Правильные витамины для подростков

18 лучших витаминов для подростков

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, к подростковому возрасту относится период роста и развития, который наступает после детства и длится до достижения зрелости (с 10 до 19 лет). В это время происходит динамичный рост и физиологические изменения, которые уступают таковым лишь в младенчестве. Специалисты выделяют ранний (обычно длится с 10 до 14 лет) и старший (с 14 до 19) подростковый возраст.

Подростки очень быстро вытягиваются в росте. В это время повышенные нагрузки также испытывает сердечная мышца. Усугубляют состояние бурные гормональные изменения. Молодые люди начинают испытывать проблемы психологического характера. Школьные нагрузки становятся все больше, поэтому подростковые организмы вынуждены затрачивать много энергии. А компенсировать это лишь продуктами питания не всегда удается.

Необходимость витаминов для организмов подростков

Молодые организмы особенно нуждаются в витаминах. Они помогают им более безболезненно пережить пубертат. Эти биологически активные вещества в организме подростка выполняют следующие функции:

содействуют правильному формированию костной ткани;

обеспечивают органичное протекание биохимических процессов в организме во время гормональных колебаний;

улучшают внешний вид ногтей, волос, кожи;

помогают справляться со стрессом;

придают бодрости и выносливости.

В идеале организм должен насыщаться природными витаминами. Но питание подростков не всегда сбалансировано. В таком случае актуальны специальные аптечные витаминно-минеральные комплексы. Их создают с учетом возрастных особенностей организма. Они должны возмещать суточную потребность организма в полезных веществах.

Нормы потребления витаминов

Таблица суточных норм потребления витаминов:

700 мкг рет. экв.

1000 мкг рет. экв. для юношей; 800 мкг рет. экв. для девушек

1000 мкг рет. экв. для юношей; 800 мкг рет. экв. для девушек

70 мг для мальчиков;60 мг для девочек

90 мг для юношей; 70 мг для девушек

1,5 мг для юношей; 1,3 мг для девушек

1,8 мг для юношей;1,5 мг для девушек

20,0 мг для юношей; 18,0 мг для девушек

5,0 мг для юношей; 4,0 мг для девушек

1,7 мг для мальчиков; 1,6 мг для девочек

2,0 мг для юношей; 1,6 мг для девушек

80 мкг для мальчиков; 70 мкг для девочек

120 мкг для юношей; 100 мкг для девушек

Этот обзор посвящен рассмотрению лучших комбинированных средств, включающий необходимый набор витаминов, макро и микроэлементов для подростков.

Рейтинг лучших витаминов для подростков

Лучшие витамины для подростков 10-14 лет

В этом возрасте рост костной массы происходит быстрее, чем внутренних органов. У подростков бывают головокружения, боли в сердце, слабость, мышечные судороги. Правильно подобранные комплексы витаминов призваны избавить от таких проблем.

Супрадин Кидс волшебное драже

Швейцарская БАД Супрадин Кидс содержит витамины: А, Е, С, Д, К1, В3, В6, В7, В12. А еще это средство усиленно йодом и цинком. Поскольку продукт похож на конфету, то в составе присутствует много пищевых красителей и ароматизаторов. Поливитамины Супрадин Кидс дарят заряд бодрости, и укрепляют здоровье детей и подростков.

БАД Супрадин Кидс представляет собой мягкие конфеты продолговатой формы. Каждая из них весит по 1,8 г. Во флаконе они представлены двумя цветами: красные (клубничные), желтые (цитрусовые). Оболочка у драже довольно плотная, а внутри они мягкие. Во вкусе чувствуется сладость с легкой кислинкой. Подросткам (10-14 лет) рекомендовано принимать 3 драже в день. Их делят на 3 раза и употребляют во время завтрака, обеда и ужина.

Супрадин Кидс волшебное драже не имеет в составе супер доз витаминов, но большую половину суточные дозы они вполне покрывают. При явном авитаминозе они будут слабоваты, но для профилактических целей они подходят хорошо. Подростки на фоне применения этой добавки улучшают успеваемость в школе, становятся бодрее, меньше болеют простудными заболеваниями. Обычно это средство хорошо переносится, но аллергики должны принимать его с осторожностью.

Преимущества

хороший состав для профилактических целей;

крышка от вскрытия флакона детьми;

делает подростков сильными и энергичными;

защищает от частых простудных заболеваний.

Недостатки

сахар, пищевые красители и ароматизаторы.

Витрум Юниор

Следующим номинантом нашего обзора стал американский препарат Витрум Юниор. Это средство содержит 23 полезных компонента. Их дозы подобраны так, чтобы максимально удовлетворять ежедневную потребность в витаминах и минералах. Этот препарат хорошо помогает тем, кто на фоне сниженного иммунитета часто страдает от ОРВИ. Витрум Юниор подходит как для профилактических, так и для лечебных целей.

Употреблять Витрум Юниор довольно приятно, если не считать тех крупинок, которые остаются во рту после разжевывания таблеток. Последние по форме плоские, круглые, имеют светло-коричневый окрас и темные вкрапления. Запах у них фруктовый, во вкусе присутствует выраженный кислинка. Подросткам с 10 до 14 лет положено принимать по 1 таблетке в день, лучше после завтрака.

Согласно отзывам родителей, их взрослеющим детям таблетки Витрум Юниор помогают чувствовать себя бодрее. На уроках им проще концентрировать внимание и запоминать информацию. С такими витаминами подростки меньше раздражаются. Улучшается состояние их кожных покровов. В период простудных заболеваний подростки реже заражаются, а если это все же случилось, то быстрее выздоравливают.

Преимущества

состав хорошо подобран;

витамины приятные на вкус;

принимать препарат 1 раз за день;

избавляет от раздражительности;

делает организм более устойчивым к болезням.

Недостатки

остаются крупинки во рту после разжевывания.

Доппельгерц Kinder Омега-3

При употреблении немецкой добавки Доппельгерц Киндер Омега-3 подростки могут обогатить свои организмы витаминами А, Е, Д3, а также рыбьим жиром. Эта БАД прежде всего предназначена для укрепления иммунитета у детей и подростков. Она влияет на нормальное развитие и функционирование половой системы. Поддерживает нормальное формирование костей и зубов, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Выпускается БАД Доппельгерц Kinder Омега-3 в виде довольно крупных капсул, но обычно у подростков не возникает трудностей с их проглатыванием. Они не имеют отталкивающего запаха или вкуса. Располагаются витамины на блистерах. Суточная доза для детей и подростков старше 7 лет — 2 капсулы за день. Предпочтительно выпивать их во время завтрака. Рекомендуемый курс — 30 дней. Но одной упаковки хватает только на 22 дня (45 капсул).

Эта немецкая добавка помогает подросткам быть более сконцентрированными и активизирует их способность к запоминанию большого количества информации. Также они меньше болеют простудными заболеваниями пока принимают Доппельгерц Kinder Омега-3. Эта биологическая добавка обычно хорошо усваивается и редко вызывает нежелательные реакции организма. Этот рыбий жир, дополненный витаминами, без посторонних запахов и довольно комфортный в употреблении.

Преимущества

не перегруженный, но действенный состав;

капсулы легко глотаются;

нет горечи, неприятного запаха;

делает более крепким иммунитет;

повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Недостатки

одной упаковки не хватает на курс применения.

Мульти-Табс Юниор

Еще одним номинантом обзора стали датские витамины Мульти-Табс Юниор. Препарат прежде всего рассчитан на возрастную категорию 4-11 лет. Состав содержит 18 полезных ингредиентов. Все они необходимы во время интенсивного роста. Школьникам этот препарат помогает переносить умственные нагрузки во время учебного процесса и физические нагрузки во время занятий спортом.

Жевательные таблетки Мульти-Табс Юниор по форме круглые и плоские. Окрас у них светло-желтый с многочисленными разноцветными вкраплениями. Они бывают двух вкусов: фруктовый (апельсин) или клубника-малина. Витамины довольно легко разгрызаются. Подросткам (10-11 лет) их назначают по 1 таблетке за день. Рекомендуется их разжевывать во время завтрака или сразу после него.

Таблетки Мульти-Табс Юниор обычно приходятся по вкусу подрастающему поколению. С ними бодрость у детей сохраняется весь день. У них заметно улучшаются оценки в школе. Они реже сталкиваются с ОРЗ и ОРВИ. Переносимость у этого комплекса обычно хорошая. Хотя у подростков-аллергиков не исключена повышенная чувствительность к отдельным компонентам.

Преимущества

эффективное поливитаминное средство;

приятные на вкус таблетки;

достаточно 1 витаминки в день;

придает бодрости и энергичности;

повышает сопротивляемость организма болезням.

Недостатки

в составе присутствуют ароматизаторы, аспартам.

Компливит Актив для детей и подростков

Российская компания Фармстандарт также специализируется на выпуске витаминов для подростков. Их популярный препарат — Компливит Актив. Этот комплекс содержит 12 витаминов, которые дополнены 10 минеральными веществами. Все компоненты между собой совместимы, поскольку используется специальная технология изготовления. Компливит Актив нужен подросткам, которые плохо питаются, а также сталкиваются с повышенными физическими и умственными нагрузками.

Выпускается этот российский препарат в виде продолговатых таблеток, выпуклых с двух сторон, покрытых оболочкой светло-зеленого цвета. Они довольно крупные, поэтому могут создавать трудности при глотании. Помещены таблетки в пластиковые банки. Подросткам 10-12 лет рекомендуется принимать их по 1 штуке 1 раз за день. Витамины следует употреблять после еды и запивать половиной стакана чистой воды.

Препарат Компливит Актив достаточно эффективно защищает подростков от частых простудных заболеваний. Они полны сил и находятся в хорошем расположении духа. Волосы, ногти и кожа также выглядят хорошо, даже несмотря на начало пубертата. Этот препарат обычно хорошо переносится. Но многие отмечают, что его никак нельзя принимать на голодный желудок, поскольку это может спровоцировать тошноту и боли в эпигастрии.

Преимущества

22 полезных компонента в составе;

достаточно 1 таблетки за день;

защищает от частых простудных заболеваний;

помогает легче переживать гормональные колебания;

придает сил и энергии.

Недостатки

может вызывать тошноту, боли (при употреблении натощак).

Юнивит Кидс

В составе немецкой БАД Юнивит Кидс содержатся все самые необходимые витамины для полноценного развития растущих организмов. Она рассчитана на применение детьми с 3-х лет, но также подходит для подростков до 14 лет. Витамины, содержащие в 1 пастилке, имеют такие дозировки, что у более старших детей покрывают лишь половину суточной потребности, поэтому они должны принимать удвоенную порцию.

Продается Юнивит Кидс ввиде жевательных пастилок в форме динозавров. Окрас у них красно-коричневый. За это отвечают пищевые красители. Пастилки довольно упругие, но разжевываются без проблем. Во флаконе не слипаются между собой. Вкус у них фруктовый, сладкий с выраженной кислинкой. Среди ароматизаторов присутствует малина и апельсин. До 11 лет достаточно 1 динозаврика в день. С 11 до 14 лет Юнивит Кидс принимают по 2 пастилки в день. Их разжевывают по 1 штуке во время завтрака и обеда.

С комплексом Юнивит Кидс у подростков проходят высыпания и шелушения на кожных покровах. Довольно быстро отрастают волосы, а ногти меньше слоятся и ломаются. У них налаживается качество сна, а утром они просыпаются легко и чувствуют бодрость. Многим взрослым нравится, что флакон имеет крышку, защищающую от вскрытия его детьми. Это практично, если в семье кроме подростка есть еще ребенок младшего возраста. Переносится продукт обычно хорошо.

Преимущества

в составе присутствуют самые необходимые витамины;

вкусный жевательный мармелад;

2 пастилки за день;

дарит бодрость и прилив сил;

эффективно убирает шелушения на коже;

имеется крышка, защищая от вскрытия флакона маленькими детьми.

Источник

Витамины для подростков

Уже с раннего возраста организм требует огромное количество натуральных витаминов, кислот и минеральных элементов. Это связано с развитием физиологии и формированием активной мозговой деятельности. Потому витамины для подростков крайне необходимы.

Витамины в подростковом возрасте

Подростковый период довольно разнообразен. Как правило, именно в это время ведется активный образ жизни. Посещение школьных занятий, спортивных, музыкальных и прочих развивающих секций, выполнение уроков, подготовка к экзаменам, поступлению в университет – все это влияет на умственную и физическую деятельность всего организма.

Польза от приема

Подростковый период жизни требует особого внимания от родителей. Ведь, начиная с 12 лет, ребенок-тинейджер растет в стремительном темпе. Поэтому ему нужно употреблять витамины для здоровья, так как восполнить все необходимые элементы за счет пищи невозможно.

Лучшие витамины, предназначенные для подростков, помогают повысить, привести в тонус и нормализовать:

• память, мозговую деятельность;
• сосредоточенность и внимательность;
• обменные процессы организма;
• эмоциональное состояние;
• физические части тела.

Также необходимо принимать в обязательном порядке витамины для здоровья, если ребенок живет в неблагоприятных климатических условиях. Учитывая возраст, особенно питание, каждый организм требует то иное количество микроэлементов, минералов, витаминов.

Согласно возрастных категорий, выделяют следующие самые безопасные и лучшие витамины для детей:

1. 11, 12, 13 лет – Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Омега-3, Киндер Биовиталь, Алфавит Школьник, Пиковит, Биовиталь, Дуовит. Ускоряют рост, наличие витамина D препятствует развитию рахита.
2. 14 лет – Юникап М, Юниор Витрум, Алфавит Школьник. Концентрация В-витаминов укрепляет и регулирует процесс роста корней волос, ногтевых пластин, зубов, чистит кровь, выводит из организма ненужные вещества.
3. Старше 15 лет – Витрум Тинейджер, МультиВит. Обеспечивают здоровый рост, поддерживают деятельность сердечно-сосудистой системы, регулируют развитие нервных клеток.
4. 16-17 лет – Витергин, Метабаланс 44, Мульти-Табс, Пиковит Форте, Циркус Витрум. Богаты полезными минералами и йодом. Наличие А-витамина синтезирует белково-углеводный обмен, необходимый для корректного роста и развития мышц.

Колоссальная польза от приема будет в том случае, если потреблять витамины, предназначенные для подростков, в меру, согласно инструкции.

В большинстве случаев поливитаминные комплексы нужно принимать всего лишь пару раз в год – осенью и зимой. Данные правила одинаковы как для девочек, так и для мальчиков.

Перед покупкой нужно обязательно посмотреть и проверить сроки годности, возрастные ограничения, прочесть отзывы. Так как не все витамины рекомендованы для подростков.

Помогают ли укрепить иммунитет

Подростки развиваются в условиях повышенной загруженности как с физической, так и с умственной стороны. Именно поэтому витамины нужны для детей уже с 12 лет.

Особенно их прием важен, так как данному возрасту характерны разные стадии развития:

1. Девочки начинают заботиться о своей внешности, им кажется, что они пухловаты. Поэтому начинают садиться на взрослые, жесткие диеты.
2. Мальчикам хочется привести в порядок мышцы. Они начинают тайком от родительских глаз пользоваться спортивными добавками.

Комплексный прием витаминов помогает подросткам укрепить иммунную систему: выработать стойкость к заболеваниям, вредоносным бактериям.

Для укрепления иммунитета нужно принимать:

1. Ретинол. Это всем известный витамин А. Необходим для физического развития подростков. Особенно актуальны витамины с содержанием ретинола в период с 18 лет, когда активно развиваются половые органы.
2. В-витамины. Это витамины для подростков 12-17 лет. Принимают участие обменных процессах, и «страхуют» иммунную систему.
3. Е-витамины. Без них невозможен полноценный рост в период 17, 18 лет.
4. D-витамины. Укрепляют иммунную систему, защищая организм от рахита.

Показания к использованию

Как показывает практика, витамины для детей 11 лет начинают активно принимать в качестве профилактики с наступлением холодов. Аналогичная ситуация наблюдается с возрастной категорией от 12 лет. Родители считают, что, пропив витамины, ребенок защитит себя от иммунодефицита. Потому начинают зимой давать витамины для детей 12 лет.

Лучше всего в качестве профилактики помогут витамины для роста и развития подростков. Можно принимать Супрадин Кидс, Иммуно Кидс, Витрум Юниор, Алфавит, ВитаМишки.

Витамины нужны подростку в следующих случаях:

• замедленный темп роста, потеря аппетита;
• невозможность полноценно получать нужные элементы с пищей;
• восстановительные процессы после операций, болезней, депрессий;
• лечение болезней анабиотическими препаратами, антибиотиками;
• усиленные занятия спортом, физическими нагрузками;
• активный период полового созревания;
• умственные эрудированные нагрузки;
• сезонный дефицит, холода.

Противопоказания

В подростковом возрасте нельзя принимать витамины, если:

• организм перенасыщен ретинолом;
• обнаружено много кальциферола в крови;
• один из составных компонентов вызывает аллергию.

Для девушек 16-18 лет противопоказаны витамины с органическими составляющими. Это связано с тем, что компоненты вызывают повышенную чувствительность к волосяному покрову. Независимо от возраста, 12, 13, 15 или 18 лет, перед началом приема нужна обязательная консультация с терапевтом. Так как витамины для подростков могут вызвать гипервитаминоз.

Форма выпуска препаратов

Витамины для развития подростков выпускаются в следующих формах:

1. Таблетки. Один блистер может содержать от 10 до 20 штук.
2. Драже. Выпускаются в банках из стекла или пластика.
3. Жевательные вкусные драже. Имеют вид слоников, бабочек, мишек и так далее.
4. Растворимые в воде шипучки. В основном они продаются в бумажных пакетиках. Одна шипучка – один пакет.
5. Порошок. Очень схож с шипучими таблетками. Их можно купить в герметичных пакетах.
6. Ампулы для инъекций. Нужны в редких случаях. Назначаются исключительно врачом.
7. Масляные экстракты. Зачастую это флаконы 50-100мл. Применение: добавка к еде, наружное нанесение на сыпь.

Назначение применения витаминных комплексов

Учитывая ту или иную потребность организма, тинейджерам часто прописывают определенный список витаминов. Каждый вариант поливитаминного комплекса может быть направлен на тот или иной орган. Ведь не всегда нужно принимать драже, состав которого направлен как на снижение депрессивного состояния, так и на нормализацию глазной сетчатки.

Высокое умственное напряжение и стресс

Для правильного развития умственной системы ребенка огромное значение имеет магний, тиамин и пиридоксин. Также данные элементы помогают справиться с депрессиями, подавить истерики, ранимость и стрессы. Особенно они необходимы для мальчиков, начиная с 14 лет. Это связано с активным периодом полового созревания. Поэтому нужно пить витамины, содержащие большое количество магния, B1 и пиридоксина.

Лучшие витамины для подростков 14 лет – это комплекс Магне B6. В одной таблетке содержится гидрохлорид пиридоксина 5мг и 48мг дигидрата магния. Медицинские работники советуют начинать прием Магне B6 уже с 12 лет. Дополнительно укрепляют нервную систему Пиковит Форте+ и Алфавит Школьник.

Для здоровья глаз

Витамины для глаз подростков богаты ретинолом, аскорбиновой кислотой, токоферолом, рибофлавином и Р-витамином. Именно эти компоненты способствуют замедлению и появлению близорукости, нормализуют движение в крови и работу мембран. Дополнительно они снижают ломкость сосудов, устраняют усталость глазных яблок.

Комплекс витаминов, которые созданы для поддержания здоровья сетчатки глаз, крайне необходимы для подростков. Это напрямую связано с тем, что дети 11-17лет много времени проводят за компьютером, пишут в тетрадях.

Поэтому витамины для глаз рекомендованы для подростков уже с 13 лет. Лучше всего принимать Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Витрум Вижн, Мульти-Табс.

Для роста

Недостаток витаминов может пагубно повлиять на растущий организм. Поэтому необходимо принимать витамины для подростков 12, 13, 14 ,15 16 лет.

1. А-витамины участвуют в синтезе костных тканей. Они помогают укреплять кости, способствуют их росту.
2. В-витамины – самые популярные витамины для костей. В1 улучшает пищеварение, питает ткани. В2 способствует росту скелета в целом. В6 участвует в белковом обмене.
3. К-витамины косвенно принимают участие в росте костных волокон. Они понижают свертываемость крови. Это способствует усвоению необходимых элементов для тканей.
4. Кальций и йод играют важнейшую роль в построении костей. Их надо принимать совместно с Д-витамином.

Для увеличения роста существуют витамины, которое рекомендованы для подростков и взрослых. Это Элькар, Витрум Кальций+Д3, RainbowLight iHerb.

Для кожи волос и ногтей

Н-витамины совместно с А, Е, В3 и К-витаминами помогают избавить подростка от проблем с сухостью кожи. Их состав нормализует все процессы кожного обмена: убирает сыпь, покраснения.

Для ребенка 12 лет компания Brain&Focus разработала специальные витамины для кожи – Rainbow Light. Данный юношеский поливитаминный комплекс в драже дополнительно поддерживает рост и внешний вид волос, укрепляет ногти.

Для поддержания здоровых волос, подростку необходимо принимать аскорбиновую кислоту, витамины Е, Д, В7, В12. Они стимулируют и восстанавливают волосяные луковицы. Недостаточное количество С-витамина приводит к расслаиванию волосяных луковиц.

Биотин, Омега-3, аскорбиновая кислота, витамин В6 и В12 в ампулах – наиболее популярны витамины для волос подростков.

Для ногтей обязательно нужно принимать кальций, пить фолиевую кислоту. Также тиамин, В6 и фтор способствуют нормальному росту ногтей.

Универсальные средства

На сегодняшний день существует большое количество мультивитаминных универсальных комплексов.

Для подростков 11 лет выделяют витамины с холином:

• Супрадин Кидс Мишки;
• Центрум Детский;
• Киндер Биовиталь.

Для подростковой группы 12-14 лет универсальными считаются витамины с цинком:

• Витрум Юниор;
• Пиковит Форте+;
• Школьник Алфавит.

Старшей категории подростков необходимо принимать витамины с йодом:

• Алфавит и Витрум Тинейджер;
• Мульти-Табс Тинейджер;
• Сана-Сол.

Также в США разработаны витамины Rainbow Light. Это мультивитаминное средство, которое не учитывает возраст. Подходит взрослым и детям.

Видео о витаминах для здоровья подростков

Общие правила приема

Каждому родителю нужно знать, что витамины для подростков от 12 и до 18 лет надо покупать исключительно в аптеках. При этом стоит обращать пристальное внимание на возрастную категорию. БАДы, которые часто прописывают взрослым, противопоказаны подростковому организму.

Правила приема витаминов:

1. Витамин Д для подростков нужно принимать ежедневно в период с 1 октября по 1 мая. Надо высчитывать кратность приема детям от 4-х лет. Все зависит от соотношения возраст/масса тела.
2. Для подростка 15 лет лучше брать витамины, которые наделены кальцием, железом и медью. А также А, В, С, Е-витамины.
3. Для 18-летних парней и девушек надо покупать витамины, которые укрепляют иммунитет и ограждают их от инфекционных заболеваний.

Любой комплекс витаминов должен назначать врач-педиатр.

Обзор популярных витаминных комплексов

Ниже представлены самые эффективные витамины для подростков младшей и старшей категории. При этом рейтинг семи витаминов составлен в полном соответствии с возрастной категорией подростков.

Пиковит Форте и Пиковит Плюс

Данные витамины самые лучшие для школьников 11-12 лет. Они совершенно не содержат сахар. При этом наделены приятным мандариновым вкусом.

В одной таблетке содержится большое количество витамина В, который стабилизирует нервную систему, борется с утомляемостью.

Пиковит Плюс отличается от Пиковит Форте тем, что его чаще всего выписывают при недостающем весе. В дополнение к нему составляют личную диету, которая помогает набрать массу тела без пагубных последствий. Обычно такие витамины необходимы для подростков 13 14 лет.

Пиковит Форте и Плюс представлены в форме таблеток, которые покрыты быстрорастворимой оболочкой. В упаковке 30 таблеток. Их цена колеблется от 200 до 250 рублей. Они полностью безопасны, безвредны.

Витрум Юниор

Витамины подходят для укрепления иммунитета подросткам 13-ти лет. Именно этот период характеризуется высокими перепадами настроения, напряжением и умственным развитием.

Витрум Юниор помогает справиться с данными задачами. Ведь капсульные пилюли прошли огромное количество клинических испытаний и показали отменный результат, направленный на поддержание иммунной системы.

Одна таблетка содержит большое количество минералов, макро- и микроэлементов. При этом ни один из компонентов не вызывает аллергию.

Американские витамины на российском рынке стоят от 450 до 500 рублей. Цена полностью соответствует высокому качеству, которым довольны многие родители и их дети.

Алфавит Тинейджер

Этот комплекс витаминов для подростков 15-16 лет считается очень популярными. Всего в пачке 60 таблеток жевательного типа. При этом каждая пилюля содержит 13 витаминов и 10 самых необходимых для подростков минералов.

База комплекса – это витамины А, С, Е. Дополнительно в состав входит витамин В1, железо, магний, кислота фолиевая. В них нет каких-либо красителей, добавок и специфического вкуса. Одна капсула Алфавит Тинейджер полноценно поддерживает иммунную систему.

Цена в пределах 300-350 рублей. Аналог – Витрум Тинейджер, что отлично справляется с повышением стрессоустойчивости и поддержанием организма при ОРВИ.

ВитаМишки

Мультивитаминные комплексы, которые обладают массой целебных свойств. Их основной состав – травы, кальций, магний, фосфор, цинк, медь, витамины Е, В, С. Такие витамины для школьников до 14 лет помогут предотвратить простудные заболевания, укрепляют иммунитет. ВитаМишки бывают нескольких водов:

1. IMMUNO – укрепляют иммунитет.
2. MULTI – улучшают интеллектуальное развитие, способствуют нормализации памяти и внимательности. Актуальны при повышенных нагрузках и неполноценном питании.
3. CALCIUM – увеличивают уровень кальция, укрепляют зубы, костные ткани.
4. BIO – регулируют метаболизм, нормализуют пищеварительную систему.
5. FOCUS – предотвращают развитие близорукости, помогают глазной сетчатке снять напряжение и болезненную усталость.

Ценовая политика разная. Зависит от выбранного комплекса.

Киндер Биовиталь гель

Это профилактические и лечебные витамины, необходимые для подростка 18 лет. В состав входит большое количество элементов, которые восполняют дефицит витаминов в детском организме. Его эффективность при стоматите неоценима. Дополнительно используется для детей и подростков в качестве лечебного средства от авитаминоза, угревой сыпи. Его часто принимают после длительной химиотерапии, антибиотиков. Гель восстанавливает иммунитет после длительной болезни.

Veglife vital teen boys multiple

Витамины для роста детей. Разработаны специально для подростков-мальчиков от 11 до 14 лет. Однако многие врачи советуют принимать вегетарианские целлюлозные капсулы от 13 до 19 лет.

В состав входят лишь натуральные компоненты: магний, кремний, натрий, крахмал гороха, рисовый концентрат, цинк, йод, полиникотинат хрома, селенометионин. Считается, что эти витамины лучше потреблять подросткам в период активного роста организма.

Американский производитель iHerb предлагает невысокую цену за полностью натуральную добавку. Стоимость варьируется от 700 до 1100 рублей.

Nature s plus power teen for her

Комплекс, который отличается от VeglifeVital teen boys специально разработанной формулой для девушек-подростков. Витамины не подходят для мальчиков. Таблетки содержат все необходимые элементы, способствующие активному развитию девичьего организма.

Их основное назначение – помощь в гормональных перестройках. В дополнение к этому они придают силу, наполняют клетки организма энергией.

Power teen имеют приятный вкус лесных ягод. Их принимают с 14 до 18 лет.

Корректировка питания как альтернативный метод

Для 12-летнего ребенка нужно поддерживать правильный, сбалансированный рацион питания. Именно белково-углеводные продукты содержат все необходимые витамины. А вот потребление фастфуда пагубно влияет на пищеварительный тракт.

Каждый день подросткам нужно получать белки, жиры и углеводы.

Ниже приведен список лучших продуктов, в которых имеются витамины, требуемые при умственных нагрузках, физической активности, для поддержания иммунной системы:

1. Нежирное мясо – кролик, перепелка, курица, индейка. Содержит белки, которые снабжают организм протеиновыми аминокислотами.
2. Творог, йогурт, кефир, печень. Это самые лучшие кисломолочные продукты, которые легко передают и усваивают белок.
3. Всевозможные фрукты содержат углеводы, витамины А, С В. Употреблять углеводную пищу нужно утром, чтоб зарядиться энергией на весь день.
4. Лосось, форель – морская рыба с огромным количеством рыбьего жира. Это витамин Д, что присутствует в Омега-3. Необходим для гормональной системы, предотвращения рахита.

Рекомендации по выбору витаминного комплекса для подростка

Нехватка того или витамина может пагубно отразиться на здоровье детей. Поэтому уже с самого раннего возраста малышам рекомендованы витамины, которые помогают с перестройкой гормонов, налаживанием питания, укреплением всего иммунитета.

Сегодня любой опытный врач-педиатр может составить комплекс и порекомендовать те или иные витамины для подростка.

Однако нужно учитывать некоторые особенности перед покупкой:

1. Витамины должны соответствовать возрастной категории – от 11 до 18 лет. Нельзя покупать витаминные препараты для взрослых.
2. Подбирать комплекс нужно отдельно для старшей и младшей групп.
3. Учитывать состав. До 18лет ребенку необходимо получать В-витамины, аскорбиновую кислоту, кальций, магний, йод, фосфор, железо и медь. При этом стоит обращать внимание на соотношение витамины/минералы.
4. Все необходимые вещества, входящие в состав, не должны вызывать аллергических реакций.
5. Покупать любые комплексы необходимо в сертифицированных аптеках. Предпочтение лучше отдать проверенным, всемирно известным производителям. Как правило, они гарантируют высокое качество, которое подтверждено большинством покупателей.

Всем известный доктор Комаровский советует употреблять витамины исключительно в случае гиповитаминоза.

Источник