6 удобных приложений, которые помогают следить за здоровьем
Этот сервис — намного больше, чем просто счетчик калорий. «Умное» приложение MyFitnessPal постепенно изучает ваши пищевые привычки, берет в расчет личные запросы пользователей (например, если вы хотите попробовать низкоуглеводную диету) и формирует индивидуальный диетический профиль — с режимом питания и оптимальным рационом. Вносить информацию о съеденном можно в два клика, с помощью поиска по базе из сотен миллионов продуктов и блюд, а иногда и просто сканируя штрихкоды в магазинах.
Еще можно отслеживать свою ежедневную физическую активность — вносить тренировки вручную или синхронизировать приложение с другим фитнес-сервисом (точно подойдут Apple HealthKit, Samsung Health, Garmin и FitBit). Тогда MyFitnessPal сможет корректировать профиль и рекомендации по питанию, учитывая уровень интенсивности ваших нагрузок.
Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS, Android и десктоп-версия.
Позволяет отслеживать настроение и эмоциональное самочувствие, анализировать динамику и выявлять импульсы для тревожных мыслей. Но главное — приложение помогает не дистанцироваться от психологических проблем и тревог, а прорабатывать их с помощью простых и быстрых упражнений в игровой форме. В основе методики для «улучшения самочувствия» Happify лежат научные исследования в области психологии счастья.
Разработчики предупреждают, что использование приложения не может заменить психотерапию и медикаментозное лечение клинических состояний. А вот помочь чуть лучше узнать себя и найти новые способы для поднятия настроения — вполне.
Бесплатно (есть платные функции), недоступно на русском языке, есть приложения на iOS, Android и десктоп-версия.
По важности для здоровья сон стоит в одном ряду с питанием и движением и влияет на работу всех систем организма. Полноценный сон нормализует работу мозга и сердца, помогает бороться со стрессом, улучшает пищеварение и вообще делает нашу жизнь гораздо лучше. Чтобы спалось хорошо, а просыпалось легко, можно установить «умный будильник» Sleep Cycle.
Запустите приложение, задайте получасовой промежуток времени, в который нужно проснуться, и положите телефон рядом с кроватью на уровне тела (например, на тумбочку или табурет). Через динамик смартфона Sleep Cycle будет слушать и анализировать ваше поведение во сне, выявит фазы короткого и глубокого сна и поможет проснуться в тот момент, когда организму будет проще всего это сделать. В приложении есть наглядная статистика сна и советы по его оптимизации. А на сайте сервиса можно посмотреть общемировую статистику: в каких странах лучше всего спят, где раньше просыпаются и где громче храпят.
Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.
На Западе это приложение рекомендуют многие врачи и фармацевты, да и в России сервис пользуется большой популярностью. Medisafe помогает вовремя принимать лекарственные препараты, БАДы, витамины и противозачаточные таблетки. Это не просто будильник, а полноценная электронная аптечка.
Можно задать конкретные параметры — сколько таблеток, как, когда и в течение какого периода нужно пить; создать семейный аккаунт для приема витаминов; завести отдельные списки из эффективных «ситуативных» лекарств (при боли в животе, от аллергии и так далее). Кроме того, Medisafe можно синхронизировать с устройствами для контроля здоровья и отслеживать, как прием таблеток влияет на ваше самочувствие.
Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.
«Без цветочков, бабочек, эвфемизмов или розового» — так разработчики позиционируют свое приложение для женщин. В Clue есть очень удобный минималистичный трекер месячных, калькулятор овуляции и дневник настроения. Еще в приложении можно фиксировать свой вес, состояние кожи и другие физические и психологические параметры в разные дни цикла. Clue будет анализировать данные, напоминать о приближении ПМС, менструации и приеме противозачаточных таблеток. Все данные можно сохранить в виде инфографики и показать своему гинекологу.
Приятный бонус: в приложении много полезной научной и медицинской информации о здоровье женщины со ссылками на источники.
Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.
Ведение беременности: Pregnancy and Due Date Tracker — календарь беременности
Этот российский сервис попал в топ приложений по всему миру и до сих пор остается одним из самых популярных онлайн-календарей беременности (кстати, другие разработки кемеровской студии Wachanga — помощник для грудного вскармливания, дневник ребенка и развивающие игры — тоже стоят внимания).
Приложение рассказывает, что происходит с организмом и плодом на всех этапах беременности, на что стоит обратить особое внимание на текущей неделе, какие лекарства можно принимать и когда ждать родов (эту дату рассчитывает алгоритм с помощью данных о вашем цикле). Бонусом в приложении есть таймер схваток и чек-листы — что стоит сделать во время каждого триместра и непосредственно перед родами.
Бесплатно (есть платные функции), доступно на русском языке, есть приложения на iOS и Android.
Источник
10 приложений для контроля здоровья
Личного тренера и диетолога эти программы вряд ли заменят, но проконтролируют количество съеденных калорий и сделанных шагов, измерят пульс, давление, а также определят уровень стресса, помогут восстановиться после напряженного дня и наладить сон.
FatSecret: счетчик калорий
Чтобы сбросить лишний вес, надо есть меньше, а двигаться больше. Золотые слова! Узнать, сколько энергии получает организм и сколько расходует, можно, определив РСК — рекомендованную суточную норму калорий, при которой поступление энергии равно ее тратам. Фитнес-трекер FatSecret позволяет рассчитать, а затем отслеживать эту самую норму, необходимую для снижения или поддержания веса. Произвести калькуляцию просто: надо выбрать из списка продукты, которые входили в меню в течение дня, и посмотреть результат — сколько калорий было получено и сколько осталось до выполнения РСК. Другие полезные инструменты сервиса — пищевой дневник, сборник рецептов, дневник упражнений, журнал для записи веса, чтобы видеть прогресс.
Мобильные приложения для iPhone, iPad, Android, BlackBerry и Windows.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
My Diet Coach: контроль веса
«Мой тренер по диете» — это многофункциональное приложение с говорящим названием специализируется на подсчете калорий, составляет график веса и также предлагает вести дневник питания. С ним легко подобрать режим приема пищи, мотивирующие советы помогут его соблюдать, а напоминания о том, что необходимо пить воду, регулярно взвешиваться и заносить в дневник все, чем лакомились в течение дня, — стать дисциплинированнее.
Мобильные приложения для iPhone, iPad, Android.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
Waterbalance: трекер воды
«Истина в вине, а здоровье в воде», — считал древнеримский писатель Плиний Старший. О дефиците жидкости в организме часто сигнализируют сонливость, апатия, рассеянность. Это приложение поможет рассчитать количество воды, которое необходимо выпивать в течение дня, чтобы соблюсти баланс и избежать обезвоживания. Оно покажет, сколько необходимой влаги на самом деле получил организм в зависимости от того, какие напитки входят в рацион. Чтобы получить индивидуальную рекомендацию, надо ввести в соответствующие поля дату рождения, рост, вес, пол и даже распорядок дня.
Мобильные приложения для iPhone, iPad, iPod touch, Android.
Все в курсе, что движение — это жизнь. Сколько надо отшагать, чтобы чувствовать себя в тонусе, — подскажет Pacer. Кроме подсчета количества шагов, программа определит пройденное расстояние, время в пути, скорость и даже средний темп, а еще количество затраченных калорий. И даже нарисует маршрут движения. Дабы не чувствовать себя одиноко во время пеших прогулок, можно создать группу или стать членом существующего Pacer-сообщества: это мотивирует и поддержит уверенность, что идете в правильном направлении.
Мобильные приложения для iPhone, iPad, iPod touch, Android.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
Smart Blood Pressure: контроль давления
Измерить артериальное давление с помощью мобильного телефона? Легко! SmartBP позволяет контролировать, анализировать и фиксировать, а при необходимости — отправлять лечащему врачу сведения об АД. Достаточно записать данные систолического и диастолического давления, пульса и веса — и индекс массы тела (ИМТ), пульсовое и среднее артериальное давление будут рассчитаны автоматически. В примечании, используя метки, легко указать, когда и как было измерено давление: например, «перед обедом», в «сидячем положении», на «правой руке».
Мобильные приложения для iPhone, iPad, iPod touch, Android.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
Welltory: контроль пульса
«Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа? Поучитесь у них умению мириться с настоящим», — рекомендует немецкий писатель Экхарт Толле. Если пока сделать это самостоятельно не удалось, — Welltory в помощь: умная программа определяет не только пульс, но и уровень стресса. А чтобы измерить интервалы между ударами сердца, достаточно приложить палец к экрану гаджета. Обладая такой информацией, проще контролировать процессы, ведь недаром говорят, что управлять можно тем, что можно измерить. Приложение позволяет собирать и контролировать данные об образе жизни, на основании чего рассчитывает средние показатели активности и продуктивности за указанный период.
Мобильные приложения для iPhone, iPad, iPod touch, Android.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
Sleep Cycle: трекер сна
«Уметь спать — не пустячное дело», — философски заметил Фридрих Ницше. Можно добавить, что просыпаться в «правильную» фазу — тоже, ведь это позволяет чувствовать себя отдохнувшим и бодрым в течение дня. Такой принцип использует интеллектуальный будильник Sleep Cycle: контролируя циклы сна, он подает сигнал в быструю фазу, что позволяет человеку чувствовать себя отдохнувшим после подъема. Все, что надо сделать, — выбрать приятную мелодию будильника и положить гаджет с приложением рядом с кроватью.
Мобильные приложения для iPhone, iPad, iPod touch, Android.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
Более 1000 медитаций для глубокого погружения и расслабления подготовили создатели этого приложения, а также 30+ — специально для сна. Здесь можно найти дыхательные и визуальные упражнения, с помощью которых сознание и весь организм подготовятся к полноценному отдыху. Если и этого окажется мало, — старый проверенный способ — сказки на ночь — никто не отменял. Да, в библиотеке Meditopia есть и такой приятный сервис: стоит выбрать историю по душе — и, как в детстве, отправиться в царство Морфея (ударения на е!).
Мобильные приложения для iPhone, iPad, iPod touch, Android.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
Paloma: женский календарь
«Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства», — считала Франсуаза Саган. Если бы она знала о таком трекере, то, конечно, добавила бы и его в этот список. Кроме возможности отслеживать фазы цикла, программа Paloma позволяет прогнозировать окно фертильности и рассчитать дни овуляций. А также видеть графики цикла и получать напоминания, например, о том, что пора принять лекарство.
Мобильные приложения для iPhone, iPad, iPod touch.
Стоимость: бесплатно. Включает встроенные покупки.
Источник
11 девайсов и приложений, которые помогут вам следить за здоровьем
По данным опроса поддерживают или как минимум задумываются о здоровом образе жизни 80% мужчин и женщин. Главные составляющие этого комплекса: физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон, уход за собой и внутренняя гармония, ограничение или полный отказ от вредных привычек.Чтобы следить за здоровьем и заниматься спортом было проще, существует много девайсов и приложений.
По данным аналитической компании Gartner количество носимых умных часов составляет 53 миллионов штук — это 30% от общих продаж носимой техники. Набор функций включает основные, которые считывают пульс и ведут счёт проделанных за день шагов, и дополнительные: отправка сообщений, вызов, просмотр лент соцсетей, оповещения.
Фитнес-браслеты следят, чтобы вы не засиживались долгое время, и напоминают, если нужно прерваться на отдых и небольшую зарядку. Они следят за ритмом сердца, помогают пользователю придерживаться режима дня. Такое устройство будет помощником при любой деятельности: от офисной работы до занятий в зале.
Фитнес-браслеты выпускают Xiaomi, Honor, Samsung и Apple, средняя цена — 2000-4000 рублей, за нее вы получите совместимость с платформами Android, iOS, пульсометр, мониторинг сна, калорий, физической активности, уведомления о СМС, звонках. Самые дорогие стоят от 20 до 32 тысяч рублей, в них можно отвечать на звонки, использовать бесконтактную оплату, также улучшен экран и выше уровень влагозащиты. На фото представлены фитнес-браслеты от Xiaomi (слева) и Apple (справа).
Это те же напольные весы, которые измеряют массу тела человека, но при этом рассчитывают для пользователя индекс массы тела, процент жира, мышечной массы, воды, белка, костей. Они также оценивают уровень базального метаболизма (УБМ), который показывает, эффективно ли работает организм для вашего возраста. Вы устанавливаете цель, которую хотите достигнуть, и отслеживаете изменения по графику. Весы передают информацию на телефоны, планшеты и другие девайсы через Bluetooth или по Wi-Fi сети. К каждому устройству есть соответствующее приложение, которое ведет учет ваших данных. Также можно добавлять других членов семьи или друзей. Смарт-весы можно купить в среднем за 2000-3000 рублей.
Весы марки Xiaomi и MGB
Главное отличие пульсометра от фитнес браслета в том, что он состоит из двух элементов, один из которых крепится с помощью ремня на грудную клетку, а второй — на запястье в виде приемника. Для лучшего контакта датчик смазывают водой или специальным гелем. Пульсометр ведёт запись и мониторит частоту сокращения сердца. Он издает звуковой сигнал, если пульс вышел за пределы комфортной зоны для сокращения темпа, и наоборот.
Чаще всего пульсометры используются в циклических видах спорта: бег, плавание, велоспорт. Устройство подойдёт для профессиональных спортсменов, любителей и тех, кто особенно следит за работой сердца. Ценовой диапазон пульсометров колеблется от 50 до 80 долларов.
Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, необходимо в день выпивать определенное количество воды, которое для каждого человека рассчитывается отдельно в зависимости от массы тела, цели, которой хотят достигнуть, и других показателей. Умная бутылка оснащена датчиком, который ведет счет выпитого, напоминает, если долгое время вы не пили воду. В связке с другими устройствами умная бутылка покажет историю потребления воды, а также скорректирует необходимую норму в зависимости от уровня активности.
Смарт-бутылки Icewater и Ozmo.
Это девайс, который измеряет количество витаминов и минералов в организме. Он представляет собой карандаш с металлическим корпусом и приложение, куда выводятся показатели. В основе работы устройства лежит биоэлектрическое сопротивление тканей — грифелем вы прикасаетесь в определенные участки тела, пальцами рук удерживаете сам корпус карандаша, появляется замкнутая цепь через организм. Витаминометр сравнивает полученные значения с оптимальными, и дает рекомендации в самом приложении.
Антон Герасимов, хирург-имплантолог, кандидат медицинских наук, считает это устройство антинаучным и полагаться на него не рекомендует.
“Когда я услышал впервые о витаминометре, то ожидал прибор, с помощью которого пациент сможет в домашних условиях сделать скарификацию и по капле крови определить уровень витаминов и минералов в организме. Даже в этом случае не было бы гарантии, что данные точны, но тогда было бы хоть какое-то наукообразие. Но на деле мы имеем гаджет, который «определяет» содержание витаминов у человека по электрическому сопротивлению кожи. Но данных, что электросопротивление в разных точках тела однозначно указывает на какой-то уровень витаминов, просто нет. Так что на сегодня витаминометр антинаучен. И чтобы узнать, как правильно питаться в соответствии со своими воззрениями на жизнь, особенностями организма и финансовыми возможностями, самое оптимальное — обратиться за консультацией к диетологу. Это будет гораздо полезнее.“
Основная задача этого устройства — помочь человеку выработать привычку держать осанку. Девайс бывает разных видов и форм, крепится напрямую к телу или на одежду. Датчик запоминает правильное, ровное положение спины и вибрирует или подает сигнал в приложение, когда вы горбитесь, искривляетесь или отклоняетесь. Он рассчитан на людей, которые подолгу проводят время в одном положении, например, работники в офисе, ученики. Недостаток этого устройства в том, что пользователь сам задает изначально правильно положение спины. Девайс не лечит, не исправляет проблемы спины, но помогает выработать здоровую привычку. Такие устройства стоят от 55 до 150 долларов.
Нанимать персонального тренера, чтобы занятия спортом проходили продуктивно и результативно, могут позволить себе не все. Некоторые приложения составят полную индивидуальную программу для занятий. Вы задаете нужную цель: прокачка и приведение в тонус мышц, потеря веса, развитие гибкости — приложение само рассчитает правильную нагрузку и подскажет комплексы упражнений.
По мнению Ярославы Науменко, персонального тренера (ISSA), основателя онлайн фитнес-школы, недостатки такого приложения состоят в следующем:
“Физическая неподготовленность к упражнениям, ограничение мобильности, упрощение техники, недостаток мотивации и нехватка “стояния тренера над душой”… Люди будут тренироваться разболтано, не технично и нерезультативно, потому чаще всего от приложений уходят к тренерам. В идеале иметь уже неплохую, поставленную технику, и тренироваться тогда хоть по приложению, хоть по любым другим программам. Из преимуществ можно выделить низкую цену и самостоятельность (хоть в командировке, хоть в любом зале — ты с планом тренировок и изображением того, что надо сделать).“
Никита Скрипник, физиолог и персональный тренер, автор блога @skripniknik, также отмечает:
“В таких тренировках есть подводные камни. Неправильно подобранное упражнение может привести к хроническим болям или усугубить существующие. Опытный тренер учитывает, как минимум, несколько десятков факторов на каждой тренировке. Приложения для тренировок не обладают подобным функционалом.“
Источник