45 простых практик для здоровья ваших разума, тела и души
Все мы знаем о том, что следует заботиться о себе, но редко делаем это. Не хватает времени, лень и т.д. В основном все упирается в то, что все мы заняты кучей дел и забот, поэтому времени на себя уже не остается. Но если вы не будете заботиться о себе, рано или поздно, полностью истощитесь и впадете в своего рода ментальный туман.
Забота о себе – это вовсе не та вещь, которую вы можете сделать один раз, удовлетворенно вычеркнуть из списка дел и решить, что все отлично. Это регулярное и постоянное повторение различных привычек, которые в комплексе помогут обрести здоровье, чтобы наконец-то начать жить полноценно и насыщенно – когда ваш разум, тело и душа пребывают в идеально гармоничном состоянии.
Таким образом, это не просто важно, а жизненно необходимо – регулярно вводить хоть небольшие новые привычки заботы о себе. И вы должны делать это каждый день. Всю жизнь.
Предлагаем вам 45 простых практик, для вашего здоровья: разума, тела и души…
Разум
1. Вычеркните наконец из своего списка дел те пункты, которые «висят» в нем чуть ли не годами, а значит – совершенно бесполезны.
2. Заведите себе файл с комплиментами себе и наилучшими пожеланиями, который сможете просматривать время от времени.
3. Попробуйте изменить способ принятия решений.
4. Выберите другие методы выполнения работы (это поможет вам создать новые нейронные связи в мозге, что разгрузит его).
5. Поболтайте с кем-то хотя бы пять минут в день. О чем-то веселом, несерьезном, не имеет значения.
6. Осознанно, а не на автопилоте делайте все, будь то принятие пищи или чистка зубов.
7. Полежите на лужайке и посмотрите на небо, наблюдая за облаками.
8. Почините наконец-то дома какую-то мелочь, которая раздражает вас который месяц, будь то поломанный светильник или ящик для белья.
9. Заведите привычку жить осознанно.
10. Не думайте о том, что вас сочтут эгоистами – делайте то, что приносит вам счастье.
11. Сделайте над собой усилие и, наконец, выйдите из зоны комфорта.
12. Проведите ревизию своих социальных сетей и удалите оттуда всех неприятных вам людей.
13. Старайтесь меньше «жить» в интернете – настоящая жизнь намного прекраснее.
14. Начинайте каждый день с небольшой медитации.
15. Избавьтесь от ненужных вещей в доме, особенно – от одежды и обуви, которые вы носили еще чуть не в старшей школе.
1. Питайтесь здоровой пищей (поверьте, она намного вкуснее жирных гамбургеров и цветных пончиков).
2. Проводите каждый день 10-минутный сеанс «прислушивания» к своему телу.
3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы насытить организм кислородом.
4. Включите свою любимую музыку и хорошенько потанцуйте.
5. Сделайте растяжку.
6. Бегайте или ходите в быстром темпе хотя бы несколько минут в день.
7. Постарайтесь хотя бы раз в неделю питаться исключительно полезной пищей.
8. Подарите своему телу удовольствие: приобретите какую-то одежду из очень приятной ткани, которая будет просто «ласкать» вашу кожу.
9. И не забывайте о солнечном свете – его должно быть побольше!
10. Пользуйтесь эфирными маслами, особенно полезно мятное.
11. Смейтесь почаще.
12. Побалуйте себя и вздремните посреди дня (хотя бы минут 10-20).
13. Занимайтесь самопознанием, изучайте, любите себя.
14. Заведите привычку посреди суеты и проблем замирать на несколько секунд, наполняя свое тело спокойствием и тишиной.
15. Кстати, очень успокаивает простое упражнение: когда вы просто поглаживаете руку или увлажняете ее.
1. Сделайте своего рода домашний СПА: примите ароматную ванну и почитайте журнал.
2. Старайтесь планировать поездки в выходные как можно чаще.
3. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
4. Записывайте свои желания и мечты : это очень мотивирует и вдохновляет.
5. Ходите на свидания, встречайтесь с друзьями.
6. Погладьте кота или собаку.
7. Научитесь думать о себе только хорошо (расспросите, например, своих друзей, что они о вас думают).
8. Выбирайте людей, с кем хотели бы провести день, и не стесняйтесь приглашать их на совместный обед или прогулку.
9. Познакомьтесь с незнакомцем сами и поболтайте с ним.
10. Побалуйте себя: купите что-то дорогое, на что всегда жалели денег, но так мечтали приобрести.
11. Записывайте свои мысли.
12. Представьте себе, что вы – ваш лучший друг на свете. Что бы вы себе сказали?
13. Помогите кому-нибудь.
14.Прислушивайтесь к своим эмоциям.
15. Внимательно присмотритесь и найдите несколько неожиданно красивых вещей по пути на работу. Подумайте, ведь вы годами проходили мимо и даже не замечали их…
Новое видео:
Источник
Здоровье человека — Духовные практики
Системы и методы нетрадиционной медицины комплексно воздействуют на человека, способствуя полному выздоровлению на всех уровнях — тела, сознания и психики. Знаниям о здоровье, целительстве а также современных нетрадиционных системах оздоровления и посвящен данный раздел.
Для чего эта медитация? Для восстановления своего физического и психического здоровья. С ее помощью вы сможете очистить свои тонкие тела, возродиться заново в духовном плане, посеять внутри себя семя света и любви — к себе и миру. Выполнить тотальное принятие всего и вся как внутри, так и снаружи. Вы можете прослушивать ее каждый день. Источник — Эзотерика. Живое Знание
Не всё, что сложно, непременно даст хороший результат, и не всё, что просто, — малоэффективно. Вот как раз на опыте и убеждаешься, что зачастую самые простые и легко выполнимые техники и приемы дают замечательный результат, и это заметно сказывается на общем самочувствии и здоровье тела.
Чудесный и приятный, а главное — доступный, несложный и занимающий всего 5 минут вашего времени китайский самомассаж. А эффект — ощущение притока энергии, обретение молодой активности тела в любом возрасте на целый день. Во всяком случае — на очень продолжительное время. 🙂
Наверное, мы замечали, и не раз, как в моменты наибольшего напряжения в нас изменяется ритм дыхания: мы то непроизвольно его задерживаем, что называется стоим, «затаив дыхание», то дышим беспокойно в учащенно-поверхностном ритме. И точно так же замечено, насколько быстро уравновешивает, балансирует и успокаивает нас сосредоточенное на себе, глубокое и ритмичное дыхание.
Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут.
Мое Вечное Тело имеет идеальный вес, объем и внешний вид. Мое Вечное Тело молодеет и здоровеет с каждым днем. Мое Вечное Тело настроено на программу «Божественное Совершенство». Мое Вечное Тело работает по принципу Божественной Нормы для всех органов и и систем. Мое Вечное Тело самоочищается и самообновляется.
Слово «мудра» в переводе с санскрита означает «печать» или «жест», но также, оно означает «дарующий радость». Это также древний способ помочь исцелить и защитить себя, а также практика, которая способствует духовному развитию человека, его самосознанию, решению психологических проблем.
Приведенный ниже ряд простых упражнений поможет быстро запустить все энергетические и физические процессы, необходимые для утренней бодрости, и поможет избежать «зимней спячки». Выполнять каждый день утром.
В даосизме отрицательные эмоции рассматривают как энергию низкого качества. Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу.
Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали древнейшие врачеватели. Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь.
Источник
Восточные практики для укрепления здоровья
В этом разделе представлены такие восточные практики для укрепления здоровья как медитация, йога, цигун, а также вся информация о них
Поза шавасана: глубокое расслабление
Бывает так, что ничего не получается. Нет сил, желания и настроения сделать хоть что-то. В такой ситуации лучше на время остановиться, замереть и ничего не предпринимать. Как это возможно осуществить в формате нашей жизни, где детей и котов надо кормить, а работа сама.
Медитация и религия
Медитация и религия связаны очень давно, а их совместное применение было впервые упомянуто в контексте индуизма ещё более трёх тысяч лет назад. Эта связь пугает многих людей: как атеистов, так и верующих. Первые с опаской относятся к медитативным практикам из-за.
Позы для медитации для начинающих
Ознакомившись со статьёй о том, что такое медитация и как научиться медитировать, самое время освоить правильное положение. Поза в медитации является одним из ключевых элементов, ведь правильно занятая позиция обеспечивает лучшую концентрацию и хорошее кровоснабжение.
Полное йоговское дыхание в медитации
В йоге существует такое понятие, как пранаяма – управление жизненной энергией через дыхательные упражнения. Полное йоговское дыхание в медитации – базовая идея этой практики. Оно играет в медитации определяющую роль, позволяя максимально полно и эффективно насытить.
Медитация дома для начинающих, её польза и техника выполнения
Медитация, как и йога, сейчас находится на пике популярности – с каждым днём всё больше людей внедряют её в свою жизнь на регулярной основе. На данный момент количество информации в интернете по этой теме настолько велико, что запросто может отпугнуть и сбить с толку.
Восточные практики для укрепления здоровья
Такие практики, как медитация, йога и цигун набирают во всём мире огромную популярность. Всё больше людей внедряют их в свою жизнь на регулярной основе, ежедневно практикуясь и изучая теоретический материал, стоящий в их основе. Причиной такого интереса во многом является естественное желание человека быть счастливым, получать удовольствие от своей жизни и наслаждаться каждым прожитым днём.
Действительно, все эти восточные практики и методики способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и успокоению ума. Они направлены на развитие таких важных навыков, как осознанность, внимание к себе, своим ощущениям и окружающему миру. Практика медитации и йоги действительно способна принести значительную пользу для эмоционального состояния человека:
- развитие навыков дисциплины, концентрации;
- развитие осознанности, навык нахождения в состоянии «здесь и сейчас»;
- мышечная релаксация, благотворно влияющая на сон и общее эмоциональное состояние.
Используя информацию, представленную на сайте, вы сможете начать медитировать, узнать больше о пользе йоги и других восточных практик или познакомиться с литературой по этой теме. Кроме того, в Санкт-Петербурге вы можете записаться к Наталье Китаевой на занятия по цигун или восстановительной гимнастике.
Как научиться терпению, если хочется всего и сразу
Современная жизнь диктует высочайший темп буквально во всех сферах: от приятных хобби до построения отношений или карьеры. Интернет учит нас тому, что успех часто бывает мгновенным, любовь – внезапной, а утоление своих желаний должно быть моментальным. Всё чаще.
Как мотивировать себя на учёбу, работу, саморазвитие
Как вы думаете, почему большинство наших целей и планов так и остаются нереализованными? Всё потому, что мы не можем найти достаточную мотивацию, чтобы воплотить их в жизнь. Мотивация – подруга капризная, своенравная и неподатливая. Так что если вы бросили свои.
Источник
Бесплатный курс по астрологии
В этой статье мы рассмотрим мощные ведические практики для гармонизации важных сфер жизни человека: соблюдение ведического поста для укрепления здоровья, очищение пространства для привлечения благой энергии, чтение мантр и работу с кармой. Соблюдайте эти ведические практики регулярно, чтобы менять свою жизнь.
Ведический пост (Экадаши, Прадош, Ганеш Чатуртхи). Практика для оздоровления организма и улучшения жизни.
Соблюдение поста — очень действенная возможность укрепить здоровье, смягчить карму, обрести спокойствие души и легкость в теле. Среди многочисленных ведических практик, самым известным считается пост Экадаши. Он выполняется в 11 и 26 лунные сутки, подразумевает отказ от зерновой, бобовой, мясной пищи, алкоголя. Эти дни хорошо посвятить духовному совершенствованию, больше молиться и меньше думать о деньгах и делах.
Пост Ганеш Чатуртхи, который тоже выполняется два раза в месяц на растущей и убывающей луне, посвящен Ганеше. В силах этого Божества убрать преграды с вашего пути, улучшить финансовые дела, удачу, помочь в учебе. Пост лучше проводить на воде, соках или фруктах, отказавшись от еды, читать мантру ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА, сохранять духовное спокойствие и чистоту речи.
Ведическое очищение пространства. Практика для устранения негатива и привлечения счастливых перемен.
В ведическом очищении пространства задействуются первоэлементы: огонь, вода, соль, воздух, звук. Это очищение нужно проводить после генеральной уборки дома.
1 шаг — Обходим дом с зажженной свечой по часовой стрелке от входной двери. Не пропускаем ни одного помещения, хорошо освещаем в углах, дверных проемах.
2 шаг — После очищения огнем, проходим все комнаты, брызгая водой. Еще очень полезно вымыть пол соленой водой (можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта, можжевельника).
3 шаг — Возьмите колокольчик или поющую чашу и прозвоните им все углы, ниши в доме.
4 шаг — Откройте форточки во всех комнатах, а сами пройдите по всем помещениям с зажженным благовонием (можжевельник, розмарин, базилик, шалфей, ладан и мирра).
5 шаг — Возьмите немного соли и положите по углам комнат на листах бумаги. Пусть соль лежит сутки, а затем выбросите ее вместе с бумагой.
Такую ведическую практику очищения пространства желательно делать 1-2 раза в год, на убывающей луне.
Источник