Электронные версии журнала ЗОЖ. ЗОЖ скачать
Дата регистрации :
23.09.2012
Здравствуйте форумчане. Решил помочь форуму, а именно выкладывать электронные версии журнала ЗОЖ.
Ведь у каждого наверно есть целые стопки журналов которые занимают много места. Да и часто бывает что выпуски теряются, портятся и то что был там написано уже не восстановить.
С электронной версией всего этого можно будет избежать.
Выкладывать буду на бесплатный файлообменник, поэтому можно будет скачать бесплатно и на большой скорости.
По мере добавления новых выпусков буду редактировать этот пост.
Послений раз редактировалось Dezmond 26.05.2018 18:57
Дата регистрации :
23.09.2012
Дата регистрации :
06.09.2012
Дата регистрации :
01.12.2009
Дата регистрации :
23.09.2012
Здравствуйте, Надежда91. Номеров за 1996 год к сожалению нету.
Извиняюсь что долго не выкладывал новые выпуски, очень много дел накопилось просто сейчас не до этого.
Дней через 5 начну выкладывать выпуски.
Дата регистрации :
23.09.2012
Вестник ЗОЖ за 1998 год. Есть только выпуски с 13 по 24.
Дата регистрации :
23.09.2012
Дата регистрации :
23.09.2012
Вестник ЗОЖ за 2001 год
]]> скачать ]]>
Послений раз редактировалось Dezmond 04.11.2012 18:42
Дата регистрации :
23.09.2012
Дата регистрации :
23.09.2012
Дата регистрации :
23.09.2012
Выпуск № 21 за 2002 год.
Послений раз редактировалось Dezmond 16.11.2012 20:37
Дата регистрации :
05.12.2012
Послений раз редактировалось Danila 05.12.2012 10:28
Дата регистрации :
23.09.2012
цитирую Danila:
Здравствуйте я тоже собираю Зож.
Если есть Российский вариант за 2007 и 2009годы.
Пришлите на почту ]]> danilamaster245@yandex.ru ]]>
Времени нехватает сканировать если возможно.
2007 есть только 1-6,8,10,17. остальные разные Украинские и в плохом качестве Российские.
У меня есть свой форум там много ссылок,мечта собрать весь ЗОЖ.
Есть древние номера, но их немного. Редакция Зож не приветствует копирование и распространение.
Поэтому собираем по отдельным номерам,для себя.
Ищу все с 1992-1996годы отсканирую если пришлете.
Здравствуйте, пока на глаза не попадались. если найду пришлю.
ЗОЖ за 2002 год выпуск № 23. ]]> Скачать ]]>
P.S. выпуск № 22 не нашел.
Дата регистрации :
05.12.2012
Я сначала тоже искал по сети номера,но понял, что все собрать так не смогу.
Поэтому создал свой форум,дать ссылку не могу т.к запрещено правилами форума.
Могу намекнуть, если написать в яндексе:»собираю электронный вариант Зож».
То выйдет такая ссылка
Обсуждение Вестника Зож.>>Собираю электронный вариант газеты.
Там мы общаемся и кто заинтересован выкладывает свои мысли и рецепты. 
P.S.Есть статьи из любого номера только после 1996года, до 1996года нет пока ничего.
Успехов,пишите. 
Послений раз редактировалось Danila 13.01.2013 20:42
Дата регистрации :
19.08.2010
Дата регистрации :
05.12.2012
цитирую aistena:
В одном из номеров за 2013 год был рецепт лечения описторхоза. Если у кого есть такой, скиньте пожалуйста. Буду очень благодарна.
Послений раз редактировалось Danila 12.05.2013 11:44
Дата регистрации :
18.05.2013
Дата регистрации :
23.09.2012
цитирую :
В одном из номеров за 2013 год был рецепт лечения описторхоза. Если у кого есть такой, скиньте пожалуйста. Буду очень благодарна.
Если скажете конкретный номер, может чем-то помогу.
цитирую :
Здравствуйте! помогите пожалуйста! очень нужен журнал предупреждение плюс за март 2013 года. где только не искали, нигде нет.буду очень благодарна. хотим продлить жизнь человеку. сказали, что там была статья женщины , которая болеет фиброзом легких и уже 3 года живет и лечится по своей методике.
Вот держите ЗОЖ № 5, 2013 год.
]]> ЗОЖ ]]>
Чуть позже будет № 6
Послений раз редактировалось Dezmond 28.05.2013 21:24
Дата регистрации :
18.05.2013
Если скажете конкретный номер, может чем-то помогу.
Вот держите ЗОЖ № 5, 2013 год.
http://dfiles.ru/files/ayk3em2wu
Чуть позже будет № 6
[/QUO
спасибо большое за оперативность! но только мне нужно приложение ЗОЖ «Предупреждение плюс» за март 2013 года. У Вас нету?
Дата регистрации :
23.09.2012
цитирую Гульназ:
[/QUO
спасибо большое за оперативность! но только мне нужно приложение ЗОЖ «Предупреждение плюс» за март 2013 года. У Вас нету?
Пардон, прочитал не так. «Предупреждение плюс» нету.
Источник
8 приложений, помогающих вести здоровый образ жизни
Самые полезные «карманные» технологии
Мечтаете улучшить цвет лица, найти напарника для пробежек или скинуть пять лишних килограммов? Поручите это своему смартфону! Американские врачи отмечают, что с развитием технологий пациенты стали реже записываться на прием. Неудивительно, ведь теперь за нашим здоровьем следят «умные» сервисы. Они считают пройденные нами шаги, измеряют пульс и знают о нас порой даже больше, чем врач поликлиники, в которую мы ходим последние 10 лет.
Если вы дали себе слово с этого понедельника изменить образ жизни и заняться здоровьем, начните с простого — установите на телефон эти 8 приложений. Они дадут подсказки и вдохновят как можно скорее начать вести здоровый образ жизни.
StepWise: считает шаги
Работа в офисе не дает вести активный образ жизни? Установите для начала приложение-шагомер и оцените масштаб бедствия. StepWise будет наблюдать за вашей активностью в течение дня, считать, сколько шагов вы прошли, какое расстояние преодолели и с какой скоростью двигались. На основе этих данных программа подскажет, сколько калорий вы потратили и сколько веса потеряли. Приложение с простым интерфейсом может стать вашим первым шагом к прекрасному самочувствию. Приятный бонус: оно практически не расходует батарею вашего смартфона.
Nike+Training club: предлагает тренировки
Если вы твердо решили поменять образ жизни, но посещение спортзала пока не входит в ваше расписание, на помощь придет Nike+Training club для iOs и Android. В бесплатном приложении больше 100 видеотренировок от профессиональных спортсменов. Выберите цель — развить гибкость, сбросить вес, укрепить тело — и удобную для вас продолжительность занятий и тренируйтесь. Занятия по 10, 30, 45 минут можно проводить где вам удобно: в парке, дома или в любом другом месте. В Nike+Training club вы можете создать индивидуальную программу тренировок и делиться подвигами с друзьями. Попробуйте, это очень увлекательно!
Endomodo: оценивает нагрузку
Предыдущие варианты показались слишком простыми? Вы решили увлечься спортом всерьез? Тогда вам подойдет приложение Endomodo. Неважно, будете ли вы бегать, кататься на велосипеде или роликах — программа правильно подсчитает нагрузку. Нет сил ехать в горку? Endomodo пришлет ободряющее сообщение: «Хехей, держись, до конца маршрута осталось всего 10 минут». Приложение учитывает время тренировок, наклон трассы, преодоленное расстояние и сохраняет историю ваших занятий. В нем вы можете вести дневник тренировок и обсуждать достижения с друзьями.
YouDo.com: помогает найти помощника
Вам сложно заставить себя заняться спортом? Ненавидите тренироваться в одиночестве? Не переживайте, выход есть. В приложении YouDo.com вы найдете помощника на все случаи жизни. Чтобы договориться об услугах диетолога, тренера или вызвать напарника для пробежек, достаточно просто оставить задание в свободной форме. Чем оригинальнее описание, тем больше людей откликнется. Например: «Я неоднократный победитель международных соревнований по лени. Ищу человека, который будет пинать меня и заставит бегать по утрам. Надеюсь и верю, что такой супермен уже родился». Через пару минут вы получите предложения исполнителей, готовых вам помочь, сможете связаться с ними по телефону и выбрать понравившегося помощника. Возможно, им окажется парень из соседнего подъезда. Даже если ваш запрос будет редким и необычным — «Хочу стать звездой SUP-серфинга» или «Научиться профессионально лазать по деревьям», — на YouDo.com вы обязательно найдете человека, способного вам помочь.
Cardiio: считает пульс
Cardiio — это не просто пульсомер, а приложение, способное предсказать, сколько лет вы проживете. На этом его функции, конечно, не заканчиваются. С помощью технологии, разработанной в Массачусетском технологическом институте, программа считывает ваш пульс и позволяет наблюдать, как он влияет на состояние здоровья. Cardiio анализирует активность сердца и оценивает уровень вашей выносливости. На основании полученных данных приложение подбирает для вас семиминутные кардиотренировки и подсказывает, когда пора размяться. А в продвинутой версии еще и считает сожженные калории.
FatSecret: считает калории
Следите за питанием? Тогда без этого приложения вам не обойтись. FatSecret — настоящая находка для тех, кому не безразлично, что они едят. В приложении собрана информация о тысячах продуктов. Но по-настоящему интересным и полезным его делает возможность отсканировать штрих-код товара и узнать пищевую ценность любимого пирожного. FatSecret позволяет вести дневник питания и диетический календарь. Здесь же вы можете указать собственную цель, например, сбросить, набрать или сохранить вес, и добиться ее с помощью подсказок приложения.
SleepCycle: следит за сном
Просыпаться во время фазы глубокого сна — опасно для здоровья. Но как узнать, в какой фазе вы окажетесь в 7:30 утра? Поможет «умный» будильник Sleep Cycle Alarm Clock. Приложение анализирует данные акселерометра в айфоне и понимает, в какой фазе сна вы находитесь. Если вы установите будильник на 8:00, Sleep Cycle Alarm Clock разбудит вас в промежутке с 7:45 до 8:15. Поднимет пораньше, когда заметит, что настало лучшее время для пробуждения или, наоборот, даст еще немного поспать. Приложение сохраняет данные о вашем сне, и вы можете их проанализировать. Например, понять, что после тренировки в среду спали отлично, а в четверг — ужасно, потому что выпили вечером кофе с подругой.
Waterbalance: следит за водным балансом
Никак не приучите себя выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день? Пора установить на телефон Waterbalance. Учитывая ваш возраст, рост и образ жизни, приложение выяснит, какое количество жидкости вам необходимо выпивать в день, и не даст вам «засохнуть».
Укажите, сколько и какой жидкости вы выпили — и на человеческой фигурке в приложении отобразится уровень воды в вашем организме. Waterbalance подскажет вам, что после чашки кофе нужно выпить стакан воды, и напомнит, сколько жидкости осталось выпить до конца дня.
Источник
Хочешь вести здоровый образ жизни? Вот все приложения, которые тебе нужны
Каждый потерянный сантиметр и килограмм фиксируй в твоем смартфоне!
Текст: Юлия Макарова 9 августа 2017
Сегодня заниматься спортом и следить за своим здоровьем стало проще простого, ведь теперь можно закачать пару приложений в телефон и отслеживать график тренировок, цикл, программу питания и время приема воды – тебе нужно всего лишь пару раз нажать на экран, и процесс похудения самостоятельно оптимизируется. Мы собрали для тебя самые лучшие приложения, которые необходимы каждому, кто хочет следить за собой и своим здоровьем.
Трекер водного баланса
Вода – самый важный компонент здорового образа жизни. Давно известно, что достаточное употребление воды нормализует все жизненные процессы организма, способствует похудению и улучшает общее состояние. Чтобы правильно рассчитать, сколько воды тебе необходимо потреблять ежедневно, воспользуйся вот этой формулой. А чтобы отслеживать, сколько ты уже выпила, чтобы иметь наглядную статистику, установи в телефоне трекеры воды. С помощью них ты легко воспитаешь в себе привычку поддерживать водный баланс.
Например, WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance, My Water.
Трекер сна
Хронический недосып – серьезная проблема современности, которая начинается аж в школе. Мы уже писали и о том, когда тебе стоит ложиться спать, и о том, как важно соблюдать режим, и о том, как правильно просыпаться, чтобы не убить всех вокруг, однако мы прекрасно понимаем, что никто ничего не соблюдает и благополучно забывает про beauty-сон. Чтобы помочь тебе наладить свой режим, понять, когда тебе действительно нужно ложиться, отследить фазы своего сна, установить, наконец, идеальную мелодию на будильник и научиться высыпаться, советуем тебе скачать трекер сна. Регулярное
заполнение трекера поможет программе выстроить твое индивидуальное расписание, она будет учитывать лунные фазу, твою активность, твои потребности и в итоге будет рекомендовать оптимальное время для твоего сна. Помни, кто не спит – не худеет!
Попробуй Sleep Cycle Alarm Clock, Good Morning Alarm Clock, Sleep Better Runtastic, Pillow: Sleep tracking & analysis.
Трекер веса
Если ты следишь за свои весом, то трекер массы тела тебе просто необходим. Каждый день после регулярного взвешивания тебе нужно будет вводить данные в приложение, и в итоге ты получишь наглядную статистику в таблицах и графиках, будешь понимать, как меняется твой вес, находится ли он в допустимой норме, и ощутимы ли колебания в весе. Не стоит недооценивать такие приложения, потому что борьба с лишним весом – дело трудное и долговременное, именно благодаря скрупулезному ведению статистики ты не потеряешь мотивацию работать над собой и дальше. Ведь ты будешь видеть прогресс (или регресс) не только за последнюю неделю, но и за весь период похудения.
Рекомендуем: WeightDrop, BMI Calculator – Weight Loss Tracker, Weight Tracker FIT, WeightMe.
Счетчик калорий
Куда уж без него? Отслеживание веса и похудение немыслимы без калориметра. Чтобы не запариваться, сколько ты съедаешь калорий в день, не высчитывать самостоятельно необходимое тебе количество, не искать судорожно, сколько калорий содержится в 203 гр черники, скачай себе калориметр и наслаждайся жизнью. Ведение дневника питания с учетом калорий поможет тебе питаться осознанно. Например, ты поймешь, что тарелка кальмаров по содержанию калорий равна двум шоколадным конфетам. Что выберешь? А еще ты поймешь, в каких продуктах содержится мало калорий, поэтому их можно смело кушать, а не избегать, мучая себя запретами.
Попробуй эти приложения: Calorie Counter by FatSecret, Calorie Counter & Diet Tracker by MyFitnessPal, DiaLife, YAZIO, Таблица калорийности продуктов (это не трекер, но тут есть вся инфа про все продукты на свете).
Приложение для бега
Любишь бегать или уже который понедельник пытаешься начать? Выстроить оптимальный маршрут для бега, подобрать нужный темп, составить расписание тренировок и сохранять статистику – это меньшее, что умеют приложения для бега. А ведь именно они помогут тебе бегать максимально эффективно. Каждое из приложений способно в полной мере заменить фитнес-инструктора. Поэтому смело скачивай и начинай бегать и готовиться к марафонам.
Выбирай: Runtastic Running & Fitness, 10K Running, Runkeeper, Nike+ Running, Adidas Train & Run.
Шагомер
Любишь гулять, не понимаешь, зачем нужны машины и метро, если везде можно дойти пешком? Значит, тебе нужен шагомер в телефоне. худеть нужно проходить 12-13 тысяч шагов ежедневно. На самом деле, это не так уж много. Шагомер подсчитывает твои шаги и лестничные пролеты, конвертирует это в сожженные калории и составляет статистику, сколько километров ты в среднем проходишь. Удобно и просто.
Советуем попробовать Runtastic, Accupedo, Stepz, Moves, Steps Mania.
Упражнения
Существует масса приложений с различными упражнениями и тренировками, которые позволят тебе заниматься, где угодно и когда угодно. Если перечня простых и базовых упражнений тебе уже не хватает, если тебе необходимо выстроить индивидуальный график тренировок, если ты хочешь разнообразия в своих занятиях, то смело скачивай одно из следующих приложений, натягивай кроссовки и начинай заниматься. Силовые тренировки, круговые, растяжки, тренировки, отдельно направленные на конкретную группу мышц – все сопровождается картинками, видео и подсказками профессиональных тренеров.
Скачивай Sworkit Lite, Nike+ Training Club, 7-minute, 30 days, Teemo, Gym Training, Street Workout, Fitstar.
Попробовала четыре суперлегких позы из йоги для похудения, тебе понравилось и ты хочешь еще? Смотришь видеопрактики на YouTube, но не понимаешь, ни что такое бакасана, ни как ее делать? Или же, как Джулия Робертс в фильме «Ешь, молись, люби», часами гипнотизируешь расстеленный гимнастический коврик, хочешь позаниматься, но не знаешь, с чего начать? Скачай себе приложения для йоги, в которых ты найдешь разнообразные практики для любого уровня подготовки, с картинками, видео и подробными описания, что и как делать и на что обращать внимание. Также многие программы позволяют составить личный план практик, так что ты сможешь легко внести йогу в свое расписание недели.
Советуем: Yoga – Poses & Classes, Daily Yoga, Yoga For Beginners, Yoga Practice, Yoga Plus.
Медитация
Мы уже говорили, что без медитации и работы с разумом невозможно вести полноценный здоровый образ жизни. Медитация поможет справиться со стрессом, расслабиться, набраться энергии и сконцентрироваться. Чтобы иметь возможность помедитировать в метро, парке и даже электричке, скачай приложение себе в телефон. Удобный интерфейс, подсказки, когда вдыхать и выдыхать, приятная музыка и расслабляющий голос диктора помогут тебе восстановить силы и успокоить ум.
Попробуй Headspace, Buddhify, Calm, Stop Breathe & Think.
Календарь месячных
Любой гинеколог скажет тебе, что ты должна четко по календарю отслеживать задержки и их отсутствие, а также фиксировать любые мелочи, касательно менструации и твоего цикла. Чрезмерные физические нагрузки могут стать причиной нежелательной задержки, и чтобы вовремя такое заметить, тебе нужно регулярно отслеживать протекание менструального цикла. В чем тебе очень помогут специальные приложения, в которых тебе всего лишь нужно отмечать дни менструаций, занятия спортом и различные симптомы этих дней. Со временем приложение подстроится под тебя и будет заранее предупреждать тебя об овуляции, повышенных рисках забеременеть в определенные сутки и о месячных.
Попробуй Flo, Clue Period Tracker, DayM, Maya – My Period Tracker, Cycles Period Tracker: Period & Ovulation.
Рецепты и диеты
Здоровый образ жизни немыслим без правильного питания, но неофитам в ЗОЖе бывает очень трудно разобраться, что же нужно кушать, а что не стоит, как готовить те или иные продукты и что добавлять в салат, чтобы худеть. Для этого ты можешь скачать приложения с программами различных диет или рецептов правильного питания. Они облегчат твою жизнь. Ты сможешь самостоятельно планировать, чем и как тебе питаться, а также научишься лучше разбираться в том, что ты кушаешь.
Советуем: Diet Point – Weight Loss, Диета Дюкана, Yummly, Диета 6 лепестков, Nutrino, Правильное питание, GoodFood, PEP, Здоровое Питание.
Мотивация
Самое сложное в ЗОЖе – сохранять мотивацию долгое время. И тортиков хочется, и поспать с утра, и подольше отдохнуть между подходами, однако важно поддерживать мотивацию, важно помнить о своей конечной цели. Если ты уже перепробовала все способы себя мотивировать, а пресс качать все еще лень, то скачай следующие приложения, которые каждый день будут напоминать тебе о твоих целях и стремлениях. Красивая графика и простой интерфейс позволят тебе легко следить за своим путешествием к цели и не сбиваться с пути. Ты сможешь присоединиться к обществу людей с такими же целями, что и у тебя, а также ты выстроишь собственное расписание и красивую статистику того, как ты добиваешься всего, что захочешь.
Источник