Презентация как сохранить психологическое здоровье

Сохранение психологического здоровья
презентация к уроку по психологии

Сохранение психологического здоровья

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

СОХРАНЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Других не зли и сам не злись. Мы гости в этом бренном мире. И если что не так — смирись, Будь умнее —улыбнись, Холодной думой головой, Ведь в мире все закономерно: Зло , излученное тобой, К тебе вернется непременно. Омар Хайям, «Мудрость Востока»

АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ 9 профилактических правил для всех и каждого

1 . Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте. Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке. В общем, хватит отдавать себя только работе!

2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от Тяжелых срывов.

3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающи­ми, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались.

4. Пейте побольше воды (не спиртных напитков!). Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следу­ет выпивать только одной воды не менее 1—1,5 литра в день.

5. По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или же ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком.

6. Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки — без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.

7. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, рас­кидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.

8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.

9. Купите (если у вас еще нет такого) телефонный аппарат с записывающим устройством (или так называемый АОН, высвечивающий или сообщающий голосом номер звонящего). Это позволит вам не дергаться из-за каж­дого звонка и сохранять действительно нужную для вас информацию .

С ледование этим 9 правилам обязательно убережет вас от многих тяжелых стрессов.

Если вы хотите избавиться от беспокойства и обрести душевный покой и счастье, выполняйте следующие правила:

1. Каждый день делайте доброе дело, которое вызовет радостную улыбку на чьем-либо лице.

2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите

3 . Вместо того, чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы. Помните, что Иисус излечил десять прокаженных за один день — и только один из них поблагодарил его. Почему вы ожидаете большей благодарности, чем получил Христос? Помните, что благодарность — это такая черта характера, которая является результатом воспитания; поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарными, учите их этому.

4. Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.

5. Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь «зависть — это невежество», а «подражание -самоубийство».

6. Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.

7. Забывайте о своих собственных неприятностях, пытайтесь дать немного счастья другим. «Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе».

БУДЬТЕ ВСЕГДА СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ. !

Список использованных источников: А ) Список использованных печатных источников : 1. Тарасов Е.А. Как победить стресс. – М.: Айрис-пресс, 2002 2. Таросов Е.А. Формула бодрости, или Как победить усталость. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2005 Б)Активные ссылки на страницы материалов в интернете: 1. Омар Хайям https ://rustih.ru/omar-xajyam-ne-zli-drugix-i-sam-ne-zlis /

В) ссылки на использованные изображения: https://rustih.ru/omar-xajyam-ne-zli-drugix-i-sam-ne-zlis/ https://www.liveinternet.ru/users/4361166/rubric/4516961/ http://ddu283.minsk.edu.by/main.aspx?guid=4993 http://logik-logik.livejournal.com/5166660.html https://www.liveinternet.ru/users/rishon/post346816292/ http://constructorus.ru/zdorovie/skolko-nuzhno-pit-vody-v-den.html https://amwomen.ru/kulinariya/domashnii-limonad-iz-limona-klassicheskii-imbirnyi-dlia-pohydeniia-kak-prigotovit-limonad-v-domashnih-ysloviiah.html

8. Счастье, которое ничем не измерить: http://www.psychologconsult.com/poleznye-stati/select_category/4/article/schaste-kotoroe-nichem-ne-izmerit.html?tx_ttnews%5BbackPid%5D=6 Как обрести душевный покой: https://womanway.online/article/kak-obresti-dushevnyj-pokoj-

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Для успешной работы с детьми-сиротами и детьми, оставшимися без попечения родителей, необходимы определенные знания, умения последовательно и логически вести пропаганду здорового образа жизни детей. Д.

Цель выступления: оказание помощи педагогам в создании благоприятного психологического климата в рамках образовательного процесса с целью профилактики нарушения психологического здоровья детей и подро.

Презентация для психологического семинара с учителями.

В статье затронута проблема здорового образа жизни и пути её разрешения.

Лекция для специалистов Предупреждение стрессов с целью сохранения психологического здоровья воспитателей.

Статья про психологическое здоровье обучающихся.

Статья про психологическое здоровье обучающихся.

Источник

Советы по поддержанию психологического здоровья. Как сохранить психологическое здоровье. — презентация

Презентация была опубликована 6 лет назад пользователемВалерия Хорошавина

Похожие презентации

Презентация на тему: » Советы по поддержанию психологического здоровья. Как сохранить психологическое здоровье.» — Транскрипт:

1 Советы по поддержанию психологического здоровья Как сохранить психологическое здоровье Автор: студентка 3 курса, ОГБОУ СПО «Томский промышленно-гуманитарный колледж» Дружинина Кристина Геннадьевна Куратор: Хорошавина Валерия Витальевна

2 Что же такое психологическое здоровье? Психологическое здоровье – это отсутствии психических расстройств, здоровое развитие личности, адекватная реакция человека на те или иные события и конечно же ощущение счастья. Одни из первых признаков психологических проблем: чувство одиночества избегание контактов с людьми замкнутость в себе

3 Что необходимо, для того, чтобы быть психологически здоровым? Несколько советов чтобы быть психологически здоровым Принимай себя таким, как есть Отсутствие любви к себе выражается в виде чувства вины, стыда и депрессии. Слишком часто мы живем ненастоящей жизнью, стремимся получить признание и одобрение от других людей, забывая о своих желаниях. Принимая себя, человек учится принимать других.

4 Умейте проигрывать Чтобы успешно преодолеть неприятности, нужно активно действовать в ситуации, которую вы можете изменить, и смириться с тем, на что вы повлиять не в состоянии. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья.

5 Учитесь строить и поддерживать отношения Эмоциональная связь очень важна! Вот несколько советов по сохранению хороших отношений: учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте время, проводимое в обществе и наедине с собой, отвечайте за свои поступки, действуйте с учетом ценностей, чувств и пожеланий других людей.

6 Помогайте другим Все мы в своей жизни сталкиваемся с какими-либо проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но еще испытываем чувство собственной значимости.

7 Стремитесь к свободе и самоопределению Для психологического здоровья необходим контроль над решениями, которые способны повлиять на нашу жизнь. Если окружение контролирует нас, подавляет, то наше чувство собственной свободы и значимости утрачивается. Нам приходится считаться с желаниями и ценностями других людей, но если мы немного согласны с ними, то ощущение нашего самоопределения сохраняется.

8 Определите цель и двигайтесь к ней Психологические исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочарование. Поэтому старайтесь, чтобы цели были реальными. А если цель большая, то разделите ее на несколько маленьких.

9 Верьте и надейтесь В час испытаний, когда нам кажется, что поблекли все краски мира, на помощь приходит надежда, оптимизм и вера в то, что рано или поздно мы достигнем цели, к которой идем. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию.

10 Наслаждайтесь прекрасным Способность ценить прекрасное называют эстетическим чувством. Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить все то удивительное, что есть в нашем мире.

11 Не бойтесь изменений, будьте гибкими Если обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться.

12 Реализация заложенной в нас энергии по максимуму вот самый верный способ сохранить свое психологическое здоровье

Источник

Как сохранить психологическое здоровье — презентация

Презентация была опубликована 6 лет назад пользователемЮлия Ловчева

Похожие презентации

Презентация на тему: » Как сохранить психологическое здоровье » — Транскрипт:

1 Как сохранить психологическое здоровье Выполнила студентка 3 курса 31 группы ГБОУ СПО ВО «АМК» Ловчева Юлия

2 Психологическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

3 Укреплению психического здоровья необходимо уделять внимание на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить здоровый жизненный старт для детей и предотвратить психические расстройства в зрелости и старости.

4 Основные критерии психологического здоровья: адекватное восприятие окружающей среды осознанное совершение поступков активность работоспособность целеустремлённость чувство привязанности и ответственности по отношению к близким людям способность составлять и осуществлять свой жизненный план ориентация на саморазвитие, целостность личности

5 Психологическое здоровье Эмоциональ- ная устойчивость и саморегуляция Искоренение вредных привычек Физическая активность Правильное питание и режим Хобби Позитивное времяпрепровождение Основные способы укрепления психологического здоровья

6 Правильное питание и режим Питаться необходимо не менее 3-4 раз в день. Пища должна быть сбалансирована по составу, разнообразна, обогащена витаминами. Очень важен сон. Сон должен быть не менее 8- 9 часов.

7 Физическая активность Физические упражнения не только укрепляют организм, но и способствуют образованию эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.

8 Хобби Увлечения не должны быть продолжением работы. Лучший отдых – смена деятельности. Желательно, чтобы хобби было противоположным по активности и концентрации внимания основной работе.

9 Позитивное времяпрепровождение Пустое, на первый взгляд, времяпрепровождение, но оно необходимо, так как дает нам заряд положительной энергии. Это игры с ребенком, объятия мужа или жены, болтовня с позитивной соседкой, шопинг.

10 Искоренение вредных привычек В стрессовых состояниях человек начинает больше курить, ищет спасение в алкоголе, но это не помогает, а наоборот, наносит больший вред. Сюда же можно отнести телевидение. Новости, сериалы и криминальные сводки усугубляют состояние человека. Рекомендуется исключить просмотр таких передач по максимуму.

11 Эмоциональная устойчивость и саморегуляция Это важный фактор психологического здоровья. Нужно научиться управлять своими эмоциями, используя методы релаксации; развивать уверенность в себе, повышать самооценку.

12 Итак, психическое здоровье это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений. Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием, чтобы справляться с жизненными вызовами.

Источник

Презентация «Как сохранить психологическое здоровье»

специалист в области арт-терапии

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Как сохранить психологическое здоровье» выполнил: педагог-психолог гбпоу мо «промышленно-экономический техникум» Жукова Елена Владимировна

Психологическое здоровье — это взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений. Слово «здоровье» первоначально означало «целостность».

Критерии здоровья Основными критериями психологического здоровья в первую очередь являются адекватное восприятие мира и событий, происходящих вокруг, а также осознанное совершение поступков. Психологически здоровый человек активный, работоспособный, целеустремленный, коммуникабелен. Имеет определенные жизненные цели, занимается самообразованием. Психологически здоровый человек стремиться быть счастливым.

Психологическое здоровье зависит от многих факторов нашей жизни, поэтому и способы его сохранения можно разделить по группам.

Факторами гармоничных семейных отношений являются любовь, взаимоподдержка, уважение, терпимость друг к другу. 1. Семейное благополучие

2. Социальные отношения Общение в семье закладывает основу общения в большом обществе (друзья, учителя, знакомые).

3. Построение жизненной перспективы. Наличие жизненных целей. Построение жизненной перспективы подразумевает составление жизненных планов, которые предполагают выдвижение этапных целей, разработку путей их достижения, а также рефлексию смысла реализации поставленных целей.

10 практических советов поддержания психологического здоровья.

1. Принимай себя таким, какой ты есть. Отсутствие любви к себе выражается в виде чувства вины, стыда и депрессии. Слишком часто мы живем ненастоящей жизнью, стремимся получить признание и одобрение от других людей, забывая о своих желаниях. Принимая себя, человек учится принимать других. 2. Умейте проигрывать. Чтобы успешно преодолеть неприятности, нужно активно действовать в переделах той ситуации, которую вы можете изменить, и смириться с тем, на что вы повлиять не в состоянии. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья.

3. Учитесь строить и поддерживать отношения. Эмоциональная связь очень важна, мы нуждаемся в таких взаимоотношениях, которые могли бы послужить нам поддержкой и опорой в трудные времена. Вот несколько советов по сохранению хороших отношений: учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте время, проводимое в обществе и наедине с собой, отвечайте за свои поступки, действуйте с учетом ценностей, чувств и пожеланий других людей.

4. Помогайте другим. Все мы в своей жизни сталкиваемся с проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но еще испытываем чувство собственной значимости. 5. Стремитесь к свободе и самоопределению. Для психологического здоровья крайне необходима определенная степень контроля над теми решениями, которые способны повлиять на нашу жизнь. Если окружение контролирует нас, наказывает и подавляет, то наше чувство собственной свободы и значимости утрачивается.

6. Определите цель и двигайтесь к ней. Процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Старайтесь, чтобы цели были реальными. А если цель большая, то разделите ее на несколько маленьких. 7. Верьте и надейтесь. В час испытаний, когда нам кажется, что поблекли все краски мира, на помощь приходит надежда и оптимизм и вера в то, что рано или поздно мы достигнем цели, к которой идем. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию.

8. Сохраняйте сопричастность. Старайтесь чувствовать свою полную сопричастность происходящему, погруженность в текущий процесс или переживание, сосредоточенность исключительно на них. Существует буддийское изречение: «Подметая пол, подметайте. Отдыхая, отдыхайте». 9. Наслаждайтесь прекрасным. Способность ценить прекрасное называют эстетическим чувством. Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить все то удивительное, что есть в нашем мире.

10. Не бойтесь изменений, будьте гибкими. Если обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то будет легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться. Реализация заложенной в нас энергии по максимуму — вот самый верный способ сохранить свое психологическое здоровье.

Номер материала: ДВ-015600

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет

Время чтения: 1 минута

Спортивные клубы появятся в каждой российской школе к 2024 году

Время чтения: 1 минута

Около 680 тысяч выпускников сдадут ЕГЭ по русскому языку 3 и 4 июня

Время чтения: 2 минуты

Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении

Время чтения: 3 минуты

В российских вузах начнут готовить новых специалистов в области климата

Время чтения: 1 минута

Каждый третий школьник отстает в учебе

Время чтения: 3 минуты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник