Правила сохранения здоровья зимой

Советы для здоровья в зимний период

Зима — это Новый год и Рождество, а также приятные хлопоты и встречи с друзьями. Но чтобы им радоваться, тебе нужно быть здоровой и полной сил! Ведь холодное время года, кроме праздников, приносит с собой болезни и чувство постоянной усталости. Поэтому узнайте в статье советы для здоровья в зимнее время.

Полезные советы для здоровья зимой

1. Двигайся больше

Недостаток движения — одна из ловушек сезона холодов. Попав в нее, мы становимся вялыми и быстрее устаем, а также легко раздражаемся. Нам хочется лечь и отдохнуть, но чем больше лежим, тем больше устаем. Движение стимулирует циркуляцию крови, что помогает держать в тонусе сосуды.

Нужно занимайся зимними видами спорта или просто больше гуляй на воздухе, делай зарядку, ходи на фитнес или йогу. Сидячий образ жизни приводит к закупорке сосудов, повышенному давлению, головным болям и снижению жизненного тонуса.

2. Тебе нужен витамин D

Настроение портится по пустякам, аппетита нет, ты хандришь и чувствуешь себя разбитой… Одна из причин — короткий световой день и недостаток витамина D, который синтезируется под действием солнечных лучей.

Если нет подозрительных родинок, то тебе показано умеренное посещение солярия. Можно просто купить кварцевую лампу (используй ее строго по инструкции). Ешь больше жирной рыбы, яиц, сливок, оливкового масла.

3. Не злоупотребляй лекарствами

Не уповай на таблетки, особенно не переусердствуй с болеутоляющими средствами. Это приводит к нарушениям в работе почек и печени. Также важно проконсультироваться с врачом, если ты считаешь, что тебе нужно пропить препараты железа или мультивитаминные комплексы. Да, упадок сил часто связан с пониженным гемоглобином или авитаминозом, но неправильное применение этих лекарств имеет серьезные побочные эффекты.

Если ты мучаешься головными болями и быстро устаешь, то сдай общий анализ крови, а также запишись к терапевту.

4. Алкоголь: знай меру!

В холода большой соблазн согреться бокалом вина или рюмкой более крепкого напитка, а также кажется, что алкоголь помогает при депрессии и плохом настроении, но это иллюзия. Если начать принимать его как лекарство от всего на свете, ты гарантированно превысишь безопасную норму.

Пей вино не более одного-двух бокалов и только в хорошей компании, а также по случаю. Люди, которые пьют алкоголь изредка и понемногу, живут дольше, а риск смерти от инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний у них ниже. Излишества же приводят к поражению почек, печени и головного мозга.

Эти советы для здоровья помогут чувствовать себя бодрыми на протяжении всего сезона.

5. Устрой зимний сад на подоконнике

Зимние депрессии — распространенное явление, но с приходом тепла они исчезают, ведь мы можем радоваться первой зелени и цветам!

Зеленый цвет стабилизирует эмоции и улучшает настроение, а недостаток зелени зимой негативно сказывается на самочувствии. Устрой на подоконнике мини-садик. Ты можешь выращивать луковичные — к февралю, дню Влюбленных, они как раз дадут первые цветы. А можешь устроить грядки. Салат, петрушка, базилик — эти столовые травы и зелень не только ароматны, но и очень полезны. Конечно, сейчас все это ты можешь купить в магазине, но выращенные растения отличаются свежестью и ароматом, а маленькие росточки излучают жизненную энергию!

6. Думай о своем питании

В холода теплопродукция организма увеличивается, и твой рацион должен отличаться от летнего, но переедать не нужно!

Ни в коем случае не стоит налегать на тортики с кремом, а вот количество растительных масел и молочных продуктов стоит увеличить. Чтобы активизировать пищеварение, добавляй в еду специи: перец, гвоздику, кардамон. Улучшить иммунитет поможет мед и другие продукты пчеловодства. Например, пыльца и перга хорошо укрепляют защитные резервы организма. А вот кофе желательно ограничить и выпивать не более двух чашек в день.

7. Ложись спать до 23.00

Во время сна вырабатывается важный гормон мелатонин. Он помогает укрепить организм и борется с усталостью и депрессией, но спать нужно правильно!

Отправляйся в постель не позже 23 часов, при этом выключай все светящиеся приборы и плотно задергивай шторы. Гормон мелатонин любит полную темноту. Даже табло электронных часов или огонек индикатора может снижать его выработку. Пик выработки этого «гормона сна», как его часто называют, приходится на интервал с полуночи до 3 часов ночи.

8. Утро начинай со стакана воды

Ты слышала, что 60% иммунитета «живет» в кишечнике? Хорошая работа ЖКТ — залог отличного самочувствия. Но зимой замедляется пищеварение и обмен веществ.

Стакан чистой чуть теплой воды натощак восполнит потерю влаги во время сна, очистит организм, улучшит кровообращение и «запустит» работу ЖКТ и подготовит его к принятию пищи. Можно добавить в воду несколько капель сока лимона или чуть подсластить ее медом.

9. Аромат уюта в доме

Запахи очень сильно влияют на наше самочувствие. Недаром ароматерапия — признанное направление в медицине.

Откажись от черного чая в пользу травяных сборов. Ароматный чай на основе липового цвета, листьев ежевики, малины, черной смородины хорошо повышает сопротивляемость организма сезонным вирусам. Добавляй в напиток мускатный орех, корицу, имбирь. Эти душистые приправы улучшают тонус и хорошо согревают. Также не забывай об эфирных маслах. Лаванда, чайное дерево, эвкалипт, бергамот, лимон — выбирай то, что больше соответствует твоему настроению. Достаточно капнуть немного масла в аромалампу, чтобы весь дом наполнился целебным запахом природы.

Сегодня в статье вы подробно узнали советы для здоровья и как повысить уровень энергии. Желаем здоровья!

Источник

12 способов сохранить здоровье зимой

Когда наступает зима и дни становятся короче и холоднее, многие выберут вариант завернутся в теплое одеяло на кровати с шоколадкой, вместо того, чтобы бегать по утрам. Столь же важно заботиться о себе зимой, как и в любое другое время года. Ниже Вы найдете 12 советов, которые помогут сохранить Ваше здоровье зимой.

Зимнее время года, пожалуй, самое трудное время, чтобы вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды нередко хочется есть высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении. Маленькая активность и хороший аппетит, в конечном итоге, могут привести к увеличению числа заболеваний, таких как ожирение и сердечные заболевания, а пребывание в помещении способствует развитию простуды и гриппа. Поэтому, отличной идеей будет подумать головой и быть уверенной, что Вы не подвергнете свое здоровье риску, когда наступит зима. Следующие подсказки помогут Вам следовать в правильном направлении:

1. Сбалансированная диета

Придерживайтесь сбалансированной диеты – употребление здоровой пищи во время зимы поможет Вашему телу справиться с простудой и гриппом. Попытайтесь включить в Вашу диету много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами. Если возможно, отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год.

2. Вода

Пейте много воды – даже если у Вас не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс Вашего тела. На самом деле, система отопления сушит воздух внутри Вашего дома, и это может привести к испарению воды в теле. Вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи. По крайней мере 8 стаканов воды должно быть выпито за день.

3. Пищевые добавки

Подумайте о пищевых добавках – даже если у Вас сбалансированная диета, употребление определенных добавок, таких как витамин С, цинк, эхинацея, омега 3 помогут Вам немного улучшить Вашу иммунную систему в течение зимних месяцев.

4. Увлажнение кожи

Ежедневно увлажняйте Вашу кожу – холод, так же как и солнце, может навредить ей, а большое количество хороших увлажняющих кремов необходимо для предотвращения небольших трещинок. Отопление в помещении также может разрушить водный баланс Вашей кожи.

5. Физические упражнения

Выполняйте физические упражнения – многим людям достаточно тяжело регулярно выполнять физические упражнения зимой, но многочисленные упражнения Вы можете выполнять в помещении, если хотите держаться подальше от холода. Вы можете разминать как отдельные части тела, так и начать делать комплексные упражнения со своим другом. Если Вы не желаете покидать Ваш дом, чтобы позаниматься спортом, сделайте упражнения дома самостоятельно. Сделайте немного упражнений на полу или приобретите DVD-диск с упражнениями. Если Вы все-таки решились на выполнение физических упражнений, не забывайте, что это должно быть регулярно. Как вариант, займитесь фитнесом.

6. Свежий воздух

Проводите время на свежем воздухе. Свежий воздух помогает очистить легкие и обеспечить их кислородом, который дает Вам больше энергии и заставляет чувствовать себя намного лучше. Физические упражнения на воздухе дают огромные преимущества для Вашего здоровья, за счет улучшения дыхания и повышения выносливости. Даже если погода немного прохладная, прогулка на свежем воздухе укрепит Ваше здоровье.

7. Расслабление

Расслабьтесь – ни что так не важно как расслабление, особенно, когда Вы чувствуете себя зависимыми от погоды. Существует множество вещей, которые помогут Вам расслабиться, например, чтение книг, принятие горячей ванны, занятия йогой. Правильное расслабление поможет Вам хорошо засыпать.

8. Проветриваемое помещение

Позаботьтесь о воздухе в доме – в течении летних месяцев, в основном тепло, и люди, как правило, открывают окна в доме для проветривания помещения, но зимой главной задачей в доме является удерживать тепло, как можно дольше. Плохо проветриваемое помещение становится причиной влажности и загрязнения воздуха. Все это может поспособствовать развитию болезней, например, астмы. Чтобы избавиться от проблем, откройте окна или используйте вытяжки в кухне и ванной комнате, чтобы избежать влаги во время приготовления пищи или принятия водных процедур. Вы также можете использовать воздухоочистители, которые будут поддерживать свежесть и циркулировать воздушные потоки в доме.

9. Гигиена рук

Мойте Ваши руки – многие люди уделяют мало внимания гигиене рук. На самом деле это поможет предотвратить распространение инфекций в доме, школе и на работе. Будет неплохо, если мытье рук как минимум 5 раз в день с антибактериальным мылом станет Вашей привычкой.

10. Запас еды

Запаситесь едой – к сожалению, зимние месяцы приносят с собой плохую погоду время от времени, и иногда Вы просто не можете выйти из дома. Будет неплохо, если Вы будете уверены, что сделали некоторые заготовки на такое время. Запаситесь консервами, так как они не требуют заморозки и не доставляют хлопот в готовке. Не забывайте про несколько бутылочек воды и, если у Вас вдруг отключат электричество, то было бы неплохо иметь походную печку. Не спешите покупать бисквиты в пакете и другую нездоровую пищу, иначе быстро съедите ее, оставаясь дома.

11. Защита от влияния мороза и ветра

Морозная погода несет в себе опасность для открытых участков кожи. Именно поэтому мое зимнее утро всегда начинается с накладывания защитного крема. Из-за большого количества эфирных масел в своем составе, он предотвращает сухость и шелушение. Еще плюс в том, что простой увлажняющий крем начинает при минусовой температуре превращается в кристаллы, а масла – не замерзают, соответственно, кожа не повреждается.

12. Табу на перелеты в теплые страны

В который раз убеждаюсь в том, настолько у природы все продумано. Весна и осень нам нужны, чтобы подготовить организм к холодам, и наоборот. А то, что Вы сядете в самолет и завтра окажетесь на Мальдивах, по возвращении обязательно вылезет боком, а конкретней – воспалением легких. Если на улице полно снега – не ждите лета, извлекайте из этого всего пользу. Ведь сколько есть вещей, которыми можно заняться, когда на улице зима. Оставаться активной в зимние месяцы очень важно для Вашего здоровья, так как зима и так одинокое время года. Вы должны заставлять себя встречаться с друзьями на столько часто на сколько Вы можете. Оставаться здоровой и отлично проводить время – это позволит Вам получить максимальную выгоду от холодной зимы.

Источник

Зимние советы для поддержания здоровья

Холод, короткие световые дни, дефицит витаминов, желание впасть в спячку, зимняя хандра. Все это может и до болезни довести… Но Ваше здоровье – в Ваших руках. Примите самые элементарные меры и недуги обойдут Вас стороной. Зимой нужно восстанавливать силы и отдыхать. Сама природа позаботилась о том, чтобы замедлить жизненные процессы в организме. Итак, что Вы можете предпринять, чтобы защитить свое здоровье?

Ложитесь пораньше, по возможности вставайте после восхода солнца. Зимний сон должен быть на 1-2 часа дольше обычного.
Избегайте переохлаждений, особенно тщательно защищая от холода поясницу, шею и ноги.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы организм не испытывал дефицита нужных питательных веществ.
Каждый день делайте зарядку. Можно выполнять самые элементарные упражнения – это уже даст ощутимую пользу Вашему организму.
Рифленый или игольчатый коврик около кровати позволит Вам быстро взбодриться с утра и не быть разбитым.
Если нет противопоказаний, принимайте по утрам природные энерготоники — настойку лимонника или элеутерококка.
Чтобы защититься от простудных заболеваний и зарядиться энергией на весь день, можете приготовить полезный напиток: в горячую воду положите кусочек имбиря, мед по вкусу и небольшое количество лимонного сока.
Питайтесь разнообразно – зимой организму особенно необходимы витамины А, С, Е и В, а также селен и цинк. Еда должна быть умеренно теплой и достаточно калорийной. Ешьте больше запеченных овощей, мяса, не забывайте про сухофрукты, молоко и кисломолочные продукты. Согревают организм острый перец и чеснок. Не забывайте о горьком шоколаде, который способствует улучшению настроения.
Больше бывайте на свежем воздухе. Ходите на прогулки, в музеи, кино, набирайтесь новых впечатлений. Положительный эмоциональный фон способствует укреплению иммунитета больше, чем Вы думаете!
Водные процедуры: контрастный душ с утра, теплая ванна с эфирными маслами вечером, а также плавание – все это принесет ощутимую пользу здоровью.

Защищаемся от вируса гриппа

Зимой одна из главных угроз нашему здоровью – ОРВИ и грипп. Если не хотите, чтобы болезнь уложила Вас в постель, примите меры профилактики. Они элементарные, но тем не менее очень действенные.

Вакцинация. Прививаться или нет – это дело каждого. Однако четко установлено, что вакцина уменьшает риск появления осложнений гриппа. Именно они опасны для здоровья и нередко являются причиной смерти больного.
Соблюдение личной гигиены.

— Мойте руки с мылом, и не только перед едой. Частое мытье позволяет избавиться от вирусов, осевших на коже. Перед контактом с продуктами питания, после выхода из туалета, после кашля или чихания – старайтесь помыть руки или обработать их дезинфицирующим средством. Таким образом можно значительно снизить риск подхватить инфекцию или заразить окружающих.

— При плохом самочувствии не рвитесь на трудовые подвиги, а лучше отлежитесь дома. Так Вы и осложнений не заработаете и никого не заразите. Также не отправляйте детей в школу и детский сад, если они заболели или в классе есть кашляющие, чихающие дети.

— Одевайтесь по погоде, минимизируйте посещение массовых мероприятий, больших магазинов и ТЦ, старайтесь не контактировать с теми, кто уже болен. В транспорте по возможности прикрывайтесь шарфом или платком. Если рядом с Вами не прикрывая рот кашляет или чихает больной человек, отойдите или хотя бы повернитесь спиной, закройтесь платком.

Нажмите на картинку, чтобы увеличить её

— Если кашляете или чихаете, то старайтесь прикрыть нос и рот. Но не рукой, иначе в дальнейшем будете распространять вирус, когда они дотронуться до предметов, к которым прикасались и Вы. Используйте бумажную салфетку или платок, который после использования нужно сразу же выбросить.

— В случае болезни родственника, постарайтесь изолировать его в отдельной комнате и наденьте на него маску. Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку в квартире.

— Если Вы чувствуете, что заболеваете, немедленно приступайте к лечению. При первых симптомах гриппа больше пейте. Традиционные напитки при простудных заболеваниях – горячий чай, морсы, молоко с медом, применяйте натуральные и недорогие противокашлевые средства (сироп солодки, таблетки от кашля из термопсиса). В первые дни болезни можете применять паровые ингаляции с настоями ромашки, календулы, мяты, шалфея, зверобоя, принимать аскорбиновую кислоту и поливитамины. Могут понадобиться жаропонижающие средства, если температура поднимется до 38ºС и более. Более низкую температуру снижать не нужно, поскольку организм таким образом пытается ускорить метаболические процессы, что позволит быстрее выздороветь.

Если болезнь развивается, то вызывайте врача – не дожидайтесь появления осложнений.

Прививаться от гриппа или нет

Каждый год с наступлением холодов перед нами встает вопрос, стоит ли делать эту злосчастную прививку, о которой ходит так много споров и слухов.

При принятии решения стоит учитывать несколько моментов. Вирус гриппа видоизменяется с наступлением эпидемиологического сезона. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) проводит исследования, чтобы выявить какой из видов вируса и с какой вероятность появится в конкретном регионе. Штаммы того гриппа, который, по мнению исследователей, следует в новом сезоне, и входят в вакцины. Поэтому состав вакцин обновляется каждый гриппозный сезон.

Если в Ваш регион придет именно тот штамм, появление которого прогнозировала ВОЗ, то прививка надежно защитит Вас и от самого гриппа, и от его возможных осложнений: бронхита, отита, пневмонии, астмы, поражения мышечной и сердечно-сосудистой систем, иммунодефицита.

Решив сделать прививку, то не забывайте о противопоказаниях.

Абсолютные противопоказания для вакцинации от гриппа:

Тяжелые реакции на предыдущие введения вакцины.
Аллергия на белок куриных яиц, т.к. он входит в состав вакцин.

Относительные противопоказания для вакцинации от гриппа:

Наличие острого заболевания или обострение хронической болезни, которые имеются к моменту вакцинации. В этом случае прививаться можно только после выздоровления от сопутствующей патологии, а для хронических заболеваний отсрочка составляет минимум 2 недели. Ведь после введения вакцины иммунитет временно снижается, что может привести к активизации хронической патологии.

Наиболее рекомендованы прививки людям, которые относятся к группам риска:

дети с 6-месячного возраста;
взрослые в возрасте после 50 лет;
лица с хронической легочной патологией и болезнями сердца;
лицам, ежедневно контактирующим с большим количеством людей (сотрудники образовательных, медицинских и транспортных организаций).

Если у человека есть аллергия на пищевые продукты, то вакцинация разрешается, но потребуется прием антигистаминных препаратов (Тавегил, Супрастин и подобных) за один день до вакцинации и несколько дней после прививки. Сразу после введения вакцины за такими пациентами требуется наблюдение специалиста в течение 30-40 минут. Это время необходимо чтобы исключить развивающуюся аллергическую реакцию, а в случае её появления оказать грамотную медицинскую помощь.

Если Вы не хотите по каким-либо причинам делать прививку от гриппа, то укрепляйте свой иммунитет!

Способы укрепления иммунитета

Чтобы избежать ОРВИ и гриппа Вам помогут самые простые и доступные средства.

Если Вы чувствуете, что простужаетесь, то не пренебрегайте аскорбиновой кислотой. 500 мг в день будет достаточно, чтобы значительно укрепить защитные силы организма. Если все же Вы почувствуете недомогание, увеличьте дозу до 1 г. Принимайте аскорбинку растворенной в прохладной воде (1 г аскорбиновой кислоты на 100 мл воды). Прием лучше проводить во время или сразу после приема пищи, поскольку витамин С – это кислота, которая повышает кислотность желудочного сока. Особую осторожность следует соблюдать людям, у которых отмечаются язвенно-эрозивные поражения пищеварительной системы или гиперацидный гастрит.

Общеукрепляющее действие оказывает овес с медом. 1 ст. л. зерен овса залейте 1 л. воды, доведите до кипения, а затем кипятите, пока не выпарится ¼ часть объема жидкости. Процедите, добавьте по вкусу мед и принимайте по 0,5 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

Можно принимать настой корня солодки. Залейте 1 ст. л. корня солодки 1 стаканом кипящей воды и настаивайте на водяной бане 30 минут. Охладите в течение 1 часа и процедите. Принимайте по 1 ст. л. после еды 4-5 раз в день. Храните средство в холодильнике.

Укрепить иммунитет помогают и многие другие продукты, но осенью и зимой наиболее доступны чеснок, морковь и йогурт.

В чесноке содержится аллицин, ахоин и тиосульфаты, которые помогают организму защититься от инфекций. Просто включите чеснок в ежедневное меню, например в соус для макарон, и даже если Вы простудитесь, то заболевание будет протекать легче. Кстати, полезнее употреблять измельченный чеснок – так полезные вещества лучше усваиваются.

В моркови содержится много бета-каротина (предшественник витамина А), который помогает иммунной системе вырабатывать клетки-киллеры и Т-лимфоциты – они успешно уничтожают все инфекционные агенты в нашем организме. Для получения иммуностимулирующего эффекта необходимо съедать не менее 1 крупной сырой моркови в день, желательно в тертом виде.

Йогурт богат ацидофильными молочнокислыми бактериями и молочными бифидобактериями. Они помогают организму вырабатывать молочную кислоту, а она в свою очередь улучшает пищеварение и ускоряет усвоение питательных веществ. К тому же эти бактерии успешно борются с болезнетворными микроорганизмами в желудочно-кишечном тракте. В приоритете употребление натурального «живого» йогурта без наполнителей.

Не рекомендуется в холодное время года использовать диеты. Зима не слишком удачное время для этого. Организм настроен на то, чтобы накапливать запасы, а не расставаться с ними. Если Вы хотите похудеть, просто уменьшите порции. И не отказывайтесь от хлеба, мяса и углеводов, иначе организму будет не хватать энергии. Самое калорийное ешьте на завтрак, на обед выберите питательные, но легкие продукты, а на ужин – молочные и овощные блюда. Любая диета, особенно строгая, — это стресс для организма, а зимой он еще усугубляется и нехваткой витаминов. А это серьезный удар по иммунитету.

Сезонные продукты для Вашего здоровья

Фрукт, который у многих ассоциируется с зимой и особенно Новым годом, — это, конечно же, мандарин. Но он должен присутствовать не только на праздничном столе, поскольку чрезвычайно полезен!

В разгар простудной поры хорошо съедать 3-4 мандарина в день. Эти фрукты богаты биофлавоноидами, которые помогают усваиваться витамину С. К тому же в мандаринах отсутствует фермент аскорбатоксидаза, который разрушает аскорбиновую кислоту.

Помимо прочего, эти цитрусовые богаты пектинами, которые помогают работу кишечника. Благодаря большому количеству природных полисахаридов из организма выводятся радиоактивные элементы и ионы тяжелых металлов. А это при существующей неблагоприятной экологической обстановке крайне важно.

Дополнительно мандарины повышают усвоение железа, отлично утоляют голод и улучшают обмен веществ, способствуют выведению лишней жидкости. Порошок из цедры мандарина принимают в качестве противокашлевого и отхаркивающего средства.

Второй по популярности фрукт – хурма. В этом сочном красно-оранжевом плоде содержится много витамина С, Р, группы В, а также микроэлементов: Mg, K, I, Fe. Эти соединения необходимы нам всегда, а уж в холодное время года и по давно. Хурма как раз поспевает к зиме – ко времени, когда начинаются проблемы с иммунитетом.

В мякоти хурмы есть пищевые волокна (пектин, целлюлоза и другие), которые улучшают работу кишечника, выводят тяжелые металлы и токсические соединения. Сок хурмы убивает патогенную кишечную палочку (этот микроб бывает и непатогенным). Есть чудо-фрукт можно и нужно всем. Только следует соблюдать меру – достаточно 1-2 шт. в день. Если Вы простудились, беспокоит першение в горле или кашель, то необходимо полоскать горло свежевыжатым соком плода хурмы, смешанным с 3-4 ст. л. теплой кипяченой воды.

Из-за высокого содержания в ней калия многие врачи признают хурму отличным средство для профилактики сердечных заболеваний. Она обладает мочегонным действием и при этом сохраняет нормальную концентрацию калия в крови.

Немного позабытым остается один очень полезный продукт – квашеная капуста. В ней содержится большое количество витамина С (до 20 мг на 100 г.). Он укрепляет иммунную систему и препятствует преждевременному старению клеток и тканей.

Содержит этот продукт и другие витамины: А, В1, В2, В6, К, U. Они предупреждают развитие многих болезней желудка и кишечника, включая язвенно-эрозивные поражения. За счет большого содержания йода, квашеная капуста улучшает активность щитовидной железы. Благодаря кисломолочным бактериям, которые сквашивают капусту, этот продукт способствует нормализации микрофлоры кишечника и подавлению вредных бактерий. Это способствует укреплению иммунитета.

Следите за своим здоровьем, проводите эффективную профилактику заболеваний с помощью простых и доступных продуктов, которые позволят Вам не заболеть и сохранить здоровье на долгие годы!

Источник