Презентация на тему: Здоровый Образ Жизни
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Что входит в ЗОЖ Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; Отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя; Правильное питание; Физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес); Соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; Закаливание; Оптимизм.
Польза режима дня Как вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени. Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.
Необходимость рационального питания Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие: Ограничение животных жиров; Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика); Включение в меню повышенного количества растительных продуктов; Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды; Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием); Исключение позднего ужина; Питание только свежими продуктами; Оптимальный питьевой режим; Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии; Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая. Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома. Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями. Активный образ жизни
Это могут быть: Занятия в тренажерном зале; Спортивная ходьба или бег; Занятия в бассейне; Велосипедные прогулки; Домашние занятия гимнастикой; Йога и гимнастика цигун. Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены – можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки. Особо внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела. Помните, что движение – это жизнь!
Отказ от пагубных привычек Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.
Укрепление организма и профилактика заболеваний В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фито препаратов, а также посредством закаливания. Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий. Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.
Источник
Презентация по ОБЖ Здоровый образ жизни
презентация к уроку по обж
Презентация по ОБЖ Здоровый образ жизни
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| zdorovyy_obraz_zhizni_i_ego_sostavlyayushchie.ppt | 1.27 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Тема урока: Здоровый образ жизни и его составляющие. Преподаватель-организатор ОБЖ Е.В. Зинковский
Факторы неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека. Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью. Избыточное и несбалансированное питание; Сложная экологическая обстановка; Широкое распространение вредных привычек; Нерациональная организация быта.
Задание. Ответить на вопрос: Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?
Цель урока: Изучить основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни; Сформировать знания о факторах определяющих здоровый образ жизни; Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор—здоровый образ жизни.
Урок –конференция. «Здоровый образ жизни» Тем, кто хочет быть здоров, позабыть про докторов…
Факторы оказывающие влияние на здоровье человека . Экология (окружающая среда) ― 16% Генетика (наследственность) — 22% Уровень медицинской помощи ― 7% Здоровый образ жизни ― 52 % Другие факторы ― 3 %
Здоровый образ жизни — это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия. Запишите определение в тетрадь.
Основные составляющие здорового образа жизни: Прочитать в учебнике и записать в тетрадь. Самостоятельная работа (5 мин). Режим дня; Закаливание; Физическая активность; Отсутствие вредных привычек; Личная гигиена; Здоровое рациональное питание;
Тема: Режим дня Выполнила: ученица Давыдовской СОШ Плотникова Юлия
Правильный режим дня Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности.
Правильный режим Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени. Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.
Режим дня Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня): 7.00 — подъем, проветривание комнаты; 7.10 – 7 .25 – утренняя гимнастика; 7.25 – 7.40 – завтрак; 7.45 – 8.15 – дорога в школу; 8.30 – 14.05 – учебный день(примерно в 12.00 обед в столовой); 14.15 – 15.00 – возвращение из школы; 15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры; 15.30 – 16.00 – полдник; 16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела; 19.00 – 19.30 – ужин, 19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание; 22.00 – 7.00 – сон.
« Если хочешь быть здоров — закаляйся ! »
Общие правила: закаливания
Закаливание нужно начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой). Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе.
Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели. Важно приучать себя ежедневно утром и вечером обмывать ноги, умываться и полоскать носоглотку холодной водой.
Ни в коем случае не злоупотреблять закаливанием. При воздействии холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснения кожи и перегрева тела.
Тренер по фитнесу: «Двигательная активность»
Выступление наркологов. «Откажитесь от вредных привычек».
Что такое токсикомания? Токсикомания – заболевание, обусловленное употреблением различных веществ, вызывающих состояние опьянения.
Токсикомания проявляется: постоянной потребностью в приеме веществ вызывающих галлюциногенные эффекты;
Расстройствами психической деятельности;
Утратой социальных связей;
Падением работоспособности, деградацией личности.
Выступление косметолога. «Личная гигиена».
Выступление диетолога. Основные принципы рационального питания. Жизнедеятельность протекает нормально только, тогда когда он получает достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, при этом должно соблюдаться их строгое соотношение. Все продукты питания делятся на продукты животного и растительного происхождения.
Задание. Дайте ответ на главный вопрос урока : Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?
Тест по теме: «Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни».
Из приведённых определений здоровья выберите те, которые приняты всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): а) здоровье человека — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков; б) здоровье человека — это отсутствие у него болезней и физических недостатков; в) здоровье человека — это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.
2. Многолетние исследования специалистов в разных странах мира показали, что здоровье человека на 50% полностью зависит от: а) экологических факторов; б) образа жизни; в) состояния муниципального медицинского обслуживания населения; г) наследственности.
3. Одной из составляющих здорового образа жизни является : а) курение и употребление алкоголя в небольших количествах. б) малоподвижный образ жизни; в) небольшие и умеренные нагрузки; г) оптимальный уровень двигательной активности;
4. Режим жизнедеятельности человека — это: а) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания б) система деятельности человека в быту и на производстве; в) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна.
5) Все продукты питания могут быть поделены на группы: а) минеральные и искусственные; б) мясные и молочные; в) животного и растительного происхождения;
Домашнее задание: Знать основные составляющие здорового образа жизни. Изучить принципы рационального питания. Подготовить сообщения об основных элементах жизнедеятельности человека (умственная и физическая нагрузка, активный отдых, сон, питание и др.) § _____ стр. _____
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ПРЕЗЕНТАЦИЯ СОДЕРЖИТ ИНФОРМАЦИЮ О ПРИНЦИПАХ ЗДОРОВОГО И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, ИНФОРМАЦИЯ ОФОРМАХ ЗАКАЛИВАНИЯ, И ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ.
В этой презентации Вы сможете найти:- составляющие здоровья человека;- критерии оценки здоровья человека;- понятие здорового образа жизни;- принципы здорового образа жизни;- составляющие здорового обр.
Это материал можно использовать при подготовке родительского собрания.
Презентация выполнена на немецком языке, к мероприятию на тему:» Мы за здоровый образ жизни».
Презентация выполнена на немецком языке, к мероприятию на тему:» Мы за здоровый образ жизни».План-коспект итегрированного урока немецкого языка и информатики .
Источник
Презентация по ОБЖ на тему «Здоровый образ жизни»
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Преподаватель Кореневская-Шевченко В.А. Керченский медицинский колледж
Что такое ЗДОРОВЬЕ? Всего существует более 200 определений здоровья. По энциклопедическому словарю, здоровье — это состояние функционирования организма человека как живой системы, которая характеризуется полным ее равновесием с внешней средой и отсутствием обнаруженных болезненных изменений. По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровье, — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не лишь отсутствие заболеваний и физических дефектов.
В обобщенном виде здоровье можно определить как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранять себя, расширять свои возможности и увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности, т.е. обеспечивать свое благополучие. Наука о здоровье — валеология — трактует человека как биопсихосоциальную систему, учитывая три аспекта: биологический (человек как биологический организм), психический (человек как личность, косому сознанию) и социальный (человек как носитель социального качества).
Валеологическая теория выделяет такие составляющие здоровья человека: физическое (формирование физического здоровья, его сохранения и укрепления); социальное (принципы социальной адаптации, жизненное и профессиональное самоопределения, система здравоохранения и тому подобное); психическое (основы общения, предотвращения конфликтов и уменьшения вредного влияния стрессогенных факторов); духовное (духовность как основа здоровья, разностороннее развитие индивида путем самоопределения, самопознания и самовоспитания как способ формирования духовного здоровья).
Природой заложены значительные ресурсы физического здоровья в каждом человеческом организме, однако они сохраняются в оптимальном состоянии до тех пор, пока ими разумно пользуются, постоянно тренируя их возможности.
Факторы, влияющие на здоровье 20% ≈ 20% 10% 50%
Взаимное влияние окружающей среды и человека может быть как отрицательным, так и положительным, то есть в этом взаимодействии является факторы, которые разрушают здоровье и те, которые укрепляют его. При этом можно выделить некоторые свойства современного состояния общества, которые стабильно приводят к ухудшению условий жизни и здоровья человека.
ВОЗ определила 10 наиболее угрожающих для жизни человека факторов в такой последовательности: недостаточное (неполноценное) питание; секс без средств защиты; повышение артериального давления; табакокурение; алкоголь; питьевая вода, которая не соответствует санитарным нормам; антисанитария; недостаточное содержание железа в крови; загрязнение окружающей среды; ожирение, избыточная масса тела.
Всего ВОЗ выделяет 24 фактора риска для здоровья. По характеру возникновению их можно разделить на следующие группы: 1) Антропогенные факторы: а) физические — использование атомной энергии, шум и др.; б) химические — чрезмерное использование ядохимикатов и минеральных удобрений; в) биологические — распространение туберкулеза и онкологических заболеваний; снижение иммунитета; угроза биологического оружия и т.д.;
в) биологические — распространение туберкулеза и онкологических заболеваний; снижение иммунитета; угроза биологического оружия и т.д.; г) социально-политические — рост темпа жизни, социальные проблемы в обществе; голод; гиподинамия; наркомания и токсикомания, чрезмерное употребление алкоголя и табака; войны, терроризм. 2) Природные факторы — землетрясения, тайфуны, цунами, наводнения, ливни, засуха, пожары в лесах и степях и т.д. 3) Техногенные факторы — аварии на транспорте, производстве, гражданских и военных складах.
Сделаем вывод: во всех неприятностях со здоровьем виноваты чаще всего мы сами. — это и есть та индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.
Основные составляющие ЗОЖ
Работа подготовлена к уроку ОБЖ по теме: «Здороье и здоровый образ жизни». В презентации раскрыта тема здоровья и здорового образа жизни человека, факторов, влияющих на здоровье и основных составляющих ЗОЖ.
В обобщенном виде здоровье можно определить как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранять себя, расширять свои возможности и увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности, т.е. обеспечивать свое благополучие.
Природой заложены значительные ресурсы физического здоровья в каждом человеческом организме, однако они сохраняются в оптимальном состоянии до тех пор, пока ими разумно пользуются, постоянно тренируя их возможности.
Номер материала: 312305
Не нашли то что искали?
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Просмотр телевизора ухудшает когнитивные функции
Время чтения: 3 минуты
Аккредитация российских вузов станет бессрочной с 1 марта 2022 года
Время чтения: 2 минуты
Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах
Время чтения: 1 минута
Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет
Время чтения: 1 минута
В российских вузах начнут готовить новых специалистов в области климата
Время чтения: 1 минута
Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении
Время чтения: 3 минуты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Источник