляют многих всерьез утверждать, что по-настоящему «слабый» пол — мужчины. Здоровье российских мужчин оставляет желать лучшего. При этом в основной массе они не прилагают усилий для исправления ситуации: не ходят к врачу, не занимаются спортом, выпивают, курят, ведут малоподвижный образ жизни.
Быть мужчиной — фактор риска
Для мужчины возраст 40 — 45 лет в какой-то степени критический. В этом возрасте трудно игнорировать проявления многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. То есть те симптомы, которые были раньше, беспокоили меньше, редко, были менее заметными и не ограничивали физическую и другую активность, в этом периоде болезнь «формируется» полностью и требует принятия мер — лечения. В первую очередь это следующие заболевания — ишемическая болезнь сердца (ИБС), осложненная гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность, врожденные и приобретенные пороки сердца и т.д., — говорит Вячеслав Максаров, врач-кардиолог, к.м.н., главный врач МБУЗ «Городская больница №1».
По словам кардиолога, мужчины чаще болеют и не лечатся. Соответственно, среди них больше процент инвалидности и смертности, в частности по заболеваниям сердца. Принадлежность к мужскому полу — фактор риска: высокое давление, холестерин, курение и т.д. На консультациях с мужчинами очень сложно, часто супруга описывает состояние, которое беспокоит мужа и отвечает на все вопросы врача.
— Счастливый мужчина тот, у которого внимательная и заботливая жена, особенно когда это требуется, — продолжает Вячеслав Содномович.
Здоровье населения, по мнению специалиста, — индикатор экономического состояния государства.
— Те кривые, которые мы рисуем, абсолютно точно повторяют кривые экономики. Экономический кризис — заболеваемость и смертность возрастает, экономика на подъеме — смертность снижается, увеличивается продолжительность жизни, растет рождаемость.
— В том, что век мужчины кроток и меньше, чем у женщин, виноваты те же распространенные явления в нашем обществе: алкоголизм, курение, стресс, ожирение, малоподвижный образ жизни и т.д. Физическая активность, здоровое питание, изменение взаимоотношений в семье и коллективе могут изменить эту ситуацию. В семье закладываются привычки питания, общения, культ здорового образа жизни, — заключает Вячеслав Максаров.
Каждый третий российский мужчина после 40 лет испытывает проблемы с потенцией. Это отражается на психологическом состоянии мужчины.
У мужчин пожилого возраста выходят на первый план проблемы предстательной железы — аденома и рак.
— Аденома простаты — заболевание возрастное, поэтому после 50 — 60 лет встречается у большинства мужчин. Все это проявляется расстройствами мочеиспускания, дискомфортом и болями в «трусиковой»зоне. Но крайне важно под этой маской не пропустить рак предстательной железы — опасное заболевание, которое можно успешно лечить только при своевременном выявлении, — говорит Сергей Урханов, уролог, главный врач медицинского центра «Нефрон».
С 40 лет необходимо проверять уровень простатспецифического антигена (ПСА) крови.
— Рак предстательной железы на ранних стадиях протекает скрыто и у подавляющего большинства пациентов не имеет клинических проявлений. Надо иметь в виду, что простата не может быть здоровой, если организм болен. Поэтому важно при появлении подобных симптомов показаться урологу, — добавляет уролог.
К сожалению, на сегодняшний день в России не более 5% мужчин осознают необходимость прохождения профилактических осмотров и обследований при отсутствии каких-либо жалоб и проявлений заболевания. Таким образом, в России у более чем половины мужчин с впервые выявленным раком простаты имеются отдаленные метастазы, что резко ухудшает прогноз заболевания.
— Ситуация, когда жена приводит мужа к врачу,и заставляет его рассказывать о проблемах, показательна. А ведь аденомы предстательной железы избежать практически невозможно. Однако степень ее развития зависит от образа жизни человека, — подчеркнул Сергей Алексеевич.
Угасание половой функции, по мнению специалиста, также во многом зависит от образа жизни.
— Очень важно в возрасте после 40 лет сохранять физическую и сексуальную активность. Согласно исследованиям, чем дольше мужчина сохраняет половую функцию, тем он дольше живет, — сказал Сергей Урханов.
Календарный и биологический возраст, по мнению врача-уролога, редко совпадает, но, к сожалению, в Бурятии чаще бывает, что биологический возраст мужчины намного превышает календарный.
Что не работает, то отмирает
О необходимости занятий спортом и физкультурой участники «круглого стола» говорили многократно. Но проблема, по мнению Сергея Урханова, кроется не только в нежелании мужчин заниматься спортом.
— Развитие аденомы напрямую связано с гиподинамией. В Бурятии недостаточно условий для массового спорта. Навязать людям здоровый образ жизни в этих условиях практически невозможно. У нас, к сожалению, на это внимание не обращают. Нужен пример здоровых и сильных мужчин. Это очень важно и способно многих подстегнуть. Если не работают мышцы, нет кровоснабжения, если нет кровоснабжения, стареют все органы — простата, сердце и т.д., — отмечает уролог.
Не менее 20 приседаний в день, отжимания от пола, подъем по лестнице через 2 — 3 ступени — то, что необходимо, по мнению Сергея Урханова.
— Все основные магистральные сосуды идут по задней поверхности тела. Сидя, человек пережимает эти сосуды, — предостерегает врач.
— Мужчины, ведущие сидячий образ жизни: программисты, водители и др. — часто имеют колопроктологические проблемы из-за застойных явлений в области малого таза, — напомнил Борис Заиграев, врач-колопроктолог, заведующий хирургическим отделением «Городской больницы №4».
Неспецифический язвенный колит, псевдомембранозный колит, которого никогда прежде не было, — рост числа этих заболеваний, отметил Борис Васильевич.
Появление больных с псевдомембранозным колитом связано с применением антибиотиков широкого спектра действия. Самолечение того же простатита при помощи антибиотиков может обернуться новой проблемой.
Геморрой сегодня, по наблюдению специалиста, «помолодел».
— Нарушение питания и опорожнения играют тут немалую роль. Употреблять больше клетчатки и сохранять двигательную активность — рецепт, который колопроктолог прописывает без исключения всем. По мнению врача, любой дискомфорт при опорожнении кишечника, а тем более такие симптомы, как кровотечение и боли, должны быть поводом к немедленному обращению к врачу, не занимайтесь самолечением.
Не жди, пока рак свистнет
— По сравнению с 90-ми годами количество раковых заболеваний прямой кишки и тонкого кишечника увеличилось, и виной тому во многом употребление рафинированной пищи. Мужчины и женщины в целом одинаково наплевательски относятся к своему здоровью. Оттого и количество рака, диагностируемого нами на поздних стадиях, существенно возросло, — говорит Борис Заиграев, приводя многочисленные примеры поздних обращений.
Его поддерживает уролог Сергей Урханов:
— Действительно, в 90-х годах рак предстательной железы встречался очень редко. Нынче же выявляется несколько случаев ежемесячно. С чем это связано, пока сказать сложно, но рост налицо.
Печальное первое место среди раковых заболеваний занимает рак желудка.
Маленький желудочный зверь
По словам Арюны Цыремпиловой, врача-гастроэнтеролога Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко, язвенной болезнью желудка в Бурятии страдают люди в основном от 45 лет. Проблемы двенадцатиперстной кишки, напротив, беспокоят молодых людей начиная с 18 лет. Причем мужчин в большей степени, чем женщин, хотя заболеваниям желудочно-кишечного тракта и те, и другие подвержены почти одинаково.
Тем мужчинам, кто любит поесть из общей тарелки и пить из одной бутылки, врач-гастроэнтеролог напоминает, что причина язвенной болезни кроется вовсе не в стрессе, как считалось прежде, а в инфекции Хеликобактер пилори. Исследования, проведенные медиками из США, показали, что H.pylori можно считать семейной инфекцией и, если в семье выявлен носитель H.pylori, вероятность остальных членов семьи оказаться инфицированными составляет 95%.
Была установлена связь этого микроба с возникновением полипов, злокачественных опухолей в желудке, кишечнике, ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт). Нарушение мозгового кровообращения (инсульт), кожные заболевания (угревая сыпь, псориаз, экзема, крапивница), заболевания опорно-двигательного аппарата (инфекционно-аллергический полиартрит), заболевания эндокринной системы (гормональная недостаточность щитовидной железы, яичников) тоже могут быть вызваны зловредной бактерией. Корни ожирения, при котором не помогают пищевые добавки и диета, могут таиться в наличии этой инфекции.
Хронические холециститы, панкреатиты, гепатиты, желчнокаменная болезнь в 85 — 90% случаев связана с H.pylori. Частые головные боли, неприятный запах изо рта при отсутствии кариозных зубов, отрыжка, изжога, тошнота, вздутие живота, запоры или поносы, дисбактериоз, аллергия, выпадение волос, повышенная ломкость ногтей с последующим грибковым поражением — вот те из немногих симптомов, позволяющие заподозрить наличие H.pylori.
Есть несколько методов, позволяющих определить наличие хеликобактера.
— Наименее травматичный — ИФА-метод. Сдать анализ крови можно в иммунологической лаборатории Республиканской больницы.
Есть дыхательный тест, пройти который можно в Республиканской больнице и диагностическом центре «Ритм». Результативность исследования — 95%.
Еда, полезная для мужчин
— Питаться дробно и рационально, не переедать важно для улучшения обмена веществ, говорит Арюна Чимитдоржиевна.
Организм — единое целое, поэтому то, что мы едим, влияет на состояние здоровья в целом. Продукты, предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания, также повышают потенцию мужчины. А питательные вещества, полезные для сердца, улучшающие циркуляцию крови во всех частях тела, защищают от рака и других хронических болезней. Добавив в рацион питания морепродукты, можно улучшить здоровье мужчины. Многие знают, что морепродукты относятся к афродизиакам — повышают тонус и жизненные силы, а также стимулируют половое влечение. Морепродукты богаты цинком, а цинк участвует во многих процессах в организме, от производства ДНК до восстановления клеток.
Цинк предотвращает развитие рака простаты, положительно влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, усиливает выработку сперматозоидов, иммунитет, помогает заживлению ран, борьбе с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос. Цинк отвечает за плодовитость, регулирует деятельность половых гормонов и стимулирует работу простаты.
Около 0,25 мг цинка на 1 кг содержат яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, все мясистые фрукты, зеленые овощи, минеральная вода.
В меде — 0,31 мг цинка на 1 кг.
Около 2 — 8 мг/кг — в малине, черной смородине, финиках, большей части овощей, в большинстве морских рыб, в постной говядине, молоке, очищенном рисе, свекле обычной и сахарной, спарже, сельдерее, помидорах, картофеле, редьке, хлебе.
Около 8 — 20 мг/кг — в некоторых зерновых, дрожжах, луке, чесноке, неочищенном рисе, яйцах.
Около 20 — 50 мг/кг — в овсяной, ячменной муке, какао, патоке, желтке яиц, в мясе кроликов и цыплят, орехах, горохе, фасоли, чечевице, зеленом чае, сушеных дрожжах, кальмарах.
Около 30 — 85 мг/кг — в говяжьей печени и некоторых видах рыб.
Около 130 — 202 мг/кг — в отрубях из пшеницы, которые являются наилучшим из известных сейчас источников цинка.
Недостаток цинка в организме ведёт к ослаблению иммунитета к кожным болезням и ухудшению потенции. Переизбытка цинка не бывает, разве что если он поступает в организм путём инъекций.
Суточная доза цинка 11 — 15 мг, и желательно, чтобы поступал он именно с пищей. При употреблении достаточного количества цинка необходимо также выдерживать баланс с медью и железом, то есть и этих веществ должно поступать в организм по норме. Ну а цинксодержащие препараты должен назначать только врач.
— И не забывайте пить воду. Каждый час в организм должно поступать не менее глотка воды, — добавляет уролог Сергей Урханов.
То, что мужчины реже обращаются к врачу за медицинской и особенно психиатрической помощью, по словам Баира Олоева, врача-психолога психолого-психотерапевтического центра ГКУЗ «Республиканский психоневрологический диспансер», — настоящая проблема, корни которой уходят глубоко. «Мужчины не плачут и не жалуются» — впитывает мальчик с детства. В результате во взрослом возрасте мужчины часто упускают время для своевременной диагностики, и это одна из причин мужской сверхсмертности.
Это касается практически всех заболеваний и всех категорий мужчин, особенно из малообеспеченных слоев населения.
Социологи и психологи констатируют, что мужчины везде и всюду: переоценивают качество своего здоровья, стесняются признаться в собственной слабости, не умеют и не любят просить о помощи. Соотношение и причинно-следственная связь этих моментов неясны, разные теории объясняют их по-разному.
— Мужчины 40 — 45 лет в Бурятии составили наиболее многочисленную группу среди совершивших суицид, — подчеркнул Баир Валерьевич.
Не замыкаться на проблемах, знать, что выход есть и обращаться к специалистам за помощью — таков совет психолога.
— Зачастую проблемы бывают надуманными. Псевдоимпотенция и прочие страхи и комплексы образуют замкнутый круг. Но разорвать порочный круг можно изменив мировоззрение. И тогда принять себя в любом возрасте, — говорит Баир Олоев.
Немалую роль здесь может сыграть и религия. Многим это помогает примириться с собой — новым человеком, исполненным мудростью и опытом.
«Городская больница №4»
Отделение колопроктологии, оснащенное современным диагностическим видеоэндоскопическим оборудованием, а также высокотехнологичным операционным, таким как ультразвуковой скальпель, радионож, лапороскопическая хирургическая стойка, оказывает высококвалифицированную помощь пациентам (адрес: п. Авиазавод, ул. М. Расковой).
Кроме этого, на базе нашей поликлиники работает кабинет приема амбулаторных колопроктологических больных (адрес: п. Восточный, ул. Яковлева, 8), там же центр амбулаторной хирургии, где можно сделать небольшие по объему операции. Поликлиника имеет уникальную возможность предложить оздоровительные программы с использованием водолечения в бассейне. Плавание заслуженно считают самым полезным видом оздоровления: оказывает положительный эффект на весь организм, помогает сделать тело здоровым и сильным; положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, опорно-двигательную, нервную системы, на иммунитет, а также на половую функцию. Оптимальная частота водных тренировок — 2 — 3 раза в неделю. С таким режимом тренировок организм успеет отдохнуть и восстановить силы для следующей тренировки.
Приглашаем поплавать и набрать здоровья в нашем бассейне, который находится в здании поликлиники «Городской больницы №4» (п. Восточный, ул. Яковлева, 8). Современный, красивый и уютный бассейн ждет вашего посещения в вечернее время!
Источник