О вашем здоровье
с головы до ног.
Хранить и просматривать важную информацию о своём здоровье очень просто. Приложение «Здоровье» объединяет данные, полученные из ваших iPhone и Apple Watch, а также от ваших любимых сторонних приложений. Благодаря этому вы сразу видите общую картину. А также можете следить за долгосрочными трендами и проверять медицинские показатели за определённый день.
Знания полезны для здоровья.
Всё о вас.
Приложение «Здоровье» с помощью машинного обучения определяет, какие показатели для вас наиболее важны — например, продолжительность тренировок или какие‑либо данные о здоровье. А затем вся ключевая информация отображается в разделе «Подборки». Интерактивные графики позволяют быстро оценить динамику и одним касанием открыть более подробные сведения. Узнайте, как на протяжении времени у вас менялся уровень холестерина или показатели артериального давления. Или посмотрите результаты своих тренировок за определённый день, месяц или неделю.
Следите за сном с умом.
Сон крайне важен для хорошего самочувствия. А в приложении «Здоровье» есть всё необходимое, чтобы уделять ему достаточно внимания. На iPhone удобно контролировать режим сна, составлять список действий, необходимых вам перед сном, и следить за своим прогрессом.
Ваши данные в полном порядке.
Тело человека — это сложная система. Но наблюдать за ней очень просто благодаря приложению «Здоровье». Там можно хранить самые разные данные о своём здоровье и с лёгкостью их сортировать. А обновлённая вкладка «Просмотр» с функцией поиска позволяет быстро найти нужную информацию: например, уровень глюкозы, вес, пульс, данные о менструальном цикле. Теперь вы также можете записывать различные симптомы, отслеживать их изменение и узнавать что‑то новое о здоровье и работе организма.
Серьёзный шаг для вашей подвижности.
Акселерометр, гироскоп и GPS в Apple Watch и в iPhone помогают вам отслеживать показатели тренировок, количество пройденных шагов и общий уровень активности. Причём оценивать подвижность теперь стало проще, поскольку все собранные данные объединяются с помощью научно обоснованных алгоритмов. Вы сразу видите больше разных показателей, например скорость ходьбы и степень асимметрии при ходьбе, а значит вам проще составить полную картину вашего физического состояния.
Приложения — это здорово.
Приложение «Здоровье» умеет объединять данные из тысяч сторонних приложений, которые помогают вести здоровый образ жизни: следят за питанием, обучают медитации, поддерживают в занятиях спортом и не только. А ещё вы будете получать рекомендации о полезных приложениях интересующих вас категорий. Данные этих приложений хранятся вместе с показателями ваших Apple Watch и информацией о здоровье, которую вы вводите вручную на iPhone.
WaterMinder
Следите за тем, сколько воды вы пьёте. Рассчитайте дневную норму. А напоминания помогут достигать цели.
Medisafe
Приложение напомнит вам, что настало время принять лекарство, и поможет избежать потенциально опасных ситуаций.
Yazio
Ведите дневник питания и отслеживайте физическую активность, чтобы сбросить лишний вес.
Lose it!
Этот счётчик калорий и калькулятор нутриентов помогает правильно питаться и сбрасывать вес.
Meditopia
Занимайтесь медитациями, которые помогут обрести внутреннюю гармонию и снизить уровень стресса.
У вас есть все данные.
Медкарта всегда под рукой.
Наверняка вы всегда носите свой iPhone с собой. Функция «Медкарта» позволяет вам указать жизненно важную информацию о своём здоровье, чтобы в экстренном случае к ней можно было получить доступ прямо с экрана блокировки.
Информация под вашим контролем.
В приложении «Здоровье» все данные о вашем здоровье и физической активности находятся под вашим полным контролем. Вы сами решаете, какие сведения там хранить и каким приложениям давать доступ. Когда вы блокируете телефон при помощи код-пароля, Touch ID или Face ID, все данные о здоровье и активности, которые хранятся в приложении «Здоровье», — за исключением Медкарты — шифруются. А ещё эта информация автоматически синхронизируется на всех ваших устройствах через iCloud, оставаясь зашифрованной при пересылке и хранении в облаке. Приложения, которым нужен доступ к HealthKit, обязаны ознакомить пользователя с политикой конфиденциальности — не забудьте это сделать, прежде чем открыть доступ.
Источник
Использование приложения «Здоровье» на устройстве iPhone или iPod touch
Приложение «Здоровье» собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых приложений, чтобы вы могли просматривать свои результаты в едином удобном интерфейсе.
Приложение «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, оно также автоматически отслеживает данные о вашей активности. Кроме того, можно вносить информацию в приложение «Здоровье» по категориям или получать данные других приложений и устройств, совместимых с приложением «Здоровье».
Настройка профиля здоровья
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу.
- Нажмите «Сведения о здоровье», а затем «Править».
- Добавьте информацию о себе, например, рост, вес и возраст.
- Нажмите «Готово».
- В профиле также можно настроить медкарту или зарегистрироваться в качестве донора органов.
Часы Apple Watch используют ваши личные данные для подсчета сожженных калорий и не только. Можно предоставить доступ к этой информации другим приложениям. Тогда она будет поддерживаться в актуальном состоянии на всех ваших устройствах.
В iOS 14 после настройки профиля здоровья можно сразу же ознакомиться с контрольным списком здоровья на вкладке «Обзор». Функция «Контрольный список здоровья» предоставляет возможность просматривать и активировать доступные функции контроля здоровья. Для доступа к функции «Контрольный список здоровья» можно также нажать фотографию профиля в верхнем правом углу и выбрать «Контрольный список здоровья».
Выбор категорий здоровья для отслеживания
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Правка» в правом верхнем углу.
- Чтобы добавить категорию в избранное или удалить ее, нажмите эту категорию. Категории, отмеченные голубой звездочкой , отображаются в разделе «Избранное».
- По завершении нажмите «Готово».
В разделе «Избранное» можно просматривать ежедневные результаты по каждой категории здоровья, такой как «Осознанность» или «Шаги». Чтобы просмотреть более подробные сведения о категории, нажмите на нее.
Добавление информации о здоровье
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите категорию, например «Активность».
- Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
- Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.
- Нажмите дату, время и данные для этого показателя.
- По завершении ввода нажмите «Добавить».
Выбор приложений, которые будут передавать данные в приложение «Здоровье»
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу.
- В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Приложения». Здесь отображаются уже имеющиеся приложения, совместимые с приложением «Здоровье». Если приложения нет в списке, возможно, оно несовместимо.
- Нажмите приложение и включите категории здоровья, которые оно должно отслеживать.
Если вы пользуетесь несколькими приложениями для отслеживания разных показателей, приложение «Здоровье» будет хранить все эти данные в одном месте. Управление данными приложения «Здоровье».
Приложения, установленные на часах Apple Watch, также могут читать и записывать данные приложения «Здоровье». Управлять ими можно прямо на часах Apple Watch: перейдите в меню «Настройки» > «Здоровье» > «Программы».
Отслеживание показателей здоровья с течением времени
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Прокрутите экран до пункта «Подборки». В разделе «Подборки» можно посмотреть, как меняются показатели здоровья с течением времени, чтобы оценить общее состояние организма.
- Нажмите подборку, чтобы посмотреть дополнительные сведения об этой категории, или нажмите «Показать все подборки» в нижней части списка.
Добавление дополнительных данных о здоровье
- Отслеживайте свой сон с помощью функции «Режим сна» в приложении «Часы».
- Настройте раздел «Медкарта» в приложении «Здоровье» для доступа к важным медданным.
- В iOS 11.3 можно просматривать записи о состоянии здоровья из разных учреждений прямо на iPhone. Добавьте записи о состоянии своего здоровья и просмотрите список поддерживаемых учреждений.
- Управление данными приложения «Здоровье».
Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.
Источник
Apple Watch Fitness: 10 лучших приложений для тренировки здоровья
В Apple Watch есть две особенности
чем другие часы тренировки: отслеживание фитнеса и уведомления. А если у вас есть iPhone, Apple Watch могут стать вашим лучшим помощником в фитнесе. Благодаря встроенному GPS, двухдневному времени автономной работы вы можете иметь своего личного тренера по фитнесу прямо на запястье.
Apple Watch могут помочь вам похудеть, потренироваться или просто оставаться здоровым. Каждый день вы сможете увидеть, сколько калорий вы сожгли и сколько упражнений вы получили. Чем больше данных собирает Apple Watch, тем больше вы будете знать о своем поведении. И вам будет лучше на пути к лучшему здоровью.
Вот некоторые обязательные приложения для любого владельца Apple Watch, интересующегося фитнесом, здоровьем и тренировками.
1. Деятельность
Приложение Activity на Apple Watch — это центральная часть вашего фитнес-путешествия. Он отвечает за ваши три кольца активности, которые помогают вам достичь Переехать, Упражнение, а также стенд цели. И эти кольца из Activity будут появляться везде, от полезных уведомлений в течение дня до вашего циферблата.
Когда вы откроете приложение Activity, вы сначала увидите три кольца. Прокрутите вниз, и вы найдете статистику, такую как ваши шаги за день, сколько вы прошли, ваши тренировки и сожженные калории.
Приложение «Активность» на Watch ограничено дневной активностью. Откройте приложение «Активность» на своем iPhone, и вы сможете увидеть статистику за любой день. Кроме того, вы получите подробную разбивку по каждой тренировке, которую вы сделали до сих пор.
2. Тренировки
Для Apple Watch есть множество отличных приложений для тренировок, и о некоторых из них мы поговорим ниже. Но ни один из них не может превзойти стандартное приложение Apple для тренировок, когда речь идет об абсолютной функциональности и простоте использования.
Запустите приложение «Тренировки» и проведите пальцем по экрану, чтобы увидеть поддерживаемые типы тренировок. В зависимости от версии Apple Watch и watchOS вы увидите такие виды деятельности, как ходьба, бег, плавание, высокоинтенсивные тренировки, езда на велосипеде и многое другое.
Приложение «Тренировки» также поддерживает занятия в помещении, что делает Apple Watch идеальным компаньоном в спортзале. Вы можете отслеживать свои эллиптические или гребные тренировки. Или, если вы потеете, выполняя множество разных действий, просто выберите Другой Тип тренировки. Ваши Apple Watch будут отслеживать количество сожженных калорий в зависимости от вашего движения и частоты сердечных сокращений.
Когда вы отслеживаете тренировку, вы можете провести вправо, чтобы получить дополнительные параметры, и проведите влево, чтобы управлять музыкой. Кстати, убедитесь, что у вас есть надежные спортивные наушники.
слушать ваши мелодии.
3. Nike + Run Club
Nike + Run Club называет себя идеальным партнером по бегу, и это один из немногих случаев, когда слоган действительно верен. В приложении Nike + Run Club есть все, что вам нужно, когда вы в бегах. Вы можете начать с постановки цели или попробовать звуковую тренировку с гидом. Приложение будет отслеживать ваш темп, расстояние, время и пульс в режиме реального времени.
Лучший аспект в NRC — это полезное сообщество. Вы можете принимать участие в еженедельных и ежемесячных соревнованиях, открывать достижения, соревноваться с таблицами лидеров и подбадривать своих друзей, пока они в бегах.
Скачать: Nike + Run Club (бесплатно)
4. Тренировки ++
После того, как вы несколько раз использовали приложение «Тренировки», вы увидите его ограничения. Там нет никакого способа настроить экран статистики и нет возможности смотреть на графики производительности. Тренировки ++ — это ваш ответ.
Приложение имеет эффективно разработанный экран тренировок, который предоставляет шесть статистических данных. Вы можете добавить метрики, которые вам интересны, и не включать остальные.
Моя любимая часть использования Workouts ++ — это график BPM. А так как он поддерживает Siri, вы можете сказать «начать тренировки на велосипеде в помещении в Workouts ++», чтобы сразу перейти к экрану тренировки.
Скачать: Тренировки ++ (бесплатно)
5. Страва
Страва это лучшее приложение для бегунов и велосипедистов. Интерфейс приложения минимален и точен, в то время как сообщество помогает вам достичь ваших целей и поддерживает вашу мотивацию. Starva привнесла ту же философию дизайна в свое приложение Apple Watch.
Приложение Apple Watch работает изначально и имеет поддержку GPS. Дисплей в реальном времени отображает важные статистические данные: разделение, время, расстояние и частоту сердечных сокращений. Если вы используете Apple Watch Series 2 и выше, вы можете записывать тренировки и без iPhone. Как только вы вернетесь в зону действия, они автоматически синхронизируются с вашим профилем Strava.
Скачать: Страва (бесплатно, доступна подписка)
6. Runkeeper
Строгий минимализм Стравы может быть не для всех. И, возможно, вы не ищете сообщество бегунов и велосипедистов. Может быть, вы просто хотите многофункциональное, надежное приложение для отслеживания ваших пробежек. Это то, что Runkeeper делает лучше всего.
Скачать: Runkeeper (бесплатно, доступна подписка)
7. Тренировка полос
Streaks Workout — это минимальное приложение для тренировок, которое позволяет вам тренироваться где угодно. Все, что вам нужно, это ваши часы Apple Watch на вашем запястье, и вы готовы к работе.
Вы можете выбрать из 30 тренировок без снаряжения.
, Начать с Быстрый, выпускник к Каждый день тренировки, и, надеюсь, пробиться к боль разрабатывать.
Приложение покажет анимацию упражнений, а также обратный отсчет и частоту сердечных сокращений. Вы также получите советы о том, как улучшить свою технику и осанку. Как только вы закончите, ваша статистика будет сохранена в приложении Health, чтобы вы получили приятные очки для упражнений по направлению к вашей повседневной жизни.
Скачать: Тренировка полос ($ 4)
8. Гимахолик
Вместо того, чтобы платить за личного тренера, позвольте Gymaholic помочь вам в тренажерном зале. Его приложение для iPhone использует AR, чтобы показать вам упражнения в режиме реального времени. Между тем, приложение Apple Watch расскажет вам упражнения, как их выполнять и как долго. Он содержит каталог из более чем 360 упражнений.
В Apple Watch вы можете выбрать часть тела, над которой вы хотите работать (например, грудь). Затем приложение перечислит упражнения, рекомендуемые повторения и вес.
Скачать: Gymaholic (бесплатно, доступна подписка)
9. Шагомер ++
Приложение Apple для деятельности сосредоточено на сожженных калориях, а не на шагах. Но Apple Watch записывают ваши шаги. Если вы пройдете весь путь вниз в приложении «Активность», вы найдете количество шагов.
Что делать, если вы хотите знать свой шаг все время? Если вы пытаетесь выполнить свои ежедневные 10 000 шагов, Pedometer ++ может помочь.
Это простая утилита, которая записывает ваши шаги и представляет их как усложнение циферблата. Добавьте его к вашему любимому циферблату
и затем, наряду с прогрессом в вашей Деятельности, вы также сможете увидеть свои шаги.
Скачать: Шагомер ++ (бесплатно)
10. MyFitnessPal
MyFitnessPal — лучшее приложение для отслеживания продуктов питания для iPhone. Если вы пытаетесь сбросить вес, считая калории, или просто хотите узнать, сколько пищи вы получаете в день, приложение-компаньон для Apple Watch от MyFitnessPal облегчит вам задачу.
Приложение быстро покажет ваши факты питания за день. Это включает в себя количество калорий, которое вы потребляли, потребление углеводов и белков и тому подобное.
Скачать: MyFitnessPal (бесплатно, доступна подписка)
Apple Watch — это намного больше
Начав использовать Apple Watch, вы поймете, на что способен этот маленький компьютер на запястье. Только с Siri вы можете управлять своими умными домашними устройствами, отправлять сообщения или добавлять напоминания.
Но вы также можете использовать свои Apple Watch, чтобы разблокировать свой Mac, оплатить с помощью Apple Pay, управлять почтовыми ящиками, оставаться в курсе своего календаря и многое другое. Проверьте лучшие приложения Apple Watch и эти крутые игры Apple Watch
, Вы также можете взглянуть на другие фитнес-трекеры с мониторингом сердечного ритма, если вы хотите другой вариант.
Источник