Презентация значение двигательной активности для здоровья человека обж 10 класс

ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.
презентация к уроку по обж (10 класс) по теме

Презентация к теме урока 10 класс » Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Данный открытый урок разработан для студентов с ограниченными возможностями, обучающихся в нашем колледже с учётом их нозологии, склонностей и интересов.Практика показывает, что чем раньше мы убедим с.

Презентация к уроку ОБЖ в 10 классе.

Проблемы сохранения здоровья учащихся и педагогов, привитие навыков здорового образа жизни, создание условий, направленных на укрепление здоровья, сохранение здоровья физического, психического и духов.

Методическая разработка урока по теме:«Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека».

В презентации дана статистика здоровья современного школьника. Указано влияние физкультуры, физического труда на состояние систем организма человека.

Презентация по ФК на тему: «Как влияет физическая культура на здоровье человека&quot.

Физическая культура — органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Физическая культу.

Источник

Значение двигательной активности и закаливания для здоровья человека
презентация к уроку по обж (10 класс) на тему

Презентация к уроку ОБЖ в 10 классе

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться», — признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо.

Верю Не верю Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний. Здоровье человека на 20% зависит от наследственных факторов, на 20% – от окружающей среды, на 10% – от развития медицины и на 50% – от образа жизни. Во время физической нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё — начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается. Даже кратковременное пребывание без движения ведёт к нарушениям подвижности основных нервных процессов, снижению умственной и мышечной работоспособности, падению уровня насыщения крови кислородом, удлинению восстановительного периода ряда функций после нагрузки Физические упражнения и закаливание повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. У тренированного человека происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5 — 2 раза, выносливость — в несколько раз, сила в 1,5 — 3 раза, минутный объём крови во время работы в 2 — 3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы — в 1,5 — 2 раза . Физические упражнения и закаливание способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Они обладают сильным антистрессовым действием.

Проблема современного человека: все понимают, что двигаться и закаляться полезно, но многие большую часть свободного времени проводят за компьютером, перед телевизором … ПОЧЕМУ?

Значение двигательной активности и закаливание организма для здоровья человека

Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объём необходимой информации, т. е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась.

— Что такое двигательная активность? — Какое значение она имеет в жизни человека? — Что такое гиподинамия? — Чем она опасна для людей? — Как преодолеть гиподинамию? — Назовите основные виды двигательной активности, которые вы практикуете в своей жизни?

Исследования свидетельствуют, что до 82—85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16—19% времени суток , из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1—3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50% , снижаясь от младши x классов к старшим .

Только 15% выпускников средних школ здоровы , остальные имеют те или иные отклонения состояния здоровья от нормы. Одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность ( гиподинамия ). Два урока физкультуры в неделю (даже сдвоенные) компенсируют ежедневный дефицит двигательной активности лишь на 11% . Для нормального развития девочек необходимо 5 – 12 часов в неделю, а мальчиков — 7 – 15 часов занятий физическими упражнениями разного характера (уроки физкультуры, физкультпаузы, танцы, активные перемены, игры, физический труд, утренняя гимнастика и т.п.).

Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой , чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни . Самое благоприятное время для её выработки – подростковый возраст, когда ещё нет больших жизненных проблем.

Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности . Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

Гиподинамия — пониженная двигательная активность

Способствует развитию почечно- и желчекаменной болезням, отложению солей Способствует развитию болезней легких, вследствие снижения вентиляции легких Провоцирует учащение и снижение силы сердечных сокращений, уменьшение ударного и минутного объема и венозного возврата крови Приводит к расширению вен, вследствие дряблости мышц ног. Провоцирует задержку пищи в области желудка, а также усиливает процессы гниения и нарушает функционирование кишечника. Приводит к нарушению осанки, а, следовательно, и к смещению внутренних органов. Способствует развитию оспеопорозов, остеохондрозов, дистрофии мышц Развивает гипертонической болезни, варикозного расширения вен Нарушает обмен веществ, что приводит к лишнему весу Ухудшает снабжение тканей кислородом — гипоксия .

Наилучший эффект для здоровья человека двигательная активность даёт совместно с закаливанием. Закаливание — это улучшение устойчивости организма к воздействию окружающей среды, путем систематического воздействия на организм её факторов (например, высокой и низкой температур).

Незакалённый человек хуже противостоит респираторным заболеваниям, при охлаждении организма у него снижается интенсивность обменных процессов, ослабляется деятельность ЦНС. Всё это способствует приобретению новых и обострению старых заболеваний. Чтобы поддержать защитные свойства организма на должном уровне, процедуры по закаливанию должны проводиться регулярно.

С помощью закаливания вы не только предупреждаете простудные заболевания и укрепляете иммунитет. Особенно выделяют следующие положительные моменты : общее улучшение самочувствия снижение утомляемости повышение стрессоустойчивости улучшение обмена веществ, и как следствие, нормализация веса организм получает заряд бодрости улучшение кровообращения нормализация давления

Закаливание дисциплинирует, укрепляет силу воли . Начинать закаливание можно в любом возрасте, людям с любым состоянием здоровья. Для закаливания нет противопоказаний . Но для каждого человека должна быть подобрана своя система. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу длительности процедур, интервала между увеличением нагрузки на организм и прочих нюансах.

Условно методы закаливания можно разделить на «мягкие» и «жёсткие». Начинать закаливание даже здоровому человеку лучше с «мягких» процедур. Они помогут организму плавно настроиться на более серьёзную нагрузку. К первой группе относятся: Воздушные ванны . Этот метод заключается в воздействии воздуха на обнажённое тело. Начинать стоит с комфортной для вас температуры, по возможности стараясь её понизить — например, открыв окна. Следует следить, чтобы при этом не было сквозняка. Солнечные ванны . Это воздействие прямых солнечных лучей на тело, зачастую используются комплексно с воздушными ваннами. Ходьба босиком . Начинать следует только в теплое время года, на первых порах лучше ходить босиком по песку. По мере привыкания, можно выходить на улицу в более прохладную погоду, самые закалённые прогуливаются и по снегу. Контрастный душ Наверно, самый популярный метод закаливания. Он упрощается тем, что вы можете регулировать температуру воды самостоятельно. Рекомендуется поочерёдно обливаться холодной и горячей водой из-под душа. Утром заканчивать стоит холодной водой, а вечером — теплой. Менять температуру воды 3 — 4 раза.

Ко второй группе методов можно отнести: Баня или сауна , после которой нужно нырнуть в холодную воду. Такой способ не подходит для новичка и человека с заболеваниями сосудов и сердца. Обтирание снегом . На первых порах можно обтираться полотенцем, вывалянном в снегу. Холодный душ, обливание холодной водой из ведра. Применяется не более одного раза в день. Пользуясь этим методом, нужно сразу вставать под холодную воду, а не уменьшать её температуру постепенно. Купание в проруби . Используется только если вы уверены в своём здоровье и реакции организма на ледяную воду.

Начинать закаливание нужно в максимально возможном здоровом состоянии . Обязательно нужно избавиться от простудных заболеваний, вылечить зубы. Не нужно проводить закаливание через силу . Положительный эффект во многом достигается за счёт интереса к процедурам, позитивного настроения. Очень важна систематичность закаливания . Независимо от настроения, времени года, занятости и погодных условий нужно проводить процедуры. Постепенность — один из главных принципов закаливания . Как бы вам не хотелось поскорее нырнуть в прорубь, помните, что форсирование событий может привести не к оздоровлению, а наоборот, к заболеванию. Начинайте с тёплой воды и небольшой продолжительности процедуры. Учитывайте индивидуальные особенности вашего здоровья . Многим людям противопоказаны некоторые интенсивные методы закаливания, поэтому подобрать оптимальную схему нужно совместно с доктором. Наиболее хороший эффект даёт использование комплекса процедур , например, воздушные ванны, обливание холодной водой утром и контрастный душ вечером. Занимайтесь закаливанием совместно с физической активностью, правильным питанием . Используемые вместе, эти меры усиливают положительное влияние на организм.

Выводы На современном этапе развития цивилизации эмоционально-психические нагрузки и резко пониженная физическая активность отрицательно влияют на здоровье. Систематические занятия физической культурой и закаливание необходимы для развития своих духовных и физических качеств и подготовки к полноценной взрослой жизни. Каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное в процессе трудовой деятельности выполнять необходимый объём работ.

Древние греки утверждали: «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть умным — бегай, хочешь быть красивым — бегай!»

Источник

Значение двигательной активности и физкультуры на здоровье человека
презентация к уроку по обж (10 класс) на тему

В презентации дана статистика здоровья современного школьника. Указано влияние физкультуры, физического труда на состояние систем организма человека.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека Выполнил: учитель ОБЖ БОУ г.Омска «Гимназия № 26» Черепанов Геннадий Тихонович

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма. В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность в среднем до 3,5 МДж.

Исследования показывают, что только 15% выпускников средних школ здоровы, остальные имеют те или иные отклонения состояния здоровья от нормы. Одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность (гиподинамия). Нормой суточной двигательной активности школьников 11 – 15 лет является наличие (20-24)% динамической работы в дневном распорядке, то есть 4 – 5 уроков физкультуры в неделю. При этом суточный расход энергии должен составлять 3100 – 4000 ккал. Для нормального развития девочек необходимо 5 – 12 часов в неделю, а мальчиков — 7 – 15 часов занятий физическими упражнениями разного характера (уроки физкультуры, танцы, активные перемены, игры, физический труд, утренняя гимнастика и т.п.). Интенсивность ежедневных занятий должна быть достаточно высокой (средняя ЧСС при этом — 140 – 160 уд/мин).

Ограничение двигательной активности – гипокинезия, как особенность образа жизни современного человека, становится настоящей угрозой здоровью. На работу мы ездим в транспорте, на этажи поднимаемся в лифте, после работы сидим у телевизора. По хозяйству нам помогает бытовая техника. Дело доходит до смешного: нам предлагают автоматизированные зубные щетки. Так цивилизация вытесняет из нашей жизни физические нагрузки. Мы привыкаем к малоподвижному образу жизни, бытовому комфорту. А некоторые школьники при этом игнорируют еще уроки физической культуры и труда. В силу того, что мышцы не работают, в организме образуется меньше энергии. Появляется неустойчивость настроения, нарушается сон, повышаются раздражительность, конфликтность. Ослабляются защитные свойства крови и кожи, устойчивость организма к заболеваниям снижается.

Физические упражнения на организм человека оказывают всестороннее воздействие. Они воздействуют на все клетки и ткани. Систематические занятия физическими упражнениями развивают у человека выносливость, силу, подвижность, совершенствуют управление движениями, которое осуществляет нервная система. Благодаря этому, организм человека лучше приспосабливается к сложными и большим нагрузкам, экономичнее и легче осуществляет движения. Благодаря физическим упражнениям, становятся прочнее кости, сухожилия и связки, укрепляется опорно-двигательный аппарат и улучшается осанка. Систематические занятия физическими упражнениями заметно влияют на внешние формы тела человека. Приобретенная стройность, а также подвижность в позвоночнике и суставах сохраняются и в преклонном возрасте.

Источник