Страх тяжёлой болезни: когда кажется, что беда на пороге

Страх тяжёлой болезни — очень мучительное чувство. Оно выматывает, снижает жизненный тонус, способствует тревожности и постоянному чувству беспокойства за собственную жизнь. Такому страху особенно подвержены люди впечатлительные и мнительные, принимающие всё очень близко к сердцу.

С развитием интернета страх тяжёлой болезни приобрёл ещё более яркие краски. Часто, замечая у себя какие-либо симптомы, человек не идёт к врачу, а пытается узнать о симптомах в интернете. Что в итоге? Он начинает «примерять» на себя серьёзные, трудноизлечимые заболевания. К примеру, начитавшись медицинских статей, он может решить, что у него рак, и впасть в депрессию. А ведь нужно просто пойти к врачу!

Но нет, часто, страх тяжёлой болезни настолько силён, что человек боится идти к врачу, предпочитает жить в неведении и мучиться от осознания, что с его организмом происходит что-то неладное. Самое интересное, что симптомы могут быть следствием его тревожного состояния, а не признаком какого бы то ни было серьёзного заболевания.

Страх тяжёлой болезни сталкивает человека с самыми сложными темами бытия: одиночество, страдания, смерть, отчаяние, преодоление и острое желание жить. Каждый человек хочет жить, это вложено в него изначально, прописано где-то в подкорке. Тяжёлая болезнь — та кризисная ситуация, которая ставит под вопрос само существование человека. И, безусловно, это очень тяжело пережить, с этим чрезвычайно трудно смириться.

Симптомы страха тяжёлой болезни

Их довольно много, но выделим основные:

• непрекращающееся беспокойство;
• ощущение нехватки воздуха;
• приступы паники, в том числе, панические атаки, со всеми вытекающими симптомами;
• нарушения сердечного ритма;
• нервная дрожь;
• желание бежать, торопиться, спешить;
• желание вымыть руки;
• обмороки.

Игнорирование первых симптомов приводит к настоящим, физическим проявлениям страха. В частности, могут развиться психосоматические заболевания, возникающие от перенапряжения нервной системы.

Причины возникновения страха тяжёлой болезни

Страх тяжёлой болезни может развиться при следующих жизненных обстоятельствах:

• Когда человек сам пережил в прошлом тяжёлую болезнь. Он помнит все трудности, что пережил, сколько было потрачено сил, как мучительно было ожидание. Ни один нормальный человек не захочет перенести болезнь снова. Поэтому очень часто люди, переболевшие в прошлом тяжёлыми заболеваниями, приобретают страх заболеть снова.
• Когда тяжело болел кто-то из близких родственников или друзей. Тяжёлая болезнь затрагивает не только самого заболевшего, но и его ближайшее окружение. Поэтому неудивительно, что люди, на глазах у которых кто-то серьёзно болел, очень сильно боятся пережить то же самое. В особенности, когда от тяжёлой болезни умер кто-то из родителей, и есть основания считать, что у ребёнка тоже есть к ней предрасположенность.
• Когда была угроза жизни, будь то авария, сердечный приступ, какая-то травма или даже клиническая смерть. Любые проблемы со здоровьем крайне негативно сказываются на моральном состоянии человека. Даже если он не получает серьёзных повреждений в результате аварии или какого-то чрезвычайного происшествия, он приобретает страх, который очень тесно связан со страхом одиночества, беспомощности и смерти.

Подлинными причинами страха перед тяжёлой болезнью может быть боязнь врачей или больниц. Более того, иногда страх тяжёлой болезни возникает на фоне ненормального страха перед микробами или боязни попасть в «ад», ведь жизнь прикованного к постели человека или тяжелого инвалида нам видится именно в таком образе. Как бы то ни было, истинные причины возникновения этого страха может выявить только специалист.

Страх тяжёлой болезни, как следствие страха смерти, беспомощности или одиночества

Необязательно страх тяжёлой болезни возникает у тех, кто здоров. В психологической помощи нуждаются и те, кому уже поставлен диагноз, кому предстоит бороться с серьёзной болезнью. Но важно понимать, что и те, и другие очень нуждаются в поддержке близких и помощи профессионального психотерапевта.

Страх тяжёлой болезни может быть проявлением других страхов, а именно:

• Страха смерти. Большинство людей бояться смерти, потому что она является концом жизни, потому что неизвестно, что будет после неё. Даже если у человека есть те или иные представления о том, будет ли что-то после за гробовой доской, страх смерти все равно присутствует у каждого из нас. Это один из базовых инстинктов, данных нам природой для самосохранения.
• Страх беспомощности. Этот страх, пожалуй, даже сильнее предыдущего. Никто не хочет превратиться в «овоща», стать обузой для семьи. Это действительно очень страшно: быть в разуме и осознавать, что ты ничего не можешь сделать. Такому страху подвержены, в особенности, пожилые люди. Обычно они говорят: лучше сразу умереть, чем лежать и мучить родственников. Любой нормальный человек очень тяжело переносит зависимость от окружающих, чувство собственной бесполезности и несостоятельности. Однако когда страх перед всем этим становится очень сильным, помощь психолога просто необходима.
• Страх одиночества. Редко когда больного человека продолжают поддерживать все друзья и знакомые. Как правило, постепенно их ряды редеют. Кому-то становится неловко общаться с больным человеком, и они не знают, как себя вести с ним. Кто-то просто не может видеть все изменения, которые с ним происходят. Находятся и те, кто ведёт себя эгоистично, решая не тратить время на того, кто якобы «на волосок от смерти». Тяжёлая болезнь — лакмусовая бумажка на честность, преданность и искренность друзей. Многие люди боятся болезней потому, что боятся остаться в одиночестве и стать никому не нужными.

Действительно ли тяжелая болезнь — безвыходная ситуация?

Большинство распространённых тяжёлых заболеваний успешно лечится современной медициной. И медицина не стоит на месте!

Даже если речь идёт о каком-то заболевании, которое на данный момент неизлечимо, врачи знают, как облегчить участь больного, сохранить его работоспособность на как можно больший срок и сделать его уход более спокойным и безболезненным.

Кроме того, важно помнить, что очень многое зависит от эмоционального состояния больного, его решимости преодолеть болезнь и позитивного настроя. Бывают ситуации, когда даже врачи не могут объяснить, как человек смог излечиться. Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя терять веру!

А потому, имеете ли вы какое-то заболевание, или просто боитесь заболеть, обратитесь к психологу, если чувствуете, что страх тяжёлой болезни угнетает и разрушает вас изнутри. Нельзя это терпеть и надеяться, что пройдёт само. Может быть, у кого-то и проходит, но психологи чаще имеют дело с тем, что страхи очень живучи и с течением времени только увеличиваются. А что, если дело дойдёт до психосоматики? С любым страхом нужно бороться, и чем раньше начнётся эта борьба, тем лучше.

Пример из практики.

У Марии очень долго и тяжело болела мать. Женщина несколько лет ухаживала за лежачей больной, видела все её страдания, переживала, что не может их облегчить. Уже более пяти лет, как матери нет в живых, но Мария по-прежнему очень тяжело переносит всё, что связано с болезнями. Каждый симптом, каждую болезнь она «примиряет» на себя, боясь обнаружить какие-либо сбои в организме. Мария твёрдо убеждена, что рано или поздно она заболеет, ведь у неё «такая плохая наследственность».

К психологу женщина пришла только тогда, когда начались панические атаки. Достаточно было увидеть по телевизору сюжет про какую-либо болезнь, как на неё обрушивался очень сильный, какой-то животный страх, сопровождающийся учащением пульса, напряжением мышц, излишним потоотделением, ощущением удушья и озноба.

Пройдя курс психотерапии, Мария наконец-то обрела покой и свободу от своего страха. Ничто не мешает ей радоваться жизни и испытывать счастье. Душевный покой позитивно повлиял на все сферы жизни Марии. Она жалеет лишь об одном: что столько лет жила в напрасных беспокойствах и не находила в себе сил обратиться к психотерапевту.

Психотерапия и страх тяжёлой болезни

Если у вас есть такая проблема, психотерапевт поможет вам:

1. выявить причины страха;
2. побороть их;
3. научиться радоваться жизни, принимать её такой, какая она есть, и быть готовым к разного рода трудностям.

Психотерапия в данном случае — это работа над изменением отношения человека к самым негативным проявлениям жизни: болезням, старости и смерти. Лишь избавившись от мучительных беспокойств и страхов, вы поймёте, насколько же на самом деле хорошо и приятно жить!

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 , написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Наша группа ВКонтакте

Наша группа в Facebook

Fidem в Instagram

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Источник

Тревога о здоровье и симптомы

Обновлено 1 декабря 2020

Короткая заметка о пользе экспозиции для психотерапии тревоги о здоровье, в частности.

Что такое экспозиция

Экспозиция — это контролируемое предъявление страшного стимула или страшной ситуации в нужной форме, чтобы мозг смог скорректировать и «переписать» информацию.

Лучше всего, по-моему, экспозицию иллюстрирует метафора со свечой. Представьте себе, что у вас есть свеча в форме звезды. Вам это не нравится, такая свечка неустойчива и не влезает на полку. Вы хотите её переделать в обычную форму цилиндра. Как это сделать лучше всего?

Да, можно обкромсать звезду до цилиндра, но это будет неаккуратно, грубо, можно выломать кусок воска. Можно полгода поверх зашлифовывать. Но лучший способ — это разогреть свечу до жидкого состояния и перелить в нужную форму. Быстро и эффективно. Так же и экспозиция: «разогреваем» убеждения о ситуации и быстро переливаем в нужную форму.

Что такое тревога о здоровье

Тревога о здоровье — это постоянное беспокойство по поводу своего возможного заболевания. Как правило, сопровождается наблюдением за симптомами в теле: есть ли симптом или нет, например, покалывание на лице или неравномерный сердечный ритм и т.п. Могут быть головные боли и проблемы с ЖКТ, но никаких диагнозов не поставлено, и самое худшее в анализах — это «кажется, здесь чуточку больше нормы, но это не факт».

Ужасные последствия представляются в виде смертельного или неизлечимого, инвалидизирующего заболевания. В отличие от панических атак, эти последствия не угрожают прямо сейчас, а могут случиться когда-нибудь в будущем.

Поскольку гарантировать, что ты не заболеешь, никто не может; проконтролировать и убедиться, что ты сделал всё, чтобы 100% не заболеть, ты тоже не можешь, то возникает неопределенность. При тревоге свойственна нетерпимость к неопределенности, поэтому выносить даже небольшую мысль о том, что у тебя, возможно, прямо сейчас внутри зреет раковая опухоль — невыносимо.

И люди начинают проверять себя, щупать себя, нажимать особым образом, сдавать новые анализы, искать свои симптомы в интернете, спрашивать у близких что-нибудь вроде «как ты думаешь, может ли у меня быть серьезная болезнь?», не смотреть медицинские публикации, избегать болеющих на самом деле людей, перебарщивать с антибактериальным гелем для рук и т.д. и т.п.

С одной стороны, мы все болеем, и это случается всегда неожиданно и всегда в неудачный момент. Болеть никто не хочет, тем более серьезно и неизлечимо. Поэтому вполне нормально в каком-то эпизоде реально начать переживать, что у тебя есть риск заболеть всерьёз и надолго. Это ещё не повод дополнительно запариться, что у тебя проблемы с тревогой. Когда этот эпизод разрешится, то и тревога пройдет.

Но бывают случаи, когда эпизод закончился, а тревога — нет. Более того, она ухудшилась и теперь мысли о возможном заболевании и проверки занимают кучу времени. Стресс и постоянное беспокойство причиняют значительный дискомфорт.

Так вот. Психотерапия тревоги о здоровье — это, конечно, не сугубо лишь экспозиция и всё, а много чего ещё, но экспозиция — это один из важных этапов.

Примеры экспозиции при тревоге о здоровье

Экспозиция — это предъявление страшного стимула, помните? В этом случае страшный стимул — это ощущение в теле, тот самый «симптом неизлечимого заболевания».

Их может быть несколько, поэтому имеет смысл обнаружить и записать все, после чего разобраться с каждым по отдельности. Можно составить рейтинг по мере увеличения SUD (subjective units of disturbance, или субъективных оценок дискомфорта).

📌 Кстати, те же симптомы могут причинять дискомфорт не только при тревоге о здоровье, но и при других состоящих, например, при той же социофобии или панических атаках. Экспозиция мало чем будет отличаться.

Как разбираться с симптомами:

• выбираем, с каким работаем;
• вызываем такую же симптоматику или очень похожую;
• корректно обрабатываем

К примеру, тренинг внимания помогает научиться справляться с симптомами в теле.

Вот примеры, как спровоцировать ту или иную симптоматику.

🚫 Внимание-внимание! Особо впечатлительным и беременным отойти от монитора. Все трюки выполнены профессионалами, не пытайтесь повторить их самостоятельно 😄

Ужас, правда? Вот эти бихевиоральные психотерапевты, мучают людей за их же деньги 😄 И это ещё небольшой список.

На самом деле это всё безопасно, а ощущения быстро проходят. Самое важное — в последующей корректной обработке. Ведь если мы разогрели свечку, но не перелили её в нужную нам цилиндрическую форму, она застынет как-нибудь не так. Важные вопросы для обработки ниже. Некоторые из них нужно задать ДО экспозиции, а некоторые — после.

• Каков ваш прогноз, что произойдет?
• Насколько непереносимыми будут ощущения, в баллах SUD?
• Насколько ужасными были ощущения, в баллах SUD?
• Произошло ли то, чего вы боялись?
• Если бы мы продолжали так делать, что произошло бы?
• Какой вывод из этого упражнения? Чему вы научились?

В результате получаются новые, скорректированные представления о симптомах, они меньше и реже пугают обладателя. Конечно, ещё есть над чем поработать, над той же непереносимостью неопределенности, над навыком наблюдать за своими ощущениями, не предпринимая ничего, и так далее.

Называется, хотела написать «короткую заметку» 😄

Источник