Практика кружения для здоровья

Практика
Кружение

Это очень древняя практика. Она входит в состав очень многих духовных течений в той или иной форме. Я советую её делать каждый день. Начинать следует с одной минуты лёгкого темпа, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . доводя постепенно до 30 минут очень высокого темпа. Если Вы живёте в частном доме, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — и у Вас есть место у дома или в саду, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . где нет предметов, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — о которые Вы можете споткнуться или удариться — то это самые лучшие условия для этой практики. Тем, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — кто живёт в городе, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — и вследствие этого вынужден заниматься в квартире, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . немного сложнее. Но я всё равно советую, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ как минимум, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . три занятия провести на улице — почувствуйте свою реакцию в этой практике, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . изучите себя. И только после этого приступайте к кружению в квартире.

Описание практики . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Начинайте кружение по часовой стрелке (можно против часовой стрелки — но определитесь с направлением вращения до практики — и вращайтесь после этого всегда в одном направлении). Не фиксируйте взгляд на «бегущих» перед Вашим взором предметах. Рассейте свой взгляд — перед Вами должна появиться устойчивая картина, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — в которой всё как бы смазано и расплывчато. — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —
После этого охватите всю Вселенную своим сознанием. Почувствуйте бесконечность Вселенной с её звёздами, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . планетами, . Копирование данного материала незаконно . Галактиками, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === чёрными дырами, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — туманностями. и начинайте вращать её вместе с собой. Создавайте устойчивое ощущение, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — что Вы вращаете Вселенную. Представьте, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — что Ваш позвоночник — это ось Вселенной. Руки должны быть максимально разведены в стороны, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — позвоночник прямой, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . а грудь разведена, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . словно Ваше сердце открыто чему-то очень прекрасному и желанному. Руки можно слегка сжать в кулаки или по желанию — выпрямить ненапряжённые пальцы (ладони смотрят вниз или немного вперёд). . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .
Через некоторое время Вы почувствуете, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . что как будто вошли в другое измерение. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .
Кружитесь так, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . как будто Вы танцуете. Всё время концентрируйтесь на том, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . что Вы вращаете Вселенную и что Ваш позвоночник — ось Вселенной. Будьте предельно в «здесь и сейчас», . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . осознавайте своё существование, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === как можно сильнее. . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей .
После окончания кружения, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Вы садитесь на пол (желательно в позу лотоса, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . кто может; можно просто скрестив ноги) и с закрытыми глазами сидите минимум пять минут, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === расширяя своё сознание до бесконечности и чувствуя Бесконечный Океан Энергии, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — который вокруг Вас. Пусть Энергия заполнит всё Ваше естество, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Будьте открыты и максимально расслаблены. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++

Вы можете использовать по желанию добавление к одежде в виде деталей, . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . которые могли бы приподниматься от вращения и создавать объёмность. Это может быть юбка. Но можно использовать обычные полосы из ткани (в виде шарфов) — один конец завязывается узлом (для небольшой тяжести), . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . а другой привязывается к поясу (например к ремню из ткани — ремень также может быть просто повязан вокруг талии и завязан узлом). Так можно привязать 4 полоски с узлами — одна спереди, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . другая сзади и две по бокам — при вращении эти полоски будут приподниматься со стороны, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . где завязан узел. Длина выбирается по желанию (а так же количество подобных повязок).

Не делайте это упражнение после еды. После того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ как Вы ели должно пройти как минимум три часа. Но в любом случае первое время (особенно после того, — © www.youryoga.org/copyright.htm — как Вы садитесь в медитацию непосредственно после кружения) Вы можете чувствовать тошноту. Пройдите через это. И не забывайте о постепенности привыкания к этому состоянию.

Это очень сильная практика. Могу сказать, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === что десять минут посвящённых ей равносильны ста годам обычной эволюции Вашей души.

Ещё раз обращу Ваше внимание на осторожности, — © www.youryoga.org/copyright.htm — которые необходимо соблюдать при кружении. Проследите, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — чтобы не было острых углов. Если вдруг Вы потеряете равновесие — ни в коем случае не останавливайтесь — сразу резко садитесь. Не пытайтесь восстановить равновесие — это очень большая возможность упасть.

Музыка под которую можно порекомендовать выполнять данную практику:

скачать (2,51 Mb — 2,5 минуты)

Музыкальную композицую рекомендуется поставить на автоповтор — чтобы она играла безостановочно.

Продолжение практики

Удивительно, как бежит время. Прошло уже почти 10 лет, как я дал Вам этот вариант практики кружения. И Вы можете видеть, что время не стоит на месте, оно идёт, а это значит, что кому-то, возможно нужно поторопиться где-то, чтобы успеть, а кому-то задуматься, не стоит ли он на месте. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .

Так или иначе, за эти годы накопились какие-то основные вопросы у практикующих, что-то можно дополнить, а где-то ещё сильнее вдохновить на практику тех, кто сомневается или уже даже забыл о существовании этой практики за то время, когда я её опубликовал. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

В первую очередь, совсем недавно я сделал новый ролик для вдохновения тем, кто идёт путём саморазвития. Посмотрите. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

[ этот ролик в ВКонтакте ]

Пожалуй самый задаваемый вопрос — это в какую сторону кружиться и чем эти два способа отличаются. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Странно, что этот вопрос постоянно задаётся, особенно при условии, что я на него давно многократно уже отвечал, и практически сразу после того, как дал практику. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

Но отвечу ещё раз. Оба варианта рабочие. Один вариант работает с муладхара-чакрой, а другой с сахасрара-чакрой. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . Муладхара — это отражение сахасрары. Зеркальное отражение. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Если Сахасрара вращается по часовой (если смотреть сверху), то муладхара — против часовой (опять же — для наблюдателя, который над головой, но для наблюдателя снизу — вращение тоже по часовой). Я лично считаю, что более важно работать с сахасрара-чакрой, поэтому основным вариантом обозначил кружение по часовой стрелке, при этом сказав в практике, что и против часовой стрелки тоже можно. . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Обе чакры важные. Одна работает с энергией Кундалини и восходящей Шакти, другая (сахасрара) работает с нисходящей Шакти из духовной реальности. Но эти энергии обе духовные. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . По сути дела в итоге, когда либо одна поднимется, или другая опустится, — будет одинаковый эффект Просветления. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Т.е. два Пути ведущие к одной Цели. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Поэтому по сути дела не важно в какую сторону Вы будете вращаться — результат в итоге будет одинаковый. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Но всё же я бы рекомендовал вращаться по часовой стрелке, как Путь наиболее мягкий и лёгкий. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —

И как я это сделал почти 10 лет назад, я снова хочу предложить Вам одну из мелодий, под которую приятно кружиться.

скачать (8 Mb — 9 минут)

Второй момент, который вызывает затруднение — это собственно, как перемещать ноги при кружении. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . И действительно, перемещает каждый по-разному и по-своему. Поэтому и возникает вопрос, а как лучше и как правильнее. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

Один из вариантов — это создание из правой ноги оси вращения. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Т.е. левая какбы толкает юлу-тело, а тело вращается, как юла, у которой ножка, на которой юла вращается — это правая нога. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Но этот вариант приемлем, когда Вы кружитесь на полированном полу.

Но лично мне этот вариант не видится наиболее удачным. Всё же лучше, когда ось вращения проходит через позвоночник. Когда это происходит — Вы сами начинаете чувствовать нечто особенное, что начинает происходить в Вас на энергетическом уровне. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вы чувствуете, что физическое и энергетическое совместилось. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Поток вращения сконцентрировался в той точке, в какой следует и нет никакого дисбаланса даже на сантиметр. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Вы стали единым целым с тем, что происходит. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —

В этом случае вращение строится из двух составляющих:

Создаваемого вращательного момнета. Он тем сильнее, чем шире Вы раздвините руки в стороны и чем больше на Вас будет одето развивающейся при вращении одежды (в практике я говорю о закреплении на себе полосок ткани с узлами на концах). . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . Также от тяжести этой одежды. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Т.е. создаётся эффект, когда Вас раскручивает по инерции и Вы просто чувствуете этот эффект и пророй даже в момент кружения какбы чувствуете полёт и лёгкость от того, что перестаёте чувствовать, что Вы прилагаете усилия для кручения, а чувствуете, что какая-то сила вращает Вас, а Вы вращаетсь вместе с нею в унисон. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .
Переставлении ног. Ноги переставляются следующим образом: правая нога поднимается, движется враво полукругом и ставится перпендикулярно с левой ноге, пяткой к ней. . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . Затем левая нога поднимается, движется вправо полукругом и ставится перпендикулярно к правой стопе, носком к ней. — © www.youryoga.org/copyright.htm — И потом всё повторяется. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Я сделал небольшой рисунок внизу, чобы стало понятнее. Так Вы сможете переставлять ноги очень близко друг от друга, тем самым ось вращения будет пролегать между ними. Неоторые допускают ошибку — переставляя ноги широко друг от друга, чтобы сохранять равновесие. На первых этапах — это имеет смысл, пока Вы не научитесь владеть своим телом при вращении. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Но когда Вы уже всё хорошо освоили — нужно переходить к минимально разбалансированному вращению. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Что невозможно сделать, когда ноги «гуляют» как им вздумается. Т.е. смысл заключается в том, чтобы придти к состоянию, когда Вы чувствуете полёт. Вам ничто не мешает, Вы ни на что не отвлекаетесь. Вращательный момент — Вас вращает, а Вы просто поддерживаете это вращение. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —

Ищё интересный момент, который затрагивается — это решение некоторых практикующих вращать головой, как это делают балерины. Этого делать не нужно. Вы просто смотрите на проплывающие перед глазами предметы. . © Веретенников С. . Но думаете Вы о Вселенной, которая вокруг Вас.

Источник