Хуже, чем курение: 7 привычек, которые разрушают твое здоровье
Неисключено, что ты считаешь свой образ жизни достаточно здоровым, а дела, которые приходится выполнять день за днем, не кажутся нам какими-то опасными для здоровья. Однако в отдаленной перспективе некоторые из них могут действительно навредить как физическому здоровью, так и ментальному.
Ложиться спать поздно
Желание пожить «полной жизнью» после рабочего дня и всех домашних обязанностей вполне объяснимо. Хочется посмотреть сериал, полежать в ванне, почитать книгу, уделить время хобби и сделать еще кучу дел, на которые вечно не хватает времени. Но жертвовать сном ради всего этого точно не нужно.
Средняя продолжительность сна должна составлять 7–8 часов: за это время организм успеет восстановиться, мышцы отдохнуть, а мозг – подготовиться к работе в течение дня. Поздний сон и связанный с ним недосып не только превращают нас в зомби по утрам, снижая продуктивность, но и могут грозить гораздо более серьезными последствиями.
Доказано, что недостаток сна снижает иммунитет и делает организм восприимчивыми к разным инфекциям (что в условиях пандемии вовсе некстати), повышает риск развития гипертонии, диабета, проблем с сердцем и депрессии.
Активно пользоваться наушниками
Разнообразие наушников поражает воображение – большие, маленькие, водонепроницаемые, беспроводные. Кажется, что существуют наушники для любой ситуации, удовлетворяющие любые требования.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения опасаются, что из-за любви слушать музыку в наушниках более миллиарда жителей планеты рискуют испортить слух или даже потерять его. Значение играет и громкость музыки, и продолжительность аудиосессий: прослушивание музыки громкостью более 75 дБ более двух часов в день – повод задуматься. Это может спровоцировать скрытую потерю слуха – снижение способности воспринимать звуки в шумных местах. Она развивается постепенно и связана с повреждением слуховых нервов.
Кроме того, постоянный шумовой фон, связанный с прослушиванием музыки, закадрового текста, подкастов и всего остального, может не только негативно повлиять на слух, но и не лучшим образом повлиять на работу головного мозга в целом, став причиной тревожности, раздражительности, бессонницы и проблем с памятью.
В общем, громкость и правда имеет значение: чтобы сберечь слух и сохранить здоровье, имеет смысл контролировать, как и сколько ты слушаешь музыку в наушниках,
Чистить зубы сразу после завтрака
Чистить зубы нужно дважды в день – с утра и вечером. С вечерними процедурами более или менее ясно, а вот с утренними не всё так однозначно. Большинство чистит зубы сразу после завтрака, надеясь на то, что это защитит от кариеса и обеспечит свежее дыхание.
Источник
Какие бывают вредные привычки
В редные привычки — это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия. Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться. Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.
Вредные привычки: список
Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое. Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.
Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:
- табакокурение;
- распитие алкогольных напитков;
- пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
- игромания;
- сквернословие;
- шопоголизм.
Но это далеко не полный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться. А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы. А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.
Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.
Какие бывают вредные привычки у современных людей
Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.
Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.
Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.
Склонность к перееданию
Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:
- переедание;
- пристрастие к сладкому;
- привычка есть вредную пищу;
- увлечение опасными монодиетами и т. п.
Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.
Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки. Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой. Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.
Есть и такая привычка — лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.
Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека. Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь. Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих. Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.
«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой. Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола. Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.
Одинаковые особенности имеет сквернословие и применение слов-паразитов. Второе может и не иметь столь глобальных последствий, но также выглядит отталкивающе и накладывает свойственный отпечаток на личность.
Привычка жевать кончик волоса
Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив. Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет. Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.
Привычка собирать/хранить ненужные вещи
Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.
Виды вредных привычек
Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.
В современной психологии выделяют:
- физические зависимости;
- психологические привычки;
- психофизиологические привычки;
- психоэмоциональные пристрастия.
Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.
Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.
Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные. Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость. Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно. Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.
Что делать? Профилактика плохих пристрастий
Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения. Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.
Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги
Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.
Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека. Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.
При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.
Источник
Вредные привычки и пороки. Жизнь с ними и без них.
Водка поступая в желудок делает
человека важным, в сердце- веселым,
в мышцы – подвижным, в мозг – глупым.
Жизнь- основное понятие биологии- активная форма существования материи, с организацией (высокоупорядочное строение), метаболизмом, ростом, адаптацией, реакцией на раздражители, воспроизводством, информацией, то есть является характеристикой состояния организма. Под словом «жизнь» понимают период существования отдельно взятого организма от момента его появления до его смерти. Человек от природы наделен здравым умом, неисчерпаемыми физическими и эмоциональными возможностями. Отсутствие здравого отношения к любому аспекту своей жизни: питание, режим дня, физическая активность, духовное развитие, может оказаться не менее опасным для физиологического и психологического здоровья человека. В течение жизни мы подрываем своё здоровье множеством неправильных поступков, часть из которых постепенно переходит в разряд вредных привычек и пороков.
Привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий на протяжении длительного времени, доходящих до уровня автоматизма, без которых человек уже не может обойтись. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.). Развивая полезные привычки, можно существенно улучшить качество жизни, поправить или просто поддержать собственное здоровье, стать на ступень выше на пути саморазвития, улучшить общее состояние организма и качество жизни в целом.
К сожалению, вредные привычки формируются намного быстрее полезных. Вредных привычек достаточно много, это: курение, алкоголь, наркотики, токсические вещества, лень и пассивность, привычка есть перед телевизором, постоянные опоздания, любовь к сладостям, перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра», привычка оставлять после себя беспорядок, неправильно питание, переедание, еда на ночь, несоблюдение режима дня, недосыпание, малоподвижный образ жизни, многочасовое сидение за компьютером, игромания, шопоголизм, привычка сутулиться, нецензурная лексика и слова-паразиты, привычка долго разговаривать по телефону не по делу, привычка сплетничать и многие другие. Надо помнить и это чрезвычайно важно, что легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), так как с возрастом это сделать будет практически невозможно.
В современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности.
Вредными их можно назвать, если они несут потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды. Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия. Бывает достаточно одного только раза, чтобы у человека появилась стойкая тяга к повторению разрушительного поступка, который искусственным образом принёс временное удовлетворение. Именно в этом и кроется главная опасность негативного влияния вредных привычек на организм: сильнейшая психологическая или физиологическая зависимость развивается очень быстро, а избавиться от неё очень сложно.
Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека, но самые страшные последствия имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, так как перерастают в зависимость и приводят к различным проблемным состояниям. Чем же они опасны?
Наркомания. Наиболее серьёзной, разрушительной и смертельно опасной вредной привычкой является наркомания. Достаточного одного раза и стойкую тягу к наркотикам победить без посторонней помощи практически нереально. При употреблении наркотиков повышается настроение, снимается стресс, а все проблемы и заботы отходят на второй план. Однако после выведения наркотического вещества из организма наступает стадия компенсации, когда хандра и уныние накатывают с новой силой. В подсознании формируется алгоритм: «Наркотики это удовольствие». И если на первых порах подавить такие мысли поможет сила воли и осознание пагубности этой разрушительной привычки, то дальше проблема только усугубляется. Самообман начинающих наркоманов заключается в том, что они в большинстве случаев отрицают наличие проблемы как таковой и не стремятся обращаться за помощью, считая, что в любой момент могут спокойно отказаться от очередной дозы. Человеку требуется длительная реабилитация, чтобы отказаться от пагубного пристрастия и восстановить утраченное здоровье. Квалифицированная медицинская помощь эффективна далеко не всегда, так как ущерб, нанесённый здоровью наркотиками, может достигать огромных размеров. Это в первую очередь поражение мозга- клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, из-за чего наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а её решение. Далее эта пагубная привычка разрушает сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и другие системы, увеличивает опасность заболевания ВИЧ-инфекцией и вирусными гепатитами «B» и «C». Полное разрушение организма наркомана с летальным исходом от полиорганной недостаточности происходит от 1 года до 10 лет, но чаще смерть наступает от передозировки.
Самые серьезные угрозы наркомании это:
-Значительно укорачивается жизнь;
-Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
-Проявляются соматические и невралгические осложнения;
-Личность грубо деградирует;
-Организм быстро стареет;
-Проявляется криминогенное поведение;
— Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.
Согласно социологическим исследованиям основными причинами и условиями незаконного потребления наркотических средств и психотропных веществ, распространения наркомании являются:
— моральная деградация общества, вседозволенность — 45,1%;
— неудовлетворенность жизнью, социальное неблагополучие — 40,7%;
— излишняя свобода, отсутствие организованного досуга — 33%;
— влияние наркобизнеса, доступность наркотиков — 32,9%.
Основными причинами, побудившими к потреблению наркотиков, послужили:
— интерес, любопытство (50,4%);
— «за компанию» (23,4%);
— получение удовольствия (16,9%);
— «от нечего делать» (16,3%)
Надо знать и помнить, что безобидных наркотиков не бывает — любое вещество, изменяющее сознание, является ядом, и даже «один раз» в итоге приводит к смерти.
От употребления наркотиков может удержать: опасность заболеть ВИЧ-инфекцией и вирусными гепатитами B и C, полное привыкание, ранняя смерть, боязнь оказаться в тюрьме, боязнь остаться ненужным обществу, потеря уважения близких, боязнь отлучения от семьи, осознанное отрицательное отношение к употреблению наркотиков.
Патологическая тяга к спиртному (алкоголизм). Эта проблема касается не только мужчин и женщин, но и подростков. Несмотря на активную борьбу с алкоголизмом, всевозможные запреты и формальные ограничения, эта проблема не только остается актуальной, но ещё и набирает обороты, возможно, из-за доступности алкоголя и стереотипа о «безопасной умеренности». Но понятия «терапевтическая доза алкоголя» не существует. На первых порах употребление алкоголя вызывает лёгкую эйфорию и расслабленность. Со временем эти же процессы становятся причиной непреходящей заторможенности вкупе с психологической нестабильностью. Появляющиеся в процессе употребления алкоголя провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга. Неконтролируемое поведение, вспышки агрессии, абсолютная неадекватность и потеря реальности происходящего — классические симптомы алкоголизма. Высокие нагрузки на печень приводят к циррозу. Страдает сердечно-сосудистая система. Этиловый спирт вызывает склеивание эритроцитов, в результате чего в сосудах образуются бляшки, полностью или частично перекрывающие кровоток и ухудшающие кровоснабжение органов.
Алкоголь приводит к следующим проблемам:
— Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
— Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
— Повышается уровень сахара в крови;
— Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
— Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
— Постепенно теряется память, человек деградирует.
Пагубное пристрастие затрагивает не только самого алкоголика, но и его родных, которые живут рядом с ним в постоянном стрессе. И если уж не из любви к себе, то хотя бы ради близких стоит сохранить трезвость мышления и раз и навсегда отказаться от выпивки.
Курение – является коварной вредной привычкой. Табачный дым стал обыденным и повседневным, подсознательно не всегда воспринимается как токсичный яд. Курят на остановке транспорта , коллеги по работе, сосед по лестничной клетке, и даже на телеэкране, несмотря на требования Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15- ФЗ « Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствии потребления табака».Вред от пристрастия к курению не столь очевиден, как от наркотиков или алкоголя, но не менее опасен. Последствия начинают ощущаться когда привычка уже глубоко сформирована. Статистика трагична- ежегодно от последствий, связанных с табакокурением, умирает около 5 миллионов человек и эта цифра растёт. Наибольший вред организму наносит не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены, коих насчитывается около 300 разновидностей, в том числе цианид, мышьяк, синильная кислота, свинец, полоний. Курильщики и окружающие это вдыхают ежедневно. Дым от сигарет вызывает деструктивные процессы в лёгочной ткани, усугубляет бронхиальную астму, вызывает обструктивные заболевания. Курильщики в разы чаще болеют онкологическими заболеваниями трахеи, гортани, лёгких и пищевода приводящих к летальным исходам.
Курение вызывает патологию сердечно-сосудистой системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов и скачок артериального давления, в результате чего развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и другие негативные последствия, затрагивает все органы и системы, постепенно разрушая организм изнутри, снижая продолжительность и качество жизни.
Вред курения для здоровья человека заключается в следующих нарушениях:
— Из организма вымывается кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
— Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
— Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
— Повышается риск появления сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкозаболеваний.
Общество осуждает вредные привычки. Так в организованных коллективах, например среди военнослужащих, на нормативно- правовом уровне закреплено требование по искоренению вредных привычек. В статье 20 Устава внутренней службы Вооруженных Сил Российской Федерации определено: «Военнослужащий обязан знать и соблюдать в повседневной деятельности требования безопасности военной службы. Он должен заботиться о сохранении своего здоровья, повседневно заниматься закаливанием, физической подготовкой и спортом, воздерживаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя), не допускать употребления наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов, новых потенциально опасных психоактивных веществ либо других одурманивающих веществ».
Вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.
Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации об опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.
— Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.
Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками — держаться подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:
— Нет, я не хочу и вам не советую.
— Нет, это помещает моим тренировкам.
— Нет, я должен идти — у меня дела.
— Нет, это вредно для меня.
— Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.
Если предложение поступает от близкого человека, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.
Есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики — средство обогащения.
Человека, который предполагает попробовать сигарету, вино, наркотик, нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.
Основной жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако если вы поняли, что приобретаете одну из вредных привычек, то постарайтесь как можно быстрее избавиться от нее.
Чтобы избавить свою жизнь абсолютно от любой вредной привычки надо обязательно осознать и принять проблему. Избавление можно разделить на три этапа: отказ от пагубного пристрастия (необходима сила воли, поддержка единомышленников), переломный момент (желание вернуться к привычному образу жизни ощущается на физиологическом уровне, если желание непреодолимо подключить медицинскую помощь и психологов), восстановление (восстанавливаются утраченные функции, улучшается работа органов и систем, полноценная активность).
Нужно стараться найти равноценную замену вредным привычкам в повседневной жизни. Чтобы не вставать на те же самые грабли, необходимо начать позитивно мыслить, найти хобби, начать заниматься спортом, сменить круг общения, проводить больше времени с близкими людьми, начать правильно питаться, контролировать свой сон, образовываться, а так же культурно развиваться: больше читать, посещать театры, выставки, кино. После избавления от зависимости, рецидивы — частое явление. Поэтому важную роль после лечения играют близкие родственники и друзья человека. Они должны суметь показать больному мир в новом свете, быть рядом в сложных ситуациях и давать понять, что жизнь намного лучше без алкоголя, сигарет или наркотиков, что можно развлекаться без этих «катализаторов». При здоровом образе жизни непременно улучшается состояние здоровья, общее самочувствие, восстанавливается здоровье внутренних органов.
Главное, захотеть что-то менять в своей жизни в лучшую сторону. И запомнить, что прежде чем употребить спиртное, наркотики или табак, нужно сделать выбор и взять за него ответственность перед самим собой: остаться в полной возможностей жизни или же начать уничтожать себя. Выбор всегда стоит за человеком, поэтому не стоит терять время, нужно взять себя в руки и начать заниматься собой.
Человек должен быть заинтересован в саморазвитии, уметь и учиться расслабляться и радоваться жизни без сигарет, вина или наркотиков!
Врач по общей гигиене СГЛ ЦГСЭН
ФКУЗ «Медико-санитарная часть
МВД России по Саратовской области» В.И.Фомин
Источник