При акне какого витамина не хватает

На сегодняшний день достоверно установлено, что витамины являются необходимыми соединениями для нашего организма. Они не синтезируются самим организмом и, как правило, поступают в организм вместе с продуктами питания через желудочно-кишечный тракт. Неполноценный рацион питания, заболевания органов брюшной полости рано или поздно приводят к развитию гиповитаминоза (нехватки витаминов в организме), а затем и авитаминоза (отсутствия витамина в организме).

Нехватка любого витамина отрицательно сказывается на всем нашем организме. При этом нехватка большинства известных человеку витаминов проявляет себя на нашей коже. Именно поэтому в данной статье мы хотим остановиться на наиболее ярких проявлениях нехватки того или иного витамина в нашем организме. Знание данных проявлений будет полезно для своевременной профилактики авитаминоза и начала своевременной коррекции нехватки того или иного витамина.

О нехватке каких витаминов говорит появление угрей, воспалений, прыщей на лице?

Как правило, угри и прыщи на лице являются самостоятельным дерматологическим заболеванием, но их внезапное появление следует напрямую связывать с нехваткой витамина А в организме. Недостаток витамина А отрицательно сказывается на обмене мужских половых гормонов, которые присутствуют как у мужчин, так и у женщин. Аналогичному эффекту приводит нехватка витамина Е в организме. Оба данных витамина являются жирорастворимыми, поэтому поступают в организм с животными жирами. Наиболее богат ими рыбий жир.

Среди водорастворимых витаминов вызывающих появление угрей и прыщей на лице, теле следует отметить витамины В6 и В2. Как правило, нехватка данных витаминов является основной причиной предменструальных прыщей. Если вовремя осуществлять профилактику недостатка или авитаминоза В6, В2, то создается основа для того, чтоб очередные месячные не были омрачены появлением болезненных, крупных прыщей на подбородке, над бровями, на волосистой части головы и даже шее.

Говоря о прыщах и угрях следует отметить, что недостаток такого микроэлемента как цинк, также может стать причиной их появления. Цинк обладает хорошим противовоспалительным действием с одновременным подавлением роста микробов на поверхности кожи, благодаря его незначительному выделению вместе с потовыми железами.

Угри и прыщи переходного возраста наиболее часто возникают при нехватке фолиевой кислоты в организме. Препараты фолиевой кислоты доступны населению и в большинстве случаев наши регионы находятся в эндемичной зоне по нехватке данной кислоты в рационе питания.

Недостаток (авитаминоз) каких витаминов приводит к сухости кожи?

Следует понимать, что сухость кожи может быть проявлением самых различных заболеваний. Тем не менее, данное состояние кожных покровов часто встречается при нехватке жирных кислот в организме и витаминов.

Наиболее часто вместе с нехваткой жирных кислот сочетается нехватка витамина А в организме. Как правило, его нехватка приводит к куриной слепоте или нарушению сумеречного зрения и истончению кожных покровов — они начинаю легко повреждаться от любого прикосновения. Как правило, нормализация рациона питания с включением рыбьего жира позволяет ликвидировать данное патологическое состояние.

Недостаток водорастворимого витамина В2 в организме также приводит к ее сухости, что бывает связано с нарушением обменных процессов в ее слоях. Гиалуроновая кислота является незаменимой для организма и именно она отвечает за длительное сохранение эластичности наших кожных покровов за счет удерживания молекул воды на своей поверхности. Если витамин В2 содержится как в продуктах животного происхождения, различных крупах, дрожжах и т.д., то гиалуроновая кислота поступает в организм лишь с животными жирами.

Считается, что недостаток витамина PP также является одной из причин сухости кожных покровов. Авитаминоз PP оказывается непрямое влияние на кожу. Сухость кожных покровов возникает из-за нарушения деятельности нервной системы, что сказывается как на функциональном состоянии желудочно-кишечного тракта, так и кровоснабжении дермы — собственно кожи.

Отдельно следует остановиться на витамине D. Значение данного витамина в развитии сухости кожи неоднозначна. С одной стороны, данного витамина недостаточно у больных псориазом, которые также страдают от авитаминоза D и нарушений обмена кальция. С другой стороны, недостатка данного витамина незамечено у взрослых лиц, которые страдают банальной сухостью кожи длительные годы. В любом случае, витамин D, как и витамин A, является жирорастворимым и включение в рацион рыбьего жира позволяет осуществить отличную профилактику данного авитаминоза.

Недостаток (авитаминоз) каких витаминов приводит к преждевременному старению кожи — появлению морщин?

На сегодняшний день достоверно установлено, что кожа любого человека постепенно стареет. При этом наступление этой старости зависит как от генетической предрасположенности, так и образа жизни. Правильное питание, охранение кожи от неблагоприятного воздействия внешних факторов — позволяет на долгие годы затормозить появление морщин и снижение ее эластичности.

Применяемые витамины в кремах, масках благоприятно сказываются на коже, но приводят к преждевременному их старению. Причина банальна — избыток витаминов заставляет клетки кожи более быстро обновляться и перестраивает их обмен веществ таким образом, что они становятся менее чувствительными к меньшим дозировкам витаминов — находящихся в самом организме.

Именно поэтому не следует регулярно прибегать к витаминизированным кремам, маскам для кожи — для их применения есть свои показания, например, холодное время года. В остальных случаях достаточно регулярное употребление в пищу продуктов, богатых витаминами антиоксидантами. Таковыми у нас являются витамин С или аскорбиновая кислота, витамин Е — токоферол. Витамин Е является признанным витамином размножения. Он влияет не только на организм в целом, но и процессы обновления клеток кожи. Витамин С предотвращает пагубные влияния внутренних факторов организма на коллагеновые волокна кожи — основной элемент дермы или собственно кожи.

О значении водорастворимых витаминов в рационе питания с целью профилактики старения кожи можно сказать лишь то, что ключевыми «дирижерами» здесь остаются витамины группы В, в частности В2, и витамин PP. Если прямой напрямую участвует в обменных процессах кожи, то витамин PP воздействует на ее процессы через нервную систему — путем регуляции ее кровоснабжения и иннервации. Еще с Советских времен витамин PP применяли для придания румяного оттенка щекам при их нездоровой бледности.

Недостаток или авитаминоз какого витамина является причиной заед в углах рта?

На сегодняшний день достоверно установлено, что заеды в углах рта постоянного характера возникают при недостаточности рибофлавина — водорастворимого витамина B2. В запущенных случаях трескуются губы и даже возникает покраснение, а затем и отек языка — глоссит. Глоссит — отек и покраснение языка возникает при полном отсутствии витамина В2 в организме — авитаминозе.
Данный витамин в достаточном количестве содержится в дрожжах, печени, яйцах, гречневой каше и других крупах.

Пожалуй, мы перечислили основные кожные проявления недостатка (гиповитаминоза) или полного отсутствия (авитаминоза) в нашем организме. При возникновении вопросов предлагаем оставлять их в соответствующей форме ниже — мы оперативно на них ответим.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Источник

Какие витамины и минералы полезны при акне?

Акне — это воспалительное заболевание кожи, которое вызывает появление угрей и другие поражения кожи. Акне является распространенным состоянием, которое зачастую наблюдается в период полового созревания, когда железы кожи производят слишком много жира и поры забиваются бактериями и мертвыми клетками кожи. Эти забитые поры могут воспаляться, что приводит к образованию прыщей.

Минералы при акне

Некоторые витамины и минералы могут помочь в лечении и профилактике угрей.

Цинк является важным минералом, который участвует в ряде клеточных функций, в том числе:

функционировании иммунной системы;
синтезе белка и ДНК;
лечении ран;
делении клеток;
активности фермента.

Цинк может играть роль в развитии угрей.

В исследовании изучались уровни цинка, витамина А и Е в крови у людей с акне и без них. Исследователи обнаружили, что уровни всех этих витаминов и минералов были значительно ниже у людей с угрями. Ученые пришли к выводу, что диета, богатая этими питательными веществами, может предотвратить или лечить акне. Авторы другого исследования обнаружили доказательства, указывающие на то, что цинк обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения образования прыщей. Цинк может также уменьшить производство жира на коже.

Продукты, которые являются источниками цинка:

морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары;
красное мясо;
домашняя птица;
обогащенные хлопья для завтрака;
бобы, орехи и цельные зерна;
молочные продукты.

Можно также принимать цинк в качестве пищевой добавки, либо в виде мультивитаминной таблетки.

Витамины при акне

Витамин А

Витамин А — это название группы химических веществ, называемых ретиноидами. Этот витамин играет важную роль во многих функциях организма, а именно в:

функционировании иммунной системы;
зрении;
связи между клетками;
правильном функционировании сердца, легких и почек.

Витамин А также противодействует Propionibacterium acnes — типу бактерий, которые играют значительную роль в развитии угрей. Исследование показало, что витамин А нарушает некоторые воздействия бактерий P. acnes на клетки кожи. Многие продукты содержат витамин А, в том числе:

говяжья печень;
некоторые виды рыб, такие как сельдь, лосось и тунец;
зеленые овощи, включая шпинат и брокколи;
оранжевые и желтые овощи, такие как сладкий картофель, морковь и тыква;
фрукты, такие как дыня, абрикос и манго;
молочные продукты.

Витамин А также доступен в качестве пищевой добавки.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций и необходим для здоровья костей. Он также играет важную роль в связи между нервными клетками и способностью организма бороться с патогенами. Исследование показало, что у людей с акне уровень витамина D ниже, чем у людей без кожных заболеваний. Недостаток данного витамина может быть фактором в развитии угрей. Ученые считают, что витамин D может быть полезен при лечении или при профилактике прыщей, но необходимы дополнительные исследования.

Организм вырабатывает витамин D естественным путем, когда ультрафиолетовое излучение солнца контактирует с кожей. Тем не менее, некоторые продукты также содержат витамин D:

жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия;
говяжья печень;
сыр;
яйца;
грибы.

Другие природные средства

Существует множество эффективных методов лечения угрей, таких как препараты, содержащие перекись бензоила и салициловую кислоту. Лечение можно получить у врача дерматолога. Кроме того, можно использовать некоторые природные средства:

Масло чайного дерева. Некоторые данные свидетельствуют, что масло чайного дерева может помочь в лечении угрей.
Экстракт барбариса. Одно из исследований указывает, что добавки экстракта барбариса могут быть полезны при умеренных и тяжелых случаев акне у подростков.

+7(499) 653-97-91

Институт Стволовых Клеток Человека (ОАО «ИСКЧ») – российская публичная биотехнологическая компания, основанная в 2003 году.

Направления деятельности ИСКЧ — разработка, коммерциализация, а также продвижение на российском и мировом рынках собственных инновационных лекарственных препаратов и высокотехнологичных услуг в сфере регенеративной медицины, медицинской генетики, генной терапии, биострахования и биофармацевтики.

ИСКЧ принадлежит крупнейший в стране банк персонального хранения стволовых клеток пуповинной крови – Гемабанк, а также банк репродуктивных клеток человека – Репробанк (персональное хранение и донация).

Компания вывела на рынок первый российский геннотерапевтический препарат для лечения ишемии нижних конечностей атеросклеротического генеза – Неоваскулген®, а также инновационную медицинскую технологию применения дермальных аутофибробластов для восстановления кожи с признаками возрастных и иных структурных изменений – SPRS-терапия.

ИСКЧ реализует социально-значимый проект по созданию общероссийской сети медико-генетических центров Genetico для предоставления услуг генетической диагностики и консультирования с целью раннего выявления и профилактики наследственных заболеваний, а также патологий с генетической составляющей (Этноген, PGD, Prenetix и др.).

Витамины и микроэлементы в борьбе с акне

Появление акне не зависит от диеты. Как бы вы ни старались не есть «вредную» пищу, акне не исчезнет. Но это не означает, что можно злоупотреблять, к примеру, шоколадом, жирной пищей или кондитерскими изделиями. Если придерживаться сбалансированного питания, то улучшится обмен веществ и организму будет проще справиться с этой проблемой.

Итак, акне и диета. Главным правилом является соблюдение баланса в потреблении белков (яйца, рыба) и сложных углеводов (содержащихся во фруктах, овощах, рисе, картофеле). Жиры должны поступать в организм только из постного мяса и продуктов растительного происхождения. Совершенно ни к чему перегружать организм жирной или приготовленной на большом количестве жира пище.

Второе правило — ограничение потребления соли, поскольку она содержит натрий, заставляющий организм удерживать воду, что приводит к замедлению обмена веществ. То же относится и к консервированным продуктам.

Третье правило — ограничить потребление простых углеводов — сахара, кондитерских изделий, макарон и пр. Если же вам захочется чего-нибудь сладкого, лучше съешьте черный шоколад, немного меда или, что еще лучше, любой сладкий фрукт или сухофрукты.

Четвертое правило — пить больше воды — 2-2.5 л в день!

Витамины, необходимые при акне:
Витамин A. Этот витамин работает как антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов и помогает коже избавиться от отмерших клеток. Лучший источник витамина А – пища, богатая бета-каротином, который в процессе метаболизма в организме преобразуется в витамин А. Бета-каротины содержатся в моркови, сладком картофеле, помидорах, тыкве, брокколи, капусте, абрикосах, папайе, манго. Витамин B6. Этот витамин помогает контролировать появление акне, особенно у женщин в период менструального цикла и позволяет поддерживать баланс половых гормонов. Лучший источник данного витамина — цветная и кочанная капуста, сладкий перец, бананы, тыква, брокколи, чечевица, бобы, брюссельская капуста, репчатый лук, злаки, орехи.

Витамин C. Аскорбиновая кислота укрепляет наш иммунитет, помогает организму сопротивляться инфекции. Это антиоксидант, который активно борется со свободными радикалами, предохраняя клетки и ткани от повреждений. Главный источник витамина С – сладкий перец, кочанная капуста, брокколи, цветная капуста, земляника, лимон, киви, ананасы, апельсины, грейпфруты, помидоры.

Витамин E. Этот витамин также является антиоксидантом и предохраняет клетки от повреждения свободными радикалами, способствует заживлению ран. Лучший источник витамина Е – это семечки подсолнуха, арахис, кунжут, проростки пшеницы, тунец, семга, батат (сладкий картофель).

Микроэлементы, которые помогают в борьбе с акне Селен.
Селен обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с инфекциями. Источником селена являются тунец, устрицы, грибы, сельдь, творог, кочанная капуста, цукини, треска, курица.

Цинк.При местном использовании (например, в составе крема или мази) цинк обладает антисептическим и ранозаживляющим действием. В качестве микроэлемента цинк предохраняет организм от преждевременного старения и выполняет функции антиоксиданта.

Источник цинка: устрицы, орехи (в том числе арахис и миндаль), зеленый горох, улитки, креветки, репа, яичный желток, продукты из цельной пшеницы и ржи, овсяная крупа.

Источник

При акне какого витамина не хватает