ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА. ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Будьте добрыми, если захотите; Будьте мудрыми, если сможете; Но здоровыми вы должны быть. — презентация
Презентация была опубликована 8 лет назад пользователемkantaurovo-sosh.ucoz.ru
Похожие презентации
Презентация на тему: » ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА. ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Будьте добрыми, если захотите; Будьте мудрыми, если сможете; Но здоровыми вы должны быть.» — Транскрипт:
1 ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА. ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Будьте добрыми, если захотите; Будьте мудрыми, если сможете; Но здоровыми вы должны быть всегда. Конфуций. Конфуций.
2 КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА ?
3 ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ? «Здоровье является высшей ценностью общества, чем выше ценится здоровье человека в коллективном сознании общества, тем выше ресурс и потенциал развития самого общества». Еще в 19 веке немецкий ученый Артур Шопенгауэр говорил: «Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия…»
4 Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
5 ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ: Здоровье 100%= 10%медицина+ 20%наследственность+ 20% окружающая среда +50% образ жизни.
6 во-первых, педагогическая профессия – профессия здоровье -разрушающая; во-вторых, мы наблюдаем, кризис педагогической профессии, воспитатели, как и учителя, «постарели», так как молодежь все реже идет в педагогику.
7 Профессию педагога можно отнести к «группе риска» по частоте нарушений здоровья и серьезности протекающих заболеваний.
8 САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Обработав статистические данные по заболеваемости педагогов, сотрудники института В. М. Бехтерева обнаружили ярко выраженные преобладающие заболевания: сердечно-сосудистые; желудочно-кишечные; нарушения опорно-двигательного аппарата; болезни крови; нарушение функции щитовидной железы.
9 Печальная статистика 54% педагогов имеют нарушения массы тела 70% нарушения опорно-двигательного аппарата нарушения в нервно-психическом здоровье имеют: — после 10-ти лет работы более 35% педагогов; — после 15-ти лет стажа – 40%; — после 20-ти лет — более 50 % педагогов.
10 Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний (язва желудка, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония). К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся: — миопия (близорукость); — ларингит; — синдром хронической усталости; — гиподинамия; — остеохондроз.
11 Причинами заболеваний являются: отсутствие стабильного режима труда и отдыха; снижение двигательной активности; эмоциональная перенапряженность; большая учебная нагрузка как результат низкой почасовой оплаты; отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки; использование авторитарного стиля руководства.
12 Психические причины разрушения здоровья педагога : неумение противостоять стрессам; отсутствие навыка управления своими эмоциями; частое превышение своих психических возможностей; неумение вырастить в себе и освоить эмоции радости, создать установку на радость от существования вообще, а не от полученной зарплаты; неспособность смеяться над жизненными неудачами.
13 Человек сознательный, культурный, педагог в особенности, должен уметь владеть своими эмоциями и чувствами хотя бы ради двух целей: — чтобы не болеть; -чтобы принимать правильное решение. Надо научиться жить с хорошими эмоциями, противодействовать негативным эмоциям.
14 Здоровьеразрушающие эмоции Здоровьеразрушающие эмоции: гнев, ярость, уныние, озабоченность, печаль, страх, тревожность, грусть, отчаяние…
15 Здоровье создающие эмоции: интерес, радость, нежность, удовлетворение, спокойствие, сочувствие, удивление, восторг, умиление, восхищение…
16 Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять: лечебно-оздоровительные упражнения: упражнения для позвоночника упражнения для осанки упражнения для шейного отдела позвоночника следить за своим физическим здоровьем: полноценное питание достаточный сон соблюдение правил личной гигиены режим труда и отдыха занятия спортом
17 соблюдать психоэмоциональное равновесие: позитивное мышление оптимизм управление эмоциями доброжелательное отношение к людям любовь к себе
18 А сами учителя: 86% не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю: 87% не ложатся спать в одно и то же время; 62% спят менее 7-8 часов в сутки; 78% принимают лекарства без назначения врача; 45,7% стараются, но не получается; 32% не уделяют внимания своему здоровью, лишь 13% уделяют целенаправленное внимание своему здоровью.
19 Проблема профессионального здоровья учителя в настоящее время настолько значима, что необходимо создание нового направления психолого-медико- социальной профилактики и восстановления здоровья педагога.
20 Наши рекомендации: Начинайте каждый день с чувством радости. Поддерживайте это состояние в течение дня. Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти. Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы. Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам. Питайтесь регулярно и разнообразно. Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
21 — Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов. — Не переедайте на ночь. — Спите не менее 8-ми часов в сутки. — Занимайтесь физическими упражнениями. — Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. — Любите свою душу и тело. — Старайтесь окружить их комфортом.
22 Успехов вам в вашей благородной профессиональной деятельности и на нелегком пути сохранения и укрепления своего здоровья и здоровья своих близких.
23 Источники: Онишина В.В. Курс лекций «Здоровьесберегающие технологии в процессе обучения школьников». — М.: ПАПО, 2006; Лободин В.Т., Лавреченова Г.В. Лободина С. В. «Как сохранить здоровье педагога». Биология в школе — М.: Школа-Пресс, 4, Интернет-ресурсы:
Источник
Презентация «Профессиональное здоровье учителя»
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
Профессиональное здоровье учителя «Здоровый учитель – здоровые дети» выполнила: учитель начальных классов Ласкажевская Е.В. КГУ « Краснокаменская ОШ»
Здоровье учащихся находится в тесной связи со здоровьем педагога У нездорового учителя ниже качество работы, ученики хуже усваивают материал, больше подвергаются стрессу, быстрее утомляются. Не всем учителям удается компенсировать это самоотверженностью, душевностью, высоким профессионализмом. Являясь примером для учеников, учитель формирует у них такое же отношение к своему здоровью. Безграмотность учителя в этих вопросах, пренебрежение к физическому и психологическому состоянию не компенсируется призывами заботиться о здоровье и даже проведением уроков здоровья.
Современные учителя как профессиональная группа находятся на I- м месте по нервно-психическим расстройствам. Педагог находится под гнетом двойного стресса — социального и профессионального. Отсюда: излишняя нервозность, озлобленность, отсутствие оптимизма, апатия и депрессия, ухудшение профессиональной позиции — формируется консерватизм, неприятие новой педагогики. Необходимо преодолеть сегодняшний низкий уровень самоотношения, самоуважения, самопринятия, повысить профессиональное самосознание учителя, осознание себя личностью, способной проектировать свое будущее
Факторы, влияющие на здоровье учителей: большое нервно-психическое напряжение; гиподинамия; повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты; отсутствие эмоциональной разрядки; принудительный характер общения; большое количество контактов во время рабочего дня; усталость — это нарушение кровоснабжения, гибель нервных клеток; отсутствие средств на отдых и неумение отдыхать (смена одной работы на другую — это не отдых). Отдыхать нужно не с учителями. Нужно выбросить информацию о труде. Сменить лица. 85% учителей идут на прием к врачу тогда, когда на работу идти не могут.
Синдром профессионального выгорания Функциональный возраст учителей на 7-8 лет больше (учитель быстрее стареет). При достижении определенного уровня напряжения организм начинает защищать себя. 35-45 лет — критический возраст педагога, наступает синдром эмоционального выгорания и психологического расстройства.
Оценка риска формирования синдрома профессионального «выгорания»: (варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать») Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом? Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух, но не более пяти лет? Вы живете один? У вас нет никакого хобби? Когда вы поступили на эту работу, она вам очень нравилась? Вы никогда не думали о перемене специальности? Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов? В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой? Оценка полученного результата: начислите себе по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать». Если в сумме набрали более 10 баллов, то у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать».
Путь к здоровью у каждого свой. Образ жизни должен быть: возрастным, энергетически обеспеченным, укрепляющим, ритмичным, аскетичным (подавление чувственных желаний), эстетичным (фигура, одежда, лицо), нравственным и волевым. Питание Отдых Режим дня Отказ от вредных привычек Сон
Советы зарубежных психологов: Старайтесь смотреть на вещи оптимистично Стремитесь побороть страх Найдите время, чтобы побыть с собой Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком много Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно Не оказывайте слишком большое давление на своих детей Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать» Используйте возможность выступить с речью Следите за фигурой Маленькие радости в ваших руках
Предупреждение профессиональной деформации и «выгорания» иногда достаточно самопомощи, изучения соответствующей литературы, поддержки близких и грамотных людей; проверить себя по тестам, регулярно проходить психологический тренинг (личностный или профессиональный), иметь возможность проконсультироваться у опытного психолога.
Для сохранения здоровья учителя: нужна пятидневная рабочая неделя, так как за один день восстановиться невозможно; в школе нужна комната эмоциональной разгрузки; конфликтов между учителем и учеником быть не должно; учителя нужно беречь; учитель зарабатывает для здоровья; каждый день взвешиваться; если учитель не понимает себя, он не может чувствовать ребенка; здоровье педагога зависит от обратной связи на уроке; сделайте из школы не место, где вас отсасывают, а где вы заряжаетесь; не надо бояться показывать свои слабости.
Для сохранения здоровья учителя: человек помнит только то, что он пережил, почувствовал, то, что было окрашено эмоциями (положительными или отрицательными), поэтому информация должна быть эмоциональной; в начале урока нужен эмоциональный всплеск (запуск); внешний вид – главное; на уроке вы богиня, не позволяйте сокращать дистанцию; не навреди другому учителю.
Учитель — напряжение Нам стоит уменьшить свое долженствование. Нас долго воспитывали словом должен. Профессия учителя многократно усиливает наше обязан. А если заменить его на я выбираю? Выбирают любимый труд, возможность видеть сияющие глаза детей, заработать на жизнь. Понаблюдайте за собой. Как часто на работе напряжены спина, шея. Посмотрите, как часто нахмурены брови, озабочены лица коллег. Мы — это уже не мы, мы полностью вошли в роль учителя.
Улыбка Она поднимает настроение, располагает к нам окружающих, позволяет выглядеть молодо и мило. Научившись поддерживать позитивное настроение на работе и дома, вы будете способствовать своему оздоровлению. Когда вы почувствуете внутреннюю гармонию, в вас проснется какая-то тайна. Никогда не думайте о плохом, помните, что мысль материальна. Наденьте на руку резинку, и при появлении плохой мысли, оттяните ее и ударьте себя — плохая мысль уйдет сразу.
Голос как его сохранить? меньше нервничайте разговаривайте на полтора тона ниже, чем обычно не срывайтесь на крик даже в критических ситуациях устраивайте для своего голоса «щадящие» дни Что предпринять, если голос сел? не пейте горячее воспользуйтесь прохладными напитками, содержащими солевые растворы и йод эффективны ингаляции на минеральной воде с добавлением какого-нибудь масла введите в рацион мед и прополис
С закрытым ртом сделайте несколько мышечных усилий, при которых вы ощутите неприятное напряжение подчелюстных мышц, корня языка, глотки и гортани. Продолжительность упражнения—5-10 сек. Можно пососать мятную пастилку. Бросьте в стакан горячей воды таблетку валидола и подышите парами в течение 1 мин. Профилактика Применяйте витамины(«Компливит», «Супрадин», «Геримакс», «Центрум»), витамины с аминокислотами — «Амиатон», «Авиатон», инъекции витаминов В1, В6, В12, АТФ, экстракта алоэ; Выполняйте дыхательные упражнения. Помните! свободный, открытый голос благоприятно действует на физическое здоровье, внешний вид, социальную уверенность, искусство общения. Экстренная помощь голосовым связкам
Гимнастика дыхания 1. Стоя, шея вытянута, голова приподнята, таз слегка выдвинут вперед, грудь «колесом». Представьте себе, что держите под мышками большие мячи. Сохраняйте такое положение 2-3 мин. Дышите ровно, при вдохе старайтесь увеличить объем вдыхаемого воздуха. 2. Из положения стоя наклонитесь, стараясь достать руками пол, при этом максимально выдыхая воздух. Задержитесь в этом состоянии несколько секунд. Постепенно распрямляясь, медленно делайте вдох через нос, руки в стороны (параллельно полу). Поднимайте руки вверх, соединяя ладони вместе. Задержите дыхание. Медленно выдыхайте воздух через рот, наклоняйтесь вперед, руки свободно «свисают». Максимально расслабьтесь. 3. Исходное положение — сидя на полу, на стуле. «Сверните тело в клубок», максимально сгруппируйтесь. Задержите дыхание. Затем с усилием сделайте вдох. Задержите дыхание на 2 сек. Затем выдохните и распрямитесь, быстро и энергично. Низким голосом скажите: «Ух!». Повторите упражнение 6-8 раз. 4. Стоя, ноги на ширине плеч, ладони за головой. Наклонитесь в сторону (потяните локоть к полу). Вдохните и задержите дыхание, почувствуйте натяжение мышц туловища. Выдохните, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение10-20 раз.
Гимнастика дыхания 5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной, ладони соединены. Вдохните и задержите дыхание, наклонитесь вперёд, максимально потянувшись руками назад, при этом делайте медленный выдох. Выпрямитесь, повторите упражнение 10-20 раз. 6. Произнесите серию слогов «ли, ти, ни, ки, ги». Почувствуйте, как ваш язык «выпускает звуки» из все более дальних отсеков рта и горла. Попробуйте пропеть эти звуки тихо, затем громче. Произнесите «а-и-ай-су-ю». Повторите упражнение 8-10 раз. 7. Упражнение — пение с закрытым ртом: напевайте «ммм» — губы сжаты, язык «на донышке» рта, нёбо вибрирует; напевайте «ннн» — язык касается твердой передней части нёба; пропойте в нос «нгнгнг» — задняя часть языка поднимается к мягкой задней части нёба, колебания отдаются в гортань и шею. Проделайте каждое из этих упражнений 8-10 раз. 8. Упражнения для языка, если он устал («еле ворочается»). Чтобы снять это состояние: а) произнесите гласные звуки, которым предшествует согласная «ло»,«ла», «лэи»; повторите то же самое, но поднесите руку ко рту на расстояние 7 см, а при начальном «л» каждого слога коснитесь руки языком. Повторите упражнение 8-10 раз.
Учитель не имеет права беспечно относиться к своему здоровью: он – пример для подражания и несет ответственность за последствия своего опыта. Школа – единственный институт, через который проходит все население нашей страны. Школа имеет уникальную возможность и должна формировать здоровый образ жизни всех участников образовательного процесса
Будьте здоровы! Не умирайте, пока живы. Поверьте, беды все уйдут. Несчастья тоже устают, И завтра будет день счастливый. Будьте здоровы и научитесь чувствовать себя и управлять собой!
Источник